유아를 위한 기본 댄스 기술 훈련 동영상 교육

어린 아이들에게 기본 댄스 기술 가르치기

섹션 1: 준비 활동

1. 머리 운동: 머리를 앞으로 낮추고 머리를 뒤로 젖힌 후 기울이기 머리를 좌우로 움직여 머리 주위를 연습하세요. 똑바로 서서, 어깨를 아래로 내리고, 발가락을 곧게 펴는 것에 주의하세요.

2. 어깨 운동: 양손으로 어깨를 잡고 어깨를 앞으로, 아래로, 뒤로, 위로 감싸줍니다. 목을 세우고 허리를 들어올리는 것에 주의하세요.

3. 가슴 운동: 가슴으로 상체를 앞으로 잡고 머리를 낮추고, 넓은 가슴과 어깨를 뒤로 들어올리고, 머리를 들어 올리세요. 어깨를 뒤로 꼬집고 다리를 곧게 유지하는 데 주의를 기울이세요.

4. 허리 운동: 호흡에 주의하며 허리를 곧게 펴세요. (앞허리, 가슴허리, 옆허리, 샤브허리)

5. 가슴을 잡고 다리 구부리기 : 상체가 가슴을 잡은 상태에서 다리를 위로 끌어당긴다. 가슴을 잡은 손이 풀리지 않도록 주의하세요.

6. 힙프레스 운동 : 손을 무릎에 대고 다리를 위로 끌어 올려 다리를 모아 무릎을 옆으로 벌린 후 옆으로 누르세요. 무릎을 세게 누르고 허리를 곧게 유지하는 데 주의를 기울이세요.

7. 발 걸고 스트레칭하기 연습: 발을 걸고 발뒤꿈치를 앞으로 세게 밀어보세요. 곧은 다리, 꼿꼿한 허리, 긴 목에 주목하세요.

8. 발 선회 운동 : 발을 걸은 후 발을 바깥쪽으로 벌린 다음 발을 펴고 펴고 발을 쭉 뻗은 다음 발을 쭉 뻗습니다. 곧은 다리, 꼿꼿한 허리, 긴 목에 주목하세요.

9. 팔 휘두르기 운동: 팔을 위로 들어올리고 동시에 뒤로 진동한 다음 팔을 내리고 아래로 내립니다. 허리를 세우고 복부를 조이는 데주의를 기울이십시오.

10. 앞허리 내리기(몸 앞으로 굽히기) : 상체를 앞으로 구부려 다리와 평행하게 한 후 양손을 바닥에 짚고 일어선다. 다리는 곧게 펴고 허리는 편안하게 하세요.

11. 더블 무릎 굽히기: 두 다리를 모으고 쪼그려 앉은 상태에서 손을 무릎 위에 올리고 일어선다. 다리를 곧게 펴고 허리를 편안하게 유지하는 데 주의를 기울이세요.

12. 허리 부드러움 운동: 허리를 이완시키고 리듬에 주의를 기울이세요. (앞허리, 옆허리, 뒷허리, 샤브허리)

13. 엉덩이 운동 : 왼쪽, 오른쪽 엉덩이를 위로 들어올렸다가 내리기, 엉덩이 앞으로 밀기, 엉덩이 좌우로 흔들기, 주의 엉덩이에 앉지 마십시오.

14. 무릎 운동: 양쪽 무릎을 구부리고 반쯤 쪼그려 앉은 후 일어선다. 허리가 곧고 무릎이 열려 있는지 확인하십시오.

15. 발목 운동: 발가락을 안쪽으로 돌려 전진한 다음 작게 8단계로 벌리고 반 발가락으로 일어서세요. 허리를 곧게 펴고 다리를 단단히 묶도록 주의하세요.

16. 손목 운동: 손을 감싸세요. 복부 제어 팔을 똑바로 유지하는 데주의를 기울이십시오. 손목을 들어 올리고 누르십시오. (손을 감싸고 손목을 들어 올려 누르기)

17. 등을 대고 누워 다리를 올리고 엉덩이 누르기: 다리를 90도 각도로 들어 올려 옆으로 벌립니다. 다리가 직선이고 엉덩이가 직선인지 확인하십시오.

18. 그라운드 킥 : 폭발력에 주의하고 허리를 곧게 펴세요. (뒤로 누워 앞다리 차기, 등을 대고 누워 옆다리 차기, 등을 대고 누워 뒷다리 차기, 등을 대고 누워서 무릎 꿇고 차기).

19. 땅에서 다리 움직이기: 다리는 곧게 펴고 몸은 똑바로 세우는 데 주의를 기울이세요. (뒤로 누워서 앞다리 들어올리기, 뒤로 누워서 옆다리 들어 올리기, 등을 대고 누워서 뒷다리 들어올리기)

20. 허리 그라운드 운동: 참고: 허리는 이완되어야 합니다(가슴, 허리, 다리, 무릎을 꿇고 허리 조절).

21. 윗몸일으키기: 상체를 앞으로 내민 후 등을 대고 눕습니다. 참고: 다리를 곧게 펴고 상체를 세게 들어 올리세요.

