흔한 음식의 영양가와 기능

흔한 음식의 영양가와 작용. 우리 모두는 서로 다른 음식이 서로 다른 영양가와 역할을 가지고 있으며 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 음식들이 많다는 것을 알고 있습니다. 다음으로, 일반적인 음식의 영양가와 기능에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

흔한 음식의 영양가와 작용 1 우선 포도는 좋은 영양과일이다. 포도에 영양분이 있어 우리의 피부나 심혈관 질환에 좋은 역할을 하기 때문이다. 따라서 와인을 장기간 마시면 피부를 미화하고 촉촉하게 할 수 있다. 。

둘째, 참마는 영양가가 높은 채소이다. 참마도 일종의 한약이다. 참마에는 다양한 미량 원소와 미네랄이 함유되어 있다. 참마는 위를 기르고 소화를 돕는 작용을 한다.

다시 한 번 샐러리는 섬유질이 많이 함유되어 있어 장의 움직임을 증강시켜 변비를 예방하고 장 건강을 증진시킨다.

넷째, 목이버섯, 목이버섯에는 끈적끈적한 물질이 함유되어 있어 체내의 유해 물질에 붙을 수 있고, 디톡스 작용을 하여 우리 몸이 건강한 상태에 있도록 도와준다.

다섯째, 흑미, 흑미에는 또한 대량의 영양소가 함유되어 있어 우리의 머리카락을 자양시키고, 신장을 보충하며, 우리의 전반적인 체력을 향상시킬 수 있다.

여섯째, 바나나 바나나는 우리의 뇌가 도파민이라는 물질을 분비하도록 촉진시킬 수 있는데, 이 물질은 우리의 뇌를 더욱 활발하게 하고 우리를 더욱 즐겁게 해 줍니다. 그래서 그것은 행복의 열매라고 불린다.

흔한 음식의 영양가와 기능 2 1. 견과류 초콜릿 콩은 뇌에 좋다.

견과류 초콜릿을 먹으면 뇌 건강에 좋은가요? 맞아요! 하지만 초콜릿이 아니라 초콜릿으로 싸인 아몬드입니다. 아몬드에 함유된 비타민 E 는 나이로 인한 뇌의 노화를 효과적으로 늦출 수 있다. 일반적으로 하루에 2 온스이면 충분하다. 과학자들은 또한 아몬드 초콜릿이 뇌에 유익한 이유는 무시할 수 없다고 생각한다. 초조하거나 우울하거나 기분이 좋지 않을 때 아몬드 초콜릿 콩 한 봉지를 먹는 것은 의심할 여지 없이 자신에게 작은 은혜와 보상이다.

2, 시각적 퍼지 및 녹색 채소

눈을 뜨기만 하면 언제든지 감염될 수 있다. 녹색 채소는 충분한 항산화제를 보충할 수 있기 때문에 눈의 건강을 보호하고 외부 상해로부터 눈을 보호할 수 있다. 따라서 매일 식탁에 셀러리, 오이 등과 같은 녹색 채소를 더 많이 넣으면 건강에 큰 도움이 된다.

3, 물고기는 천식 치료를 할 수 있습니다

최근 연구에 따르면 생선을 많이 먹으면 폐를 윤택하게 하여 천식 증상을 완화시킬 수 있는 것으로 나타났다. 어류에 마그네슘이 풍부하기 때문에 응급실 의사들이 마그네슘이 함유된 약으로 천식 환자를 치료하는 것도 놀라운 일이 아니다. 심각한 천식 환자의 경우 의사는 하루에 세 끼에 적어도 한 번은 생선이나 다른 해산물을 먹는 것이 좋겠다고 제안했다. 게다가 시금치는 녹색 채소에서도 같은 효능을 가지고 있다.

