여름철 더위를 달래기 위해 음료수를 마시고 싶다면 사러 나갈 필요 없이 아주 간단하고 맛있으며 지방이 적은 수제 음료 9가지를 소개합니다.

이제 곧 여름이 다가옵니다. 더운 여름에 에어컨 빵빵한 방에 머물면서 가장 행복한 점은 무엇인가요? 물론 저는 시원한 음료를 마시며 더위를 식히며 드라마를 보고 있습니다. 예전에는 여름 인터넷 연예인 차를 마시는 Heytea와 Naixue의 차는 항상 내 마음 속에 C 위치에있었습니다.

올해까지는 인터넷 연예인의 차를 외부에서 많이 마시지 않았습니다. 살을 빼기 위해 직접 다양한 음료를 만들고 있습니다. 보기에도 좋고 맛있을 뿐만 아니라. 진짜 재료로 만들었지만 몸에 좋고 저지방인 간단한 집에서 만드는 음료 9가지를 공유해 보겠습니다.

더블베리 스무디

재료: 블루베리와 라즈베리 적당량, 야쿠르트 1병, 요거트 작은컵 1컵, 혼합 견과류(으깬 비스킷, 혼합곡물 시리얼, 말린 과일)

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방법:

1. 블루베리와 라즈베리를 소금물에 몇분간 담가두었다가 씻어서 말린 후 비닐랩으로 덮어 냉동보관하세요 냉장고에 20분 동안 넣어두면 얼음을 대신할 수 있어 스무디가 더 걸쭉해집니다.

2. 블루베리와 라즈베리를 주스 컵에 넣고 요구르트 한 컵을 부어주세요. 스무디를 컵에 붓고 좋아하는 견과류, 오트밀, 말린 과일을 뿌리면 됩니다. 더 풍부한 맛을 원한다면 야쿠르트 한 병을 부어도 됩니다.

망고 바나나 스무디

재료: 큰 망고 1개, 중간 바나나 1개, 키위 1개, 블루베리, 용과 적당량, 즉석 시리얼 적당량, 요거트 1개 컵

방법:

1. 망고와 바나나를 씻어서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른 후 비닐 랩으로 덮어 20분간 얼립니다.

2 잘 얼려주세요 망고와 바나나를 착즙컵에 넣고 요거트 1컵을 부어주세요. 컵에 담고 그 위에 으깬 과일과 인스턴트 시리얼을 뿌리세요.

4가지 과일 그라데이션 스무디

재료: 아보카도 반개, 수박 작은 조각 1개, 바나나 1개, 블루베리 12개, 요거트 3컵, 크럼블 비스킷, 인스턴트 오트밀

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방법:

1. 수박, 아보카도, 바나나를 작은 조각으로 자르고 블루베리를 모두 접시에 담은 후 비닐 랩으로 덮고 20분간 얼립니다.

2, 얼지 않은 바나나를 얇게 썰어 컵 안쪽 벽에 붙여주세요. 얼린 수박과 바나나 몇 조각, 요구르트 작은 컵을 주서 컵에 넣고 스무디를 부어주세요.

3. 주스 컵에 아보카도, 바나나 조각, 작은 컵 1개를 넣고 스무디를 만든 다음 컵에 붓습니다. 착즙 컵에 블루베리, 바나나 조각, 요거트 작은 컵 1개를 넣고 스무디를 컵에 붓고 그 위에 비스킷 부스러기와 인스턴트 오트밀을 뿌려 장식합니다.

수박은 수분이 너무 많기 때문에 수박의 첫 번째 층이 너무 얇기 때문에 아보카도 층이 삼켜집니다. 수박을 줄이고 바나나를 더 많이 넣으세요.

자몽과일차

재료 : 레몬 1개, 자몽 1개, 패션프루트 3개, 꿀 적당량, 콜드브루티 향차 2봉

방법 :

1. 냄비에 콜드브루 티 2봉을 넣고 끓는 물에 실온에 부은 후 뚜껑을 덮고 냉장고에 2시간 넣어주세요

2. 자몽을 깨끗이 씻어 반을 얇게 썬 뒤 나머지 반은 과육을 건져내고, 냉장보관된 콜드브루차에서 티백을 꺼내고 자몽 슬라이스 반, 레몬 1조각을 넣고 자몽 과육을 넣는다 , 꿀 한 스푼을 넣고 잘 저어 섞은 후 30분 동안 계속 담가두었다가 마시면 됩니다.