22. 등 근육 운동: 상체와 다리를 동시에 위로 들어올려 팔과 다리를 곧게 유지하도록 주의하세요.

섹션 2: 발 움직임의 부분적 운동

세 가지 형태의 발:

굽은 발: 발가락은 위쪽으로, 뒤꿈치는 아래쪽으로, 바깥쪽으로 힘차게 밀어냅니다.

발 스트레칭: 발가락을 아래쪽으로 힘껏 펴세요.

발목돌리기 : 발목을 바깥쪽으로 돌리고 바깥쪽으로 밀어냅니다.

발의 기본 위치

구스 : 두 발과 발가락이 서로 가까워지고 무게 중심이 발에 위치합니다.

(1: 작은 숫자 8 걸음, 큰 숫자 8 걸음, T-스텝, 스텝, 탭 스텝. 2: 런지, 큰 턱 스텝, 발레 한 발, 발레 두 발, 발레 다섯 발)

섹션 3: 손 움직임의 부분적인 훈련.

세 가지 형태의 손: 난초 손바닥, 속이 빈 주먹, 한 손가락.

손의 기본 위치는 어깨 위치, 손바닥 누르기 위치, 손바닥 지지 위치, 옷깃 올리기 위치, 손바닥 올리기 위치입니다.

발레 손 위치: 한 손, 두 손, 세 손, 네 손, 다섯 손, 여섯 손, 일곱 손, 여덟 손.

손잡이 위에서 한 손의 기본 동작:

하나: 손을 들고, 손바닥을 덮고, 손바닥을 자르고, 손바닥을 들고, 손바닥을 분리합니다. 둘째, 손바닥을 찌르고, 손바닥을 펴고, 밀어서 평평하게 닫고, 악수를 하세요. 세 번째: 작은 다섯 꽃, 순풍 깃발, 산 팔 누르기 손바닥, 기울어진 손바닥 쥐기.

섹션 4: 바레 위쪽 움직임 훈련

양손의 너비가 어깨 너비와 같게 하여 양손으로 바를 잡습니다.

한 손으로 손잡이를 잡고 손을 몸보다 약간 앞쪽으로 놓으십시오.

(1: 1. 바닥 닦기 2. 스쿼트 3. 작게 차기. 2: 4. 다리 꼬기 5. 허리 6. 다리 누르기.

3: 7. 움직이기 8. 아래쪽 포크 9. 크게 차기: 앞다리 차기, 뒤로 차기, 옆다리 차기)

섹션 5: 아래쪽 움직임의 복합 훈련

1. 달리기 및 점프 스텝 조합:

1. 28비트: 달리기 및 점프 스텝, 엉덩이에 손을 얹습니다.

비트 38: 포크를 낮추고 발을 원을 그리며 흔듭니다.

비트 48: 한쪽 다리를 무릎 꿇고 한쪽 발을 뒤로 들고 양손으로 땅을 지탱합니다.

2. 백킥 스텝 조합:

1. 28비트의 백킥 스텝, 손을 엉덩이에 얹습니다.

박자 38: 박자 1-4 앉아서 발을 모아 앞으로 모으고 손은 옆구리에 얹습니다. 5-8 발을 모아 한쪽으로 구부리고, 자듯이 두 손을 모으세요.

48박자: 1~4박자에 무릎을 꿇고 손을 옆으로 들어 올립니다. 5-8 쏘고 몸을 굽힌다.

3. 라운드 스텝 조합:

비트 18: 양손을 옆으로 들고 라운드 스텝으로 원을 그리며 걷는다.

비트 28: 앉아서 두 손을 땅에 얹고 눕습니다.

비트 38: 머리와 손으로 땅을 지탱하고 가슴을 앞으로 구부립니다.

비트 48: 왼쪽 다리를 위쪽으로 구부리고 오른쪽 무릎을 바닥에 닿습니다.

4. 작은 킥 조합:

박자 1과 28: 손을 잡고 좌우로 교대로 사이드 킥을 합니다.

비트 38: 아킴보, 부서진 발걸음.

비트 48: 손을 땅에 대고 한 발을 뒤로 차고 한쪽 다리에 무릎을 꿇습니다.

5. 꽃을 들고 손수건의 조합:

비트 18: 꽃을 왼쪽에서 오른쪽으로 번갈아 위아래로 당깁니다.

비트 28: 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 양손으로 꽃을 옆으로 잡습니다.

38박자 : 양손으로 옆면의 꽃을 잡고, 허리에 꽃을 잡는 동작을 1회 반복합니다.

비트 48: 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 양손으로 꽃을 옆으로 잡습니다.

6. 손수건과 꽃무늬의 조합 :

비트 18 : 비스듬히 들어올리는 꽃무늬.

비트 28: 작은 걸음으로 돌리고 양손으로 꽃을 평평하게 잡습니다.

38번째 박자 : 18번째 박자와 같습니다.

비트 48 : 나중에 땅을 터치한 뒤 양손으로 꽃을 들고 천천히 가장 낮은 자세로 내려오며 등장한다.