농구를 하고 싶은 사람에게 농구 선수는 어떤 기본 요령을 익혀야 합니까?

1, 드리블: 드리블은 농구의 기초입니다. 드리블할 때는 두 발을 자연스럽게 벌리고, 무릎이 약간 구부러지고, 상체를 약간 앞으로 기울이고, 고개를 들고, 눈을 올려야 한다.

드리블 팔이 구부러지고 수평으로 들어 올려 공을 보호합니다. 걸음걸이의 폭과 하체 각 관절의 굴곡은 드리블 속도와 높이에 따라 달라진다.

패스: 패스는 팀 전투의 핵심입니다. 공을 잡을 때 손과 손가락이 자연스럽게 분리되어 엄지손가락이 8 자 모양을 형성한다. 공을 잡고 손가락 뿌리 위 쪽에 있는 뒷면은 손바닥이 자유롭다. 팔꿈치가 자연스럽게 옆으로 구부러집니다. 공을 가슴에 대고 엄지손가락을 힘껏 누르며 검지와 중지가 힘껏 튕겨 공을 내보낸다. 슈팅: 슈팅은 농구 점수의 중요한 수단입니다. 을 할 때, 한 손이든 두 손이든, 공을 잡을 때는 다섯 손가락을 자연스럽게 벌리고 손바닥은 자유로워야 한다. 손가락 뿌리 이상의 터치 볼로 볼과의 접촉 면적을 늘려 공의 안정성을 유지하고 공의 방향을 제어합니다.

4. 수비: 수비는 상대의 득점을 막는 동작이다. 두 발은 어깨보다 약간 넓으며, 몸의 무게 중심은 낮아지고, 두 발은 약간 구부러지고, 두 손은 곧게 펴진다. 무게 중심이 떨어지면 몸이 약간 앞으로 기울어지기 때문에 이런 수비 동작의 우세는 상대방의 공격 방향을 충분히 방어하고 상대방의 공격을 방해할 수 있다.

5. 패스: 패스는 상대 수비수를 빠르게 따돌려 바구니 아래에 도착하는 동작입니다. 양손으로 공을 꽉 잡고 오른발 오른쪽 위 (또는 왼쪽) 한 걸음, 양손으로 공을 흔들다. 동작은 일관성이 있어야 한다. 한 발을 빨리 내딛을 때, 상대방이 움직이지 않으면, 너는 그 방향으로 빠르게 드리블을 한다.

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농구를 해요! 수십 개!

연습을 많이 해야 강경한 이치야, 네가 할 수 있다고 믿어! +U 농구 연습을 위한 기본 드리블 방법 1. 다섯 손가락은 공을 잡고 손가락은 안쪽으로 조여요.

공이 땅에 떨어졌을 때 손바닥으로 그것을 받았다. 2. 몸통이 공을 가지고 허리 둘레를 돌린다. 이 동작의 관건은 얼굴이 앞을 향해 공을 보지 않고 시계 반대 방향으로 드리블 연습을 하는 것이다.

목 디스크 공, 목 주위의 공 연습. 이 연습도 정면을 향하고, 목은 움직이지 말고, 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습한다. 4. 한 발 드리블은 두 발로 무게 중심을 분리하고, 한 발 한쪽은 공을 들고 드리블 연습을 한다.

눈으로 공을 보지 말고 좌우발로 정방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요. 5. 밟기 전후에 공을 던지고, 두 발을 갈라놓고, 무게 중심이 낮아진다.

공을 앞에서 뒤로 가볍게 던지고, 양손은 뒤에서 빠르게 공을 잡고, 공을 뒤로 가볍게 앞으로 던진다. 이 연습을 반복하여 가능한 30 초 안에 몇 번 완성하세요. 6. 무릎으로 공을 받치고, 두 발을 약간 모으고, 몸의 중심을 낮추고, 무릎을 따라 공을 연습한다.

눈으로 공을 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요. 7. 팔자 드리블을 밟습니다. 이것은 한 발 드리블의 응용입니다. 두 발을 따라 팔자 드리블을 만들고, 동시에 공을 보지 말고, 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요. 연습 방법 1? 손목을 돌리는 수법: 한 손은 공을 머리 위에 올려놓고 을 준비를 하고, 다른 한 손은 공을 누르고 손목과 손가락을 누르는 것을 돕는다.

요구 사항: 손가락을 분리하고 손가락 뿌리 위의 공을 만지십시오. 2? 공을 짜다 (양손으로 공을 짜다): 양손으로 공을 가슴에 안고, 팔은 상대적으로 힘껏 공을 짜낸다.

