전통문화대전망 - 전통 미덕 - 게으른 사람은 어떤 다이어트 방법이 있습니까?
게으른 사람은 어떤 다이어트 방법이 있습니까?
1, 오이 계란법
매 끼니마다 오이와 계란만 먹고 세 끼는 안 먹고 7 일 동안 버티면 살이 빠진다. 하지만 이렇게 하면 라오간마 맛이 그리워진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 기름을 긁는 좋은 방법이다.
원칙: 오이 과육은 바삭하고 달콤하며 즙이 많고 향기롭고 맛있다. 그것은 껌, 과산, 바이오활성 효소를 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 햇볕에 탄 주근깨, 피부 알레르기를 치료한다. 오이는 또한 열을 맑게 하고 습하게 하여 변비를 예방할 수 있다. 신선한 오이에 들어 있는 프로판올 디산은 설탕이 지방으로 변하는 것을 효과적으로 억제하기 때문에 오이를 자주 먹으면 다이어트와 관심병 예방에 큰 도움이 된다.
2. 정오 이후에는 음식을 먹지 마세요
오후 3 시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물론 먹을 수 있으면 억지로 먹을 수 없고, 일주일에 몇 근은 날씬할 수 있다.
원칙: 밤에 쉬고, 인체가 소비하는 에너지가 적고, 여분의 에너지가 지방으로 전환되어 축적된다. 이 방법의 주의사항은 아침과 점심은 반드시 배불리 먹고, 하루 필요한 영양소는 반드시 보충해야 한다는 것이다.
건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 많이 마시거나 사과 하나를 먹을 수 있습니다.
3. 저녁을 안 먹어요.
매일 저녁을 적게 먹고 두유를 세 끼의 일부로 삼다. 여자가 마시는 것은 좋지만 설탕은 없다. 두유 기계 한 대를 사서 매일 직접 만드는 것이 가장 좋다. 편리하고 싸다.
원칙: 두유는 주로 콩을 추출하여 양질의 식물단백질이 풍부하다. 콩단백질 외에 이소플라본 (이소플라본), 콩당합물 (사포닌) 등의 성분도 다량 함유되어 있다. 이 성분들은 체내 지방류와 당류의 흡수를 억제하여 체지방을 태우는 역할을 할 수 있다. 그래서, 당신이 두유를 마시는 순간부터, 이 활성 성분들은 모두 소화 → 흡수 → 지방 연소를 거쳐 다이어트 효과를 발휘한다! 두유를 마시면 쉽게 살을 뺄 수 있다.
4. 사과 음식
사과는 2 일 먹고 다시 정상적으로 3 일 동안 적당히 먹는다. 이렇게 순환효과가 좋다.
원칙:
비만인은 거의 대부분 폭식을 해서 배가 부풀게 하기 때문에 식욕을 억제할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식) 사과 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트를 한 후 식욕을 조절하기 쉽고, 미각이 정상으로 변하고, 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다.
사과 다이어트는 혈액 중 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 높이며 신경과 내분비 기능을 촉진시켜 미용에 도움이 된다. 사과를 먹고 살을 빼면 배가 고프지 않아도 된다는 장점이 있다. 배고프면 사과를 먹어요. 저칼로리 음식이기 때문에 아무리 많이 먹어도 매일 섭취하는 열량보다 많지 않기 때문에 당연히 살이 빠진다. 피부 건조, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선된다.
5, 연꽃잎 다이어트
연잎, 결명자, 감초, 레몬조각을 국물로 삶아 적당량을 측정하고 2 주 동안 효과를 보고 매일 화장실을 드나든다.
원칙: 중국은 예로부터 연잎을 다이어트 약으로 여겼다. 연꽃의 뿌리 때문에 (연근), 잎은 단순한 이뇨, 완하제 역할을 한다. 버섯 연꽃잎 다이어트의 새로운 방법
6, 쓴 멜론 다이어트
이 수법은 절대적으로 독특하다. 먹고 싶은 만큼 먹어라, 야식을 먹어도. 매일 여주 3 개를 먹을 것을 약속하면 1 주는 적어도 4 근은 날씬할 수 있다. 즉 날것으로 먹을 수 있다. 좀 어렵긴 하지만 해독을 잘 해 줄 수 있는 것도 있어요. 너는 먹는 고생, 먹는 고생만이 목적을 달성할 수 있다!
원칙: 여주는 고에너지 지질을 함유하고 있어 인체가 지방을 흡수하는 중요한 부위인 소장에만 작용한다. 장세포의 구멍 뚫는 네트워크를 바꿔 지방, 다당 등 열량 대분자의 흡수를 막지만 비타민, 미네랄 등 영양소의 흡수에는 영향을 주지 않는다.
지방 살인자라고 불리는 이 특수 성분은 지방과 다당 섭취를 40 ~ 60% 줄일 수 있다. 여주를 자주 먹으면 다이어트를 하지 않아도 살을 뺄 수 있다.
7. 물을 마시고 다이어트를 합니다
적게 먹고, 식사할 때 옆에 미지근한 물 한 그릇을 놓고, 물 뒤의 음식을 다시 먹으면 좋은 효과가 있다.
