회사는 어떻게 직원들의 스트레스를 완화합니까?

어떻게 하면 직원들의 스트레스를 줄이고, 스트레스가 직원들에게 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있을까?

스트레스 관리:

스트레스는 주변 환경에 적응할 때 생기는 신체적, 정신적 생리적 반응으로 사람의 심리와 생리건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 직원의 과도한 스트레스로 인한 잦은 결근, 결석, 창의력 저하 등으로 인한 기업 생산성 손실은 미국에서만 매년 6543.8+0500 억 달러를 넘는다. 스트레스가 직원과 조직에 미치는 부정적인 영향을 예방하고 줄이기 위해 많은 기업 관리자들이 직원들의 스트레스 관리에 관심을 기울이기 시작했습니다. 기업에서 적절한 스트레스 관리를 실시하면 직원의 과도한 심리적 스트레스를 효과적으로 완화하고, 적정하고 최적의 압력을 유지하며, 직원들이 업무 효율을 높이고, 조직 전체의 성과를 높이고, 이윤을 높일 수 있다.

직원들이 스트레스를 받는다고 해서 기업이 스트레스 관리를 한 것은 아니다. 스트레스 관리란 두 가지 측면을 포함한다. 하나는 스트레스원 자체로 인한 문제를 처리하는 것이고, 다른 하나는 스트레스로 인한 반응, 즉 감정, 행동, 생리적 완화를 처리하는 것이다. 간단히 말해, 관리를 목표로 조직적이고 계획적으로 효과적으로 스트레스를 예방하고 개입하는 행위입니다. 여기서 스트레스 관리의 주체는 기업이나 직원일 수 있다.

기업이 스트레스 관리를 실시하는 구체적인 조치;

1. 조직의 근무 환경과 조건을 개선하고 열악한 근무 조건이 직원에게 주는 스트레스를 줄이거나 제거한다.

첫째, 리더나 관리자는 효율적인 작업 환경을 조성하고 중단을 엄격하게 통제하기 위해 노력합니다. 소음, 빛, 편안함, 청결도, 장식 등에 중점을 둡니다. , 직원들에게 신선하고 즐거운 작업 공간을 제공하고, 작업 환경에 대한 직원들의 적응을 실현하고, 직원의 안정감과 편안함을 높이고, 스트레스를 덜어줍니다.

둘째, 직원들이 좋은 도구와 설비를 가지고 일을 잘 할 수 있도록 보장해야 한다. 오래된 컴퓨터, 복사기, 팩스 등을 업데이트하는 것과 같습니다.

2. 기업문화 분위기에서 직원들이 심리건강능력을 높이도록 장려하고 도와주고, 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 법을 배웁니다.

(1) 기업은 직원들에게 스트레스 관리 정보와 지식을 제공합니다. 기업은 직원들이 무료로 읽을 수 있도록 정신건강과 위생에 관한 정기 잡지를 주문할 수 있다. 이는 또한 직원의 성장과 건강에 대한 기업의 진정한 관심을 반영하고 직원들에게 관심과 존중을 느끼게 하며, 이는 직원들이 성과를 높이고 조직 전체의 성과를 향상시키도록 동기를 부여하는 효과적인 인센티브가 될 것입니다.

기업은 홍보란을 설치하고 직원들의 심리건강 지식을 보급할 수 있으며, 조건적인 기업은 스트레스 관리 과정을 개설하거나 전문가를 초청해 정기적으로 강의와 보고를 할 수 있다. 직원 스트레스 등 심각한 결과와 비용 (예: 질병, 산업재해 사망, 우발적 상해, 의료비, 생산성 저하로 인한 잠재적 소득 손실 등) 을 알릴 수 있습니다. ); 스트레스 경고 신호 (생리 증상, 감정 증상, 행동 증상, 정신 증상) 스트레스 자기 조절 방법 (예: 건강한 음식, 정기적인 운동, 긴장을 풀고 잠을 잘 자는 법, 개인 취미 육성 등). ) ... 직원들에게' 심리적 면역' 의 제방을 쌓게 하고 심리적' 지진' 능력을 증강시키다.