요구 사항: 다섯 손가락은 가능한 한 분리하고, 힘은 적당하다. 3? 양손으로 커넥터 돔을 던지는 연습 방법: 양손으로 머리 윗부분을 받치고 손목을 흔드는 힘으로 공을 수직으로 위쪽으로 튕겨 계속 (그림 1) 합니다.

요구 사항: 손목을 흔들기만 하면 팔뚝이 약간 뻗는다. 공은 수직으로 튕겨야 한다.

4? 양손으로 가슴을 안고 공을 위로 던져서 하이파이브를 합니다. 좌우로 두 다리를 벌리고 양손으로 가슴 앞 허벅지 앞에 공을 안습니다. 연습할 때 전신은 위로 공을 던지고, 공을 던질 때 발꿈치를 들어 올리고, 공을 잡을 때 무릎을 꿇는다.

투구 후 하이파이브를 하다. 공이 땅에 떨어지기 전에 받아라 (그림 2).

요구 사항: 하이파이브 수는 15 이상이며 투구는 직접 안정해야 합니다. 5? 양손으로 공을 위로 던진 후 몸을 돌리다: 공을 던지는 방법은 같다.

공을 던진 후 360 도 또는 720 도 돌린 후 받아주세요. 요구 사항: 수직으로 공을 던지고 부드럽게 돌립니다.

6? 양손으로 공을 위로 던진 후 팔굽혀펴기: 투척 방법 같은 책. 공을 던진 후 팔굽혀펴기를 한 번 한 번 하고 일어서서 공을 잡는다 (그림 3). 요구 사항: 공을 좀 더 높이 던지고, 동작의 기준을 정하고, 바쁘고 어지럽지 않다.

7? 공을 던지기 전, 뒤에서 하이파이브: 양손이 가슴복부 앞에서 공을 잡고 위로 던지고, 공이 들어올린 후 바로 뒤로 이동하여 하이파이브 1~3 회. 요구 사항: 공은 머리보다 높지 않습니다 (그림 4).

몸 앞의 하이파이브 뒤에서 공을 잡는다: 양손으로 공을 머리 뒤에 놓는다. 입을 여는 연습을 할 때 손을 놓아 공이 등을 따라 자연스럽게 굴러가게 한다. 양손을 몸 앞에서 하이파이브 1~3 회, 그리고 빠르게 뒤에서 공을 잡아 공이 땅에 떨어지지 않도록 한다 (그림 5). 요구 사항: 두 손을 빠르게 움직입니다.

9? 공을 너의 앞에 던져서 너의 뒤에서 그것을 받아라. 당신 앞에서 공을 던지는 방법은 선수가 좌우로 다리를 벌리고 서서 두 발이 어깨와 폭이 같고 두 손이 복부 앞에서 공을 잡고 뒤에 던져진 다음 뒤에서 팔을 흔들고 양손으로 공을 잡는 것이다. 그런 다음 공을 당신 앞에 던지고 팔이 당신 앞에서 공을 잡습니다 (그림 6).

요구 사항: 공은 높이 던질 수 없고, 머리 위를 넘으면 되고, 팔은 빨리 움직여야 한다. 10? 스스로 바운딩되는 공을 던지는 방법: 두 다리는 어깨와 같은 너비로 벌리고, 두 손은 몸 앞에 공을 잡고, 두 손은 위로 공을 던집니다. 공이 지면에서 튕길 때, 양손은 빠르게 앞으로 뻗어 공을 잡는다 (그림 7).

요구 사항: 공의 높이가 낮음에서 높음으로 점차 증가합니다. 포구의 높이는 무릎 아래에 있다

1 1? 한 손으로 스트레이트 팔, 공 머리 위로 계속 점프: 한 손으로 공 머리 위로 계속 점프, 점프할 때 공이 손을 떠나지 않습니다. 요구 사항: 점프하는 동안 손으로 공을 제어하여 공이 손을 떠나지 않도록 합니다.

12? 한 손으로 공을 던지고, 공을 잡는 능력을 제어하는 연습방법: 한 손은 머리에, 다른 한 손은 공을 잡고, 공을 잡는 사람은 빠르게 손목을 구부려 공을 던져서 여러 번 손을 바꾼다 (그림 8). 요구 사항: 손목 떨림이 균일하고 공은 똑바로 던져야 한다.

13? 등 뒤에서 양손으로 공을 던지는 방법: 두 발이 어깨와 같은 너비로 똑바로 서 있고, 두 팔을 등 뒤로 쭉 뻗고, 오른손이 공을 잡고, 왼손이 가까이서 공을 던지고, 왼손이 받치고 오른손으로 던지는 등. 요구 사항: 손을 모으고 천천히 공을 던지십시오. 숙련되면 손이 점점 멀어지고 공의 속도도 빨라진다.