야채와 관절염

그리스 과학자들의 최근 실험에 따르면 녹색 채소를 많이 먹을수록 관절염에 걸릴 가능성이 적다. 과학자들이 330 명을 실험한 뒤 내린 결론이다. 또 채소인, 야채를 좋아하는 사람이 노년에 관절염에 걸릴 가능성은 야채를 좋아하지 않는 사람의 1/4 입니다. 따라서 건강한 뼈를 위해 식탁에 녹색을 더 넣는 것을 잊지 마세요.

5, 치아 출혈과 자몽

잇몸 염증은 매우 번거로운 일이지만, 일단 이런 상황이 발생하면 걱정할 필요가 없습니다. 잇몸 염증은 사실 체내 비타민 C 결핍의 증상이기 때문입니다. 당신의 몸에서 발견한 조난신호입니다. 비타민을 보충해야 한다는 것을 일깨워 줍니다. 이때 비타민 C 가 풍부한 과일 (예: 유자, 레몬, 키위 등) 을 먹으면 도움이 된다. 특히 유자는 즉각적인 효과를 볼 수 있다. 따라서 매일 유자 한 알을 먹는 습관을 들이면 잇몸 염증 문제를 해결하는 데 도움이 된다.

6, 말투가 흐리고 물을 많이 마셔요

사교를 자주 필요로 하는 사람들에게 탁기는 가장 큰 금기이다. 한의사는 구취가 위불과 큰 관계가 있다고 생각한다. 그래서 매일 아침저녁으로 이를 닦는 것 외에도 레시피를 합리적으로 마련해야 한다.

이런 난처한 고민에서 벗어나는 또 다른 쉬운 방법은 매일 물을 많이 마시는 것이다. 이 방법은 입냄새를 치료하면서 몸에 매일 필요한 수분을 보충하고 일거양득이다. 과학 연구에 따르면 말투가 신선하지 않은 이유는 입안에 유황이라는 물질이 있기 때문이다. 빨리 사라지게 하고 매일 물을 많이 마셔야 한다.

7, 팔다리 약점과 바나나

운동을 사랑하는 것은 좋은 일이지만,' 도' 파악에도 주의해야 한다. 운동을 너무 많이 하면 피로가 생길 수 있기 때문이다. 운동할 때 몸은 대량의 땀을 배출하고, 동시에 체내의 많은 미네랄도 땀과 함께 배출되는데, 주로 칼륨과 나트륨이다. 나트륨은 체내의' 재고' 가 비교적 크며 나트륨은 음식에서 더 쉽게 보충된다. 그러나 체내의 칼륨 함량은 상대적으로 적기 때문에 운동 후 칼륨이 풍부한 음식을 선택하는 데 더 많은 주의를 기울여 제때에 보충해야 한다. 칼륨을 보충하는 가장 좋은 선택은 바나나이다. 바나나는 칼륨이 풍부하기 때문이다. 그래서 다음에 헬스장에 가기 전에 바나나 한두 개 가지고 오는 것을 잊지 마세요.

8. 술에 취해서 토마토도 있어요

술에 취하는 것은 정말 번거롭다. 구토만 하면 충분히 어렵다. 술에 취해 구토를 하면 무례할 뿐만 아니라 체내 칼륨 칼슘 나트륨 등의 원소가 대량 유출될 수도 있다. 술에 취해 구토를 한 후에는 반드시 칼륨, 칼슘, 나트륨 등 영양소를 제때에 보충해야 한다. 가장 쉬운 방법은 토마토 주스를 마시는 것이다. 토마토 주스에 풍부한 칼륨, 칼슘, 나트륨 성분이 체내 유실 원소의 부족을 보충하기 때문이다.

9. 딸꾹질과 설탕

사람들은 줄곧 딸꾹질을 치료하는 편법을 많이 가지고 있다. 현재 가장 효과적인 방법은 그가 놀랐을 때 그를 놀라게 하는 것이다. 하지만 그래도 딸꾹질을 멈출 수 없다면, 여기에 한 가지 방법이 있는데, 즉각적이지는 않지만, 매우 효과적이라는 것이 증명되었다. 혀에 설탕 한 숟가락을 내려놓으세요. 이 접근법에 대한 과학적 설명은 분명하지 않습니다. 설탕은 목 뒷부분의 신경을 자극할 수 있고, 신경이 자극을 받으면 딸꾹질을 일으키는 신경을 포함한 체내의 신경 신호를 중단한다고 일부 의사들은 설명했다.

