전통문화대전망 - 전통 미덕 - 쇠사발을 연습하고 싶다
쇠사발을 연습하고 싶다
1, 내공 통수법: 주로 쇠사발을 연마하고, 타수 능력을 높인다.
2. 측마식 정보철사 양력 타법: 철사손바닥이 허리 (양력) 를 세우는 능력;
측마식 활보철사발 음력법: 철사발이 움직이는 동안 힘 (음력 또는 양력) 을 조절하는 능력.
이 세 가지 요소를 결합하면 72 일 만에 성공한다. 양기로 석두 부수거나 음기로 적의 뇌와 내장을 손상시킬 수 있고, 겉으로는 상처를 볼 수 없어 파괴력이 매우 강하다.
참고:
1 고대 내가 가르친 고급 철사발 훈련법과 용경은 방금 자세에서 약간 다르다. 여러분 꼭 제 방법대로 연습해서 초보자에게 잘 어울리시길 바랍니다.
쇠사포의 기초가 있든 없든 초보자는 이 기술 (뒤 참조) 을 연습할 때 경량에서 중격의 타격 원칙을 관철하여 과도한 힘으로 인한 손 손상을 방지해야 한다.
제 2 부 철사발 훈련지도
1, 채찍질 절단 기술 (기본기)
구 () 의 쇠사발 () 은 그 독특한 채찍법으로 유명하다. 이 기술은 내가 10 여 년 동안 철사팜 교육 경험을 수집한 최신 기술이다. 주로 초보자가 채찍법을 체험하고, 고철사장편법의 최고의 기예를 빠르게 익히는 데 쓰인다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 초심자, 초심자, 초심자) 기초가 없는 사람들을 위해 특별히 설계되었으며, 그 기술은 동시에 예비 기술로 사용될 수 있다. 실제로, 그것은 당신의 손을 가스로 가득 채우고, 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하는 역할을 하며, 무한한 신기한 효과를 가지고 있습니다.
1 전신이 헐렁하게 서 있고, 두 발이 한 피트 정도 떨어져 있고, 손바닥이 이완되고, 손바닥이 뒤로, 그림 A1;
2 두 팔을 곧게 펴고 앞쪽에서 머리와 같은 높이가 될 때까지 살짝 들어 올립니다. 이때 숨을 들이마시고, 생각으로 숨을 가슴으로 살짝 들어 올리고, 복부는 약간 오목하게, 그림 A2 와 같이;
3 그런 다음 양손을 위로 들어 올리고 (즉, 반호) 빠르게 아래로 던지고 복부는 그림 A3 과 같이 부풀어올랐다.
반복 연습 후 손이 피곤하면 채찍질의 요령을 익히고 이해할 수 있을 때까지 휴식을 취한다.
참고:
썰 때는 두 손을 편안하게 해야지 뻣뻣해져서는 안 된다. 베어낼 때는 채찍질만큼 빨리 던져야 하고, 생각은 가능한 한 양손 연습에 집중해야 한다. 호흡은 역방향으로 해야 한다. 즉 숨을 들이마실 때 복부가 오목하고 숨을 내쉬면 복부가 튀어나와 정상적인 자연호흡과는 반대이다. ) 을 참조하십시오
2 아이언 팜 시뮬레이션 연습
모의훈련은 공터를 선택하여 모의항공 훈련을 하는 것이다.
왜 시뮬레이션 연습을 해야 합니까?
연습을 시작할 때, 동작에 익숙하지 않기 때문에 한 가지를 간과하기 때문이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 초심자의 자전거 같다. 처음에, 너는 항상 길을 보고, 자전거를 밟거나 모퉁이를 돌리는 것을 잊지만, 네가 동작을 숙달한 후에 너는 자유롭게 운전할 수 있을 것이다. 따라서 철사발을 정식으로 연습하기 전에 반드시 정확한 채찍법, 즉 정확한 자세를 파악해야 한다.
