다리의 힘, 즉 점프 능력을 연습하고 싶습니다. 매일 해야 할 일과 방법에 대한 구체적인 운동 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있는 선생님이 있나요?

점프 능력 향상을 위한 근력 훈련 활용 방법(1)

오늘날 농구가 발달하면서 선수들의 점프 능력과 공중에 떠 있는 능력이 점점 더 중요해지고 있다. 많은 사람들이 일정 기간 훈련 후에 힘을 잃습니다. 신체는 강해졌지만 점프 능력과 신체 유연성은 그에 따라 향상되지 않고 심지어 감소합니다. 모두가 알고 있듯이 근력 운동에는 여러 가지 효과가 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 훈련 목표를 명확하게 정의하고 적절한 방법을 선택해야 합니다.

전신을 위한 종합적인 근력 훈련은 바운스를 높이는 기초입니다. 스포츠 생체역학 연구에 따르면 바운스에 가장 큰 영향을 미치는 것은 다리 근육, 특히 종아리 근육의 폭발력입니다. 두 번째는 허리와 복근의 폭발적인 근력인데, 다리와 동시에 몸 전체를 밀어 올리려면 허리가 튼튼해야 하기 때문이다. 허리와 복근의 근력이 너무 약하면 점프할 때 버드나무처럼 보인다. , 다시 밀어올리는 대신 힘을 흡수하고 부드럽게 합니다. 이는 어깨 근육의 폭발적인 힘이며, 상지의 적극적인 위쪽 스윙은 도약력을 향상시키는 데 약 20% 영향을 미칩니다. 이륙 효과와 움직임의 질을 향상시킵니다. 그러므로 근력운동은 다리에 초점을 맞추고 허리, 복부, 어깨로 보완해야 합니다. 윗몸일으키기, 엎드린 등쪽 확장, 반대쪽 들어올리기, 앉은 자세로 목뒤 누르기, 체중을 지탱하는 옆으로 들어올리기 등을 통해 허리와 어깨를 발달시켜 다리의 폭발적인 힘을 극대화할 수 있습니다.

하지 근력운동은 하퇴삼두근과 대퇴사두근에 집중해야 하기 때문에 하프 스쿼트, 종아리 들기, 풀 스쿼트, 웨이트 데드리프트, 딜레이 스쿼트, 앉아서 하는 스쿼트 등을 더 많이 해야 한다. 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있도록 이러한 동작을 사용하는 방법을 숙지하십시오.

하프 스쿼트, 종아리 들기, 풀 스쿼트, 웨이트 데드리프트를 할 때는 X-Y-0 시간 배분 원칙, 즉 양보 수축(예: 스쿼트 과정 등)을 따라야 합니다. X로 표시)와 유지수축(예를 들어 쪼그려 앉은 후 일어서기 전의 시간을 Y로 표현함) 행위과정을 인위적으로 늘려야 하며, 수축을 극복하는 시간(예를 들어 기립과정, 일어서기 전의 시간을 Y로 표현함) 0)은 최대한 빨리 실행해야 하며, 시간이 짧을수록 효과가 더 좋습니다. X+Y는 2초~6초 사이여야 하며 대부분의 운동에서는 X+Y를 3~4초 사이로 유지해야 합니다. 그리고 X와 Y는 하나는 길고 하나는 짧아야 합니다. X=Y가 되지 않도록 하세요. 예를 들어 4-1-0, 3-1-0, 2-1-0, 1-3-0, 1-2-0 등

지연 스쿼트는 스쿼트 과정을 인위적으로 여러 높이로 나누고, 각 높이에서 일정 시간 동안 머무르는 동작으로, 가장 낮은 지점에 도달한 후 총 체류 시간이 6초를 넘지 않아야 합니다. 최대의 힘으로 폭발적으로 상승하여 완성됩니다. 예를 들어 4개 레벨(1-1-1-2) 또는 2개 레벨(2-4)로 나눌 수 있습니다.