14? 손목이 번갈아 필구를 돌리다. 두 발이 좌우로 벌리고 왼손은 공을 잡고 오른손은 공을 가슴에 업는다. 연습을 처음 시작할 때 양손으로 공을 빠르게 앞으로 회전시킵니다. 회전한 후 공을 잡는 두 손은 반대 위치에 있습니다 (그림 9).

요구 사항: 좋은 공을 베끼고 땅에 떨어지지 않는다. 15? 한 손으로 공을 줍다: 두 발을 벌리고 곧게 뻗은 팔로 공을 앞으로 잡는다. 손목을 구부리고 손가락을 구부리는 힘으로 공을 주워 손에 돌려주고 연습을 반복한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락, 손가락)

요구 사항: 팔을 곧게 펴고 몸과 어깨를 움직이지 않습니다. 16? 양손으로 공을 줍는다: 두 발을 열고 두 손을 쭉 펴고 공을 앞으로 뻗어 양손을 낮게 던지는 마지막 투구를 흉내낸다.

공이 떨어졌다가 자극되었다. 요구 사항: 팔을 곧게 펴고 손목을 구부립니다.

17? 바구니 아래 투구법: 바구니 바로 아래에 서서 회전구 터치보드로 을 던집니다. 요구 사항: 상체 구부리기는 허용되지 않습니다.

18? 몸의 앞과 머리에 공을 던지는 방법: 좌우로 두 발을 열고 오른손으로 공을 잡고 손목을 흔들어 앞이나 머리에서 왼손으로 공을 전달한 다음 손목을 오른손으로 흔들어 반복해서 연습합니다 (그림 10). 요구 사항: 손목을 흔들고 한 손으로 공을 복사하십시오.

19? 한 손으로 비스듬히 공을 던지는 방법: 좌우로 두 발을 열거나 스쿼트를 한다. 왼손은 한 손 뒤에서 공을 잡고 오른손은 손목을 흔들어 잡는다. 그런 다음 왼손은 오른손 뒤의 공동을 흔들고 왼손은 오른손을, 오른손은 오른손을, 왼손은 왼손을 골라 계속 이렇게 한다 (그림 1 1).

요구 사항: 무릎 구부려 보조 손목에 힘을 줄 수 있습니다. 20? 한 손으로 측벽 패스법: 좌우 두 발이 왼쪽 측벽을 열고, 오른손이 공을 잡거나, 공을 벽에 걸고, 왼손이 한 손으로 받아줍니다. 일정 횟수의 일을 한 후 손을 바꿔 서서 방향을 바꾸다 (그림 12).

요구 사항: 발은 움직일 수 있지만 몸은 옆으로 있어야 합니다. 2 1? 가랑이 앞뒤 손으로 튀는 패스 S 법: 양손이 복부 앞에서 공을 잡는다.

먼저 양손으로 공을 가랑이 바닥에 던져서 가랑이에서 튕겨 나오게 한 다음.

농구의 기본 동작은 무엇입니까?

초보자에게 농구의 기본 동작은 드리블, 슈팅, 포구 패스, 농구, 돌아서는 것이다.

1, 드리블 기본 동작: 팔꿈치를 축으로 하고 팔뚝을 농구공으로 합니다. 공은 팔꿈치 관절까지, 즉 팔뚝이 지면과 평행합니다. 2. 슈팅 동작 분석 양발이 자연스럽게 갈라져 바구니를 향하고, 몸은 리바운드와 평행하다. 농구를 손에 쥐고, 손바닥이 비어 있고, 손바닥의 가장자리가 가까워야 한다. 손가락은 자연스럽게 분리되어 농구공에 붙어 있습니다. 큰 팔은 지면에 평행하고, 작은 팔은 지면에 수직이며, 손바닥은 기본적으로 지면에 평행합니다.

투구할 때는 손목이 뻣뻣해야 하고 검지와 중지로 농구를 흔들고 허리와 허벅지는 뻣뻣해야 한다. 3. 공을 패스하면 자연스럽고, 두 손을 분리하고, 손가락을 위로 올리고, 두 손을 마주 대고, 지름을 넘지 않는다. 패스를 할 때 엄지손가락, 검지, 중지가 농구를 흔들고 회전합니다. 공을 잡을 때는 낙점을 파악해야 한다. 공을 받은 후 빠르게 가슴을 받고 빠른 패스를 연습할 수 있다.