쇠사발 시뮬레이션 연습
정식 공연을 하기 전에 먼저 교과서도식과 각 공연점에 대해 3 일 이상 진행된 측마식 정보철사장 양식 힘겨루기 시뮬레이션 (활보타주 36 일 후, 모의할 수 있음), 정확한 타격 자세, 채찍식 힘타법, 동작과 역호흡의 조화 등을 점진적으로 파악한다. 특히 자주 사용하지 않는 손-왼손의 모의연습을 강화하여 박자, 던지기 (철권), 인쇄, 컷, 오법 타격이 습관을 형성하도록 해야 한다. 즉 타격할 때 자연스럽게 손바닥형을 바꿔 순차적으로 타격할 수 있다. 동작이 원활해지면 실물인 철사포대를 칠 수 있어 한 가지 일에 집중하고 딴생각을 하는 폐단을 피할 수 있어 연습이 효과적이며 진보가 빠르다.
철사발의 모의훈련을 하는 것은 매우 중요하며, 적은 노력으로 두 배로 일한다. 이는 내가 1966 년 4 월 한국 태권도 대사인 이상헌 (Li Xiangxian) 세계 무술 연구 이사의 소중한 경험이기도 하다. 당시 태권도에서 팔을 매우 뻣뻣하게 연마하고 채찍을 휘두르며 긴장을 풀기 어려웠기 때문이다.
네가 정식으로 쇠사발을 연습하기 전에, 너는 기본적으로 다음과 같은 몇 가지를 해야 한다.
교재에 묘사된 요구 사항에 따라 공조와 조율 동작을 연습하고 온몸의 긴장을 풀고, 자연스럽고, 긴장하지 않고, 기억해라! 이렇게 하면 정식으로 연습할 때 교과서의 요구에 따라 조금만 조정해서 생각을 철모래주머니에 집중하면 된다.
참고: 시뮬레이션 연습을 할 때는 어깨, 팔 (느슨해져서는 안 됨), 팔이 느슨해지지 않도록 주의해야 합니다 (뻣뻣해지지 않음). 채찍처럼 빨리 때리는 것 같습니다. 타격 속도는 처음에는 조금 느릴 수 있고, 숙련된 후에는 점차 빨라질 수 있다.
철사발의 타격 원칙은 느린 것에서 가벼운 것, 다시 무거운 것 (즉, 타격 속도가 약간 느린 것에서 빠른 것) 으로, 자신의 손바닥이 처음에 너무 가볍거나 힘이 너무 세게 쳐서 다치지 않도록 보호하기 위한 것이다.
톡톡 두드릴 때마다 1-2 분, 손이 따뜻하고 무감각해지면서 점점 더 빨리 깔아 가볍게 두드려 세게 때린다. 설치 속도가 빠를수록 타격력이 강해져서 손을 다치지 않도록 한다.
충격력이 너무 커서 손을 다치면 홍화유나 정골수로 부상 부위를 마사지해야 하고 1-2 일 동안 연습을 중단해야 하지만 3 일 이상 연습해야 합니다.
힌트: 체조를 할 때 손바닥에 생각을 집중하면 손바닥의 통증을 크게 완화하고 타격을 소홀히 하고 손을 다치기 쉬운 문제를 극복할 수 있다.
위의 세 가지 사전 서비스 교육 지침은 모두 전문 교육 지침이므로 고급 철사팜 기술을 신속하게 습득할 수 있습니다. 여러 학우들이 성실히 집행을 따르기를 바랍니다.
72 하이 프리미엄 아이언 팜 II
삼철사발 훈련법
고급 교육 방법은 두 단계로 나뉩니다.
1 단계 연습은 다음과 같습니다: (연습 45 일)
내공 관수법-옆으로 걷기-철사 밟기-힘차게 때리기-손을 자르는 한가한 일-마사지와 활혈공
연습의 두 번째 단계는 다음과 같습니다: (연습 27 일)
내공 관수법-옆으로 걷는 활보음력 발휘-칼법 한가공-마사지와 활혈공
다음은 쇠사발 단련기구와 단련 방법을 상세히 소개한다.
