하지(下至) 건강 지키는 상식은 무엇입니까?

하지(下至)가 다가오면서 날씨도 더워지고, 햇빛과 자외선도 강해지면서 사람들의 피부에 해로울 뿐만 아니라, 쉽게 피부를 트러블을 일으키기도 한다. 화가 나고 우울한 감정은 신체에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 하지 건강 보존은 건강을 유지하는 비교적 일반적인 방법입니다. 그러면 하지 건강 보존에 대한 상식은 무엇입니까?

1. 하지 때에는 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 좋습니다.

자연 변화에 적응하기 위해 평소 관리에 신경써야 합니다. 양(陽)이 강하고 음(陰)이 약할 때에는 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 좋다. 여름은 덥고 "증기는 기(氣)를 손상시키기 쉽습니다." 과도한 땀을 흘리면 현기증, 가슴 답답함, 심계항진, 갈증, 메스꺼움, 심지어 혼수 상태까지 유발할 수 있습니다. 야외작업이나 체육활동을 계획할 때에는 뜨거운 태양을 피하고 보호를 강화해야 합니다.

2. 하지에 낮잠을 자면 많은 이점이 있다

"봄에는 졸고, 가을에는 피곤하고, 여름에는 낮잠을 자요." 낮잠을 자면 피로가 풀릴 뿐만 아니라 오후에 새로운 업무에 대처할 수 있는 정신 상태가 좋아지므로 하지가 시작된 후에는 점심 시간을 합리적으로 조정해야 합니다. , 첫째는 더위를 피하고, 둘째는 피로를 회복하기 위함입니다.

3. 열사병을 완화하고 열사병을 예방하는 따뜻한 물로 목욕하기

매일 따뜻한 물로 목욕하는 것도 땀과 더러움을 씻어내는 데 도움이 되는 건강 관리 방법입니다. 피부를 깨끗하고 시원하게 유지하며, 열사병을 완화하고 질병을 예방할 뿐만 아니라 운동의 목적으로도 사용됩니다. 따뜻한 샤워 중 수압과 기계적 마사지는 신경계의 흥분을 감소시키고 신체 표면의 혈관을 확장하며 혈액 순환을 촉진하고 피부와 조직의 영양을 개선하며 근육 긴장을 완화하고 피로를 제거하며 수면을 개선할 수 있기 때문입니다. , 저항력을 강화합니다.

4. 매트에서 주무실 때 진드기 예방에 주의하세요

많은 사람들이 더운 여름을 보내기 위해 매트 위에서 자는 것을 좋아하지만, 어떤 사람들은 피부에 작은 붉은 돌기가 많이 생기기도 합니다. 매트 위에서 자고 나면 매우 가렵습니다. 이는 진드기에 물려 발생하는 진드기 피부 염증의 전형적인 증상입니다.

무더운 여름철에는 인체에서 땀이 많이 배출되는데, 비듬, 먼지 등이 땀과 쉽게 섞여 매트 틈으로 흘러들어 진드기의 온상이 되기 쉽다. . 따라서 여름에는 매트를 정기적으로 청소해야 합니다. 먼저 뜨거운 물로 반복적으로 문지른 다음 몇 시간 동안 햇빛에 노출시켜야 합니다. 이런 방법으로 육안으로 보이지 않는 진드기나 벌레알을 제거할 수 있습니다. 여름에 매트를 사용한 후에는 이 방법을 사용하여 청소하고 보관할 수 있으며, 진드기가 발생하는 것을 방지하기 위해 좀방 및 곰팡이 방지 용품을 넣을 수도 있습니다. 매트에 진드기가 자리잡은 것을 발견하면 좀약을 부수어 매트 위에 고르게 뿌린 다음 매트를 말아서 한 시간 후에 좀약을 닦아내고 깨끗한 물로 문지른 후 마지막으로 햇볕에 두십시오. 태양에 노출.

5. 하지에는 옷차림을 현명하게 하세요

일상 생활에 시간을 투자해야 하며, 야외에서 자는 것은 바람직하지 않으며, 상의를 입지 마십시오. 무더운 여름에는 맨가슴으로 시원함을 즐기며 맨가슴이 더 시원하다고 생각하는 사람들이 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 온도가 사람의 체온에 가깝거나 높으면 셔츠가 시원하지 않을 뿐만 아니라 더 뜨겁게 느껴질 것입니다. 왜냐하면 인체 온도 조절은 피부 휘발에 달려 있지만 피부 방사선과도 관련이 있기 때문입니다.