(2) 직원들에게 의료 또는 건강 계획을 제공하고 직원들이 건강하고 건강한 생활 방식을 발전시키도록 독려한다. 예를 들어, 일부 기업은 직원들에게 각종 운동 완화 설비를 무료로 사용할 수 있는 전문 건강실을 설립하고, 전임 건강지도원이 운동 계획과 활동을 감독한다. 미국의 일부 유명 회사들도 헬스 습관이 있는 사람들에게 자금을 제공하고 헬스를 장려한다. 헬스와 운동을 통해 직원들의 신체건강 (심리건강의 토대) 을 유지할 뿐만 아니라 직원의 스트레스를 크게 풀어주고 환기시킬 수 있다.

(3) 기업은 경험 많은 전문가를 심리상담사로 채용할 수 있고, 스트레스가 많은 직원에게 무료로 심리상담을 제공하여 직원들이 일종의 * * * 지식을 얻을 수 있도록 할 수 있다. "몸이 불편하면 내외과의를 찾고, 심리가 불편하면 정신과 의사를 찾는다." 심리상담은 직원들에게 정신지원과 심리상담을 제공하여 사회적응력을 높이고, 심리적 스트레스를 완화하고, 심리건강을 유지하는 매우 효과적인 과학적 방법이다.

3, 조직제도, 절차는 직원들의 스트레스를 줄이고 프로세스 관리를 강화하는 데 도움이 된다.

(1) 인적자원 채용 중: 인적자원의 특징을 인식하고 직무 요구 사항 (성격 요구 사항, 능력 요구 사항 등) 을 충족하는 인적자원을 선택합니다. ), 근무 후 무능력으로 인한 심리적 스트레스를 피하기 위해 노력한다.

(2) 인적자원 배치: 사람과 일의 최적 배치를 쟁취하고, 본직 직원의 역할, 책임, 임무를 명확히 한다. 캐릭터 블러와 캐릭터 충돌의 영향을 줄일 수 있습니다 ..... >; & gt

업무 스트레스를 줄이는 방법

많은 현대인들은 실업, 승진, 임금 조정, 사무실 관계 등과 같은 일정한 압력을 받고 살고 있습니다. 업무스트레스와 관련된 심리와 생리질환이 직원의 결근, 휴업, 사고의 주요 원인이 된 것으로 집계됐다.

그렇다면 어떻게 업무 스트레스를 완화할 수 있을까?

업무 스트레스에는 환경 요인과 개인적 요인의 두 가지 주요 출처가 있다. 첫째, 많은 외부 환경 요인으로 인해 업무 일정, 업무 속도, 업무 안정감 등 업무 스트레스가 직접적으로 발생할 수 있습니다. 그러나 두 사람이 같은 방식으로 같은 일에 반응하는 것은 없다. 개인적 요인도 스트레스를 주기 때문이다. 예를 들어, 노동자에 중독된 사람과 항상 제 시간에 임무를 완수하게 하는 힘이 있다고 생각하는 사람들은 대개 자신에게 더 많은 압력을 가합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)

적당한 스트레스는 자아에 도전하고, 잠재력을 발굴하고, 효율성을 높이고, 창의력을 자극하며, 나쁜 스트레스는 그 출처에 관계없이 직원과 조직에 심각한 결과를 초래할 수 있다. 업무 스트레스는 불안, 우울증, 분노 등의 결과를 초래할 수 있으며, 심혈관 질환, 두통, 업무 사고와 같은 각종 생리병을 초래하고 조직에 경제적 손실을 초래할 수 있다. 세계보건기구 (WHO) 는 업무 압력을' 세계적인 전염병' 이라고 부른다.

그렇다면 환경이나 개인적 요인으로 인한 업무 스트레스를 어떻게 완화할 수 있을까요?

더욱 효과적으로 너의 일을 조직해라.

가능하다면 일을 분담하거나 위임하여 일의 강도를 줄이다. 자신만이 이 일을 잘 할 수 있다고 생각하지 마라. 자신에게 더 많은 일을 가져다 줄 수 있고, 자신의 업무 강도를 크게 높일 수 있다.

좋은 사무실 관계를 수립하다.

동료들과 유익하고 즐거운 협력 관계를 맺다. 사장과 효과적인 지원 관계를 맺고 사장의 문제를 이해하고 사장에게 당신의 문제를 알리고, 자신과 사장의 직장에서의 권리와 의무를 이해하게 한다.

제때에 총결하여 적절하게 계획하다

완료되지 않은 모든 작업을 기록하고 수시로 검토합니다. 하나는 경험을 총결하는 것이고, 다른 하나는 자신에게 자신감을 찾는 것이다. 단기 계획을 세우고, 전개할 일에 대해 가능한 한 상세하게 준비하다.