도구: 한두 겹의 흰 캔버스나 두꺼운 천으로 포대, 긴 15CM, 너비 25CM (100 일 25 * 35cm 의 모래주머니도 가능), 둥근 철사 (콩이 맞지 않음) 를 넣는다. 나무의자나 철제의자를 하나 더 준비하면 표면이 평평하고 배꼽보다 높이가 10CM 정도 낮아 타격할 때의 매끄러움이 우선한다. 적당한 걸상이 없다면 높이가 같은 평평하고 고정된 곳을 고르세요. 하지만 꼭 안정되어야 합니다.
운동 방법:
1, 내부 공수법
내공의 방식은 공기를 온몸에 집어넣고 사지를 통해 힘껏 들어 올리는 것이다. 이렇게 내공이 연습할 때 근골이 단단하고, 외공이 연습할 때 피부가 팽팽하고 고기가 있다. 고직전 철사 손바닥 내공 훈련법 내공 관수법은 수련자 단전 내공을 강화하고 단전 내공을 손바닥에 꿰뚫는 능력을 발전시켜 최대 내공 타격능력을 부여하는 비법이다.
첫 번째 공식
(1) 두 발은 어깨보다 약간 넓어서 무릎을 약간 구부리고, 고마보, 양손이 자연스럽게 처지고, 손끝이 지면을 향하고, 손바닥이 몸을 향하고, 머리와 목과 정신이 편안해지고, 앞을 똑바로 바라본다. 그림 B 1 에 나와 있습니다.
(2) 코로 숨을 들이쉬면서 양손을 가슴 앞으로 들어 손가락 끝이 마주 보고 손바닥이 위를 향하게 한다. 숨을 들이마실 때, 공기는 가슴까지 올라가고, 복부는 약간 오목하다 (즉, 역호흡); 그림 B2.
(3) 그런 다음 손바닥이 앞으로 나아갈 때까지 손바닥을 시계 반대 방향으로 돌리고 손끝은 여전히 마주보고 있다. 두 팔을 천천히 앞으로 밀고, 손바닥이 힘을 내고, 손바닥을 관통하고, 손가락이 약간 뒤로 기울어져, 생각이 손바닥을 관통하게 한다. 동시에 천천히 숨을 내쉬며 (거대하고 강력한 스프링 두 개를 밀듯이), 복부 (복부가 약간 볼록함) 에 가라앉고, 두 팔을 곧게 펴지 않고 2 초 정도 지속될 때까지 앞으로 물러난다. 이때 손바닥과 복부의 근육은 힘이 넘치고 손바닥은 돌처럼 단단하다. 그림 B3.
(4) 그런 다음 긴장을 풀고 천천히 숨을 내쉬면서 양손으로 양쪽으로 호를 그리며 (그림 B3- 1) 고마보로 돌아간다.
숨을 들이마시고 다시 들어 올리고, 이 동작을 9 번 반복한 다음, 두 번째 기세로 돌아간다.
제 2 전세
(1) 상향 잠재력은 변하지 않습니다. 가슴에 손을 들어라. 그림 B2.
(2) 손바닥이 아래로, 손바닥이 아래로 눌릴 때까지 손목을 시계 반대 방향으로 돌립니다. 요지와 생각은 이전과 같다. 그림 B4 와 같이
이렇게 9 번 반복한다. 모든 연습을 마친 후 다시 일어나 몇 걸음 걷다가 공을 거두고 철사포를 친다. 이 방법은 하루에 한 번 연습합니다. 시간이 모자라면 하루에 두 번 연습할 수 있어요. 매번 2-3 분 정도요.
