중학생 방송체조 춤 청춘 세 번째 세트 어떻게 해요?

/b/16214909-1269669167.html 초중고생 방송체조 3 세트 예비 섹션 (8 샷 ×4) 준비 자세: 직립. 처음 8 박자 1-2 팔을 좌우로 들어 올리다. 3-4 팔을 두 번 교차 (왼손이 앞에 있음). 5-8 왼발이 4 회 걷기 시작하면서 두 팔은 옆면을 통해 직립 자세를 회복한다. 두 번째 8 박자, 1-2, 왼발은 한 걸음 옆으로 열리고 왼팔은 옆으로 들어 올리고 오른팔은 가슴 앞에서 구부립니다. 3- 좌회전 90 도 4- 회전. 5-8 왼발을 회수하면서 두 팔을 위에서 아래로 몸을 감싸고 직립 자세를 회복한다. 세 번째 옥타브는 첫 번째 옥타브와 같지만 방향이 반대입니다. 네 번째 옥타브는 두 번째 옥타브와 같지만 방향은 반대입니다. 제 1 절 스트레칭 (8 박자 ×8) 준비 자세: 직립. 처음 8 박자 1-2 왼발 옆으로 뻗고 (발끝 안쪽이 지면을 가리킴), 오른쪽 다리가 구부러지고 왼팔이 측면에서 들어올립니다. 3-4 는 직립으로 하강한다. 5-오른발은 옆으로 뻗고 (발끝 안쪽 점), 왼쪽 다리는 무릎을 굽히고 오른팔을 좌우로 들어 올립니다. 6-직립 위치로 복원. 7-왼발 옆으로 뻗고 (발끝 안쪽 점), 오른쪽 다리에 무릎을 꿇고, 왼팔을 옆으로 들어 올립니다 (왼손 참조). 8- 직립 위치로 돌아갑니다. 두 번째 8 박자, 1-2, 왼발은 옆으로 한 걸음, 두 팔은 가슴에 평평하게 구부렸다. 3-4 쪽 팔을 들어 살짝 올려주세요. 5-7 팔은 몸의 앞 십자를 통해 바깥쪽으로 고리 모양으로 몸을 향해 뻗어 있다. 8- 직립 위치로 돌아갑니다. 세 번째와 네 번째 8 박자는 첫 번째와 두 번째 8 박자와 같지만 방향은 반대이다. 5 ~ 8 박자는 1 ~ 4 ~ 8 박자와 같습니다. 두 번째 확장 가슴 운동 (8 박자 × 8), 처음 8 박자 1-2 왼발을 옆으로 뻗는 동안 (발끝 안쪽이 지면을 가리킴), 오른쪽 다리가 구부러지고 두 팔을 앞으로 들어 올립니다 (두 손이 겹치고 왼손이 위로). 3-4 는 직립으로 하강한다. 5-오른발은 옆으로 뻗고 (발끝 안쪽점), 왼쪽 다리는 동시에 무릎을 꿇고, 팔은 좌우로 들어 올립니다. 6-오른발은 직립 자세로 회수하고 두 팔은 동시에 앞으로 들어 올립니다 (두 손은 겹치고 왼손은 위에 있음). 7-두 팔을 평평하게 눕히고 가슴에 구부립니다 (주먹을 쥐다). 8-똑바로 서서 두 팔을 앞으로 들어 올립니다 (주먹을 꽉 쥐고 두 손을 약간 가까이 가져옴). 두 번째 여덟 박자, 1-3 다리는 두 번 구부리고, 왼팔은 올리고 오른팔은 아래로 들어 올립니다. 등 진동이 두 번 앞으로 올라갑니다 (주먹이 꽉 쥐고 두 손이 약간 가까이 있음). 4- 똑바로 서서 팔을 앞으로 들어 올립니다. 5-왼쪽 무릎 (왼쪽 발이 오른쪽 무릎 안쪽에 붙음) 을 들어 오른쪽 다리를 구부리고 옆으로 왼쪽 팔을 들어 올리고 오른쪽 팔을 구부려 가슴 앞뒤로 흔들면서 (주먹을 쥐다) 머리를 왼쪽으로 90 도 돌립니다. 6-4 와 동일. 7-8 직립 상태로 돌아갑니다. 