자신에게 불필요한 스트레스를 주지 마라.

자신이 염려하는 자질구레한 일을 줄이고 불필요한 스트레스를 가하지 말고 자신이 통제할 수 없는 일이 자연스럽게 진행되도록 하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

개인 공간을 즐기다

항상 일에 대해 생각하지 말고, 가족, 친구와 함께 있는 것과 같이 매일 자신의 일을 처리할 수 있도록 시간을 마련하십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)

적당한 운동

매일 시간을 내서 긴장을 풀고, 예를 들면 신선한 공기를 호흡하고, 적당량의 운동을 하고, 산책을 하고, 자주 사무실을 드나들고, 환경을 바꾸는 것이다. 이러한 활동들은 스트레스를 풀고, 뇌를 풀고, 정력을 회복하는 데 도움이 된다.

극렬하게 감압하다

"작은 공을 들고 우울할 때 몰래 꼬집는다." 미국의 한 남자 화이트칼라 문제 해결을 전문으로 하는 서비스 사이트 조언. 테니스, 고무공 등을 휴대하고, 압력이 너무 커서 통풍이 필요할 때 몰래 꼬집는다. 분명히 동료의 목을 꼬집고, 히스테리로 휴지를 찢고, 모든 사람의 어안이 벙벙한 눈빛에서 책상을 치는 것보다 훨씬 낫다.

프랑스에는' 감압 식당' 이 있는데, 손님들이 마음대로 책상을 뒤적거리거나 의자를 넘어뜨릴 수 있다고 한다. 또 각종 불량배토끼가 베이징의 모 외국기업 사무실 구석에 쌓여 직원들을 주먹으로 발로 차고 있다. 베이징의 한 조사에 따르면 남성 응답자의 84% 가 지난해 축구 월드컵을 관람했고, 여성 관객은 실제로 여성 관객의 절반을 넘어섰다. 정서를 자유롭게 풀어주는 이런 경기가 갈수록 인기를 끌고 있음을 알 수 있다.

음식물이 감압되다

최근의 의학 연구에 따르면, 어떤 음식은 스트레스를 매우 효과적으로 줄일 수 있다. 예를 들어 DHA 가 함유된 어유, 연어, 백참치, 흑참치, 고등어 등이 주요 공급원이다. 또한 셀레늄은 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 참치, 브라질 밤, 마늘은 모두 셀레늄이 풍부하다. 비타민 B 족 중 B2, B5, B6 도 스트레스 해소에 좋은 도우미로 곡물을 많이 먹어서 보충할 수 있다. 일하는 동안 아이스커피 한 잔 마실 수 있어 기분을 가라앉힐 수 있다. 너의 음식에서 일하는 것은 쉽다.

물론, 식사 접대가 너무 많으면 항상 음식을 잘 계획하지 못하거나 많이 먹으면 더 이상 배를 넣을 수 없습니다. 가방에 비타민 알약이나 어유조각 한 상자를 가지고 언제든지 보충할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 하지만 전문가들은 음식이나 비타민을 통해 꾸준히 스트레스를 덜어주고 매일 습관을 형성하고 1 개월 후에 효과를 천천히 볼 필요가 있다고 지적했다.

글쓰기의 압축을 풀다

"너의 고민을 적어라." 미국 심리협회는 글쓰기 감압, 글쓰기 >> 에 더 많은 관심을 기울이고 있다.

직원의 업무 스트레스를 완화하는 방법

시장경제가 끊임없이 발전함에 따라 기업 간의 경쟁이 갈수록 치열해지고 직원들은 엄청난 생활과 업무 압력에 직면하고 있다. 기업 관리자로서 직원의 업무 스트레스를 어떻게 완화합니까? 기업 관리자는 직원들의 사상 동태와 감정 변화를 면밀히 주시하고, 적시에 기층에 깊이 들어가 직원의 요구를 이해하고, 직원의 정서가 불안정하다는 것을 발견할 때' 정서적 위험' 을 가진 직원과 직접 소통해야 한다. 교심을 통해 직원과의 심리적 거리를 좁히고 감정 변화의 원인을 깊이 이해하다. 문제의 핵심을 겨냥하여 그들의 사상, 생활, 일, 학습에 존재하는 문제를 근본적으로 해결하고, 현실에서 출발하여 직원들이 생활의 실제 어려움과 해결하기 어려운 실제 갈등을 해결하도록 돕는다. 동시에, 적극적으로 효과적인 조치를 취하고, 사상 지도 업무를 열심히 하고, 직원들에게 일과 생활 관련 문제를 정확하게 대하도록 교육하고, 직원들의 기업에 대한 의존감, 신뢰감, 소속감을 높인다. 노사 관계의 조화를 촉진하고 직원들의 적극성과 창조성을 더욱 동원하여 충만한 정신 상태로 기업의 안전 생산과 경영에 투신하다.