10, 심장병과 맥주

맥주가 미용할 수 있다는 것은 더 이상 뉴스가 아니지만, 맥주는 또 다른 작용을 한다. 심장병에 걸릴 가능성을 낮출 수 있다. 실험 결과, 매일 맥주 한 잔을 꾸준히 마시면 심장병에 걸릴 가능성을 최소화할 수 있다. 흥미롭게도 맥주의 건강 기능은 하루에 한 잔씩 엄격하게 통제해야 효과적이며, 하루에 두 잔 이상은 심장병을 예방할 수 없다. 맥주는 좋지만, 많을수록 좋은 것도 아니고 적당히 해야 할 것 같아요.

1 1, 설사, 와인

실험에 따르면 설사 증상이 시작되면 와인 한두 잔을 마시면 치료할 수 있다. 또 백주와 와인이 약국에서 파는 설사 치료제보다 자연스럽고 효과적인 것으로 조사됐다. 특히 PB 대장균을 죽이는 방면에서 와인의 위력이 더욱 두드러진다. 와인은 설사 치료뿐만 아니라 미연에도 예방할 수 있다. 어쩐지 어떤 사람이 해산물을 먹고 술을 곁들인 것도 당연하다.

12, 고혈압과 오렌지 쥬스

오렌지 주스를 마시는 것은 좋은 습관이다. 특히 고혈압이나 고혈압 가족사가 있는 사람들에게는 더욱 그렇다. 오렌지 주스는 맛있을 뿐만 아니라 병을 치료할 수도 있다. 음식에서 칼륨과 칼슘 함량이 증가하면 혈압이 자연스럽게 떨어지기 때문이다. 또한 오렌지 주스에는 칼슘, 칼륨, 비타민 C 가 풍부해 혈액 중 비타민 C 가 충분한 사람이 심장병으로 사망할 가능성이 훨씬 낮다는 연구결과가 나왔다.

13, 감기와 마늘

목이 불편하고 코가 말을 듣지 않을 때 감기의 전조이다. 감기 바이러스가 당신의 몸을 대규모로 공격하는 것을 막기 위해 마늘을 빨리 먹으면 완전히 공격받지 않은 바이러스를 요람에서 말살하는 데 도움이 될 것이다. 마늘은 왜 이렇게 신기한 효능이 있는가? 마늘에는 항바이러스 성분이 풍부해 면역력을 강화시키기 때문이다. 그래서 환절기에는 마늘을 많이 먹으면 감기에 대처하는 데 도움이 된다.

심장병과 사과 주스.

사과는 모든 과일 중에서 입소문이 가장 좋아서 나이와 체질이 다른 사람이 먹기에 적합하다. 최근 California University 의 한 연구에서 애플의 또 다른 장점이 발견됐다. 사과 주스를 자주 마시면 심장병의 발병률 수치를 낮출 수 있다는 것이다. 사과 주스에 들어 있는 항산화제가 심장의 건강한 작동에 도움이 되기 때문이다. 남녀 24 명의 실험에서 과학자들은 콜레스테롤도' 좋은' 과' 나쁜' 으로 나눌 수 있다는 것을 발견했다. 사과 주스를 많이 마시면' 나쁜' 콜레스테롤이 혈관을 막는 시간이 정상보다 늦고,' 나쁜' 콜레스테롤이 혈관을 막는 시간이 길수록 심장병에 걸릴 확률이 높아진다. 따라서 서양 속담은 "하루에 사과 한 개, 의사가 나에게서 멀리 떨어져 있다" 는 근거가 있다.

