태극권은 심장에 영양을 공급하고 혈관을 젊게 만드는 4가지 간단한 운동입니다.

엄선된 도서 발췌 과학자들은 부드럽고 느린 운동이 혈액을 희석시키고, 콜레스테롤의 양성 고밀도 지단백질을 증가시키며, 신체가 악성 저밀도 지단백질을 제거하거나 감소시키는 데 도움을 주어 다음과 같은 위험을 줄일 수 있음을 확인했습니다. 동맥 경화증 및 심혈관 및 뇌혈관 경색. 이러한 관점에서 볼 때, 태극권은 실제로 심혈관 질환을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 사례: 81세 할머니는 고혈압, 통풍, 철 결핍성 빈혈의 병력이 있으며 심각한 승모판 부전과 울혈성 심부전으로 인해 심폐 재활을 위해 지룽 장궁 기념 심부전 센터에 내원하셨습니다. 병원에 도착했을 때 환자는 몸이 허약했고 조금만 움직여도 헐떡거렸고 팔다리가 차갑고 허약했으며 밤에 잠도 잘 못 자고 피곤함을 느꼈다. 한밤중에 화장실에 가려고 일어났다가 다시 잠들다. 오랜 시간이 지나자 환자는 우울해졌고, 말을 잘 하지 못했으며, 쉽게 짜증을 내고 화를 냈다. 의료진은 재활을 권유했지만 거의 진전이 없었다. 의료진은 논의 끝에 운동 강도를 낮추고 가벼운 활동을 하는 것이 필요하다고 판단해 환자에게 재활을 위해 태극권 운동을 권유했다. 재활 치료사는 류 할머니에게 호흡 조절만으로 시작하도록 유도했습니다. 그녀는 호흡과 호흡을 통해 점차적으로 호흡을 깊고 길게 했으며, 기분을 안정시키기 위한 이완 기술도 가르쳤습니다. 3일간 수련한 후 태극권 건강운동의 신체 움직임이 병행되기 시작했지만, 환자는 체력이 부족하다고 느꼈기 때문에 먼저 의자에 앉아 간단한 상체 움직임만 수행하도록 했습니다. 그리고 배우기 쉬운 스트레칭 운동으로 점차 자신감을 키워보세요. 2주 후 환자는 일어서서 연습할 수 있었지만 아직 쪼그려 앉거나 무릎을 굽히는 것을 견딜 수 없었기 때문에 환자가 불편함을 느낄 때마다 먼저 서서 연습을 하도록 허용하였다. 잠시 쉬어가자고 요청했다. 처음에 류 할머니는 계속해서 허리 통증을 호소했지만 밤에는 편히 잠을 잘 수 있었고 걸을 때 숨이 덜 찼습니다. 퇴원 후 류 할머니는 아침저녁으로 10분간 계속 연습을 했고, 한 달이 지나자 심호흡을 할 수 있게 되었고 팔다리도 더 이상 차가워지지 않았고 식욕도 좋아졌습니다. , 그녀는 가족 및 친구들과 더 많이 교류했으며 다른 사람들과 채팅하고 기분을 공유할 수 있었습니다. 사람 전체가 다시 태어나고, 체력이 좋아지고, 피로가 줄어들고, 가족과 함께 야채 시장에 가서 좋아하는 음식을 선택하고 점차 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다. 인체의 자세균형을 위해서는 민감한 고유감각과 정밀한 신경근 조절이 필요합니다. 노년기에 개인의 고유감각은 크게 감소하며, 노인들은 신체 자세 변화에 덜 민감하므로 낙상을 방지하기 위해 제때에 자세를 조정할 수 없습니다. 태극권 운동에서는 동작을 변경할 때 하지에 더 큰 하중이 가해지며, 일부 동작에서는 무릎을 구부려 쪼그려 앉거나 무릎을 펴고 서 있어야 합니다. 관절과 인대가 움직이고 운동할 수 있도록 하면 노인의 하지 신근의 근력이 효과적으로 향상되고 골밀도가 증가하며 관절이 유연해지고 관절이 유연해집니다. 노인의 낙상 위험. 태극권 정신적 능력의 심오한 의미 태극권이 심혈관계에 미치는 영향은 중추신경계 활동의 통제 하에 발생합니다. 태극권 동작의 구성은 다양한 근육과 관절 그룹의 활동은 물론 리드미컬한 호흡 동작, 특히 횡격막 동작을 다루고 있습니다. 그리고 그에 상응하는 사고와 의식을 갖춘 운동으로, 직접적으로 신체 건강을 증진시킬 수 있을 뿐만 아니라, 심리를 조절하여 간접적으로 인간의 건강을 향상시킬 수도 있습니다. 심혈관 질환을 예방하는 가장 이상적인 운동은 금연과 식생활 조절과 더불어 심혈관 질환을 예방하는 가장 중요한 방법은 운동이며, 가장 효과적인 운동은 태극권입니다. 태극권에는 힘이 아닌 의도가 필요하기 때문에 그 힘은 양쯔강처럼 끝없이 흐르고, 그 힘은 누에가 비단을 계속해서 뽑는 것과 같습니다. 이러한 느리고 부드러운 운동은 혈관의 탄력을 증가시키고, 심근의 혈액관류를 향상시키며, 동시에 혈관과 신경의 안정성을 높여 혈액과 환경의 외부 변화에 보다 잘 적응할 수 있도록 해준다. 다음은 심장에 영양을 공급하는 간단한 태극권 운동 4가지입니다. 모두 매우 부드러운 동작이며 "부드러운 유산소" 효과가 있습니다. 기본 운동부터 시작하여 열고 닫는 동작까지 건강 운동으로 취급하는 것이 좋습니다. 손, 매일 아침, 자기 전에 한 번만 하면 심장과 자율신경계에 어느 정도 도움이 됩니다. (참고: 이 "태극권 마음 기르기 방법"은 4개의 연속 동작으로 구성된 세트입니다. DVD 비디오로 연습하는 것이 좋습니다.)