기업 직원의 업무 스트레스를 완화하는 방법

연구에 따르면 과도한 업무 스트레스는 직원들에게 일련의 부정적인 생리, 심리, 행동 증상을 초래하여 직원들의 능력, 직업 발전, 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 한 조직의 경우, 직원들의 업무 스트레스는 조직의 결근률, 이직률, 사고율 상승, 직장에서의 인간관계 악화로 이어질 수 있다. 동시에 조직의 채용, 교육 등 인적자원 관리 비용을 증가시켜 조직의 생산성을 낮출 수 있다. 그렇다면 어떻게 직원들의 업무 스트레스를 완화하고 조직의 성과를 높일 수 있을까? 필자는 다음과 같은 몇 가지 사항을 고려해 볼 수 있다고 생각한다.

직원의 업무 스트레스를 완화하고 제거하는 방법

현대사회에서는 많은 기업들이 직원들의 심리건강교육을 중시하기 시작했고, 어떤 기업은 직원들을 위한 별도의 심리상담실을 설립하기도 했다. 가장 중요한 기능은 직원들이 업무 스트레스를 완화하도록 돕는 것이다. 스트레스에는 부정적인 것과 긍정적인 두 가지가 있다. 양의 압력은 일종의 동력이다. 한 기업에서 한 직원은 그의 잠재력을 더 잘 발휘할 수 있다. 하지만 직원들에게 주는 스트레스가 부정적이라면, 이때 직원들의 일은 심신 건강이든 근무 상태든 부정적인 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 그렇다면 심리상담은 직원들이 스트레스를 완화하고 직원들이 직장에서 가장 큰 역할을 할 수 있도록 어떻게 도울 수 있을까? 직장인 심리 상담: 우선 정신적 장려를 늘린다. 사람마다 물질적 장려금을 올리는 것은 자연스럽지만, 정신장려는 실력 부족으로 힘이 없는 중소기업들에게도 좋은 효과를 거둘 수 있다. 축복의 말 한 마디, 친절한 인사 한 마디, 강력한 악수 한 번 하면 직원들이 평생 잊지 못할 것이며, 기꺼이 당신을 위해 봉사할 수 있다는 것을 기억하십시오. 직장인 심리 상담: 둘째, 직원에게 발전 방향을 알려야 한다. 회사는 직원들에게 발전 방향을 다른 방식으로 알려주어 직원들이 자신의 발전 전망을 볼 수 있게 하였다. 어떤 관점에서 볼 때, 직업 계획은 반드시 승진이 필요한 것이 아니라 직원의 심리적 성공을 실현하는 데 초점을 맞춰야 한다. 개인과 조직의 직업은 독립적이고 다른 것이 아니다. 만약 한 사람의 직업 계획이 조직 내에서 실시될 수 없다면, 그 사람은 조만간 기업을 떠날 것이다. 따라서 기업들은 직원들의 경력 계획을 도와 쌍방의 요구를 모두 만족시킬 수 있도록 해야 한다. 직장인 심리상담 3 위, 기업 직원들의 인간관계 개선. 관련 조사에 따르면 상당수의 직원들이 이직한 것은 회사 내 직원들의 인간관계가 조화롭지 않기 때문이다. 매슬로우의 수요 수준 이론에 따르면 인간의 수요는 생리적 수요, 안전 수요, 자존감 수요, 사회적 수요, 자기 실현 수요로 나뉜다. 유명한 호손 실험은 우정, 존중, 따뜻함, 배려 등 사회적 요구에도 관심이 있음을 보여준다. 근로자의 사회적 수요에 대한 만족은 그 일에 대한 열정을 불러일으키는 데도 중요하다. "만족스러운 노동자는 살아 있다. 클릭합니다 직장인 심리 상담 4 위, 좋은 근무 환경 조성. 좋은 근무 환경은 인재를 유지하는 열쇠이며, 좋은 사무실 환경은 직원의 생산성을 높이고, 한편으로는 직원의 심신 건강을 보장할 수 있다. 결론적으로, 직원들이 심리적 스트레스 없이 일하게 하는 것은 직원들의 심신 건강과 기업 발전을 보장하는 가장 기본적인 조건 중 하나이므로, 올바른 통제 방법을 이해하고 운용하여 관리해야 한다. 위 내용은 직원 심리상담에 사용할 수 있는 몇 가지 방법을 대략적으로 소개하고, 직원들이 스트레스를 완화하고, 더 많은 정력과 정력을 일에 투입할 수 있도록 도와준다. 직원들의 심리건강은 한 기업에게 매우 중요하다. 특히 직원들에게 심리적 문제가 있을 때 더욱 그렇다. 기업으로서 심리상담을 받고 정신건강을 회복하도록 도울 책임도 있다. 전과정 심리연구소의 전문 심리상담전문가들은 자기인식이 개인이 직장에서 더 잘 발휘할 수 있도록 도와준다고 조언했다. 인간관계는 개인과 사회의 가장 보편적인 연결이며, 개인은 더 많은 정보를 습득하면서 삶의 가치를 실현한다.