4. 바구니는 왼쪽에서 튕겨 왼발이 먼저 밟은 다음 오른발을 넘어 오른발이 힘껏 착지합니다. (왼쪽 발이 왼쪽 다리를 힘껏 들어 지면과 평행하게 들어 올립니다. ) 왼발을 들어 올리고, 공중에 머물며, 왼손으로 공을 줍는다. 방향은 45 도 각도의 광주리판입니다. 손가락이 공을 줍고 던져서 바구니 밑판에 부딪쳐 바구니 아래로 튕겼다. 동작은 자연스럽게 유창해야 한다.

세 번째 단계는 자연스럽게 떨어진다. 오른쪽에서 튕기고, 오른발이 먼저 발을 딛고, 오른발이 힘껏 착지하고 (오른발이 힘껏 오른쪽 다리를 들어 지면과 평행함), 왼발이 위로 튕기고, 공중에 머물며, 오른손 45 도 각도로 슛하고, 손가락이 공을 따고, 위로 던지고, 바구니를 만지고, 바구니 안으로 튕긴다.

동작은 자연스럽게 유창해야 한다. 세 번째 단계는 자연스럽게 떨어진다.

5. 리바운드를 등에 업고 양손 팔꿈치로 공을 잡고 자연스럽게 손가락을 분리해 가슴에 얹은 후 슈팅 동작을 한다.

농구 동작의 기본 요령

농구 동작의 기본 요령은 ：

우선 양손을 가슴에 대고 패스한다

동작 요령: 양손 열 손가락은 자연스럽게 벌리고 두 엄지손가락은 팔자형이다. 공을 손가락 뿌리 위에 잡고 열심히 공을 비웠다. 팔꿈치는 자연스럽게 몸을 구부리고 공은 가슴과 복부에 놓는다. 몸은 기본 자세로 서 있고, 발은 전후로 나뉜다.

패스를 할 때 공의 방향을 보고 팔을 앞으로 뻗고 손목을 아래에서 위로 돌린 다음 안팎으로 회전시켜 손목이 빠르게 흔들립니다. 동시에 엄지손가락은 힘을 주고 손가락과 손가락은 공을 튕긴다. 공을 던진 후 손바닥과 엄지손가락은 아래로, 다른 4 개는 앞을 가리키고 있다. 장거리 패스에는 롤러와 허리의 조화 노력이 필요하다.

둘째, 한 손으로 어깨 패스

동작 요령: (오른손을 예로 들자면) 양손으로 공을 가슴에 쥐고, 두 발은 앞뒤로 서 있고, 왼발은 앞쪽을 향하고, 왼쪽 어깨는 패스 방향을 향하고, 공을 오른쪽 어깨로 이끌고, 오른손은 공을 잡고, 팔꿈치 관절은 바깥쪽으로 펼치고, 오른쪽 손목은 뒤로 기울이고, 공을 손가락 뿌리 위에 잡고, 손바닥은 헤엄쳐 오른발에 중심을 둡니다.

패스를 할 때 오른발은 발을 딛고 몸을 돌리고 팔뚝은 빠르게 앞으로 스윙하고 손목은 앞으로 구부리고 엄지손가락, 검지, 중지로 공을 골라낸다. 공이 풀리면 질량 중심이 왼발로 이동합니다.

셋째, 한 손으로 가슴에 공을 패스한다

동작 요령: 공을 잡는 것과 한 손으로 어깨에 공을 패스하는 것은 같다 (오른손을 예로 들자면). 공을 가슴에서 몸 앞의 오른쪽 귀로 인도하다. 패스를 할 때 진동 팔뚝과 손목을 빠르게 앞으로 돌려 안쪽으로 돌린다. 동시에 검지, 중지, 약지가 힘껏 공을 튕겨 나왔다.

넷째, 양손을 머리 위로 들어 공을 패스한다

동작 요령: 양손으로 공을 머리 위로 잡고 팔꿈치를 약간 구부려 양손 가슴으로 공을 패스하는 것과 같은 방식으로 공을 잡는다. 패스를 할 때 팔뚝은 앞으로 스윙하고 손목은 바깥쪽으로 버클, 엄지손가락, 검지, 중지는 힘껏 공을 튕긴다. 패스가 멀리 떨어져 있을 때는 두 발이 땅에 닿고 허리와 복부가 힘을 내고 힘을 맞춰 공을 패스한다.

동사 (verb 의 약어) 가 공을 잡습니다

두 가지 종류가 있습니다: 양손 잡기, 한 손 잡기. 네가 어떤 공을 잡을 수 있든 간에, 눈은 공을 응시해야 하고, 어깨와 팔은 긴장을 풀고, 팔은 반으로 구부려야 하고, 손가락은 자연스럽게 갈라져 긴장을 풀어야 한다. 손가락이 공을 만지면 팔은 바로 공 완충구의 힘을 따르고, 가슴에 공을 쥐고, 몸의 균형을 유지하며, 을 던지고, 패스를 하고, 돌파할 준비를 한다.

