무술은 자신의 체격을 어떻게 조절하나요?

태극권의 기능

"현대 중국어 사전"은 태극권이라는 용어를 다음과 같이 설명합니다. "전통적인 권투 기술인 태극권은 많은 유파가 있고 널리 퍼져 있으며, 움직임이 느리고 무술에 활용될 수 있을 뿐만 아니라 체력 강화, 질병 예방 및 치료 효과도 있다."

현대 사회에서는 태극권을 수련하는 사람들이 점점 늘어나고 있으며 그 인기는 다른 유형의 권투보다 훨씬 적습니다. 개요와 통찰력을 통해 두 가지 주요 이유가 있습니다. 첫째, 태극권은 느리고 조용하며 부드럽고 흥미로우며, 남녀 노소 모두가 수련할 수 있고, 적응력이 넓습니다. 두 번째는 종합적인 효과가 있는데, 이는 질병을 치료하고 신체를 강화하는 효과, 무술과 폭력에 저항하는 효과, 그리고 지혜를 키우는 효과로 요약할 수 있습니다.

2.2 건강 관리를 위한 태극권

태극권은 우리 선조들이 오랜 생활 속에서 창안하고 점차 발전시켜 온 노화 방지 및 건강 관리 효과가 있는 운동 방법입니다. 현대 실험 연구에 따르면 인체의 운동 기관, 심혈관, 호흡기, 내분비, 소화, 신경계 및 기타 시스템의 기능을 향상시킬 수 있으며 혈중 지질을 낮추고 신체의 면역 기능을 향상시키며 노화 방지 효과도 있음이 입증되었습니다. 증후군. 이에 대하여 태극권 건강관리에 대한 사전적 논의를 하고자 한다.

2.2.1 태극권 건강 관리의 원리

(1) 생명은 움직임에 달려 있습니다. 태극권은 몸의 움직임을 외적으로 표현하는 스포츠이므로 다른 측면도 있습니다. 스포츠 용품과 동일한 피트니스 기능을 제공합니다. 기원전 300년, 고대 그리스의 위대한 사상가 아리스토텔레스는 "생명은 움직임에 있다"고 말한 적이 있습니다. 이는 인간 건강에 있어서 신체 움직임의 중요한 역할을 깊이 암시합니다. 인체의 다양한 생리적 기능에는 '쓰면 버릴수록'이라는 객관적인 법칙이 있습니다. 건강을 보장하고 수명을 연장하기 위해 근본적으로 '애지중지하는' 생활 방식에 의존하지 않으며, 하루 종일 잘 먹고 맛있는 음식을 먹는 데도 의존하지 않으며, 불로초에 집착하는 것은 물론이고 특정 신체 활동에 참여합니다. 그리고 신체 운동. 당나라의 유명한 의사인 손사묘(孫simiao)는 "몸에 영양을 공급하는 방법을 모르고 오랫동안 미끼를 먹으면 장수하기 어렵다"고 말했습니다. , "건강을 유지하려면 움직이기를 잘해야합니다. 피곤하지 않고 점점 더 강해질 것입니다. "라고 또한 말했습니다. "몸 전체가 강해졌습니다." "이것은 "생명은 움직임에 있다"는 진리를 완벽하게 보여줍니다.

스포츠로서 태극권은 건강 유지 기능을 가지고 있는데, 그 비밀은 '모든 움직임' 신체 활동이 다양한 조직과 기관을 일정한 강도와 양으로 자극하여 신체의 기능을 자극하고 촉진할 수 있다는 사실에 있습니다. 건강 생리학, 생화학 및 형태학적 구조에서 일련의 적응 변화가 발생하여 체격이 향상된 방향으로 변형되고 발달합니다. 노인의 경우 신체의 다양한 조직과 기관의 구조와 기능의 퇴행성 변화를 지연시킬 수 있으며 체력, 질병 치료 및 노화 지연에 효과적으로 역할을 할 수 있습니다.