아보카도 스무디

재료: 아보카도, 요거트, 야쿠르트

방법:

아보카도를 작은 조각으로 자르고 즙을 넣습니다. 컵에 요거트 작은 컵과 야쿠르트 한 병을 부어 스무디를 만들어보세요. 밖에서 파는 아보카도 스무디가 30~40위안이면 집에서도 만들 수 있어요.

패션프루트 모히토

주걸륜의 신곡 '모히토'가 조용히 또 하나의 음료로 인기를 끌고 있는데, 다양한 종류의 모히토가 맛이 좋다.

재료: 패션프루트 2개, 레몬 슬라이스 2개, 민트 잎 4~5개, 럼 작은 잔 1개, 탄산수 또는 레몬 꿀 지안리바오, 스프라이트 캔, 얼음

방법:

컵에 민트 잎 몇 장을 넣고 몇 번 두드린 후 패션프루트 과육 2개, 레몬 2조각을 넣고 럼 작은 컵을 붓고 얼음을 넣은 뒤 필링을 부어주세요 탄산수나 레몬허니 젠리바오나 스프라이트를 곁들인 뒤 민트잎을 올려 장식해주세요.

복숭아 모히토

재료: 복숭아 반개, 레몬 2조각, 귤 2개, 레몬잎 4~5조각, 럼 작은컵, 탄산수 또는 레몬꿀 지안리바오 , 스프라이트 한 캔

방법:

컵에 민트 잎 2~3장을 넣고 잘게 자른 꿀 반을 넣습니다. 복숭아를 으깬 후 2조각을 넣습니다. 레몬 1개와 작은 녹색 오렌지 2개를 잘게 썬 다음 럼 작은 컵을 붓고 탄산수나 레몬 꿀 젠리바오, 스프라이트를 채우고 그 위에 민트 잎으로 장식합니다.

체리 모히토

재료: 체리 5~6개, 레몬 슬라이스 2개, 귤 2개, 레몬 잎 4.5개, 럼 작은 컵 1개, 탄산수 또는 레몬 꿀 지안리바오, 캔 스프라이트

방법:

체리 5~6개 껍질을 벗기고 반으로 나누어 컵에 넣은 다음 민트 잎 몇 개를 추가하고 10분 동안 으깨십시오. 번, 작은 컵의 럼을 부은 다음 탄산수나 레몬 꿀을 채웁니다. Jianlibao, Sprite, 레몬 2조각, 작은 녹색 오렌지 2개를 넣고 마지막으로 장식용 민트 잎을 추가합니다.

샤오잔의 동일한 음료를 단순화한 버전

샤오잔은 이 음료를 만들 때 페리에 물을 사용하고 마지막에 설탕에 절인 벚꽃을 추가했습니다. 하지만 맛도 훌륭하니 한번 드셔보세요.

재료: 오렌지 1개, 청귤 작은 것 1개, 레몬 반개, 레몬 꿀맛 젠리바오(또는 탄산수, 스프라이트), 꿀, 얼음

방법:

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1. 오렌지, 귤, 레몬을 씻어서 소금으로 껍질을 문지른 후, 오렌지를 4등분으로 자르고, 과육을 모두 잘라서 몇 번 으깨서 컵에 담습니다. 꿀 1테이블스푼

2. 작은 라임의 즙을 짜서 컵에 넣고 얼음을 채운 다음 레몬 꿀 맛이 나는 젠리바오(또는 탄산수, 스프라이트)를 붓고 마지막으로 짜냅니다. 레몬즙을 뿌리고 민트 잎으로 장식해 서빙합니다.

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스무디의 칼로리가 너무 높아 걱정된다면 다진 견과류나 과일을 직접 넣어도 좋고, 야쿠르트를 생략해도 좋다.