겨울에 어떻게 학생을 따뜻하게 해 줍니까

연구에 따르면 겨울에 걸을 때는 손을 주머니에 넣지 말고 장갑을 끼고 팔을 흔들면 팔 근육을 움직이고 팔과 손의 혈액 흐름을 개선하여 몸을 따뜻하게 할 수 있다.

2. 보온에 주의하시고 먼저 발을 데우세요

감기는 발부터 시작한다는 말이 있듯이 발이 감기에 걸리면 감기나 요통을 일으키기 쉬우므로 겨울에는 발을 따뜻하게 하는 것이 특히 중요하다. 적당한 신발과 양말을 신고 발을 따뜻하게 유지하십시오. 신발 사이즈는 좀 크게 해야 하는데, 면 깔창 한 켤레를 깔고 안에 발을 놓을 수 있는 공간이 있어야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 신발명언) 둘째, 밑창은 약간 높아야 추위를 막는 역할을 할 수 있다. 겨울에는 매일 미지근한 물로 발을 담그고 30 분 이상 산책하며 아침저녁으로 발을 문지르는 것이 좋다.

3. 짙은 색의 옷을 입어요

겨울에는 어두운 색의 옷을 입어야 한다. 연구에 따르면 검은 옷은 태양 복사의 88% 를 흡수하고 군녹색은 57%, 흰색은 20% 를 흡수하는 것으로 나타났다. 그래서 어두운 색의 옷은 인체에 더 많은 열량을 주어 보온 작용을 할 수 있다.

4, 스카프는 따뜻하게 하고 코를 가리지 않는다

많은 사람들은 겨울에 입을 때 머플러로 입과 코를 감싸 찬바람을 들이마시고 코를 얼리는 불편함을 줄이는 것을 좋아한다. 하지만 스카프에는 작은 솜털이나 섬유가 있는 경우가 많으며, 세균 알갱이도 있어 체내에 쉽게 흡입되어 호흡기 감염을 일으킬 수 있다. 올바른 방법은 스카프를 착용할 때 코를 드러내고 호흡을 원활하게 유지하는 것이다. 심하게 오염된 날씨가 아니라면 마스크를 쓰지 않는 것이 좋다. 하루 종일 마스크를 쓰고, 비강과 호흡기 전체의 점막은 단련되지 않고, 찬 공기에 대한 처리 능력은 인위적으로 약화되고, 조금 추울 수 있지만 감기에 걸리기 쉽다.

5, 따뜻한 우유 따뜻한 위

우유는 양질의 단백질, 리보플라빈, 칼륨, 칼슘, 인, 비타민 B 12, 비타민 D 등 인체 영양소의 가장 좋은 공급원 중 하나로 위장에 각종 영양을 공급할 수 있다. 겨울은 위가 에너지를 저장하기에 가장 좋은 계절이다. 뜨거운 우유를 많이 마시면 위를 따뜻하게 하고 온몸을 따뜻하게 할 뿐만 아니라 몸에 풍부한 칼슘을 보충할 수 있다. 한편 우유 속 단백질에는 9 가지 필수 아미노산이 함유되어 있어 지방 알갱이가 작고 고도로 분산되어 소화가 잘 된다.

6. 부적절한 추위를 막는 방식을 조심하라

부적절한 추위를 막는 방식은 얇은 옷을 입고, 문과 창문을 닫고, 이불을 덮고 자는 등이다. 패션을 좋아하는 젊은이는 실내외 온도차가 큰 환경을 드나들 때 반드시 제때에 옷을 늘리거나 줄이는 것에 주의해야 한다. 날씨가 추울 때는 패션을 추구하기 위해 다리를 드러내거나 얇은 옷을 입을 수 없다.