기업이 직원들이 스트레스를 해결하거나 완화하도록 어떻게 도와야 합니까? 해답을 구하다

현재의 경제 환경에서 기업이 인건비를 통제하기 위해 감원 급여 인하 조치를 취하는 것은 이해할 수 있다. 그래야 기업이 더 건강하게 운영할 수 있다. 그러나 인적 자원 관리자로서 구체적인 조치를 취할 때는 방법 방법에 주의해야 한다. 우선 직원과의 상호 작용을 강화하여 직원들이 기업의 현재 곤경을 이해하도록 해야 한다. 가능한 위험과 영향을 과장하거나 숨기지 않고, 직원들이 기업을 느끼도록 하는 것은 여전히 그를 위해 최선을 다하는 것이다. 이렇게 하면 불필요한 심리적 공황을 줄이고 직원과 기업을 하나로 만들 수 있다. 둘째, 가까운 장래에 HR 관리자는 의사결정권자에게 직원 심리를 고려한 조언을 더 많이 해주고, 직원과 기업 고위층과의 소통을 잘하며, 직원들을 안심시키고 착실하게 만들기 위해 노력해야 한다. 게다가, 인적자원 관리자는 임금을 낮출 때 충분한 인내심을 가지고 합리적인 방식으로 일해야 한다. 직원들과 개별적으로 소통하고 이에 따라 노조나 대표회와 협의해 합법적인 전제하에 직원들과 협의를 해야 한다.

직원들이 마음가짐을 조정하고 적당히 긴장을 풀도록 돕다.

일반적으로 심리적 자질에 따라 스트레스에 대한 직원들의 반응이 다르다. 기업 인적자원 관리자는 임금 인하 조치를 취할 때 심리적 자질이 떨어지는 직원을 많이 고려해 심리상담도 좀 해야 한다. 가까운 장래에 직원들에게 근육, 명상 등을 풀도록 지도할 수 있다. 또한 운동을 조직하고, 봄나들이를 조직하여 자연과 가까워지고, 직원들이 가족과 더 많은 시간을 보내고, 직원들과 대화를 나누도록 독려할 수 있다. 직원들이 합리적으로 통풍을 하도록 함으로써 스트레스가 직원에게 미치는 심리적 영향을 줄일 수 있습니다.

EAP 도입을 고려합니다.

최근 몇 년 동안 점점 더 많은 기업들이 * * * 를 형성하고 있으며, 기업 인적자원 관리자만으로는 직원들의 심리적 문제를 해결하기 어려운 경우가 많습니다. 직원들에게는 인적자원과의 소통이 항상 조마조마해서 제 3 자와의 대화를 통해 심리적 스트레스를 완화해야 할 필요성이 절실하다. 이러한 맥락에서 EAP (직원 지원 프로그램) 를 고려하여 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 EAP 는 점차 중국 기업에 의해 받아들여지고 있다. 전문 컨설팅 회사의 심리상담팀을 통해 기업에 깊이 들어가 직원 관계에 대한 인간적인 심리관리를 하고 직원의 직업심리건강 수준을 높여 감원의 비용과 위험을 줄이고 직원의 생산성을 높일 수 있다. 일부 기업들은 자신의 심리상담사를 가지고 있지만 직원들은 항상 상담사들에게 무슨 말을 할 엄두가 나지 않아 심리적 스트레스를 더 잘 완화시키는 효과를 얻을 수 없다. EAP 는 심리건강평가, 심리상담 서비스, 직원 심리교육 및 컨설팅을 통해 직원들이 경력 계획을 세우고 직원의 모든 단계에서 심리관리를 처리할 수 있도록 지원합니다.

