전통문화대전망 - 전통 미덕 - 무술 산다 기술
무술 산다 기술
무술 산다는 어떤 기교가 있습니까?
운동에는 두 가지 형태가 있다.
하나는 직선법이고, 하나는 호법이다.
권법은 주먹, 손바닥, 베끼기, 채찍을 내용으로 하고, 다리법은 차기, 채찍, 차기, 스윕, 스윙, 갈고리를 내용으로 한다. 씨름규칙은' 빠름' 의 요구와' 손잡이 없음' 의 특징에 따라' 무게 중심 파괴' 와' 회전' 의 관건을 잡고' 접투' 와' 협격' 의 방법을 만들어 낸다. 동시에 수비 기술도' 접촉 수비' 와' 비접촉 수비' 로 나뉜다. 산다 (Sanda) 는 경기 형식에서 중국 전통' 연주' 방식을 채택했고, 지는 것은 퇴학이다. 경기 방법에서는 3 이닝 2 승제를 채택하고, 먼저 2 이닝을 이긴 사람이 이긴다.
여기서 현대 무술 산타의 귀납과 정리를 볼 수 있다. 전체 과정은 서권의 귀납과 편성에 기반을 두고 있다. 서양 권종의 주먹, 다리, 넘어짐의 비교를 통해 우리나라의 각종 권종의 주먹, 다리, 가을, 맨손 격투 기술을 총결하였다. 그래서 이런 귀납정리 과정은 태권, 서권 등 격투, 격투기 운동계의 식견 있는 사람들이 배워 격투 기술 전체의 기술 업데이트를 재검토할 가치가 있다.
스포츠의 기존 발전에서 보충해야 할 짧은 판을 어떻게 보완할 것인가를 생각하다. 애초에 보급된 개량 격투 기술을 재검토하다. 결함을 검증하고 구체화하여 빈틈을 조사하여 태권 서권 등 전체 격투기 운동을 다시 보급하다.
산다 (Sanda) 는 치열한 대립 운동으로, 걷어차고, 때리고, 한 몸에 넘어진다. 산다 씨름의 역할은 무시할 수 없다. 씨름 기술을 숙달하고 씨름 동작을 성공적으로 운용하는 것은 점수를 얻는 효과적인 수단이며, 상대에게 큰 정신적 스트레스를 주고 체력을 크게 소모한다.
최근 몇 년 동안 국내와 국제대회에서 씨름의 응용은 끊임없이 변화하고 쇄신해 왔으며, 국제대회에서는 중국 선수들의 씨름이 더욱 각광받고 많은 경기의 승리를 위한 토대를 마련했다. 따라서, 산다 기술의 씨름은 운동선수가 반드시 숙달해야 하는 기술이 되었다. 실전 중 조합기술의 특징에 따라 몇 가지 씨름 방법을 소개하다.
몸에 달라붙어 넘어지는 것을 공격하다
공격형 밀착씨름은 강력한 씨름 기술로, 주로 상대의 공격 틈이나 상대의 공격에 가까운 기술적인 씨름 기술을 이용한다. 공격할 때 상대에게 접근하고, 주먹으로 상대의 공세를 풀고, 상대에게 접근할 때 잡고, 밀기, 분, 후크, 압력 등의 수법으로 상대를 넘어뜨린다. 공격이 상대방에게 접근한 후에는 상대방의 신체 중심을 신속히 통제하고 상대방의 신체 중심을 이탈시켜 자신의 동작을 해야 한다. 다른 다리의 낙상, 허리 낙상, 목 낙상에 적합합니다.
위치 변경, 잡기, 던지기
이것은 공방에서 징조가 없는 투척 방법이다. 이런 기회는 짧은 시간, 뚜렷한 징조가 없어 운동선수가 강한 행동의식을 가져야 한다.
쌍방의 공방 전환 과정에서 한쪽이 갑자기 이전하거나 공공을 공격할 때, 두 사람은 즉시 서로 접근하여 위치를 바꾸며 적당한 발력점을 찾지 못했다. 이 경우, 상대방의 가랑이를 손으로 껴안거나 발을 다리에 대어 상대방이 힘을 내는 것이 불편합니다. 상대방이 열세에서 벗어나려고 할 때, 먼저 벗어나고, 상대방의 변화의 기회를 잡고, 넘어지는 방식으로 힘껏 넘어져야 한다.
넘어질 기회를 이용하다
공방에서 쌍방이 접촉한 후 포옹, 밀기, 당기기, 포옹, 얽히고설키는 강한 대립이 자주 발생한다. 쌍방이 서로 힘을 내고, 서로 저항하면, 누구도 쓰러질 수 없다. 이때 당신은 동종 요법, 선두 상대, 수입 실패를 할 수 있으며, 상대가 너무 세게 힘을 주거나 부적절하게 넘어져 넘어지게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 도전명언) 힘껏 넘어지는 과정에서 좌우로 돌아서든 앞으로 밀든, 상대에게 힘을 불어넣고 발놀림으로 넘어지는 것을 도와야 한다.