시트 스쿼트를 할 때는 바벨을 어깨에 얹은 채 벤치에 앉아 다리 근육이 이완 상태에서 폭발적인 수축 상태로 직접 전환되도록 하여 최단 시간에 스탠드를 완료할 수 있다. .

인체의 생리적 구조로 인해 위 운동을 수행할 때 하퇴삼두근의 스트레칭 범위가 제한되고 하퇴삼두근을 더 강하게 자극할 수 없어 훈련 효과에 영향을 미칩니다. 훈련 중에 발볼을 올리고 발뒤꿈치를 땅에서 떼면 예상치 못한 결과를 얻을 수 있습니다.

점프력 향상을 위한 근력운동 활용 방법(2)

극한 폭발 근력운동을 위해 헝신 익스트림 슈즈를 활용하는 과정에서 일부 사용자들이 근력운동을 마련하지 못했다는 신고가 접수됐다. 많은 근력 훈련 방법을 접했을 때 어떤 방법이 나에게 가장 적합한지 모르겠습니다. Hengxin 익스트림 슈즈의 사용자는 아마추어 스포츠 애호가, 프로 운동선수, 중학생, 대학생 등 매우 다양한 조건을 갖고 있으며, 연령대도 다양하기 때문에 각 사용자에게 적합한 상세한 근력 훈련 계획이 개발되는 것은 비현실적입니다. 우리가 소개하는 것은 근력 운동 계획을 수립하는 과학적인 원리와 방법입니다. 근력 운동을 올바르게 수행하기 위해서는 사용자 자신의 자질과 훈련 조건에 따라 지침에 있는 훈련 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

근력 운동에서 운동 부하에 대한 신체의 반응은 항상 부적응에서 적응으로의 과정을 수반합니다. 체계적인 근력 훈련을 시작하거나 운동선수가 익숙하지 않은 새로운 운동 부하를 겪은 후에는 신체의 반응이 매우 강하고 피로 과정이 상대적으로 깊으며 졸음, 근육통, 높은 안정시 맥박 및 혈압이 나타납니다. 등 적응 현상. 근력운동을 일정기간 실시한 후에는 상기 부적응 현상이 사라지고 신체의 다양한 활동이 조화를 이루어 운동기관과 내장기관의 기능과 회복능력이 향상되며 운동부하 하에서 상대적으로 높은 운동능력을 발휘하여 완성도를 높인다. 근력 운동 후 반응이 줄어들고 회복 과정이 단축됩니다. 이는 모두 신체가 운동 부하에 적응했다는 징후입니다. 우리는 스포츠 훈련으로 생성된 유기체와 부하를 부과하는 외부 환경 사이의 지속적인 균형 과정을 훈련 적응이라고 부릅니다.

훈련 적응 과정의 발달은 운동 부하, 회복 과정, 신체 상태, 심리 상태 등 여러 요인의 영향을 받습니다. 그중에서도 운동 부하와 회복이 결정적인 역할을 합니다. 운동 부하는 부하량과 부하 강도라는 두 가지 요소로 구성됩니다. 반대로 특정 강도의 운동에는 특정 양이 있습니다.

운동선수의 신체는 부하량과 부하 강도의 자극에 대해 서로 다른 반응을 보입니다. 일반적으로 부하량에 대한 반응은 강하지 않고 상대적으로 약하며, 적응 정도는 상대적으로 낮습니다. 말하기 신체에 의해 생성된 적응은 상대적으로 안정적이고 천천히 가라앉는 반면, 부하 강도 자극으로 인한 유기체의 반응은 일반적으로 상대적으로 강하여 신체의 다양한 기관 시스템의 기능 수준을 빠르게 향상시킬 수 있으며 그에 따른 적응 효과가 있습니다. 또한 상대적으로 심오하지만 상대적으로 말하면 신체의 적응이 그다지 안정적이지 않습니다.