세 번째와 네 번째 8 박자는 첫 번째와 두 번째 8 박자와 같지만 방향은 반대이다. 5 ~ 8 박자는 1 ~ 4 ~ 8 박자와 같습니다. 세 번째 킥 연습 (8 박자 ×8) 준비 자세: 직립. 처음 8 박자 1-2 왼발 앞 활보, 동시에 두 팔을 앞에서 위로 들어 올립니다 (주먹을 쥐다). 3-오른쪽 무릎을 들어 올리고 (허벅지가 지면에 평행), 왼쪽 다리를 뻗고, 팔꿈치를 가슴에 구부립니다 (손바닥이 반대). 4-오른쪽 다리는 뒤로 뻗고, 동시에 두 팔을 5 ~ 6 번 들어 올리고, 오른쪽 다리는 앞으로 발차기 (90 도 이상, 무릎은 곧게 펴지고 발끝은 곧게 펴짐) 하고, 팔은 측면에서 들어 올립니다. 7-오른쪽 다리는 뒤로 뻗고, 두 팔은 아래에서 측면으로 들어 올립니다. 8- 직립 위치로 돌아갑니다. 두 번째 여덟 박자, 1-2, 왼쪽 다리 옆 쪼그려 앉기 (어깨보다 넓음), 동시에 두 팔을 미리 무릎 안기 (호랑이 입 안쪽) 로 교차한다. 3-4 는 직립으로 하강한다. 5-오른발은 한 걸음 앞으로 나아가면서 두 팔을 가슴 앞에 교차 (손바닥 뒤로) 합니다. 6-오른쪽 다리를 옆으로 차면서 (90 도 이상, 무릎을 쭉 펴고 발가락을 뻗음) 밑단을 통해 팔을 들어 올립니다. 7-오른쪽 다리는 뒤로 뻗고 두 팔은 동시에 옆으로 들어 올립니다 (주먹을 쥐다). 8- 직립 위치로 돌아갑니다. 세 번째와 네 번째 8 박자는 첫 번째와 두 번째 8 박자와 같지만 방향은 반대이다. 5 ~ 8 박자는 1 ~ 4 ~ 8 박자와 같습니다. 섹션 iv 신체 측면 운동 (8 샷 ×8) 준비 자세: 직립. 처음 8 박자, 1-2, 왼발은 한 걸음 앞으로 나아가면서 두 팔을 앞으로 들어 올립니다. 3-4 오른발은 한 걸음 옆으로 열고 두 팔을 옆으로 들어 올립니다. 5-6 왼쪽 무릎을 들어 올립니다 (허벅지는 지면에 평행하고 왼쪽 발은 오른쪽 무릎 안쪽에 붙어 있음). 동시에 두 팔은 아래로 스윙하고 오른쪽 팔은 위로 스윙합니다. 7-8 왼쪽 다리가 열리면서 상체 오른쪽은 구부리고 오른손은 허리에 걸치고 왼팔은 들어 올립니다. 두 번째 박자, 1-4, 상체가 왼쪽으로 구부러지고 왼손이 옆단을 통해 왼쪽 무릎 바깥쪽에 닿고 오른팔이 좌우로 들어올립니다 (손바닥이 바깥쪽으로, 오른손을 올려다본다). 5-6 상체를 똑바로 세우고 두 팔을 옆으로 들어 올립니다. 7-8 직립 상태로 돌아갑니다. 세 번째와 네 번째 8 박자는 첫 번째와 두 번째 8 박자와 같지만 방향은 반대이다. 5 ~ 8 박자는 1 ~ 4 ~ 8 박자와 같습니다. 섹션 v 신체 회전 (8 박자 ×8) 준비 자세: 직립. 처음 8 박자 1-2 다리를 한 번 구부리고 두 손을 동시에 허리에 얹는다. 3-4 왼발이 옆으로 한 걸음 열리면서 (어깨보다 약간 넓음) 양손으로 머리를 안고 앞으로 들어 올립니다. 5-6 상체는 왼쪽으로 90 도 회전하고 왼팔은 구부려 가슴에 평평하게 놓고 오른팔은 앞으로 들어 올립니다 (손바닥을 아래로 내리고 오른손을 보세요). 