겨울에는 어떤 헬스 방법이 있나요?

속담에 "겨울에는 많이 움직이고, 병에 걸리지 않는다" 는 말이 있다. 겨울에는 게을러서 약 한 그릇을 마신다. "추운 겨울에는 운동을 하고 몸을 튼튼하게 하면 신체의 내한성을 효과적으로 높일 수 있다. 겨울에 매일 야외 운동을 하면 장시간 근무로 인한 뇌의 피로를 해소하고 기억력을 향상시켜 일과 학습 효율을 높일 수 있다. 겨울철 운동이 찬 공기에 자극을 받으면 혈액 속의 항체 수치가 현저히 증가하고 인체의 면역력이 많이 높아질 것이다. 겨울 운동은 너무 격렬하지 않아도 된다. 다만 정신적 긴장을 완화하고 환경에 대한 정신의 적응력을 높이기 위해서다. 예를 들어 저녁 식사 후 산책을 하고 아침에 일어나서 스트레칭하면 모두 예상치 못한 효과를 낼 수 있다. 줄넘기는 매우 효과적인 유산소 운동으로 30 분 동안 400 칼로리를 소모할 수 있다. 대중에게 알려지지 않은 헬스 운동이다. 점프의 무늬는 많고, 간단하고, 복잡하며, 특히 겨울과 같은 저온기에 적합하다. 줄넘기의 장점은 시간이 적게 걸리고 에너지 소모가 높다는 것이다. 자전거를 타면 좋은 헬스 효과를 낼 수 있고 다리 근육과 관절을 더 많이 단련할 수 있다. 장시간 자전거를 타면 인체의 혈액순환에 도움이 되며 발 관절과 발목을 효과적으로 단련할 수 있다. 등산은 자연과 친밀하게 접촉하는 운동이다. 등산은 인체의 신진대사와 혈액순환을 촉진하고, 사람을 활기차게 하며, 면역력을 높이고, 인체의 항병 능력을 증강시킬 수 있다. 적당한 등산운동은 땀샘의 신경계를 조절하는 데 도움이 되며, 사람의 감각을 더욱 민감하게 한다. 천연 스케이트장이든 인공 스케이트장이든 알 수 없는 흥분을 자아낸다. 스케이트는 인체의 조화력을 높이고 다리 근육을 강화시켜 단단하고 탄력있게 하는 데 도움이 된다. 장기 스케이트는 폐활량도 높일 수 있다. 조깅은 여가 운동으로 투입은 많지 않지만 수익이 높다. 겨울에는 많은 사람들이 움직이기 귀찮아, 조깅을 30 분 동안 시도해 볼 수도 있고, 헬스 역할을 할 수도 있다.