부하율의 시간은 운동에 소요된 시간을 의미하고, 횟수(그룹)는 운동의 횟수 또는 그룹을 의미합니다. 부하 강도 계수의 밀도는 운동 사이의 시간 길이 또는 훈련 세션의 총 시간에 대한 연습 시간의 비율을 나타냅니다. Hengxin Extreme Shoes의 매뉴얼에서는 속도 훈련 항목이 하중 강도에 따라 분류되어 있으며 각각 별 1개에서 별 3개로 분류되어 있으며 이는 하중 강도가 증가하고 있음을 의미합니다. 부하강도는 단위시간당 사용자의 연습 중 노력을 직접적으로 반영하며, 부하량보다 사용자의 적응에 더 중요한 역할을 한다. 일정한 강도의 자극이 없으면 사용자의 적응 과정을 유도할 수 없습니다. 그러나 하중과 하중 강도 사이에는 특정한 조합 관계가 있습니다. 일반적으로 하중은 최대 강도에서는 작고, 최대 이하 강도에서는 중간, 중간 강도에서는 최대, 낮은 강도에서는 최대여야 합니다.

여기에서는 선수가 견딜 수 있는 최대 하중을 100kg으로 가정하여 세 가지 기본 하중 구조와 그 운동 특성을 소개합니다.

1. 운동 강도는 80%~100%로 15회 반복하세요. 세트 간 간격은 3분입니다. 이 하중은 1300kg입니다. 구조 형태 운동선수의 최대 근력을 발달시킵니다.

2. 60%~75% 강도로 4세트를 하고, 세트 사이에 2분씩 26회 반복하고, 빠르게 움직이며, 총 부하 중량은 1730kg이다. .

3. 운동 강도는 40%~50%로 36회 반복하세요. 세트 간 간격은 1분 30초로 운동 속도가 가장 빠르고 총 부하 중량도 큽니다. 2000kg입니다. 이러한 형태의 하중 구조는 힘과 지구력을 키울 수 있습니다.

여기서 강조할 점은 점프 능력 향상을 위한 근력 훈련은 속도 근력, 다음으로 최대 근력, 마지막으로 근력 지구력을 기르는 데 초점을 맞춰야 한다는 점이다.

훈련 계획을 합리적으로 마련하는 방법

--부하 강도 및 부하량 결정

극한 폭발 훈련을 위해 Hengxin 익스트림 신발을 사용하는 과정에서, 일부 사용자는 훈련 계획을 올바르게 세울 수 없으며 수많은 훈련 방법에도 불구하고 어떤 것이 자신에게 가장 적합한지 모른다고 보고합니다. Hengxin 익스트림 슈즈의 사용자는 조건이 매우 다르며, 프로 운동선수와 아마추어 스포츠 애호가도 있고 연령 범위도 크기 때문에 각 사용자에게 적합한 세부적인 훈련 계획을 개발하는 것은 비현실적입니다. 매뉴얼에는 초보자, 중급, 고급 사용자를 위한 교육 프로그램이 있으며, 사용자는 그에 따라 선택할 수 있습니다. 우리가 소개하는 것은 훈련 계획을 수립하는 과학적인 원리와 방법입니다. 올바른 훈련을 위해서는 사용자 자신의 품질과 훈련 조건에 따라 사용 설명서에 있는 훈련 방법을 선택해야 합니다.

스포츠 훈련에서 운동 부하에 대한 신체의 반응은 항상 부적응에서 적응으로의 과정을 수반합니다. 체계적인 훈련을 시작할 때나 새롭고 익숙하지 않은 운동 부하를 견뎌낸 후에 운동선수는 종종 강한 신체 반응과 깊은 피로 과정을 경험하며 졸음, 근육통, 높은 안정시 맥박 및 혈압 등을 경험할 수 있습니다. 일정 기간의 훈련 후에는 상기 부적응 현상이 사라지고 신체의 다양한 활동이 조화를 이루어 운동 및 내장 기관의 기능과 회복 능력이 향상되며 운동 부하 하에서 상대적으로 높은 운동능력을 발휘하며 훈련은 운동 후 반응 정도가 줄어들고 회복 과정이 단축됩니다. 이는 모두 신체가 운동 부하에 적응한 징후입니다. 우리는 스포츠 훈련으로 생성된 유기체와 부하를 부과하는 외부 환경 사이의 지속적인 균형 과정을 훈련 적응이라고 부릅니다.