농구를 하는 기본 반칙과 규칙, 상세.

농구에는 어떤 기본적인 반칙과 규칙이 있습니까? 점프: 설명하기 어렵지만 중학생들은 많이 뛰지 마세요. 발이 땅에 닿는 것과 같습니다. 세 단계의 마지막 단계에서 뛰는 것과 같습니다. 피벗 발 (공을 잡을 때 마음대로 한 발만 움직일 수 있습니다. 즉, 축 발) 이 움직이지 않기 때문에 한 걸음도 아닙니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 농구명언)

2 차 드리블: 이름에서 알 수 있듯이 2 차 드리블은 드리블과 중지 후 드리블을 할 수 없고 패스나 슈팅만 할 수 있지만, 이때 상대에게 맞았지만 다시 득점하면 드리블을 계속할 수 있다는 뜻입니다. Hitman: 이름에서 알 수 있듯이, 만약 당신이 드리블을 하고 있다면, 나는 공을 빼앗을 것이지만, 나는 공을 잡지 않고 당신의 손을 쳤습니다. 네가 살인자라 해도, 네가 바구니에 들어갈 때, 나는 살인자로 너의 손을 때릴 것이다.

내가 먼저 공을 치지 않으면, 그것을 떨어뜨리고 나서 너의 손을 만져라. 농구: 농구는 미국에서 시작되었습니다.

189 1 65438+2 월 2 1 은 미국 매사추세츠주 스프링 필드 기독교 청년회 교육학교의 체육 교사 제임스 나이스미스가 발명한 것이다. 65438 년부터 0896 년까지 농구공이 중국에 들어왔다.

농구의 기본 동작은 무엇입니까?

초보자에게 농구의 기본 동작은 드리블, 슈팅, 포구 패스, 농구, 돌아서는 것이다.

1, 드리블

드리블의 기본 동작: 팔꿈치를 축으로, 팔뚝을 농구공으로 한다. 공은 팔꿈치 관절까지, 즉 팔뚝이 지면과 평행합니다.

2. 사격

촬영 동작 분석

두 발은 자연스럽게 갈라져 바구니를 마주하고, 몸은 리바운드와 평행하다. 농구를 손에 쥐고, 손바닥이 비어 있고, 손바닥의 가장자리가 가까워야 한다. 손가락은 자연스럽게 분리되어 농구공에 붙어 있습니다. 큰 팔은 지면에 평행하고, 작은 팔은 지면에 수직이며, 손바닥은 기본적으로 지면에 평행합니다.

투구할 때는 손목이 뻣뻣해야 하고 검지와 중지로 농구를 흔들고 허리와 허벅지는 뻣뻣해야 한다.

공을 패스하다

스쿼트를 자연스럽게 하고, 두 손을 벌리고, 손가락을 위로 올리고, 두 손을 마주 대고, 직경을 넘지 않고, 패스를 할 때 엄지손가락, 검지, 중지가 농구공을 튕기고 회전합니다.

공을 잡을 때는 낙점을 파악해야 한다. 공을 받은 후 빠르게 가슴을 받고 빠른 패스를 연습할 수 있다.

4. 꼬임

왼쪽에서 튕기고 왼발이 먼저 밟은 다음 오른발을 가로질러 오른발이 힘껏 착지한다. (왼발이 힘껏 들어 올리고 왼쪽 다리가 지면과 평행함) 왼발이 위로 튕겨 공중에 머물며 왼손이 공을 주워 바구니를 들고 방향은 바구니 밑판과 45 도가 된다. (윌리엄 셰익스피어, 왼발, 왼발, 왼발, 왼발, 왼발, 왼발, 왼발) 손가락이 공을 줍고 던져서 바구니 밑판에 부딪쳐 바구니 아래로 튕겼다. 동작은 자연스럽게 유창해야 한다. 세 번째 단계는 자연스럽게 떨어진다.

오른쪽에서 튕기고, 오른발이 먼저 발을 딛고, 오른발이 힘껏 착지하고 (오른발이 힘껏 오른쪽 다리를 들어 지면과 평행함), 왼발이 위로 튕기고, 공중에 머물며, 오른손 45 도 각도로 슛하고, 손가락이 공을 따고, 위로 던지고, 바구니를 만지고, 바구니 안으로 튕긴다. 동작은 자연스럽게 유창해야 한다.

세 번째 단계는 자연스럽게 떨어진다.

