심리적 위기에 대처하는 방법에 관한 논문 (3000 자)

글쓰기 사고: 우선 현재 대학생 심리건강에 직면한 곤혹과 문제를 설명하고, 대학생 심리건강 문제를 피하거나 극복하는 방법 등을 상세히 지적한다.

텍스트:

대학생, 홀가분해 보이는 집단은 사실 엄청난 압력을 받고 있다. 학습, 생활, 감정, 취업 다산의 압력으로 대학생의 심리건강은 줄곧 급박하다. 피투성이의 사실은 대학생들의 정신건강을 중시해야 한다는 것을 끊임없이 경고하고 있다.

2000 년 베이징 사범대 심리학과 총지부와 학생회가 발동했고, 10 여 개 고교의 호응을 받아 베이징단위와 학생회의 비준을 거쳐 매년 5 월 25 일을 전국 대학생 심리건강의 날로 정하여 대학생들에게 자신의 심리건강에 관심을 갖도록 호소하는 열풍을 일으켰다.

대학생의 심리건강이 점차 사회적 관심의 초점이 되고 있다. 점점 더 많은 대학생들이 심리적 문제로 중퇴하고, 자살, 살인 등 비정상적이거나 악랄한 사건까지 수시로 보도되고 있다. 2002 년 초 유해양곰 부상 사건이 발생할 때까지 대학생들의 심리건강에 대한 사회적 관심이 고조되고 있다.

사람들은 도울 수 없지만 묻습니다-대학생들에게 무슨 일이 일어 났습니까? 현재 중국 대학생들은 만감이 교차하는 것 같다. 기쁘게도, 그들은 강한 독립성과 자기관리, 학습, 발전 능력을 가지고 있다. 걱정스러운 것은, 그들의 정신 상태가 사회 전체의 맥락에서 중국인의 심리건강과 밀접한 관련이 있다는 것이다. 각종 사회 풍조가 원래의 순수한 대학 캠퍼스에 끊임없이 영향을 미치고 있으며, 더 이상 정토가 아니며, 대학생의 심리적 문제가 매우 집중되고 두드러진다.

대학생 심리건강교육은 사회시스템 공학으로 학교, 가정, 사회가 긴밀하게 협력해 심리건강교육과 심리상담이 대학생 성장에 더 큰 역할을 하도록 해야 한다. 학교는 건강, 적극적, 진취적인 캠퍼스 문화 환경을 만들고 최적화해야 하며, 좋은 교풍, 학풍, 단결된 인간관계 분위기를 조성하여 집단 심리건강 환경을 형성해야 한다.

둘째, 심리건강교육의 발전도 외국의 과학이론과 중국의 국정을 결합해 중국특색 있는 대학생 심리건강교육 모델을 만들고 덕육, 전통문화교육, 인재교육과 충분히 결합해야 한다. 더 중요한 것은 우리 사회 전체가 대학생의 정신건강 문제를 직시해야 한다는 것이다. 학부모와 우리의 기초교육은 어린 시절부터 초중고생들의 심리건강교육을 강화하고, 그들의 자교육, 자기관리, 자기봉사, 자기구속 능력을 강화해야 한다.

사실 대학생의 심리건강과 불건강은 뚜렷한 경계가 아니라 지속적인 과정이다. 정상을 흰색과, 비정상을 검은색과 비교하면 흰색과 검은색 사이에 거대한 버퍼인 회색 지대가 있는데, 세계 대부분의 사람들이 이 지역에 흩어져 있다. 이는 대부분의 대학생들이 인생 발전 과정에서 심리적 문제에 직면하는 것이 정상이므로 크게 놀라지 말고 적극적으로 바로잡아야 한다는 것을 보여준다.

동시에, 개별 회색 지대도 존재하며, 대학생들은 자기보건의식을 제때 자기조정해야 한다. 사람의 건강 상태는 발전의 활동 문제이다. 한 사람이 어떤 심리적 장애를 겪을 때, 영원히 유지되거나 가중되는 것은 아니다. 심리적 갈등을 형성하는 것은 매우 정상적이며 스스로 해결할 수 있다.

사실 건강하지 않은 심리는 인간 발전에서 피할 수 없는 발전 문제일 수 있으며, 개인의 심리가 성장함에 따라 점차 조정되고 건강해지는 경향이 있다. 정신 건강의 기준은 이상적인 척도이다. 한편으로는 심리의 건강 여부를 측정하는 기준을 제공하면서 심리건강 향상을 위한 노력의 방향도 제시했다.

모든 사람이 기존의 기초 위에서 다양한 정도의 노력을 할 수 있다면, 더 높은 수준의 자신의 심리적 발전을 추구하여 자신의 잠재력을 계속 발휘할 수 있다. 대학생 심리건강의 기본 기준은 효과적으로 공부하고 생활할 수 있다는 것이다. 정상적인 학습과 생활이 유지하기가 어렵다면, 제때에 조정해야 한다.

대학생 심리위기 예방: 암시조절, 완화조절, 호흡조절 등이 있을 수 있습니다.

1, 조정 권장

심리학 연구에 따르면, 인간의 심리적 활동과 행동에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 내부 언어는 나쁜 심리와 행동을 유발하거나 억제할 수 있다고 암시한다. 자기 암시는 내부 언어를 통해 자신을 일깨우고 위로하는 것이다. 이를테면 낙심하지 말고 조급해하지 말라는 것을 상기시키는 것이다. (존 F. 케네디, 언어명언) 심리적 스트레스를 완화하고 나쁜 감정을 조절할 수 있습니다.

2. 조정 완화

편안한 방법으로 좌절로 인한 긴장을 조절하다. 이완 조절은 고혈압, 두통, 손발 땀 등 생리반응을 억제하기 위해 신체의 주요 근육을 체계적으로 이완시켜 심리적 스트레스와 불안을 덜어주는 것이다.

3. 호흡 조절

이것은 또한 일종의 감정 조절 방법으로, 일정한 호흡 방법을 통해 정신적 긴장, 우울증, 불안, 조급함을 완화하는 방법이다. 예를 들어, 긴장할 때 심호흡을 하면 긴장을 풀 수 있다. 평소에도 공기가 맑은 자연에서 호흡훈련을 할 수 있어 기분을 잘 조절할 수 있다.

심리적 조절의 의미

자신을 잘 통제하고 감정을 조절하고 조절하는 법을 배우는 것은 사회 발전에 적응하는 데 있어서 심신 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 감정 활동은 심리적 자극 중 가장 영향력이 크고 강력한 성분이라고 할 수 있기 때문이다. 인류의 어떤 활동도 모두 감정에 기반을 두고 있으며, 모두 감정의 색채를 동반한다. 그래서 우리는 건강한 감정 생활을 키우는 데 주의해야 한다. 감정 표현의 적절성, 적당한 정서적 긴장에 주의해야 한다.

적당한 정서적 긴장은 사람들의 삶을 리듬과 정취로 가득 채울 뿐만 아니라, 인간의 잠재력을 효과적으로 발휘하여 심리적 조화와 정신 건강을 달성한다. 올바른 감정 표현은 울면 울고, 웃으면 웃어야지, 자신의 감정을 무한히 억누르는 것이 아니다. 또한 낙관적인 마인드와 유머 감각을 기르면 자의식을 잘 유지하고 심리적 긴장을 제때에 완화할 수 있다.