15, 치통과 차

친구와 차를 마실 때, 차가 몸에 좋을 뿐만 아니라, 과학자들은 최근 차의 또 다른 좋은 점을 발견했는데, 바로 차가 이를 보호할 수 있다는 것이다. 찻잎에는 풍부한 텅스텐과 차 폴리페놀이 함유되어 있어 충치와 건치를 예방할 수 있다. 따라서 식사 후 차로 양치질을 하면 구강 위생을 유지할 수 있다. 또한 찻잎에 들어 있는 당분, 펙틴 등의 성분이 침과 화학반응을 일으켜 입안을 촉촉하게 할 뿐만 아니라 입안의 자순력도 높일 수 있다.

16, 블루 스킨 콜리플라워

어떤 사람들의 피부는 약간의 충돌과 상해를 받으면 푸르스름하게 변한다. 이는 몸에 비타민 (특히 비타민 K) 이 부족하기 때문이다. 비타민 K 를 보충하는 가장 좋은 방법은 브로콜리를 많이 먹는 것이다. 일주일에 몇 번 브로콜리를 먹으면 혈관벽이 두꺼워지고 강화되어 깨지지 않는 것으로 조사됐다.

17, 탈모와 스테이크

스테이크를 먹으면 대머리를 치료할 수 있다면, 대부분의 사람들이 놀랄 것이라고 믿는다. 하지만 과학적 연구를 통해 스테이크는 확실히 이런 작용을 하는 것으로 드러났다. 젊은 나이에' 중앙에 둘러싸인 곳' 이 되고 싶지 않다면 밥을 먹을 때마다 마른 쇠고기를 먹는 것을 잊지 마세요. 마른 쇠고기를 자주 먹는 사람이 탈모 문제를 완전히 해결하지 못한다면 적어도 이날은 미룰 수 있다는 것이 과학적으로 증명되었다.

18, 남성 불임과 오곡 잡곡

엽산은 여성이 어머니가 되기 전에 보충해야 하는 비타민이다. 왜냐하면 그것은 아기 신경계의 건강에 도움이 되기 때문이다. 남성은 실제로 엽산을 보충해야 한다. 최근 조사 결과 남성의 정자 함량이 낮은 것도 체내 엽산 결핍과 관련이 있는 것으로 나타났다. 엽산은 DNA 합성을 도울 수 있기 때문이다. 엽산을 보충하는 가장 쉽고 직접적인 방법은 잡곡을 많이 먹는 것이라고 생각하지 못했다. 전체 곡물에서 엽산 함량이 높기 때문이다. 따라서 부모가 되고 싶은 부부에게 엽산을 보충하는 것은 부부 쌍방의 일이다.

전립선암과 바닐라 아이스크림.

전립선암은 줄곧 남성의 가장 큰 살인자였다. 토마토를 많이 먹으면 도움이 된다고 합니다. 토마토에는 리코펜이 함유되어 있기 때문입니다. 토마토를 좋아하지 않는다면 병을 치료하고 식욕을 만족시키는 또 다른 방법은 바닐라 아이스크림을 먹는 것이다. 바닐라 아이스크림에 붕소라는 원소가 있기 때문이다. 체내에 붕소가 많을수록 전립선암에 걸릴 확률이 적다.

20. 기억과 커피

커피는 아침에 가능한 한 빨리 잠을 깨는 데 도움이 될 수 있으며, 다른 많은 기능도 있다. 네덜란드의 과학자들은 실험을 하기 전에 32 밀리그램의 카페인이 들어 있는 커피를 마신 후 기억력이 향상되고 읽기 속도가 빨라지며 더욱 정신을 차리는 실험을 했다. (윌리엄 셰익스피어, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인) 따라서 뇌의 기억 속도를 자극하고 업무 효율을 높이려면 30 분 전에 커피를 마시는 것이 좋다. 그러나, 나는 네가 커피를 너무 많이 마셔서는 안 된다는 것을 너에게 일깨워 줄 필요가 있다. 그렇지 않으면 의존반응이 생기고 시간이 지남에 따라 중독될 수 있다. 만약 네가 중독되면 끊기가 어렵다.