7-8 상체 180 도 우회전 (오른손 참조). 두 번째 8 박자, 상체에서 좌회전 1-2 도, 동시에 팔은 앞쪽으로 왼쪽 팔을 들고 오른팔은 가슴 앞에 평평하게 놓는다 (왼손 참조). 3-4 상체를 한 번 돌립니다 (회전 폭은 45 도 이내로 조절됩니다, 왼손을 보세요). 5-6 상체는 앞쪽으로 방향을 돌리고 오른팔은 아래로 향하고 왼팔은 머리 위에 놓아 십자형 (왼팔이 앞쪽에 있음) 을 형성하고 머리는 약간 들어 올립니다. 7-8 직립 상태로 돌아갑니다. 세 번째와 네 번째 8 박자는 첫 번째와 두 번째 8 박자와 같지만 방향은 반대이다. 5 ~ 8 박자는 1 ~ 4 ~ 8 박자와 같습니다. 섹션 6 복부 등 운동 (8 박자 ×8) 준비 자세: 직립. 처음 8 박자, 1-2, 양 팔을 옆으로 들어 올리고 두 손을 꼭 잡는다. 3-4 왼발은 한 걸음 옆으로 열고 (어깨보다 약간 넓음), 윗얼굴은 왼쪽 전방으로 향합니다. 동시에 왼손은 뒤통수를 지탱하고 오른팔은 앞으로 들어 올립니다 (손바닥 아래). 5-6 상체 회복, 동시에 양손 허리. 7-8 상체는 앞으로 구부리고 왼손 손가락은 오른발 앞에서 바닥에 닿습니다 (손바닥 안쪽). 두 번째 여덟 박자, 1-2, 상체를 앞으로 기울이고 오른손은 왼발 앞 (손바닥 안쪽) 을 가리키고 왼팔은 뒤로 들어 올립니다 (손바닥은 바깥쪽으로). 3-4 몸은 한 번 앞으로 구부려 진동하고, 두 손가락은 땅에 닿는다 (손바닥은 뒤로). 5-6 왼발을 회수하면서 쪼그리고 앉아 양손으로 무릎을 껴안습니다 (손끝이 마주 보고 앞과 아래를 보세요). 7-8 직립 상태로 돌아갑니다. 세 번째와 네 번째 8 박자는 첫 번째와 두 번째 8 박자와 같지만 방향은 반대이다. 5 ~ 8 박자는 1 ~ 4 ~ 8 박자와 같습니다. 섹션 VII 점프 (8 샷 ×8) 준비 자세: 직립. 처음 8 박자, 왼쪽 1-45 도, 왼쪽 활보로 점프하고, 두 팔을 구부려 가슴에 평평하게 얹는다. 2 평행 점프, 두 팔 복구. 3. 왼쪽 활로 도약하면서 머리와 하이파이브를 향해 팔을 치켜세우세요. 오른쪽으로 돌면 45 도 뛰고 직립 자세로 돌아옵니다. 5-6 두 다리를 함께 두 번 뛰면서 두 팔을 구부려 가슴에 평평하게 놓는다 (주먹을 쥐다). 7 한쪽 다리 점프, 양쪽 팔 측면 리프트 (주먹이 손바닥으로 바뀐다). 8 일단 직립 위치로 돌아오면. 두 번째 여덟 박자, 1, 오른발은 발로 차고 뛰고, 팔꿈치는 가슴에 구부린다. 왼발은 발로 차고 뛰면서 두 팔을 들어 올립니다 (주먹 심장은 안쪽으로). 3 오른발 킥 점프, 옆으로 두 팔을 들어 올립니다. 4 평행 점프, 몸의 양쪽에 팔을 올려. 5-6 은 반 쪼그려 앉는다. 동시에 두 팔이 몸 앞에서 교차해 측면 (주먹 대 손바닥) 으로 바깥쪽으로 돌아간다. 7-8 직립 상태로 돌아갑니다. 