에어로빅의 특성과 중학생에게 미치는 영향

에어로빅의 특징과 중학생에게 미치는 영향

에어로빅댄스는 스포츠와 음악, 댄스가 결합된 예술이자 동기부여이다. 기초체조의 트렌드를 반영한 ​​문화와 피트니스입니다. 아래에서는 에어로빅의 특징과 중학생에게 미치는 영향을 검색하여 정리했습니다. 참고용으로 읽어보시기 바랍니다. 더 많은 관련 정보를 알고 싶으시다면 계속해서 저희 트레이닝 웹사이트를 주목해주세요!

1. 에어로빅댄스의 개념과 특징

(1) 에어로빅댄스의 개념은

피트니스이다 맨손이나 기구를 이용한 운동을 일컫는 운동의 일종으로 체조는 근력, 유연성, 지구력, 협응력, 신체의 여러 부분을 조절하는 능력 등을 행동동기로 키워 몸을 강하게 만드는 것을 목표로 한다. 조(曹)란 육체적 운동을 하는 행위와 행실을 가리킨다. 춤은 일정한 리듬에 맞춰 몸을 돌려 다양한 자세를 취하는 것을 말한다. 에어로빅 댄스란 체력 단련, 보디빌딩, 체력 단련을 달성하기 위해 다양한 운동, 댄스, 테크닉, 난이도, 과도한 연결, 리프트 등의 동작을 음악과 함께 완성하는 운동선수를 위한 체력 단련을 말한다. 심장. 에어로빅 댄스의 내용에는 일반적으로 에어로빅 댄스(AERO-DANCE), 에어로빅 스텝(AERO-STEP), 프리 피트니스 댄스, 피트니스 조명 장비 및 퍼포먼스 조명 장비가 포함됩니다.

(2) 에어로빅 댄스의 특징

1. 동작의 다양성과 가변성. 에어로빅댄스의 동작은 걷기, 달리기, 점프 등 다양한 동작과 그 변화가 결합된 것이며, 머리, 목, 어깨, 관절의 굴곡과 신전, 회전, 원회, 진동, 웨이브 비틀림 등의 연속적인 동작이 결합된 것이다. 예, 각 동작에는 고유한 체력 효과가 있습니다. 에어로빅 댄스는 치어리딩과 비슷하지만 치어리더라고 부르지 않는 동작의 다양성을 계승한 독특한 동작으로, 에어로빅의 대중적인 형태로 자리잡았습니다.

2. 에어로빅 개선. 에어로빅 댄스는 에어로빅을 변형한 피트니스 운동입니다. 에어로빅을 기본으로 단순한 댄스 동작을 추가하지만 에어로빅에 비해 동작이 복잡하고 다양하며, 에어로빅에 비해 강도가 훨씬 약하고 엉덩이 비틀기, 회전 등의 댄스 동작도 포함되어 있어 운동량이 엄청납니다. 에어로빅이 더욱 재미있어졌고, 중학생들의 흥미를 불러일으키기 쉬우며, 힘든 운동을 끝까지 수행함으로써 피트니스 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 자유와 자의. 에어로빅 댄스는 팝음악과 에어로빅을 결합하여 더 큰 자유로움과 자발성을 가지고 있습니다. 에어로빅 댄스 동작을 수행하려면 몸 전체의 조화가 필요하지만 상체 동작을 지나치게 강조해서는 안 됩니다. 신체 자세에 있어서 에어로빅 댄스를 잘 추고 싶다면 몸 전체를 최대한 이완시켜야 하며, 몸 전체를 조이고 무릎을 펴는 전통적인 에어로빅 방식을 포기해야 한다. 무릎을 항상 구부리고 탄력있게 유지하십시오. 위의 일련의 특성으로 인해 경험이 풍부한 댄서는 즉흥적으로 에어로빅 댄스를 사용할 수 있으며 이는 중학생의 너무 구속을 거부하는 의지를 정확히 충족시킵니다.

에어로빅 댄스는 분명한 음악 리듬과 조화를 이루며 몸 전체가 자유롭게 흔들리는 것은 매우 흥미롭고 조화와 심폐 기능도 향상시킬 수 있으며 사람들은 전체 과정에서 계속해서 새롭고 흥미로운 것을 배울 수 있습니다. .댄스스텝과 동시에 에어로빅에 댄스요소를 더해 열정을 태울 뿐만 아니라 지방도 태워줍니다

2. 에어로빅과 댄스가 중년의 육체적 정신적 건강에 미치는 영향! 초등학생

( 1) 에어로빅과 댄스가 중학생의 신체 건강에 미치는 영향

1. 에어로빅 댄스 루틴은 주로 사람들을 쉽게 흥분시킬 수 있는 역동적인 음악의 반주로 연습되며, 이는 우울하고 부정적인 감정을 보다 긍정적인 수준으로 끌어올릴 수 있으며, 마음 속에 남아 있는 일부 불쾌한 예는 곧 잊혀질 것입니다. 머리는 사람의 몸과 마음을 빠르게 행복하게 만들어 학생들의 정신적 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 사람의 감정을 조절하는 데에도 긍정적인 역할을 합니다.