효과: 집중력 향상, 대퇴사두근 근력 단련 하지를 강화하고 가슴 크기를 증가시킵니다. 근육 긴장. 호흡을 고르게 하고, 호흡 깊이와 폐활량을 강화하고, 에너지를 집중하고, 심박수를 안정시키고, 심박수를 높이십시오. 1. 발을 어깨너비로 벌리고, 몸의 긴장을 풀고, 차분함을 느끼며 자연스럽게 움직입니다. 2. 무릎을 약간 구부리고 천천히 숨을 들이마시며 동시에 손을 어깨 높이까지 들어 올립니다.

엄선된 도서 발췌 과학자들은 부드럽고 느린 운동이 혈액을 희석시키고, 콜레스테롤의 양성 고밀도 지단백질을 증가시키며, 신체가 악성 저밀도 지단백질을 제거하거나 감소시키는 데 도움을 주어 다음과 같은 위험을 줄일 수 있음을 확인했습니다. 동맥 경화증 및 심혈관 및 뇌혈관 경색. 이러한 관점에서 볼 때, 태극권은 실제로 심혈관 질환을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 사례: 81세 할머니는 고혈압, 통풍, 철 결핍성 빈혈의 병력이 있으며 심각한 승모판 부전과 울혈성 심부전으로 인해 심폐 재활을 위해 지룽 장궁 기념 심부전 센터에 내원하셨습니다. 병원에 도착했을 때 환자는 몸이 허약했고 조금만 움직여도 헐떡거렸고 팔다리가 차갑고 허약했으며 밤에 잠도 잘 못 자고 피곤함을 느꼈다. 한밤중에 화장실에 가려고 일어났다가 다시 잠들다. 오랜 시간이 지나자 환자는 우울해졌고, 말을 잘 하지 못했으며, 쉽게 짜증을 내고 화를 냈다. 의료진은 재활을 권유했지만 거의 진전이 없었다.