, 인적 자원 관리자의 두통 문제를 해결할 수 있습니다.

마지막으로, 현재 경제의 금융 위기가 인적자원 관리자 자체에 더 큰 압력을 가하고 있다는 점을 지적해야 한다. 이러한 스트레스는 고위층과 직원들로부터 비롯되며, 일부 직원들은 종종 회사에 대한 불만을 인적 자원에 털어놓는다. 이를 위해서는 기업 내 인적자원 관리자들이 심리조정을 하고, 근무방법의 합법성을 보장하고, 직원들이 인적자원을 자신의 친구로 여기도록 노력해야 한다. 결론적으로, 현재의 금융위기의 시련을 넘긴 후, 우리의 인적자원 관리자들은 자신의 전문 기술을 더욱 승화시켰다.

기업 직원들이 일과 생활의 스트레스를 줄이는 것이 합리적입니까?

일과 생활의 스트레스가 크다. 합리적이고 효과적인 감압 방법이 있습니까? 일상 생활에서 사용할 수 있습니다.

1. 걷거나 자전거를 타고 출근하며, 가는 길에 여름의 아름다운 경치를 감상하고, 일정한 유산소 운동을 유지하고, 뇌에 휴식시간을 준다.

2. 퇴근하고 공원을 지나갈 때 풀밭에 앉거나 누워 있다. 자연, 특히 땅과의 친밀한 접촉은 긴장된 신경을 완화하는 데 도움이 될 것이다.

좋아하는 록, 재즈, R & amp； 에서 멀리 B 등 스타일의 음악을 느긋한 경음악으로 바꾸다.

커피와 진한 차를 적게 마시다. 만약 네가 졸리면 소파에서 좀 쉬어라. 5 분이나 10 분이면 다음 일을 더 효율적으로 할 수 있습니다.

5. 정말 자리를 떠날 수 없다면 앉은자세로 긴장을 풀고 심호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬세요. 이렇게 10 회 반복하면 개인의 필요에 따라 횟수를 늘릴 수 있다.

6. 양손을 어깨 위에 교차시켜 놓고 왼손은 오른쪽 어깨, 오른손은 왼쪽 어깨를 두드립니다. 왼손, 오른손 간격으로 두드리며 리듬과 힘이 편안함을 느끼는 것이 좋다. 매 3 분마다 정신적 긴장을 완화한다.

7. 일주일에 한 번 등산합니다. 꼭 견지해 나가야 한다. 3 개월 후, 당신은 다른 것을 발견할 것이다.

8. 일주일에 두 번 배드민턴, 탁구, 테니스를 치고 2 개월 동안 버티면 편안하고 즐거운 상태가 당신의 몸으로 돌아옵니다.

어떻게 하면 일의 스트레스와 부담을 줄일 수 있을까?