국내외 연예인 중에는 고대와 현대를 막론하고 운동으로 혜택을 받아 장수한 사람들이 셀 수 없이 많다. 과거 화타의 제자였던 우푸, 의술의 왕 손심오, 영국의 극작가 버나드 쇼, '중국 장수왕' 공라이파, '중국 장수여왕 공영' ", 모두가 이것으로부터 이익을 얻었습니다.

(2) 경락 완화 및 측부 활성화

경락 이론에 따르면 경락은 경락과 측부로 구성됩니다. 경락 이론은 항상 한의학 증후군의 분화와 치료, 마사지, 침술 및 기타 치료의 이론적 기초였습니다. 『영서 경락』에서는 “경락은 삶과 죽음을 결정하고, 온갖 질병을 치료하며, 결핍과 과잉을 조절하고, 막혀서는 안 된다”고 말한다. 질병을 치료하고 건강을 유지하는 한의학을 지도합니다.

태극권의 독특한 수련 방법은 경락의 차단을 해제하고 경락을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선, 태극권은 몸 전체의 이완을 강조하는데, 이는 내부 손상을 일으키는 일곱 가지 정서적 자극을 약화시키고 전달하며 극복할 수 있으며 경락 준설에 도움이 됩니다. 둘째, 몸 전체에 걸친 부드럽고 온화하며 부드러운 태극권 움직임은 몸 전체를 따뜻하게 하고 경락 전도의 속도와 강도를 증가시키며 몸 전체에 맥박 에너지의 움직임을 촉진하고 신체의 정상적인 기능을 유지 및 보호합니다. 질병 병원체에 대한 저항력과 자가 치유 능력을 증가시킵니다. 또한, 태극권 운동에서는 허리의 좌우 밀기, 허리와 척추의 회전, 사지의 굴곡, 신전, 회전, 확장으로 구성된 구불구불한 움직임이 신체에 서로 다른 당기고 비틀는 효과를 만들어낸다. 신체의 300개 이상의 다양한 경혈을 압박하고 누르는 마찰. 이것은 실제로 침술과 같은 효과가 있습니다.

(3) 복식 호흡

숨을 들이쉬고 내쉬는 기술은 도교의 건강 유지 기술이라고 합니다. 호흡과 호흡이란 복부 속의 탁한 공기를 입을 통해 내쉬고 코를 통해 신선한 공기를 흡입하는 것을 의미합니다. 이 기술은 실제로 고대에 "기 훈련"이라고 불리는 복부 호흡 운동입니다. 신경 조절, 내부 장기 마사지, 소화 촉진, 기 및 혈액 원활화, 폐활량 증가 및 신진 대사 촉진 기능이 있습니다.

태극권은 복식호흡을 활용해 호흡과 호흡의 예술을 그립니다. 태극권의 복식 호흡은 '깊다'라는 단어에 반영될 뿐만 아니라 가늘고 고르며 느리고 길어야 하며 '복싱 호흡'을 수행하는 동작, 즉 복합 호흡을 사용하는 동작과도 결합되어야 합니다. 호출(보관용) 호흡 방법은 들숨을 열고(모발용) 흡입을 닫고(결핍용) 날숨을 여는 것(모발용)입니다.

(4) 심리적 적응

한의학 이론에 따르면 원인 요인은 주로 외부 환경의 이상과 내부 환경의 변화입니다.

외부 환경의 이상은 인체 건강에 해로운 '육악'(바람, 추위, 더위, 더위, 건조, 습기)의 변화를 말합니다. Guan Tong "Huangdi Neijing"은 특히 인간과 하늘의 조화를 강조합니다.