훈련 적응 과정의 발달은 운동 부하, 회복 과정, 신체 상태, 심리 상태 등 많은 요인에 의해 영향을 받으며, 그 중 운동 부하와 회복이 결정적인 역할을 합니다. 운동 부하는 부하량과 부하 강도의 두 가지 요소로 구성됩니다. 반대로 특정 강도의 운동에는 특정 양이 있습니다.

운동선수의 신체는 부하량의 자극과 부하 강도에 따라 대조가 다릅니다. 일반적으로 부하량에 대한 반응은 강하지 않고 상대적으로 온화하며, 적응 정도는 상대적으로 낮습니다. 말하기 신체에 의해 생성된 적응은 상대적으로 안정적이고 천천히 가라앉는 반면, 부하 강도 자극으로 인한 유기체의 반응은 일반적으로 상대적으로 강하여 신체의 다양한 기관 시스템의 기능 수준을 빠르게 향상시킬 수 있으며 그에 따른 적응 효과가 있습니다. 그것은 또한 상대적으로 심오하지만 상대적으로 말하면 신체에 의해 생성된 적응은 덜 안정적이고 나중에 사라집니다.

부하량과 부하 강도는 각각 다른 측면으로 표현됩니다.

부하를 구성하는 요소 중 시간은 운동에 소요되는 시간을 의미하고, 횟수(그룹)는 운동 횟수 또는 그룹을 의미한다.

부하강도를 구성하는 요소 중 밀도란 운동 간 시간의 길이, 즉 훈련 세션의 전체 시간 대비 연습 시간의 비율을 의미하며, 속도, 체중, 키, 거리 등을 의미합니다. 다양한 스포츠의 운동에 사용되는 운동의 정도를 말하며, 난이도는 운동의 난이도, 질은 완료된 운동의 질을 말한다. 익스트림 슈즈의 사용 설명서에는 하중 강도에 따라 속도 항목이 별 1개에서 별 3개로 분류되어 있으며 이는 하중 강도가 증가함을 의미합니다.

부하 강도는 단위 시간당 사용자의 연습 중 노력을 직접적으로 반영하며, 부하량보다 사용자의 적응에 더 중요한 역할을 합니다. 일정한 강도의 자극이 없으면 사용자의 적응 과정을 유도할 수 없습니다. 그러나 부하 용량과 부하 강도 사이에는 특정한 조합 관계가 있습니다. 일반적으로 부하는 최대 강도에서는 작고, 최대 이하 강도에서는 중간, 중간 강도에서는 최대, 낮은 강도에서는 최대여야 합니다.

스포츠 훈련 과정에서 스포츠 부하의 다양한 요인들의 다양한 조합으로 인해 동일한 형태의 운동이라도 다른 부하 효과와 훈련 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 어깨에 바벨을 얹은 채 체중 부하 하프 스쿼트 운동을 한다면, 운동선수가 견딜 수 있는 최대 체중이 100kg이라고 가정할 때, 이 운동의 하중 구조는 다음과 같은 세 가지 형태를 가질 수 있습니다.

1. 80%~100% 강도로 5세트 운동을 하고, 세트 사이에 4~5분씩 15회 반복하고, 천천히 움직이며, 총 중량 1300kg을 싣는 형태가 발달한다. 운동선수의 최대 근력.

2. 60%~75% 강도로 4세트를 하고, 세트 사이에 3분씩 26회 반복하고, 빠르게 움직이며, 총 부하 중량은 1730kg이다. .

3. 40%~50% 강도로 2세트 운동을 하고, 세트 간 1분 30초씩 36회 반복하며, 운동 속도가 가장 빠르며, 총 하중은 2000kg이다. 하중 구성 형태는 근력 지구력을 발달시킵니다.

서로 다른 값을 매칭하고 조합하면 부하율이 달라질 수 있음을 알 수 있다.