수비 반격, 몸속에 빠지다
수비처럼 보이는 투척법으로 수비 철수에서 상대의 주먹이나 손을 받을 때의 반격투척법이다. 주로 상대방의 공격이 치열하고 기술적인 동작이 단일한 상황에서 상대방이 떨어지는 팔다리를 잡는 데 쓰인다. 예를 들어 상대가 옆으로 차면서 공격할 때 팔로 자신을 보호한다. 유효 부위, 발놀림의 협조로 타이밍을 잡고, 그의 다리를 등이나 한쪽 다리에 안고 헹구다.
관련 독서-산다 다리 법 교육;
첫째, 몸을 돌려 발차기를 하는 기술 동작
뒤돌아 발로 차는 것은 고난도 기술 동작 중 하나로 전통 무술에서는' 호미발' 으로, 태권에서는' 악어 흔들꼬리' 로 불린다. 몸을 돌리는 관성으로 상대를 때리는 기술이다. 머리 돌리기, 돌리기, 허리 돌리기, 엉덩이 보내기, 팔 보내기 등의 동작을 통해 한마음 한뜻으로 힘을 모으는 것이 특징이다. 은폐성이 강하고, 상대를 속이기 쉬우며, 살상력이 크고, 속도가 빠르며, 공격 거리가 멀다는 장점이 있다.
기술적인 동작: 왼손은 정면에서 적을 대적하고, 왼발은 앞으로 작은 걸음으로 왼쪽 다리에 초점을 맞추고, 머리는 왼쪽으로 돌아서 공격 목표를 보고, 몸을 왼쪽으로 돌리고, 오른쪽 다리는 무릎을 들어 올리고, 발을 돌리고, 오른쪽 다리는 발바닥에 도달하고, 다리를 움츠려 격투식으로 돌아간다. 위의 동작은 단숨에 완성해야 한다. 기술적 요구 사항: 회전, 회전, 연속 발차기, 빠르고 충분한 회전, 발차기가 힘차고 단숨에 이루어지며 멈추지 않습니다. 타구점은 바로 앞에 있어야 하고, 무릎과 다리는 빠르게 회전하고, 다리는 직선을 발로 차야 한다.
둘째, 연습 단계와 훈련 방법
첫 번째는 기술의 모방과 연습, 기술 동작 분해, 특히 몸을 돌려 발차기를 하는 조율, 천천히 동작을 완성하고, 느린 것부터 빠른 것까지, 숙달될 때까지 반복해서 연습하는 것이다. 몸을 돌려 다리의 조화를 이루고, 균형을 잡고, 다리를 접고 격투 스타일을 회복하는 연습을 한다.
연습 과정에서 거울을 직접 보고 기술 오류를 찾아낼 수도 있고, 조수에게 돌아서서 차는 기술적 특징에 따라 잘못을 찾아내 기술을 개선하도록 요청할 수도 있다. 익숙한 후에는 스텝, 권투 등 기술훈련에 맞춰 연습할 수 있고, 대량의 공중 타격, 과녁 샌드백을 할 수도 있다. 보조훈련도 다리 누르기, 엉덩이 누르기, 엉덩이 돌리기 훈련일 수 있다. 가능하다면 어깨 바벨 허리 돌리기 훈련을 하고 허리 돌리기 연습을 할 수 있다.
돌아서서 발차기를 하면 머리가 어지럽기 쉽다. 평소 훈련 외에 왼손으로 오른쪽 귀를 꼬집고 오른손을 뻗어 스스로 회전 훈련을 할 수 있다. 몸의 수용기가 회전 동작에 적응하도록 훈련시키는 기술동작도 많이 있습니다. 모퉁이를 돌면 어지러운 느낌이 없어집니다. 한편, 구소련의 전문가들은 우주비행사가 물체를 볼 때 머리를 돌려 그를 한 번 더 보면 실신을 막을 수 있다는 사실을 발견했다고 보도했다. 먼저 고개를 돌려 목표를 보는 것이 실신을 방지하는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있다.
셋째, 돌아서서 발차기를 할 때의 예:
돌아서서 발차기를 하는 가장 중요한 것은 효과적인 공격 거리를 파악하거나 가짜 주먹으로 상대를 엄호하거나 발놀림으로 그를 자신의 공격 범위로 끌어들이는 것이다.
1. 수비반격 (또는 영기):
2, 적극적인 공격 타이밍:
(1) 권투 사이드 킥 결합 공격;
(2) 심판이 경기 시작을 요구할 때 공격측은 종종 응답하지 않는다.