5. 호전

리바운드를 등지고, 양손으로 공을 잡고, 팔꿈치를 자연스럽게 가슴에 벌리고, 손가락을 위로 올리고, 을 던진다.

농구의 동작 설명

농구를 하는 동작의 세부 사항: 1, 그는 허리를 굽히고, 농구는 그의 손 밑에서 쉬지 않고 왔다갔다 하며, 좌우로 두드리며, 눈을 돌며' 돌파' 할 기회를 찾는다.

갑자기, 그는 걸음을 재촉했고, 잠시 후에 좌회전해서 오른쪽으로 꺾어 2 층 방어선을 뚫고 바구니 아래로 왔다. 호랑이가 뛰어오르자 몸을 돌려 을 던졌고, 농구공이 공중에서 아름다운 호를 그어 바구니에 공평하게 떨어졌다. 2. 상대편 선수가 나쁜 것을 보았을 때, 그는 돌진해서 자신을 보호했다.

내 공이 이미 발사되었지만, 상대 선수는 차를 세울 수 없었고, 그래도 나를 들이받았다. 나는 땅에 기어 올라 열심히 공을 응시했다. 나는 농구공이 일부러 나를 때리려고 하는 것을 보고 바구니에 몇 번 튕겨서야 천천히 떨어졌다. 나는 뛰어올라 소리를 지르며 주먹을 휘둘렀다.

우리 반 응원단도 매우 흥분된다. 그들은 큰 소리로 우리를 위해 환호하며 그들 자신의 채색 깃발을 흔들고 있다. 이것은 상대방이 서브를 넣었지만, 그들은 우리 반의 갑작스러운 습격을 방비하지 않았다. 공이 안정되기 전에, 나는 그것을 잡아서 유가휘에게 물려주었다. 유씨가 받아서 던졌고, 공이 공중에서 아름다운 호를 가로질러 들어갔다! 관중이 또 끓었다.

농구는 두 팀이 참가하는 구기 운동으로, 각 팀마다 다섯 명의 선수가 있다. 목표는 공을 상대편 바구니에 던져서 득점하는 것을 막는 것이다.

너는 패스, 투구, 타격, 스크롤 또는 어떤 방향으로든 드리블할 수 있지만, 규칙의 제한을 받는다. 농구 경기 형식은 다양하고 가장 인기 있는 거리 3 인 농구 경기도 있는데, 3 대 3 경기로 개인기술에 더 신경을 쓴다.

농구를 하는 기본 동작 요령

농구 기술은 농구 운동의 기초이자 농구 교육의 중점이다.

여기서는 주로 이동, 패스, 캐치, 드리블, 슈팅, 핸드볼 돌파, 개인 수비, 캐치볼, 스트라이크, 투구 등 다양한 기본 기술의 동작 요령을 설명합니다. 첫째, 이동은 농구 경기에서 위치, 방향, 속도, 높이 쟁취를 위해 사용되는 각종 스텝 동작의 총칭이다.

1. 스타트: 출발은 선수들이 코트에서 정지 상태에서 운동 상태로 바뀌는 동작이며 초기 변위 속도를 얻는 한 가지 방법이다. 동작 요령: 앞으로 나아가는 것은 뒷발 앞발이 짧고 힘있게 바닥을 딛고, 무게 중심이 앞으로 이동하고, 상체가 앞으로 기울고, 빠르게 앞으로 나아가는 것이다.

시작 후 처음 두세 단계는 짧고 빨라야 한다. 옆으로 출발하는 것은 반대쪽 발의 앞발로 바닥을 딛는 동시에 상체가 빠르게 옆으로 몸을 기울여 출발 방향으로 앞으로 기울고, 무게 중심이 함께 이동하며 빠르게 달려가는 것이다.

걸음걸이와 시작은 똑같다. 2. 몸을 돌려 달리다: 몸을 돌려 달리는 것은 선수들이 달리는 동안 갑자기 방향을 바꾸는 걸음걸이다.

동작 요령: 오른쪽에서 왼쪽으로 달리기를 예로 들어 봅시다. 달리기의 마지막 단계는 오른발과 앞발로 브레이크를 밟는 것이다. 동시에, 발 안쪽은 무릎을 구부리고, 발끝은 안쪽으로 살짝 잠그고, 허리는 왼쪽으로 돌리고, 무게 중심은 왼쪽으로 이동하고, 상체는 약간 앞으로 기울고, 왼발은 왼쪽 앞으로 한 걸음, 오른발은 왼쪽 다리 앞으로 빠르게 한 걸음 내딛습니다.