Hengxin 익스트림 슈즈를 사용하여 최고의 운동 효과를 얻는 방법

Hengxin 익스트림 슈즈의 점프 능력과 속도 향상 효과는 스포츠 업계의 전문가와 교수들로부터 높은 평가를 받았습니다. 널리 사용되며 독자들에게도 인식되고 있지만 최고의 운동 효과를 얻으려면 어떻게 훈련을 준비해야 할까요?

사람마다 컨디션이 다르기 때문에 각자의 상황과 공연장 장비에 맞춰 훈련 계획을 세워야 한다. 훈련 계획은 모든 사람에게 적합할 수 없으므로 훈련하기 전에 먼저 다음 사항을 이해해야 합니다.

점프 능력에 대한 올바른 이해를 갖습니다.

점프 능력의 질은 단지 개인의 능력에 달려 있는 것이 아닙니다. 근력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 속도, 유연성, 조정 및 민첩성에도 영향을 받습니다. 근력은 아주 좋으나 높이 뛰지 못하는 사람을 흔히 볼 수 있는데, 그 이유는 몸의 협응력과 유연성이 좋지 않고, 길항근을 효과적으로 이완시키지 못하기 때문이다. 따라서 주동근과 시너지 근육을 강화합니다. 따라서 훈련 계획을 세울 때 유연성, 조정 및 유연성 훈련을 무시할 수 없습니다.

자신에 대한 올바른 분석을 하라

자신의 자질에 대한 장단점을 정확하게 분석하고 점프 능력이 향상될 수 없는 이유를 명확히 이해하는 것이 필요하다. 근력이 부족하거나 근력이 부족해서 속도가 빠르지 않고, 협응력과 유연성이 너무 부족합니다. 이유를 찾은 경우에만 명확한 우선순위와 중점 사항을 바탕으로 목표한 방식으로 교육을 준비하여 최대의 이점을 얻을 수 있습니다.

극폭 훈련법을 철저히 이해하세요

극폭 훈련법은 양보수축 직후 근육이 수축을 극복할 수 있도록 하는 인공적인 운동법입니다. 구체적인 과정에는 근육 양보 수축, 수축 유지 및 수축 극복의 세 가지 과정이 포함됩니다. 즉, 먼저 근육을 최대한 늘린 다음 최대한 빨리 단축시킵니다. 근육의 수축 극복 과정의 시간은 최대한 단축되어야 하며, 양보적 수축 및 유지 수축 과정의 시간은 특정 동작 요구 사항에 따라 변경됩니다. 종아리 뒤쪽 근육을 예로 들면, 쪼그려 앉고 체중을 실어 차는 스쿼트 과정에서 종아리 뒤쪽 근육은 수동적으로 늘어나면서 양보적인 수축 방식으로 작용하게 됩니다. 조용히 쪼그리고 앉는 과정에서 종아리 뒤쪽의 근육은 지속 수축 모드로 작동하며, 킥업 과정에서는 종아리 뒤쪽의 근육이 수축을 극복하는 모드로 작동합니다. 최대한 빨리 해야 하며, 시간이 짧을수록 효과는 더 좋습니다.

올바르고 표준화된 움직임을 익히세요

훈련 과정에서 움직임이 정확하고 표준화되었는지 여부는 훈련 효과에 큰 영향을 미칩니다. 일부 사용자들은 일정 기간 훈련을 하고 나면 종아리 근육이 별로 아프지 않은데, 다른 부위(복부 등)가 많이 아프다고 제보하기 위해 글과 전화를 하기도 했습니다. 그 이유는 움직임이 올바르지 않아 체형에 변화가 생기기 때문입니다. 힘이 가해지는 부분과 힘을 받는 부분. 예를 들어, 착지 시 무릎 관절이 너무 많이 구부러지면 종아리 근육에 가해지는 힘이 줄어들고, 허벅지 근육에 가해지는 힘이 증가하게 됩니다. 또 다른 예로는 박스 위에서 점프할 때 고관절이 너무 많이 구부러져 종아리 근육에 가해지는 힘이 감소하고 복부 근육에 가해지는 힘이 증가하는 경우입니다. 그러므로 운동의 목적을 달성하기 위해서는 교육 시연 영상을 주의 깊게 시청하고 사용 설명서를 철저히 읽어 정확하고 표준화된 동작을 익혀야 합니다.