(3) 경기 중도심판이 상대 공격을 지정할 때, 나는 과감하게 돌아서서 차기를 할 수 있다.
(4) 상대편의 체력이 떨어지면 수비 능력이 상대적으로 떨어지기 때문에 동작을 쉽게 얻을 수 있다.
넷째, 몸을 돌려 균열을 걷어차:
속담에' 백타백해' 라는 말이 있는데, 몸을 돌려 발차기를 하는 것은 살상력이 있지만, 왕왕 일망치정음이다. 그러나 돌아서서 차는 기술적 특징에 따라 효과적으로 해독할 수 있다.
1, 상대가 몸을 돌려 발차기를 할 때 왼발은 앞 격투식이다. 나는 바로 앞발을 축으로, 오른발을 왼쪽으로 회전시켜 후퇴하면 효과적으로 해독할 수 있다. 왜냐하면 돌아서서 차는 공격은 한 점이기 때문이다. 피한 후에는 살상력이 없기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
2. 상대방이 몸을 돌려 밀면, 나는 미리 예측을 해서 앞다리로 그의 엉덩이 관절을 때릴 수 있다.
3. 상대는 돌아서서 차는 것을 잘한다. 나는 공격 전에 반보를 눌러서 상대의 효과적인 공격 거리를 파괴할 수 있다.
무술 산다 기술
첫째, 다리 작업
(a) 산다 양압 다리
일정 높이의 물체에 직면하여 왼발 뒤꿈치를 물체에 올려놓고 발끝을 돋우고 다리를 웅크리고 두 손으로 왼쪽 무릎을 누르거나 두 손으로 왼발을 잡고 상체를 앞으로 눌러 발끝에 닿도록 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 두 다리가 번갈아 가다.
학습 연습 요점: 다리를 웅크리고, 똑바로 세우고, 앞으로 눌러라.
(2) 옆다리 압박
오른쪽 다리를 지탱하고 서서, 왼발을 옆쪽에서 일정한 높이의 물체에 올려놓고 발끝을 돋우고 오른팔을 들어 올리고, 왼쪽 손바닥을 가슴에 세우고, 두 다리를 들어 올리고, 허리를 쭉 펴고, 상체를 왼쪽으로 누르고, 상체를 왼쪽으로 누르고, 상체가 왼쪽 다리에 떨어질 때까지 진동 압력이 점차 커진다. 두 다리가 번갈아 가다.
학습 연습 요점: 다리를 웅크리고, 엉덩이를 열고, 똑바로 서서 가슴을 펴고, 상체를 완전히 옆으로 젖힌다.
(3) 다리 뒤 누르기
일정 높이의 물체를 등지고 양손을 허리에 대고 서서 오른쪽 다리를 받치고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗고 발등을 물체에 얹고 두 다리를 웅크리고 상체를 뒤로 젖히고 진동하며 점차 진동 폭을 높인다. 두 다리가 번갈아 가다.
학습 연습 요점: 다리를 웅크리고, 똑바로 서서 가슴을 펴고, 뒤로 젖혀라.
(4) 종걸음으로 다리를 짓누르다.
산다 기본기는 무술을 연습하는 데 필요한 정적 체형, 기술, 심리적 자질 등 기본적인 기술이다. 기본기를 연습할 때, 인체의 안팎 각 부위의 기능을 종합적으로 연습하는 특별한 방법과 손목이 있다. 이런 방법과 손목은 무술정의 특수한 요구를 부각시켜 뚜렷한 내외 겸수의 정적인 특징을 가지고 있다. 기본기에는 다리공, 허리공, 어깨공, 말뚝공이 포함된다. 다리 작업은 다리의 유연성, 민첩성 및 힘을 반영합니다. 허리 기술은 허리의 손재주를 반영하고, 하체를 정지시키는 능력과 자세를 조율하는 기교이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 허리명언) 어깨 작업은 어깨 관절의 유연성, 정적 비율의 크기와 힘을 반영합니다. 말뚝 작업은 다리의 힘과 호흡의 노력을 반영합니다.
오른쪽 다리는 무릎을 꿇고 웅크리고, 두 발은 땅에 닿는다. 왼쪽 다리가 왼쪽으로 말려 발끝이 움직인다. 헤어지고 양손으로 발등을 잡고 왼쪽 종보를 형성한다. 허리를 곧게 펴고 왼쪽으로 돌아서 앞으로 눌러주세요. 좌우 발걸음이 번갈아 가다.
산다 훈련의 요점: 허리를 곧게 펴고 고개를 숙이고, 한 다리는 웅크리고, 다른 한 다리는 웅크리고, 두 발은 공중으로 눌려 있다.
(5) 다리를 움직이다.