원칙: 아침 식사 전에 백수, 싱거운 꿀수, 섬유소가 함유된 물 한 잔을 마시면 위장의 움직임을 가속화하고 전날 밤 체내의 쓰레기와 대사물을 몸 밖으로 배출해 아랫배의 기회를 줄일 수 있다.
식전에 물을 마시면 식욕이 줄어든다. 많은 사람들이 비만은 아니지만, 식사 후에 드럼의 식욕이 튀어나오는 것을 볼 수 있다. 이것이 가장 표준적인 유아비다. 비록 그들이 먹지 않더라도, 이 작은 입맛은 숨김으로써 덮어야 한다.
오후에 물을 마시고 지방을 줄인다: 비만의 주요 징후는 지방이다. 이는 오래 앉아 있고 칼로리가 높은 음식으로 인한 것이다. 오후 차에서는 사람이 피곤하고 피곤할 때인데, 이때는 바로 감정 때문에 불필요한 열량을 소모하는 취약한 시기이다. 물론 가격은 뚱뚱하다. 냉차 한 잔을 마시면 정서로 인한 이런 식사 욕구를 해소할 수 있다. 동시에 화초의 향기도 식욕을 떨어뜨릴 수 있는데, 이것은 7 분의 배불리 먹는 저녁의 매복이다.
8. 잠을 자고 다이어트를 합니다
네, 잠을 자는 것도 다이어트 방식이에요. 과학 실험에 따르면, 사람이 잠을 충분히 자지 못할 때, 체내에서 성장소라는 성장호르몬이 급증하여 식욕을 크게 증가시킨다. 동시에, 체내의 한 가지' 호르몬' 의 수준은 떨어질 것이다. 이' 렙틴' 은 사람들에게' 배불리 먹었다' 는 신호를 보내는 일을 담당한다. 그것의 감소는 자신이 배부르다는 인식이 줄어들어 폭식하기 쉽다는 것을 의미한다. 또한 수면이 부족할 때 음식을 먹고 싶을 뿐만 아니라 초콜릿, 스파게티, 사탕과 같은 간단한 탄수화물 음식도 갈망하게 됩니다. 에너지가 더 빨리 변하기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 에너지명언) 이렇게 잠을 적게 자고 많이 먹으면 어떻게 살이 찌지 않을 수 있습니까? 그리고 충분한 수면을 유지하는 것은 신체의 신진대사에 도움이 되며, 날씬한 체질을 쉽게 길러 피부를 더 좋게 한다.
9, 호흡 음식
오스트레일리아 뉴사우스웨일스 대학교의 과학자들은 체내의 각 원자의 경로를 추적하여 산화 과정이 체중을 줄일 수 있다는 것을 발견했다. 호흡은 산화 과정입니다. 즉, 지방은 폐산화를 통해 이산화탄소의 형태로 체외로 배출될 수 있다. 따라서 호흡과 호흡 사이에 지방을 줄일 수 있습니다. 호흡하는 방법은 요가의 복식 호흡일 수 있다. 이런 호흡방식은 폐를 강화하는 절호의 방법이다. 구체적인 방법은 숨을 들이마실 때 복부를 최대한 바깥쪽으로 확장해 가슴을 움직이지 않게 하는 것이다. 숨을 내쉬면서, 가능한 안쪽으로 복부를 수축하고, 동시에 가슴을 움직이지 않게 해야 한다.
10, 적게 먹고 많이 먹고 다이어트
적게 먹고 많이 먹는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이다. 하루 종일 먹어도 살이 찌지 않는다. 적게 먹고 많이 먹는 구체적인 방법은 매일 음식을 5~6 끼로 나누는 것이다. 매일 얼마나 먹는지는 개인의 상황과 식사 시간에 따라 달라진다. 일반적으로 저녁 식사 시간은 6 분이 가득 찰 때까지 더 많이 먹을 수 있다. 정찬 이외의 시간에는 적게 먹고, 주로 과일과 채소, 주식은 적게 먹는다. 이렇게 살을 빼는 데 가장 중요한 것은 하루의 총 열량 섭취를 통제하는 것이다.
1 1, 목욕 다이어트
뜨거운 물로 목욕할 때 뜨거운 물은 피질 안의 더러움을 씻어 내고, 체내에 축적된 잔여폐기물과 여분의 수분도 땀과 함께 배출되어 부종을 없애고 신진대사를 촉진할 수 있다. 목욕할 때 물에 생강이나 목욕 소금을 넣으면 더 좋습니다. 목욕 후 마사지 오일로 간단하게 마사지해도 잠을 잘 수 있다.
12, 스트레칭 다이어트
스트레칭 다이어트는 일본 유명 의학박사 사토 만성이 제안한 것이다. 그는 하루에 세 번, 매번 70 초면 다이어트에 도움이 될 수 있다고 생각한다. 스트레칭은 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 근육을 단련하고, 신진대사를 강화하고, 지방 연소를 촉진할 수 있다. 변비도 개선할 수 있다. 그러나 스트레칭은 전신 운동을 대신할 수 없다. 살을 효과적으로 빼려면 수영, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동과 무산소 운동을 결합해야 한다.