많은 사람들이 생활, 일, 심지어 인간관계의 압력을 느꼈다. 스트레스를 적절하게 처리하면 일종의 동력이 되어 생명의 활력을 낳는다. 그러나, 만약 이런 스트레스가 지속된다면 완화할 방법이 없다. 스트레스가 계속 증가하면 아드레날린과 호르몬에 큰 문제가 생기고 면역체계의 질병을 일으킬 수 있으며, 문제가 심각해질 수 있다. 2002 년 7 월 25 일,' 연합보' 의 한 큰 제목은 기업들이 엄청난 압력으로 과로사 사건을 잇달아 신고했다고 적혀 있다. 통일증권총지배인의 치아가 곧 떨어질 때 심장병이 갑자기 세상을 떠났다고 적혀 있다. 폭스 바겐 컴퓨터 부사장, 42 세 간암 사망; 게다가 교대 교수는 일주일 만에 연이어 세상을 떠났다. 대만성 재정부 재정국의 한 젊은 관리는 과중한 공문으로 야근을 자주 하다가 폭발성 간염으로 사망했다. 2 년 전, 보대 강사는 겨우 30 대였고, 폭발성 간염에 걸렸다. 너무 많은 환자들이 20 ~ 30 세에 암으로 죽었다. 과학기술업계의 과로 현상은 비교적 보편적이며 스트레스와 가장 직결된다. 대부분의 우울증은 갑자기 와서 스트레스가 심해서 변형할 방법이 없다. 어려서부터 대까지 우리는 직면한 중대한 변고에 대처하는 법을 배우지 못했다. 우리는 이 방면의 훈련이 부족하여 공부해야 한다. 우리가 사는 사회, 스트레스는 분명히 존재한다. 약간의 스트레스는 있을 수 없다. 우리는 이 세상에 살고 있고, 모든 사람과 일이 우리에게 영향을 미칠 것입니다. 그러면 어떻게 하면 그것을 긍정적으로 만들 수 있을까요? 그리고 우리가 직면한 모든 스트레스를 삶의 동력으로 바꾼다면, 우리는 점점 더 잘 지낼 것이다. 스트레스는 많은 어려움에 부딪혔기 때문에 우리는 그것들을 바꾸는 법을 배워야 한다. 사람들이 어휘를 사용할 때 어휘가 그들의 감정에 영향을 미치기 때문이다. 어려움에 대해 말하자면, 정말 어렵다. 어려움에 직면했을 때, 어려움을 입에 달고, 어려움을 도전으로 바꾸지 말고, 먼저 자신의 언어를 바꾸는 연습을 한다. 많은 경우, 우리는 잘못된 관성적 사유로 자신이 직면한 일을 보고, 스트레스를 받고, 인생의 곤경에서 벗어날 수 없기 때문이다. 그래서 중요한 것은 우리가 무엇을 만났는지, 어떻게 반응하는지입니다. 인생의 90% 는 너에게 일어난 일이 아니라 너의 반응에 달려 있기 때문이다. 성공한 기업과 폐쇄된 기업, 성공한 삶과 실패한 인생, 그들은 비슷한 어려움, 좌절, 도전에 부딪히며 어떻게 대처해야 하는지에 따라 다르다. 어휘를 바꾸면 견해가 달라진다. 스트레스는 알레르기와 같은 각종 질병을 일으킬 수 있다. 많은 사람들이 알레르기가 있는 것은 원래 알레르기가 아니라 스트레스가 와서 몸이 초조하고 격동하는 상태에 있기 때문이다. 이때 알레르기가 없는 사람은 알레르기가 있는 것이다. 여자 친구가 디톡스 식사를 한 지 한두 달 만에 월경통 현상이 줄어들기 시작했다. 스트레스를 많이 받는 음식을 많이 먹었기 때문에 스트레스를 받으면 월경이 늦거나 출혈량이 다를 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스트레스명언) 스트레스와 가장 큰 관계는 암이며, 거의 모든 주요 스트레스 사건은 암 발생 6 개월 전에 발생한다. 암이 재발하여 큰일이 거의 반년이나 1 년 동안 발생했다. 스트레스에서 가장 흔한 현상은 소화기관을 가중시키는 질병이다. 스트레스가 일단 변할 수 없게 되면 생리적으로 나타난다. 현대 문명의 병은 확실히 단일 요인, 특히 바이러스나 세균에 의한 것이 아니므로 항생제를 사용해도 소용이 없다. 당뇨병, 심장병, 고혈압, 암, 천식, 알레르기는 약물로 통제하는 것은 소용이 없다. 종합합병증이기 때문에, 그것의 폭발점은 압력이다. 식습관, 생활습관, 생활환경과 밀접한 관련이 있다. 병체질의 장기 축적으로 어떤 중요한 사건이 닥쳐서 결국 병에 걸린다. 암, 심장병, 뇌졸중에 걸리려면 많은 시간과 공간이 필요하다. 그래서 스트레스는 큰 전환점이다. 학교는 어린 시절부터 우리에게 이러한 스트레스를 완화하는 방법을 가르쳐야 한다. 스트레스는 많은 질병, 특히 심뇌혈관 질환을 초래한다. 거의 모든 과로사 병례가 있기 전에 심뇌혈관 질환을 앓고 있다. 오랜 피로, 피로, 휴식, 감정 조정이 없기 때문에 큰일이 생기면 심뇌혈관 질환 전체가 폭발한다. 스트레스를 느낄 때 긴장을 푸는 법을 배웁니다. 나는 임상에서 몇 가지 매우 효과적인 방법을 발견했다. 호흡은 뇌파의 빈도에 영향을 줄 수 있고, 뇌파의 빈도는 심장 박동의 속도에 영향을 줄 수 있으며, 심장 박동의 속도는 근육의 긴장도에 영향을 줄 수 있다. 즉, 호흡방식을 바꾸면 근육과 정서 긴장도 바뀌며, 이런 방식으로 말을 더듬는 환자를 치료한 적이 있다. 저는 이것을 3 분 수면법이라고 부릅니다. 호흡을 이용하여 뇌파의 빈도에 영향을 주고 조절합니다. 스스로 문지르는 연습을 할 수도 있습니다 ... >>

직원들이 스트레스를 풀고 완화하도록 돕는 방법

따라서 직원을 효과적으로 유도하는 것이 우리 경영진의 필수 기술 중 하나가 되었습니다. 어떻게 하면 스트레스를 동력으로 정확하고 효과적으로 바꿀 수 있을까?