오른쪽 다리는 웅크리고, 왼쪽 다리는 무릎을 들어 올리고, 왼손은 무릎을 받치고, 오른손은 왼발을 받치고, 왼발은 무릎이 곧게 펴지고, 왼발 바깥쪽은 앞쪽을 향할 때까지 뒤로 뻗는다. 두 다리가 번갈아 가다.
학습 연습 요점: 다리를 웅크리고, 똑바로 서서 가슴을 펴고, 움직이는 다리의 발끝에 걸려 있다.
둘째, 허리 힘
(1) 앞으로 구부립니다.
나란히 서 있고, 양손 손가락은 산재 해 있고, 팔은 곧게 펴고, 손바닥은 위로 올라간다. 상체를 앞으로 기울이고, 가슴을 펴고, 허리를 굽히고, 양손을 땅에 닿도록 한다. 그런 다음 손을 풀고, 두 손을 다리 주위로 돌리고, 발뒤꿈치를 잡고, 가능한 상체와 얼굴을 다리에 붙이세요.
학습 연습 요점: 두 다리를 무릎과 합칠 때 상체를 앞으로 기울일 때 가슴을 펴고 허리를 접고 엉덩이를 접는다.
셋째, 어깨
(1) 어깨를 누릅니다
일정한 높이의 물체에 직면하여 두 발은 어깨와 폭이 같고, 몸은 앞으로 기울고, 두 손은 가로대를 잡고, 고개를 숙이고, 가슴을 펴고, 허리를 굽히고, 힘껏 눌러준다.
학습 연습 요점: 두 다리를 웅크리고, 어깨가 느슨하고 무겁고, 스트레스가 많고, 힘센 점이 어깨에 집중되어 있다.
(2) 단일 암 권선
왼쪽 활은 서서 왼손은 왼쪽 무릎을 누르고 오른팔은 어깨를 축으로 시계 반대 방향으로 원을 이룹니다. 두 팔이 번갈아 가다.
학습 연습 요점: 팔이 곱슬하고, 두 어깨를 꼭 안고, 빙글빙글 돌다.
(3) 두 팔이 링 주위를 돈다
처음에 서서, 산다 훈련은 어깨 관절을 축으로 하고, 두 팔을 갈라놓고, 앞뒤로 팔을 쭉 뻗는다. 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 돌다.
공부와 연습의 요점: 괜찮은 몸매, 곱슬한 팔, 팽팽한 어깨, 환협 주변의 타협.
(4) 두 팔이 동그라미로 산재 해있다.
보역, 두 팔을 똑바로 세우고, 왼팔은 왼쪽 어깨 관절을 축으로 하고, 앞으로 내려가서 시계 방향 원주 운동을 한다. 오른쪽 팔은 오른쪽 어깨 관절을 축으로 시계 반대 방향으로 돌려줍니다. 팔은 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 가며 있다.
연습 요점을 배우다: 몸매가 제격이고, 팔이 웅크리고, 고리협이 타협한다.
허리를 사방으로 흔들다
한 계단으로 서서 두 팔을 앞으로 구부리고 허리를 축으로 하여 상체를 앞뒤로 구부리고 허리를 흔들면 두 팔이 함께 흔들린다.
학습 연습 요점: 다리를 웅크리고 허리를 꼭 껴안고, 뒷자락을 할 때 고개를 숙이고 가슴을 펴고, 허리를 꽉 세우고, 유연하게 놓는다.
(a) 좌약
두 발을 열고 어깨보다 약간 넓으며 상체를 앞으로 기울여 엉덩이 관절을 축으로 하고 두 팔을 왼쪽 앞으로 뻗는다. 그런 다음 팔을 흔들고 상체 앞뒤를 좌우로 돌립니다. 좌우 허리 세탁이 번갈아 진행되다.
학습 연습 요점: 두 다리를 웅크리고 허리를 축으로 하여 원을 돌며 활발하고 부드럽다.
(2) 허리 낮추기
Xi' an Sanda 훈련 발은 어깨와 같은 너비로 분리되어 두 팔을 웅크리고 들어 올립니다. 뒤로 구부리고, 고개를 숙이고, 똑바로 서서, 두 손을 다리로 만들다.
학습 훈련 요점: 두 발이 똑바로 서 있고, 무릎은 최대한 곧게 펴고, 허리는 뒤로 구부리고, 발꿈치는 지면에 닿는다.
어떤 친구가 위의 소개를 보았다. 꾸준히 훈련하기만 하면 반드시 효과가 있을 것이다. 여기서는 너에게 설명하지 않겠다. 마지막으로, 산다를 잘 배우면 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 간접적으로 개인의 안전을 보호할 수 있으며, 심지어 여성 친구들에게 깊은 안정감을 느끼게 할 수도 있다.