3. 옆으로 달리기: 필드 상황을 관찰하는 데 자주 사용되며 귀 뒤에서 오는 공을 언제든지 받을 수 있는 달리기 방법입니다. 동작 요령: 발끝과 무릎은 달리기 방향을 향하고, 머리와 허리는 공 방향으로 비틀어지고, 옆어깨, 상체, 팔은 긴장을 풀고, 수시로 그라운드 상황을 관찰한다.

4. 급정지: 급정지는 선수들이 달리는 동안 갑자기 속도를 멈추는 일종의 동작방법이며, 다른 기술동작을 연결하여 상대를 벗어나는 효과적인 수단이다. 비상 정지에는 스테핑 비상 중지와 점프 비상 중지가 포함됩니다.

(1) 단계별 급정지: 동작 요령: 급정지할 때 첫 걸음이 좀 더 커지고, 발꿈치가 먼저 땅에 닿고, 앞발로 굴러 지면을 지탱하고, 발끝이 앞쪽에서 앞쪽으로 바뀌고, 동시에 중심이 떨어지고, 뒷발에 먼저 떨어지고, 몸이 약간 뒤로 젖혀지고, 앞으로 나아가는 기세를 늦춘다. 두 번째 단계는 착지할 때 앞발 안쪽에 힘을 주고 발끝을 살짝 뒤집고 무릎을 구부리고 안쪽으로 접고 상체를 약간 앞으로 기울여 두 발 사이에 중심을 떨어뜨립니다.

팔을 구부리고 팔꿈치를 열어 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. (2) 점프 정지: 동작 요령: 선수가 달리기를 할 때 한쪽 발이 뛰면서 두 발이 동시에 착지하고 (어깨보다 약간 넓음), 앞발이 힘껏 발을 딛고, 무릎이 빠르게 구부러지고, 무게 중심이 떨어진다.

팔을 구부리고 팔꿈치를 열고 몸의 균형을 유지하십시오. 5. 몸을 돌리다: 몸을 돌리면 불구가 되지 않고, 한 발은 중심의 발로 갈아서 회전하고, 다른 한 발은 회전 (앞으로 또는 뒤로) 하여 몸의 원래 방향을 바꾼다.

동작 요령: 무릎을 꿇고, 배를 접고, 가슴을 펴라. 몸을 돌릴 때 상체가 약간 앞으로 기울어집니다. 몸을 돌릴 때, 당신의 무게 중심은 발의 중앙으로 이동합니다. 중앙발은 이전에 발바닥이 피벗을 위해 지면을 짓밟았고, 다른 발은 앞발 안쪽에서 지면을 밀었다. 동시에, 너의 어깨는 너의 허리를 앞으로 또는 뒤로 움직인다. 바디 랭귀지가 회전하는 과정에서, 너의 중심은 수평면에 있어야 하며, 위아래로 변동해서는 안 된다. 둘째, 포구 기교 (1) 두 손으로 가슴을 안고 패스하는 요령: 두 손은 자연스럽게 펼쳐지고 두 엄지는 팔자형이다. 손가락은 뿌리 위에서 공을 잡고, 마음을 비우다.

팔꿈치는 자연스럽게 몸을 구부리고 공은 가슴과 복부에 놓는다. 몸은 기본 자세로 서 있고, 발은 전후로 나뉜다. 패스를 할 때 공의 방향을 보고 팔을 앞으로 뻗고 손목을 아래에서 위로 돌린 다음 안팎으로 회전시켜 손목이 빠르게 흔들립니다. 동시에 엄지손가락은 힘을 주고 손가락과 손가락은 공을 튕긴다.

공을 던진 후 손바닥과 엄지손가락은 아래로, 다른 4 개는 앞을 가리키고 있다. 장거리 패스에는 롤러와 허리의 조화 노력이 필요하다.

(2) 한 손으로 어깨에 공을 패스하는 요령: (오른손을 예로 들자면) 양손이 가슴에 공을 들고, 두 발이 앞뒤로 서 있고, 왼발이 앞에 있고, 왼쪽 어깨가 패스 방향을 향하고, 공을 오른쪽 어깨, 오른손으로 공을 잡고, 팔꿈치 관절이 바깥쪽으로 펼쳐지고, 오른쪽 손목이 뒤로 기울어지고, 공을 손가락 루트 위에 잡고, 손바닥이 헤엄쳐 오른발에 중심을 두고 있습니다 패스를 할 때 오른발은 발을 딛고 몸을 돌리고 팔뚝은 빠르게 앞으로 스윙하고 손목은 앞으로 구부리고 엄지손가락, 검지, 중지로 공을 골라낸다.