“인간과 자연의 일치”는 건강 보존의 첫 번째 요소가 되어야 합니다. 겨울에는 산주(sanjiu), 여름에는 산후(sanfu)를 수행하는 목적은 이러한 효과를 추구하는 것입니다. 내부 환경의 변화는 '7가지 감정'(행복, 분노, 걱정, 생각, 슬픔, 두려움, 놀람)의 변화를 의미합니다. 일곱 가지 감정은 객관적인 외부 사물에 대한 뇌의 정서적 반영입니다. 정상적인 상황에서는 무해하지만, 너무 강하거나 지속되며 신체의 허용 한계를 초과하면 다양한 질병이 발생합니다. 이미 2000년 전, 『황제내경』은 “슬픔과 슬픔은 심장을 뛰게 하고, 심장은 오장을 다 흔든다”고 지적했다. “불규칙한 기쁨과 분노는 내장을 손상시킨다.” , 내장이 손상되면 질병이 발생합니다."

태극권은 자연과 인간의 통일성, 형태와 정신의 통일성에 큰 관심을 기울이는 건강 유지 기술입니다. 태극권의 움직임과 고요함의 결합, 움직임 중에 고요함을 추구하고 고요함을 사용하여 움직임을 제어하고 움직임에도 불구하고 가만히 있는 것은 태극권의 독특한 의도인 적당한 운동의 피트니스 원리에 더 부합하도록 만듭니다. 마음을 진정시키면 마음이 더 쉽게 안정되고 효과적으로 차단할 수 있습니다. 과도하고 강렬한 일곱 가지 감정은 심장과 혈액을 방해하고 역효과를 내고 "원심"을 보호하며 정상적인 조절 기능을 발휘합니다. 인간의 건강. 그리고 건강한 심리적 상태를 얻고 유지하는 것이 실무자에게 유익합니다.

2.2.2 태극권 운동의 특징

(1) 태극권 운동은 포괄적입니다.

태극권 운동 메커니즘은 포괄적이고 복잡합니다. 이는 사람들의 전반적인 기능적 상태를 종합적으로 향상시키고, 사람들의 본질, 에너지, 정신의 활력을 강화하며, 사람들의 전반적인 품질을 향상시킬 수 있습니다. 태극권은 내부 및 외부 근육을 모두 단련하며 피부, 살, 힘줄, 뼈를 단련하고 두뇌의 힘과 의지를 단련할 뿐만 아니라 태극권 내부 기술을 사용하여 내부 장기를 마사지하고 내장 기능을 자극하며 조절 및 근육을 단련합니다. 내장 기능 활동을 조절하고 효과적으로 개선 내장 기능 활동은 전신의 기능 상태와 신진대사를 효과적으로 개선할 수 있으며,

내장 연령의 성장을 늦추고 신체가 회복 상태에 도달할 수 있도록 하며, 그런 다음 장수의 목적을 달성하십시오.

태극권은 나쁜 습관을 줄이고 합리적인 생활 방식을 확립하기 위해 객관적인 법칙에 따라 내부에서부터 유도되는 체계적인 운동 방법입니다.

(2) 태극권 운동은 목적이 매우 높습니다

모든 사람은 신체적 특성이 다르고, 질병을 앓고 있는 정도도 다르며, 인체에 미치는 해로움도 다릅니다. 그래서 운동 방법도 달라요. 태극권은 인체의 전반적인 기능을 전반적으로 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 다양한 요구를 충족시키기 위해 단일 자세 수련이나 태극권 내부 기술의 내장 마사지를 사용하여 특정 시스템의 질병을 대상으로 합니다. 각 사람의 체질.

(3) 태극권의 운동법은 과학적 체력의 전형이다.

운동법은 1만가지가 넘지만 태극권은 과학적이고 체계적인 특징을 갖고 있다. 태극권의 건강 개념은 자연을 따르고 영적 움직임의 통일성에 주의를 기울이고 내부 훈련에 중점을 두는 것입니다. 기존 운동에 대한 오해를 깨고 과학적인 운동의 핵심인 운동의 실제적인 부분에 딱 들어맞는 5대 내장의 내부 단련 개념을 제시한다. 태극권의 훈련 방법은 인체의 생리적 법칙과 내부적으로 일치합니다. 600년 이상의 수련 끝에 태극권 운동 방법이 과학적 건강의 모델임이 입증되었습니다.