의료진은 논의 끝에 운동 강도를 낮추고 가벼운 활동을 하는 것이 필요하다고 판단해 환자에게 재활을 위해 태극권 운동을 권유했다. 재활 치료사는 리우 할머니에게 간단한 호흡 조정부터 시작하도록 지도했습니다. 그녀는 호흡과 호흡을 통해 천천히 호흡을 깊게 하고 길게 했으며, 기분을 안정시키기 위한 이완 기술도 가르쳤습니다. 3일간 수련한 후 태극권 건강운동의 신체 움직임이 병행되기 시작했지만, 환자는 체력이 부족하다고 느꼈기 때문에 먼저 의자에 앉아 간단한 상체 움직임만 수행하도록 했습니다. 그리고 배우기 쉬운 스트레칭 운동으로 점차 자신감을 키워보세요. 2주 후 환자는 일어서서 연습할 수 있었지만 아직 쪼그려 앉거나 무릎을 굽히는 것을 견딜 수 없었기 때문에 환자가 불편함을 느낄 때마다 먼저 서서 연습을 하도록 허용하였다. 잠시 휴식을 취하라고 요청했습니다. 처음에 류 할머니는 허리 통증을 계속 호소했지만 밤에는 편히 잠을 잘 수 있었고 걸을 때 숨이 차는 일도 줄어들었습니다. 퇴원한 후, 리우 할머니는 아침저녁으로 10분간 계속 연습을 했고, 한 달이 지나자 심호흡을 할 수 있게 되었고, 팔다리도 더 이상 차가워지지 않았습니다. 그녀는 다른 사람들과 대화하고 기분을 공유할 수 있었습니다. 사람 전체가 다시 태어나고, 체력이 좋아지고, 피로가 줄어들고, 가족과 함께 야채 시장에 가서 좋아하는 음식을 선택하고 점차 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다. 인체의 자세균형을 위해서는 민감한 고유감각과 정밀한 신경근 조절이 필요합니다. 노년기에 개인의 고유감각은 크게 감소하며, 노인들은 신체 자세 변화에 덜 민감하므로 낙상을 방지하기 위해 제때에 자세를 조정할 수 없습니다. 태극권 운동에서는 하지에 더 큰 하중이 가해지며, 동작을 변경할 때 한쪽 다리가 이를 지탱해야 합니다. 일부 동작에서는 무릎을 구부리거나 무릎을 펴고 서 있어야 합니다. 관절과 인대가 움직이고 운동할 수 있도록 하면 노인의 하지 신근의 근력이 효과적으로 향상되고 골밀도가 증가하며 관절이 유연해지고 관절이 유연해집니다. 노인의 낙상 위험. 태극권 정신적 방법의 심오한 의미는 태극권이 심혈관계에 미치는 영향은 중추신경계 활동의 통제하에 발생합니다. 태극권 동작의 구성은 다양한 근육과 관절 그룹의 활동은 물론 리드미컬한 호흡 동작, 특히 횡격막 동작을 다룹니다. 그리고 그에 상응하는 사고와 의식을 갖춘 운동으로, 직접적으로 신체 건강을 증진시킬 수 있을 뿐만 아니라, 심리를 조절하여 간접적으로 인간의 건강을 향상시킬 수도 있습니다. 심혈관 질환을 예방하는 가장 이상적인 운동은 금연과 식생활 조절과 더불어 심혈관 질환을 예방하는 가장 중요한 방법은 운동이며, 가장 효과적인 운동은 태극권입니다. 태극권에는 힘이 아닌 의도가 필요하기 때문에 그 힘은 양쯔강처럼 끝없이 흐르고, 그 힘은 누에가 비단을 계속해서 뽑는 것과 같습니다. 이러한 느리고 부드러운 운동은 혈관의 탄력을 증가시키고, 심근의 혈액관류를 향상시키며, 동시에 혈관과 신경의 안정성을 높여 혈액과 환경의 외부 변화에 보다 잘 적응할 수 있도록 해준다. 다음은 심장에 영양을 공급하는 간단한 태극권 운동 4가지입니다. 모두 매우 부드러운 동작이며 "부드러운 유산소" 효과가 있습니다. 기본 운동부터 시작하여 열고 닫는 동작까지 건강 운동으로 취급하는 것이 좋습니다. 손, 매일 아침, 자기 전에 한 번만 하면 심장과 자율신경계에 어느 정도 도움이 됩니다. (참고: 이 "태극권 마음 기르기 방법"은 4개의 연속 동작으로 구성된 세트입니다. DVD 비디오로 연습하는 것이 좋습니다.)

효과: 집중력 향상, 대퇴사두근 근력 단련 하지의 근육 긴장을 증가시킵니다. 호흡을 고르게 하고, 호흡 깊이와 폐활량을 강화하고, 에너지를 집중하고, 심박수를 안정시키고, 심박수를 높이십시오. 1. 발을 어깨너비로 벌리고, 몸의 긴장을 풀고, 차분함을 느끼며 자연스럽게 움직입니다. 2 무릎을 약간 구부리고 천천히 숨을 들이마시며 동시에 양손을 어깨 높이까지 들어 올린다.

3. 숨을 천천히 들이마신 후 손을 집어넣으세요. 4. 천천히 숨을 내쉬고 천천히 부드럽게 손을 밀어냅니다. 5. 숨을 내쉬며 천천히 손을 내립니다.