교육 설명
1 양팔을 밀면, 두 개의 탄력이 강한 강력한 스프링 (모두 가상임) 을 밀면서 손바닥을 관통해야 한다 (즉, 손가락이 손바닥을 살짝 뒤로 젖혀 손바닥을 관통하게 한다).
일을 수행할 때 힘껏 숨을 쉬지 말고 호흡과 동작을 조율해야 한다. 추진 속도가 느리다. 머리와 목과 정신은 긴장을 풀고, 긴장해서는 안 되며, 높은 말은 안정되어야 한다.
이 기술을 연습하면 철사손바닥에서' 혼수기술' 100 일 연습을 중단하고 이 기술을 전공할 수 있다.
72 하이 프리미엄 아이언 팜 III
양면 말식 정보철사 양력 타법.
운동: 조용한 곳을 선택하세요. 먼저 모래주머니를 의자면이나 고정대 위에 평평하게 올려놓고, 몸과 모래주머니는 45 도 각도를 나타낸다. 높은 역은 두 발을 벌리고 60CM (그림 C 1) 서 있으며, 몸은 샌드백 중심에서 약 35CM 떨어져 있다 (충격을 느낄 때 손바닥의 힘이 평온하다는 것을 기준으로 함). 양손과 주먹을 허리 양쪽에 놓고 온몸을 풀고 중심을 중심에 두고 30 분 동안 진정하세요.
참고: 오른손 훈련법, 왼손은 같은 단계에 따라 연습하지만 자세는 반대입니다!
첫 번째 촬영 방법: (1) 왼손 다섯 손가락을 곧게 펴고 손바닥을 약간 아래로 내려 모래주머니 위에 평평하게 놓는다. 오른손 다섯 손가락은 자연스럽게 곧게 펴지고, 손바닥은 약간 오목하고, 손바닥은 머리 오른쪽 위로 올라간다. 팔꿈치는 자연스럽게 구부러지고 처지며 손바닥은 몸 앞에 있습니다. 샌드백을 눈으로 관찰하고 어깨와 팔을 풀어주며 긴장을 풀고 정력이 넘치는 상태를 보이며 샌드백에 집중한다. (2) 오른손이 철모래주머니 중앙으로 맹렬히 돌진해 손바닥뿌리로 채찍처럼 모래주머니를 때린다. 동시에 왼손 팔꿈치는 힘껏 허리로 돌아가 주먹을 쥐고 허리를 왼쪽으로 45 도 돌리고, 무게 중심은 약간 앞으로 이동하고 (왼발이 오른발을 튼튼하게 하고 힘이 없음), 체형은 약간 가라앉는다. 주의: 오른손에 거즈백을 치는 순간 손바닥과 손목을 조여야 합니다 (즉 손목은 늘어나야 함). 다음 네 가지 방법은 동일해야 한다. 손바닥과 손목 근육이 순식간에 긴장되어 굳어지는 것은 모래주머니를 돌파해야 한다는 뜻이다. 공격 요점: A 가 손바닥을 들 때 숨을 들이마시고 복부가 약간 오목하다 (코로 숨을 쉬거나 코로 숨을 쉬다). 내려놓을 때 빠르게 내려놓은 손을 맞춰 빠르게 뿌리고, 숨을 반쯤 뱉어 복부에 눌리고, 복부는 힘을 받고, 복부는 자볼록하다. 이것은 역호흡 침몰법이다. B 허리를 돌릴 때 상체는 수직통처럼 회전해야지 비뚤어져서는 안 된다. 손을 멈추고, 허리를 돌리고, 채찍질하는 방법은 조화되고, 일관되고, 단숨에 이뤄져 허리의 힘으로 타격해야 한다. 패킹하는 순간 발끝은 힘껏 잡고 무릎은 살짝 구부려야 한다 (즉, 무릎은 살짝 압착해야 함). 이렇게 해야 걸음걸이가 안정되어 절대 흔들려서는 안 된다. C 손바닥이 샌드백에 닿을 때, 팔을 곧게 펴서 (너무 곧게 펴서) 샌드백의 내충격력을 줄여서 머리를 흔들지 말아야 한다. D 어깨는 일부러 들어 올리지 말고, 어깨가 들지 않는다고 일부러 눌러서는 안 된다. 이렇게 하면 유연하지 않고 부자연스러울 수 있다. 빠르고, 가볍고, 무거운 타격 원칙
타격 과정에서 어깨의 자연스러운 기복은 문제없습니다. 어깨와 팔을 풀어주시면 됩니다. E 는 손바닥을 들고 자연스럽게 빠르게 내려놓고 멈추지 말고 팔이 뻣뻣하고 피로하지 않도록 채찍질 효과에 영향을 줍니다.