스트레스는 크게 세 가지 수준, 즉 개인심리, 회사 조직, 가정생활로 나눌 수 있다. 직장에서 흔히 볼 수 있는 압력원은 종종 다음 세 가지 측면이다. 압력원 1. 조직 구조. 첫째, 지도자는 각 직원에게 일자리를 할당하고, 직원은 자신의 업무 목표에 따라 일을 한다. 직장에서 새로운 문제가 많이 생기고 스트레스도 뒤따르기 마련이다. 이때 지도자는 제때에 직원들과 소통할 필요가 있어 직원들의 적극성도 높아질 것이다. 둘째, 물론 좋은 임금 대우도 직원의 생산성을 빠르게 높일 수 있다. 화웨이는 뇌봉 학습을 제창했지만, 결코 뇌봉이 손해를 보게 하지 않을 것이며, 헌납자는 합리적인 보답을 받을 것이다. 한 회사는 고성능 직원이 높은 대우를 받을 수 있도록 시스템과 절차를 설계하고 최적화해야 합니다. 3. 관리자는 회사의 전략적 목표를 합리적으로 분해하고 분해된 작은 목표를 각 직원에게 할당해야 한다. 목표가 구체적이고 도전적이어야 하며 제때에 피드백을 받을 수 있다는 점에 유의해야 한다. 목표를 사용하면 직원의 업무 동력을 높이고 그에 따라 직원의 좌절감과 스트레스를 줄일 수 있다. 관리자는 직원들이 월별 보고서와 자기성장표를 만드는 것을 돕는다. 월보와 자기성장측정표를 만들어 직원들이 분석 방법을 정리하고, 계획능력을 키우고, 현재와 과거의 지표를 비교하고, 일에서 개선할 수 있는 부분을 찾아내 자신의 직업소양을 향상시킬 수 있도록 한다. 능력이 계속 상승하기만 하면, 기존의 압력은 계속 감소할 것이다. 넷째, 관리자는 인센티브를 잘 활용해 직원들의 업무 동기, 물질적 인센티브와 정신적 인센티브를 결합하여 직원들의 업무 의의를 풍부하게 한다. 압력원 2. 인간관계. 사람마다 독특한 사상, 배경, 태도, 성격, 행동 패턴, 가치관이 있다. 하지만 인간관계는 모든 사람의 심정, 생활, 일, 심지어 조직 분위기, 조직 소통, 조직 운영, 조직 효율성, 개인과 조직의 관계에도 큰 영향을 미친다. 좋은 사무실 관계를 수립하다. 당신의 역할, 책임, 직위, 일하는 방식을 이해하다. 다른 사람의 사생활과 노동 성과를 존중하는 것을 포함하여 다른 사람을 존중하는 법을 배워야만 다른 사람이 너에 대한 존중을 동시에 얻을 수 있다. 동료들과 유익하고 즐겁고 협력적인 관계를 맺고, 지도자와 효과적이고 지지적인 관계를 맺고, 지도자의 문제를 이해하고, 지도자가 당신의 문제를 이해할 수 있도록 합니다. 압력원 3. 문화를 조직하다. 첫째, 특히 생산업체들은 하루에 10 시간 일하는 것은 예사로운 일이며, 심지어 회사에서 하루 12 시간 근무한다고 규정한 경우에도 폭스콘 사건으로 이어질 수 있다. 유연한 근무 시간은 결근을 줄이고, 생산성을 높이고, 초과 근무 비용을 줄임으로써 직원들의 업무 만족도를 높이고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 둘째, 직원의 압축 능력을 키우고 시간 관리, 체육 단련 강화, 훈련 완화, 채팅, 사회지원망 확대 등을 통해 스트레스를 완화한다. , 직원의 몸과 마음을 편안하게 하고, 업무 열정을 높여 업무 효율을 높이다.