공이 풀리면 질량 중심이 왼발로 이동합니다. (3), 한 손으로 가슴을 패스하는 동작 요령: 공을 잡고 한 손으로 어깨를 패스하고 (오른손으로 패스하는 경우), 가슴에서 몸 앞 오른쪽 귀로 공을 이끌고, 패스할 때 팔뚝과 손목을 진동시켜 빠르게 스매시하고 안쪽으로 돌며 검지, 중지, 약지가 힘껏 공을 튕겨 패스한다.

(4) 양손이 머리 위로 패스하는 요령: 양손은 공을 머리 위로 잡고 팔꿈치는 약간 구부린다. 공을 잡는 기술은 양손으로 가슴을 안고 공을 패스하는 것과 같다. 패스를 할 때 팔뚝이 앞으로 스윙하고 손목이 앞으로 스매시 밖으로 뒤집히고 엄지손가락, 검지, 중지가 힘껏 공을 튕긴다. 패스가 멀리 떨어져 있을 때는 두 발이 땅에 닿고 허리와 복부가 힘을 내고 힘을 맞춰 공을 패스한다.

(5) 포수 양손으로 한 손으로 포수. 네가 어떤 공을 잡을 수 있든 간에, 눈은 공을 응시해야 하고, 어깨와 팔은 긴장을 풀고, 팔은 반으로 구부려야 하고, 손가락은 자연스럽게 갈라져 긴장을 풀어야 한다.

손가락이 공을 만지면 팔은 바로 공 완충구의 힘을 따르고, 가슴에 공을 쥐고, 몸의 균형을 유지하며, 을 던지고, 패스를 하고, 돌파할 준비를 한다. 셋째, 슈팅 (1), 제자리 슈팅: 액션요령: 1, 양손 포가슴 슈팅

힘찬 공을 던질 때 발바닥을 바닥으로 밀고 허리와 복부를 뻗고 팔을 앞으로 뻗는다. 팔을 곧게 펴려고 할 때 손목을 동시에 뒤집고, 엄지손가락을 앞으로 누르고, 손가락으로 공을 줍고, 엄지손가락, 검지, 중지의 힘으로 공을 던지고, 마지막 다리, 허리, 팔을 자연스럽게 쭉 뻗는다. 2. 한 손으로 어깨 슈팅: (오른손을 예로 들자면) 오른손 다섯 손가락이 자연스럽게 떨어져 (손바닥이 비어 있음) 손가락이 뿌리 위의 공에 닿았고 손목과 팔꿈치가 어깨 귀 주위의 공을 뒤로 구부려 팔꿈치를 뒤로 움츠렸다. 팔뚝은 지면에 바짝 달라붙고 왼손은 공을 들고 왼쪽, 오른발은 약간 앞, 왼발 뒤. 두 발 사이에 중심을 두고 무릎을 약간 구부리고 목표물을 눈으로 쏘다.

을 할 때 앞발을 바닥으로 밀고 허리와 복부를 펴고 팔꿈치를 들어 올리고 팔을 위로 뻗는다. 곧게 펴야 할 때 손목을 앞으로 구부리고 손가락으로 공을 튕기고 마지막으로 중지와 검지의 손끝으로 공을 던진다. 공을 넣은 후 다리, 허리, 팔이 자연스럽게 곧게 펴집니다.

제자리에서 이륙하고, 한 손으로 어깨 슈팅: 점프 샷이라고 합니다. 공중에서 슛을 완성하는 갑작스러운 점프입니다.

농구를 하는 기본 동작

너 얼마나 키가 크니? 자기가 좋아하는 자리를 찾다. 투구를 연습하는 것이 중요하다. 먼저 리바운드 아래에서 골대를 닦는 연습을 한다. 반드시 많이 연습해야 한다. 특히 바구니 밑에서 골대를 닦고 기초를 잘 다져야 한다. 이것은 네가 앞으로 세 걸음 동안 바구니를 연습하는 데 큰 도움이 될 것이다. 보바구니와 마찬가지로, 너는 바구니에서 공을 던지는 쿵푸를 사용한 다음, 장거리에서 투구를 연습하고, 바구니에서 한 걸음 더 연습해야 한다. 반드시 투구를 많이 연습해야 하고, 그다음은 공을 조종하는 연습을 해야 한다. 연습을 많이 하고 경험을 총결하다. 키가 크면 점프력과 리바운드 능력을 연습합니다. 바구니에서 투구를 연습하는 것이 중요하다는 것을 기억해야 한다. 일반 연습은 2 년 만에 일반 수준에 도달할 수 있다. 너는 반드시 열심히 연습해야 한다. 시간이 길면 너는 진보할 것이다. 네가 더 빨리 발전하기를 바란다.