두 번째 투척 방법 (철권 타법): 1, 위 공식은 변하지 않고 박수를 치고 전신 자세가 원래 자세로 돌아온다. 어깨와 팔은 긴장을 풀고, 힘은 손바닥 등을 관통하고 (손바닥은 약간 긴장됨), 나머지는 같은 앞이다. 라켓과 같은 방법으로 주먹이 위로 올라갈 때까지 시계 방향으로 팔을 비틀어 채찍처럼 빠르게 샌드백 중심에 던진다 (참고: 주먹 등이 얇아서 다치기 쉬우므로 가볍게 다시 때려야 한다). 예를 들어 투척 방법의 그림 2 의 앞면과 측면. 참고: 샌드백을 칠 때는 주먹 중심이 올라가야 한다. 모래주머니를 치는 순간, 손가락은 주먹을 꼭 쥐고, 손가락과 손목은 달걀처럼 단단해야 하며, 중지와 검지의 관절을 위주로 한다.
세 번째 컷: 1, 위 공식은 변하지 않고 손바닥이 떨어지면 들어 올리고 원래 자세로 돌아갑니다. 어깨팔은 긴장을 풀고, 힘은 손바닥을 관통하고 (손바닥은 약간 긴장됨), 나머지는 앞으로 나아가는 것을 뜻한다. 요점은 이전과 마찬가지로 어깨와 팔을 풀고 손바닥으로 채찍처럼 샌드백 중심을 빠르게 잘라야 한다. 네가 그것을 때릴 때, 너의 손가락은 곧아야 한다. 모래주머니를 치는 순간 손바닥은 그림 2 의 앞면에 나와 있는 것처럼 수직으로 모래주머니를 때린다. 오른손으로 모래주머니를 칠 때는 손바닥과 손목을 힘껏 조여야 한다.
세 번째 인쇄 방법: 1, 수식은 변경되지 않습니다. 손바닥을 자른 후 손바닥은 머리의 왼쪽 위 (이전과 다름), 손바닥은 아래로, 손가락은 약간 떨어져 있고, 나머지는 이전과 같이 힘이 손바닥 뿌리를 관통한다. 요점은 이전과 마찬가지로 손바닥이 채찍처럼 빠르게 모래주머니를 인쇄한다. 가방을 만지면 손바닥과 손가락이 팽팽해지고 손가락이 자연스럽게 펼쳐지고 손끝이 유연합니다.
4 점법 (피타고라스): 1 의 공식은 변하지 않습니다. 손바닥을 인쇄하고, 다섯 손가락을 살짝 벌리고, 손바닥을 아래로 내리지만, 뜻이 있으면 빨리 닫는다. 힘이 손가락 끝을 관통하는 것은 이전과 같다. 요점은 이전과 마찬가지로 채찍처럼 신속하게 샌드백을 가운데에 수직으로 박았다. 모래주머니를 치는 순간, 다섯 손가락이 함께 (다섯 손가락과 손목 팔이 90 도 직각으로) 손바닥과 손가락이 힘껏 조여진다.