타겟팅 방식으로 훈련 항목을 선택하십시오.

Hengxin Extreme Shoes의 사용 설명서에 제공된 훈련 항목은 먼저 각 항목을 시도해야 합니다. 그런 다음 근육통을 유발하는 항목을 선택하여 연습하십시오. 스포츠 마니아의 경우 스포츠 적응력이 상대적으로 약하기 때문에 1회의 훈련 주기(3개월) 내에 훈련 계획을 선택할 수 있습니다. 프로선수들은 훈련 항목과 방법을 자주 변경(주로 훈련 그룹 수, 시간, 체중 변경, 운동 방법 변경으로 보충)하여 신선한 근육 자극 감각을 유지하고 최대한의 효과를 얻을 수 있도록 훈련을 준비해야 합니다.

Hengxin 익스트림 슈즈를 사용하는 많은 사람들은 프로 운동선수, 학교 스포츠 팀 구성원 또는 체육 교육 후보자입니다. 코치가 주선한 많은 양의 훈련을 마친 후에는 훈련을 계속하면 이미 몸이 상당히 피곤합니다. 극단적인 신발을 신으면 필연적으로 몸이 더 피로해지고 효과적인 회복이 불가능하지만 운동 목적을 달성할 수 없습니다. 극한의 폭발적인 훈련을 위해 극한의 신발을 사용하는 것은 체력 훈련의 일부이므로 최고의 훈련 효과를 얻으려면 극한의 신발을 사용한 훈련이 코치가 준비한 훈련에 통합되어야합니다.

식단을 적절하게 조절하세요

운동 후에는 체내의 많은 영양소가 소모되므로 식사를 통해 보충해야 합니다. 탄수화물, 지방, 비타민, 미량원소, 물 및 기타 영양소는 매일 식단에서 적절하게 보충할 수 있지만, 단백질은 부족하기 쉬우므로 매일 우유 몇 잔을 마시고 계란 몇 개를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 신체 회복을 더 잘 촉진하고 점프 능력을 향상시킬 수 있습니다.

영적 요소의 중요성을 부여하고 그 역할을 발휘

현대 인체 과학은 인간의 두뇌가 완전히 실현하기 어려울 정도로 거대한 잠재력을 가지고 있음을 보여주고 있으며, 이를 적극적으로 적용하는 것은 영적인 요소는 강력한 물질적 힘을 만들어 낼 수 있습니다. 익스트림 슈즈를 사용하는 동기와 목표가 무엇인지, 얼마나 많은 노력을 기울여야 하는지부터 설정하세요. 분석 후, 그러한 대가를 지불할 가치가 있다고 기꺼이 생각한다면 훈련의 어려움을 극복하고 게으른 생각을 극복하며 가능한 한 빨리 꿈을 실현할 수 있을 것입니다.

현실적이며, 달성 가능한 목표를 결정하고, 실현 가능한 계획을 신중하게 수립하는 것이 성공의 주요 요인입니다. 물론, 훈련장에 도착하기 전에 각 훈련 세션을 잘 알고 있어야 하며, 당시의 특정 상황과 자신의 감정에 따라 원래 계획을 그에 맞게 수정해야 합니다.

헝신익스트림슈즈를 통한 트레이닝 과정에서 집중력은 심신의 힘을 밀접하게 결합시키는 것이기 때문에 운동하는 근육과 움직임을 충분히 이해할 수 있도록 집중해야 한다. , 운동의 강도, 움직임의 빈도, 힘의 집중, 부하의 무게, 횟수, 그룹 수 등을 가장 적절하게 파악하여 최고의 훈련 효과를 얻을 수 있도록 하며, 동시에 부상 가능성을 가장 낮은 수준으로 줄입니다.