세 번째와 네 번째 8 박자는 첫 번째와 두 번째 8 박자와 같지만 방향은 반대이다. 5 ~ 8 번째 8 박자는 1 ~ 4 번째 8 박자와 같습니다. 섹션 8 마무리 연습 (8 박자 ×8) 준비 자세: 직립. 처음 8 박자, 1-4, 왼발이 걷기 시작하고 두 팔이 옆으로 스윙하고 들어 올립니다 (손바닥이 바깥쪽으로). 5-8 단계, 두 팔이 한쪽으로 수직을 이루고 들어 올리면서 팔꿈치를 구부리고 팔뚝을 바깥쪽으로 감싸 몸쪽으로 감싸 직립 자세를 회복한다. 두 번째 8 박자, 1-2, 왼발 앞으로, 오른발은 왼발 안쪽에 착지합니다. 양팔은 앞으로 흔들립니다 (손바닥이 아래로). 3-4 오른발 뒤로, 왼발은 오른발 안쪽에 닿고 팔은 밑단을 통해 옆으로 들어 올립니다. 5-8 은 오른발로 걷기 시작하고, 두 팔을 내려 놓고, 직립 자세로 돌아간다. 3, 4, 8 박자는 1, 2, 8 박자와 같지만 방향은 반대이다. 다섯 번째 여덟 번째 l-2 팔을 옆으로 들어 올립니다. 3-4 오른발은 옆으로 한 걸음 (어깨보다 약간 넓음) 을 열고 왼쪽으로 45 도 돌면서 양손을 앞으로 들어 올립니다. 5-6 몸은 앞으로 구부리고, 동시에 두 손을 교차시켜 앞으로 꽉 잡는다. 7-8 상체를 들어 올리고 두 팔을 동시에 들어 올립니다 (두 손을 꼭 잡고 손바닥을 위로). 여섯 번째 박자, 1-4, 왼팔을 들어 올리고 (손바닥이 뒤로), 오른팔을 앞에서 아래로 들어 올리고 고개를 숙이고 오른손을 바라본다. 5-8 왼발이 움츠러들고 왼팔이 옆으로 똑바로 서 있는 위치로 돌아옵니다. 일곱 번째와 여덟 번째 8 박자는 다섯 번째와 여섯 번째 8 박자와 같지만 방향은 반대이다. 765 1 절로 돌아가 천영혈을 주물러 좌우 엄지손가락의 옆구리로 좌우 눈썹 아래 눈시울을 문지르고 나머지 네 손가락은 활처럼 구부려 이마를 받치고 있다.

두 번째 섹션은 압착 지능점을 누르고 오른손 엄지와 검지로 코뿌리를 눌러서 먼저 눌렀다가 다시 눌렀다가 다시 한 번 눌러서 한 번 두드린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

제 3 절 사백혈을 누르다. 먼저 좌우 검지와 중지가 합쳐져 코 양쪽에 놓는다. 엄지손가락이 이마골이 움푹 패인 곳을 지탱하다. 그런 다음 가운데 손가락을 내려 뺨 가운데를 누릅니다. 반죽을 너무 크게 하지 마세요.

4 절은 관자놀이바퀴에 따라 눈을 긁고, 4 번 위를 가리키고, 좌우 엄지손가락의 옆구리로 좌우 관자놀이를 누르고, 좌우 검지 2 절의 안쪽 바퀴로 눈을 긁고, 먼저 위아래로, 위쪽은 미간부터 미간까지 긁는다. 아래는 안쪽 눈가에서 시작하여 바깥 눈가로, 바퀴는 위아래로 네 박자를 긁는다.

연습할 때 눈을 감고 손톱을 자주 짧게 자르고 양손을 깨끗하게 하고, 혈을 정확하고 부드럽게 누르며, 작은 반죽을 눌러주고, 시큼한 팽창감을 도수로 하고, 너무 세게 힘을 주지 말고, 안구가 압박되는 것을 방지해야 한다. 그 후, 눈을 감고 잠시 창밖을 내다보았다.