위의 다섯 가지 방법은 일련의 동작으로 결합됩니다 (그룹 연습이 필요함). 먼저 오른손을 연습한 다음 왼손을 연습한다. 오른손을 잘 연습한 후 오른발은 왼손을 앞쪽으로 연습하고, 몸은 거즈백과 45 도 각도로 오른손 타격 자세와는 반대이다. 각 손은 한 번에 철사백 10 분 (좌우 각각 20 분), 한 손 10 분, 다른 손 10 분, 이것이 쾌거다. 하루에 한 번 했으면 좋겠어요. 10 분 타격 그룹 수는 보통 80 정도다. (주의: 타격조의 수는 주로 네가 연속 타격하는 빈도를 제한하는 것이니, 너무 느리게 타격하지 마라. 정상 타격 속도와 주파수를 파악한 후 그룹 수에 관계없이 시간을 기준으로 할 수 있으며, 각 타수는 10 분 정도 해야 합니다. 너무 많이 하지 마세요. 그들은 대부분 손바닥이 극도로 피로해서 쉽게 피곤하다. 운동이 끝난 후에는 혈액순환을 촉진시키는 한가한 일과 마사지를 잘해야 한다. 절대 게으름을 피워서는 안 된다. 그렇지 않으면 절대 연습을 금지한다. 팁: 타격 시간을 파악해 시력 범위 내에서 한 시간 동안 처리할 수 있어 제때에 연습할 수 있다. 조금 지나도 아프지 않고, 버티지 말고, 손당 5 분을 넘지 마세요. 한가한 일: 앞서 언급한' 채찍 모양의 손 차공' 에 따라 하지만 걸으면서 손을 흔들고, 꽉 조이는 주먹을 풀고, 손을 놓고, 한 대 더 주먹을 놓고, 손을 놓으세요. 그리고 손바닥과 전신피를 움직여 36 회 이상 악수를 해야 합니다. 특별지도: 시간과 정력이 제한되어 있다면, 철사발 응고법에 따라 연습할 수도 있습니다. 즉, 촬영, 컷, 던지기 세 가지 방법 (철권), 매일 12 분, 손당 6 분, 6 분 타격 그룹 수는 약 70-80 그룹 (세 가지 방법 그룹, 사격, 컷 (걷는 자세도 연습할 수 있다.)
72HIH 고급 철사발 무약 마사지법과 활보음력 타법
첫째, 약물 마사지는 필요 없습니다
운동 후 세숫대야 (또는 이와 비슷한 빈 대야) 로 뜨거운 물을 반 대야에 담아서, 온도가 손을 데지 않게 하고, 옆에 열려 있는 물병을 하나 더 놓는다. (항상 끓인 물을 넣어 대야 안의 수온을 유지하고, 넘어질 때마다 병을 막고, 부주의로 화상을 엎지르지 않도록 멀리 두는 것을 잊지 마라! ) 을 참조하십시오. 양손을 대야에 담그다 (모든 손은 손목 아래에 있음). 반드시 손의 각 부위를 하나씩 6 분 이상 마사지하고, 한 손당 최소 3 분 이상 마사지해야 한다. 마사지가 철저할수록 좋다. 6 분 후, 두 손을 꺼내서 말리고, 다음 절의 수근활혈수기, 약 1 분을 연습합니다.
두 발은 자연스럽게 서 있고, 온몸은 긴장을 풀고, 두 팔을 앞으로 들어 올리고, 손바닥은 아래로 내리고, 손가락은 앞으로 나아간다. 그런 다음 양손으로 주먹을 꽉 쥐고 손바닥을 꽉 쥐고 손바닥을 49 번 꽉 쥐고 손의 힘줄을 충분히 활성화하고 근육을 소통시켜 혈액순환을 촉진한다. 이 방법은 약물 마사지와 이곡이 같은 묘미를 가지고 있다.
참고: 위에서 언급한 마사지 방법을 사용하면 홍화유나 정골수 한 병을 준비해야 합니다. 손 부상 시 부상 부위를 마사지해 최대한 빨리 회복할 수 있습니다.