휴식을 배워야 합니다

Hengxin 익스트림 슈즈를 신고 훈련할 때는 마음을 집중하는 데 능숙할 뿐만 아니라 긴장을 푸는 방법도 배워야 합니다. 정신적으로 이완되면 동작 전반에 걸쳐 단련되는 근육을 완벽하게 제어할 수 있고, 불편함을 오랫동안 견딜 수 있으며, 피로 회복이 더 쉬워져 훈련 효과가 더욱 커집니다.

Hengxin 익스트림 슈즈가 점프력을 향상시킬 수 있는 이유

Beijing Sports University: Siming

Hengxin Sports: Sun Wei

1990년대에 들어서면서 농구 기술의 발전은 날이 갈수록 변하고 있습니다. NBA에서는 어려운 덩크, 앨리웁, 페이어웨이 등의 액션을 흔히 볼 수 있는데, 놀라운 점프를 기본으로 하지 않으면 이러한 기술적인 액션을 자유롭게 활용하는 것이 불가능합니다.

우리 모두 알고 있듯이 종아리 근육(주로 하퇴 삼두근)과 아킬레스건의 발달은 점프 능력에 영향을 미치는 핵심 요소이므로 이들 근육의 폭발력을 키우는 것이 향상의 핵심이다. 점프능력 .

극한의 폭발적인 훈련을 위해 Hengxin 익스트림 신발을 사용하는 것은 주로 근육 섬유의 빠른 경련 근육 섬유를 포함합니다. 근육의 에너지 공급 방식은 주로 훈련 후 근육의 모습입니다. 종아리 뒤쪽이 위쪽으로 움직이고, 종아리 뒤쪽의 근육이 더 빨리 움직이게 됩니다. 근육 섬유가 비례적으로 두꺼워지고 커지므로 근육 수축이 더 빠르고 강력해집니다.

운동 생리학, 생화학 관점에서 볼 때 항심 익스트림 신발의 기능은 주로 다음과 같은 측면에서 반영됩니다.

근육의 생리학적 단면이 증가합니다

절대 근력의 크기는 근육의 생리학적 단면적에 따라 달라집니다. 근섬유가 1제곱센티미터씩 두꺼워질 때마다 근력은 6~12kg 증가합니다. 극한의 폭발적인 훈련을 위해 Hengxin 익스트림 신발을 사용하면 훈련 중 발의 굴곡 및 확장 범위가 증가하여 삼두근 종아리 근육이 강하게 늘어납니다. 스트레칭은 세포막의 투과성을 증가시키고 세포에 들어가는 아미노산의 수를 증가시킵니다. . 스트레칭은 또한 근육 횡단관 또는 근형질 세망을 손상시켜 근형질의 칼슘 이온 함량을 증가시키고 근육 섬유의 단백질 합성 속도를 증가시키며 미오신 함량을 증가시킵니다. 미오신은 근육 섬유의 중요한 수축 단백질입니다. 미오신 함량이 증가하면 근육 섬유가 두꺼워질 뿐만 아니라 수축력과 속도도 증가합니다. 또한, 근육 결합조직이 두꺼워지고, 근섬유 함량(CP, 글리코겐 등)의 증가도 근육섬유가 두꺼워지는 원인이 됩니다. Hengxin 익스트림 슈즈 시범 사용자에 대한 수많은 연구 결과에 따르면 훈련 후 종아리 근육의 단면적은 23% 증가하고 근력은 90% 증가할 수 있는 것으로 나타났습니다.

속근(백색근) 섬유가 차지하는 근육 섬유의 비율을 높입니다.

백색 근섬유는 빠르고 큰 힘으로 수축합니다.

극한의 버스트 훈련을 위해 Hengxin 익스트림 신발을 사용할 때 흰색 근육 섬유가 주로 운동에 참여합니다. 훈련을 통해 흰색 근육 섬유가 우선적으로 성장하지만 근육 세포의 총 미토콘드리아 양은 증가하지 않습니다. 그 결과 미토콘드리아와 근섬유의 부피가 현저히 줄어들었고, 속근섬유의 비율이 증가하여 종아리 근육의 폭발력이 크게 향상되었습니다.