앉은 달에 수박을 먹을 수 있습니까?

수박은 여름에 흔히 볼 수 있는 과일로 다른 과일과 비슷하다. 인체에 제공되는 주요 영양소는 물, 비타민, 미네랄이다. 100g 수박고기에는 9 1.5g 의 수분이 함유되어 있으며, 수분 함량이 90% 를 넘는 것도 수박이 무더운 여름에 갈증을 풀 수 있는 이유다.

100 그램의 수박고기에는 비타민 C 4 밀리그램이 함유되어 있어 사과와 비슷하다. 100g 수박고기에는 칼륨 48.7mg 이 함유되어 있어100g 수박을 먹으면 일일 칼륨 수요의 2.4% 를 충족시킬 수 있다. 또한 수박에는 항산화제 리코펜 (5mg/ 100 g) 과 트립토판 (200mg/ 100 g) 이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 시스템을 보호할 수 있다.

중국 주민식사 가이드 (20 16) 의 식사 가이드는 임산부가 매일 200-350g 과일을 섭취하는 것을 추천한다. 그렇다면 임산부가 하루에 2 ~ 3 조각 정도의 수박을 먹으면 매일 과일 필요량을 거의 충족시킬 수 있다.

임산부가 먹을 수 있는 과일.

1. 배류 과일: 사과, 산사, 해당화, 들체리베리, 산사, 산사, 배 (향배, 설리 등). ), 위버, 장미, 야마나시 등.

핵과류: 살구, 체리, 복숭아 (복숭아, 천도, 복숭아 등). ), 매실, 리, 서매, 백옥체리 등.

3. 중합형 핵과: 블랙베리, 복분자, 클라우드베리, 나한, 하르코프 주베리, 베리베리 등.

마른 과일: 딸기, 파인애플 등.

감귤류: 오렌지, 설탕오렌지, 오렌지, 레몬, 라임, 유자, 금귤, 유자, 유자, 유자, 베르가못, 베르가못, 황피 등.

인물 정보-임신 중 여름철 절기를 만나면 임산부는 어떻게 더 건강하게 먹나요?