두 번째 측면 주마식 이동보 (삼각보) 철사 음력 타법
고철사발의 활보타법과 정보타법은 주로 35438+0 삼각보 전폭적인 타격이라는 두 가지 차이점이 있다. 2. 침몰, 힘, 음, 힘. 이 두 가지를 파악하면 철사발의 정수를 쉽게 파악할 수 있다. 삼각보강격: 동작 변화 중에 삼각보로 철사백에 채찍을 휘두르는 것이다. 삼각법은 그림 D3 과 같이 "플래시 스텝" (자세 또는 고마보) 을 사용합니다. 하지만 이때 몸은 철사포대 중심에서 걸음보다 더 멀리, 약 45CM, 장거리 발력에 도움이 됩니다. 명심하세요! ) 을 참조하십시오. 참고: 10 분의 타격 그룹 수는 약 50-60 개 그룹 (숙련된 후에도 여전히 시간을 기준으로 함) 으로 줄어든다. 활보법 순서는 (오른손 타격을 예로 들자면 왼손 타격은 반대): 1 오른손 (왼발 앞)-라켓법 2. 오른발은 앞으로 3, 왼발은 뒤로 2 투표로 이동합니다. 3. 왼발을 앞으로 1 으로, 오른발을 2 컷으로 돌려줍니다. 4 오른발을 앞으로 3 으로, 왼발을 뒤로 2- 인쇄로 이동합니다. 5. 왼발은 1 으로, 오른발은 2 시법으로 뒤로 이동합니다. 6 오른발을 앞으로 3 박자로, 왼발을 뒤로 2 박자로 이동합니다. 이렇게 반복하고 오른손 (10 분) 을 연습하고 왼손을 연습합니다. 전폭적인 타격은: (오른손 타격을 예로 들자면 왼손은 반대다.) 오른손이 타격을 받을 때마다 오른발은 자연스럽게 허리를 돌리는 뒤꿈치로 살짝 들어 올리고 앞발은 90 도 정도 힘껏 갈아줍니다. 물체가 눌리면 오른쪽 무릎이 자연스럽게 곧게 펴지고 (왼발은 변하지 않음), 눌린 힘의 중심이 약간 앞으로 옮겨져 앞발이 착실하게 뒷발이 약해진다 (참고: 오른발 앞, 오른손타격도 마찬가지임)
둘째, 음력 침몰 손목: 음력 침몰 손목, 즉 돌보는 음력 철사손바닥 비법, 그는 반드시 학생이 일정한 양력 철사발 타격 능력을 가지고 있는 기초 위에서 훈련 (즉, 정보 스트레칭법 사용) 을 해야 한다. 그렇지 않으면 손을 다칠 수 있다. 쇠사발이 손목을 가라앉히는 음탄: 즉 적을 타격하는 순간에 채찍식 전체 기운을 내리며, 손바닥의 부드러운 내력 (즉, 침수토력) 을 더해 적의 체내로 깊숙이 들어가 적의 뇌나 내장을 다치게 하고, 상처는 외부에서 볼 수 없어, 철사발이 음력으로 타격하는 목적을 달성한다. 그래서 고급 현장인 철사포타법에서는 보통 침수순간 힘을 발휘하는 타격 방식을 이용해 철사발의 타격 능력을 훈련시킨다. 무거운 손목이 쇠사발을 치는 방법은 손바닥이 모래주머니를 치는 순간 손목이 채찍의 힘으로 손바닥을 찌르고 손목이 갑자기 가라앉거나 비틀어지고, 채찍의 힘이 모래주머니를 관통하는 것이다. 즉 모래주머니가 뚫려 3 피트에 들어간다. 팁: 연습 중에 무거운 손목을 익히기가 어렵다면, 활보식 중의 스트레칭 손목을 사용하여 강건한 기운만 연습할 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)