2. 호흡기에 미치는 영향. 장기간의 에어로빅과 댄스 운동 후에 사람들의 호흡 근육은 완전히 휴식을 취했습니다. 수축폭이 커지면 1회 호흡당 기체교환량이 증가하고 인간의 호흡근의 수축력도 커질 수 있다. 실험을 통해 우리는 에어로빅 댄스 세트를 진지하게 마친 후에는 평균 심박수가 150회에 도달할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 에어로빅 댄스 세트의 빠른 템포와 강한 유산소 대사는 신체의 여러 기관의 움직임을 강화하고 체내에 많은 양의 산소를 흡수하며 호흡 효율을 향상시킬 수 있습니다. 호흡기 시스템뿐만 아니라 고강도 운동 중에 예비 가스 교환 요구가 충족되도록 보장합니다.

3. 신경계에 미치는 영향. 에어로빅 댄스 동작은 내용이 풍부하고 대부분의 루틴이 신체의 여러 부분과 여러 관절의 조화로운 움직임입니다. 예를 들어, 과학적인 캠퍼스 에어로빅 댄스 세트에서 각 관절의 총 활동 수는 1700회 이상에 달할 수 있으며 관절 활동의 빈도는 고관절 156회, 무릎 관절 315회를 포함하여 385회에 달할 수 있습니다. , 어깨 관절의 51 배 벨트, 허리, 엉덩이 및 종아리 근육에 확실한 운동 효과가 있습니다. 이러한 방식으로 인체의 힘, 속도 및 유연성이 향상됩니다.

(2) 에어로빅 댄스가 중학생의 심리적 특성에 미치는 영향

1. 학생들의 자제력과 자신감이 향상된다. 독특한 매력을 지닌 에어로빅 댄스는 학습자가 자신의 의지를 발휘하고 다양한 어려움을 극복하도록 유도하며 학생들의 의식적인 열정과 자제력을 크게 향상시킵니다. 학생들의 학습 능력과 수행 수준이 향상될수록, 자기 심리 상태는 점점 더 안정되고, 초기 자신감을 형성하는 과정에서 자신의 능력을 느끼게 됩니다.

2. 학생들의 심리적 압박감을 효과적으로 줄여줍니다. 에어로빅 댄스는 동작 선택에 있어서 안전성, 운동 가치, 건강 및 개성 표현에 더 많은 관심을 기울이기 때문에 수행자가 지방을 섭취하는 동시에 정신적 스트레스를 완화하고 수행자의 심리를 조절하는 데 있어서 더욱 중요한 역할을 합니다. 밖으로. 게다가 어떤 사람들은 이것을 "웃으면서 훈련하게 만드는 유일한 스포츠"라고 부릅니다.

3. 학생들 간의 우호적인 대인관계 형성에 도움이 됩니다. 오늘날 사회에서는 동급생 간의 의사소통 시간이 점점 줄어들고 있으며, 특히 고등학교에서는 대학 입시를 앞두고 동급생 간의 고립감과 외로움도 급속도로 발전하고 있습니다. 에어로빅과 댄스의 매력은 학생들이 고립감과 외로움을 극복하고 운동장에서 함께 모이며 우정과 친밀감, 상호 배려의 조화로운 관계를 형성할 수 있게 해줍니다.

4. 학생들의 미적 추구를 향상시킵니다. 에어로빅 댄스는 동작이 우아하고 변화무쌍하며 규칙성이 낮다. 또한 팔의 조화로운 움직임이 많아 움직임의 리듬과 폭발력이 강조된다. 강력하고 사람들이 아름답다고 느끼게 만듭니다. 에어로빅과 댄스를 규칙적으로 운동하면 학생들은 자신의 성취에 만족할 수 있을 뿐만 아니라, 외적인 아름다움을 추구하는 것뿐만 아니라 내면과 정신적인 아름다움도 함께 가꾸어 아름다움 추구에 도달해야 함을 깨닫게 됩니다.

요컨대 에어로빅 댄스는 혁신, 퍼포먼스, 다이나믹, 패션, 피트니스의 특징을 보여준다. 에어로빅댄스의 운동가치는 오랫동안 많은 학자들에 의해 확인되어 왔으며 신체적, 심리적, 사회적 세 가지 측면에서 반영된다. 건강의 포괄성, 균형성, 타당성은 에어로빅댄스의 뛰어난 특징입니다. 치열한 경쟁압력이 없기 때문에 에어로빅이나 댄스 연습 중에 바디랭귀지를 통해 자신을 표현할 수 있고, 경쾌한 리듬에 몸과 마음 전체가 녹아들게 하며, 지친 몸과 마음을 완전히 이완시키고 모든 걱정을 잊고 역할을 할 수 있다. 심리학을 규제하는 방법은 중학교 캠퍼스에서 널리 홍보되어야 합니다.

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