6. 주의사항

1. 적절한 운동

운동하기 가장 좋은 시간은 날씨가 선선한 이른 아침이나 저녁입니다. 강, 호수, 공원, 마당 등 공기가 좋은 곳에서는 걷기, 태극권, 라디오 체조 등 격렬한 운동은 적합하지 않습니다.

2. 외출 시 자외선 차단 조치

이 계절에는 대중이 외출 시 자외선 차단 조치를 취해야 합니다. 우산, 모자 착용, 자외선 차단제 등을 바르고 Rendan, Huoxiang Zhengqi Water, Ten Dishui, 냉각 오일 등을 보관하십시오. 또한, 옷의 색상 면에서는 빨간색 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 빨간색 옷은 햇빛에 있는 자외선을 다량 흡수하여 피부를 보호하고 피부 노화는 물론 암까지 예방할 수 있기 때문입니다.

3. 시원하게 유지하세요

주로 의복과 생활 환경을 의미합니다. 여름에는 너무 두꺼운 옷을 입지 마세요. 많은 젊은이들이 여름에 입기에는 적합하지 않은 데님 옷을 입는 것을 좋아합니다. 옷의 색상은 최대한 밝은색을 선택하여 열을 덜 흡수하도록 하세요. 땀을 쉽게 흡수하고 통기성이 좋은 면이나 리넨을 옷감으로 사용해보세요. 방은 시원하고 아침저녁으로 실내 온도가 낮아야 하며 환기를 위해 문과 창문을 열어두어야 합니다. 정오에 실외 온도가 실내보다 높을 때는 문과 창문을 닫고 커튼을 치는 것이 좋습니다. 시원한 환경은 사람들을 차분하고 평화롭게 느끼게 해줍니다.

4. 늦게 자고 일찍 일어나서 낮잠을 자세요

이 계절에는 사람들의 일상이 양이 강하고 음이 약할 때의 자연 변화에 맞춰야 합니다. .늦게 자고 일찍 일어나는 것이 좋으며, 노약자나 노약자는 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋으며, 매일 7시간 정도의 수면을 유지하도록 노력하세요. 오늘부터 낮잠을 자야 합니다. 하지(下至)에는 음(陰)이 태어난다. 한의학의 이론에 따르면 낮잠은 양(陽)을 이용해 음(陰)을 기르고, 지극(zijue)은 음(陰)을 양양으로 삼는다. 잠시 눈을 감고 있으면 좋은 음양 영양 효과를 얻을 수 있습니다.

5. 휴식과 마음 조절

한의학의 오행론에 따르면 여름은 마음을 다스리는 계절입니다. 삼국지의 루터 스승 지강은 무더운 여름에는 호흡을 조절하고 명상하는 것이 더 적합하다고 믿는다. 마음', 즉 '잔잔한 마음이 자연스럽게 식어가는 것'이다. 느린 음악을 듣는 것은 호흡을 조절하는 좋은 방법입니다. 음악의 음표에는 음양 요소와 오행 요소가 포함되어 있어 신체의 양 에너지를 강화하고 사람들의 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되는 빠른 속도의 음악과 달리 차분한 음악은 호흡을 늦추고 심장에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다. 휴식.

6. 따뜻한 물로 목욕하기

매일 따뜻한 물로 목욕하는 것도 땀과 노폐물을 씻어낼 뿐만 아니라 피부를 깨끗하고 시원하게 유지해 줄 수 있는 건강 관리 방법입니다. 열과 질병을 완화할 뿐만 아니라 신체의 목적도 제공합니다. 따뜻한 샤워 중 수압과 기계적 마사지는 신경계의 흥분을 감소시키고 신체 표면의 혈관을 확장하며 혈액 순환을 촉진하고 피부와 조직의 영양을 개선하며 근육 긴장을 완화하고 피로를 제거하며 수면을 개선할 수 있기 때문입니다. , 저항력을 강화합니다.

7. 밤에 누워서 더위를 식히지 마세요

밤새도록 에어컨을 틀고 잠을 자지 마세요. 이러한 습관은 감기, 안면마비, 관절통, 복통과 설사를 일으키며, 몸에 매우 해롭습니다. 아이들이 잠든 후에 식히기 위해 부채질도 하지 마십시오. 그렇지 않으면 손과 발의 경련, 침묵, 바람 마비 및 기타 질병으로 인해 쉽게 고통받을 것입니다. 소위 깊은 사랑이 있을 것입니다. 심각한 피해를 입힐 수 있습니다. 속담에는 “바람을 화살처럼 피하고, 색을 혼돈처럼 피하며, 계절에 따라 옷을 가감하고, 적게 먹고 나중에 먹으라”는 말이 있는데, 이는 여름의 건강요건으로 이해될 수 있다.