징저 건강죽 만드는 법

2017년 경저절기가 다가오고 있습니다. 그럼 건강보존을 위해 어떤 죽을 먹으면 좋은지 아시나요? 아래 편집자가 경저절기 건강보존 죽 만드는 방법을 소개해드리겠습니다.

건강보양식 죽 만드는 방법 1. 죽잎죽

말린 대나무잎 15g(생대나무잎 30g), 생석고 30g, 죽순 60g 자포니카쌀, 백설탕 적당량. 먼저 냄비에 죽잎과 석고를 넣고 물 5그릇을 넣고 4그릇이 익을 때까지 볶은 후 찌꺼기를 제거하고 즙을 짠 후 자포니카 쌀을 넣어 죽을 끓여주세요. 잘. 1일 1회, 3~5일간 복용하면 열을 내리고 체액생성을 촉진하며 불안을 해소하고 갈증을 해소하며 이뇨, 부종, 해독작용이 있다.

주로 열성질환 치료에 사용된다. 증상으로는 갈증, 과음, 안절부절 못함, 눈 충혈, 혀가 붉어짐, 맥이 붉어짐, 맥박이 가늘거나 심함, 입과 혀의 염증 및 미란, 소변이 누렇게 변함, 각종 열독성 부종, 등의 옹종 등이 있습니다.

2. 국화죽

국화 500g, 자포니카 쌀 200g, 생강 2쪽, 돼지기름 적당량, 정제소금 적당량, 기타 양념은 기호에 따라 선택 가능 개인적인 취향. 먼저 자포니카 쌀을 10분간 불린 후 적당량의 물을 넣고 끓인 후 국화죽을 넣고 걸쭉해지면 생강, 돼지기름, 고운 소금 등의 양념을 넣어주세요.

국화죽은 열을 내리고 해독하는 효능이 있으며, 간기가 불편하여 탈장통과 배뇨곤란을 겪는 사람들에게 가장 적합하다.

3. 셀러리 죽

쌀 250g을 넣고 적당량의 물을 넣고 반쯤 익을 때까지 끓인 다음 씻어 잘게 썬 셀러리 120g을 넣고 죽을 익을 때까지 끓입니다. .

봄은 셀러리가 대량으로 판매되는 시기일 뿐만 아니라 간화, 두통, 고혈압이 발생하기 쉬운 시기이다. 셀러리 죽을 먹으면 간열을 없애고 혈액을 낮추는 효과가 있다. 압력을 가하고 현기증을 멈추십시오.

4. 감자죽

감자, 기장, 다진 파, 양념. 감자를 잘게 자른 뒤 기장과 함께 적당량의 물을 넣어 죽이 걸쭉해지면 다진 파와 각종 잎물을 넣어 농도를 맞춘다.

이 죽은 고혈압, 동맥경화증, 비만인 분들이 꾸준히 드시기에 가장 적합합니다. 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하며 맛도 꽤 좋습니다.

5. 연꽃씨죽

연꽃씨, 자포니카밥, 닭고기 수프, 다진 파, 각종 양념. 먼저 연꽃씨를 물에 불려 연꽃씨를 제거한 후 깨끗한 물에 끓여서 꺼내고, 다른 냄비에 닭육수를 붓고, 연꽃씨와 자포니카 쌀을 넣어 죽을 끓입니다. 다진 파와 기타 양념이 전부입니다.

연꽃씨는 특히 봄철에 건망증, 몽환, 속상함, 불면증에 시달리는 분들에게 마음을 진정시키고 자양분을 공급하는 효과가 있습니다.

징저(Jingzhe) 운동과 건강 유지 1. 스트레칭은 피로를 풀고 마음을 상쾌하게 하며 힘을 키우고 팔다리에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 그러므로 봄에는 일찍 일어나서 스트레칭을 더 많이 하는 것이 좋습니다.

2. 봄에 걸으면 피로가 풀리고 건강에도 도움이 됩니다. 걸을 때 손을 비비고, 가슴과 배를 비비고, 허리와 등을 때리고, 온몸을 때리는 등의 동작을 사용하면 몸이 기혈을 흐르게 하고 양기를 생성하는 데 도움이 됩니다.

3. 곤충 깨우기를 위한 최고의 스포츠: 연 날리기

봄은 연 날리기에 좋은 시기이기도 합니다. 2,000년 이상의 역사를 가지고 있으며 신체를 튼튼하게 하고 질병을 예방하고 치료하는 효능이 있습니다. 봄에 야외에서 연을 날리면 몸을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진하며 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 신선한 야외 공기를 마시며 겨울 동안 몸에 쌓인 탁한 공기를 배출할 수 있습니다. 많은 건강 전문가들이 강력 추천하는 봄철 건강과 체력을 위한 좋은 운동입니다.

연을 날리면 사람들은 편안함과 행복감을 느끼게 되는데, 이는 신경질적인 대뇌피질과 대뇌혈관을 이완시키고 대뇌피질을 안정시킬 수 있어 신경쇠약과 불면증에 치료 효과가 있다. 동시에, 연을 날릴 때 멀리서 연의 다양한 모양을 볼 수 있기 때문에 눈의 피로를 완화하는 것도 유익합니다. 이는 눈의 근육과 신경을 조절하고, 눈의 피로를 없애고, 보호 및 향상의 목적을 달성할 수 있습니다. 시력, 근시, 노안 및 시신경 위축을 예방하고 치료하는 데 매우 유용합니다. 연을 자주 날리면 경추와 척추의 근육 긴장을 유지하고 인대의 탄력과 척추 관절의 유연성을 유지하며 뼈 대사를 강화하고 경추와 척추의 보상 기능을 강화할 수 있습니다. 신체뿐만 아니라 척추와 인대의 저하도 방지합니다.

또한 연을 날릴 때 위를 올려다보아야 하기 때문에 평평한 장소를 선택해야 합니다. 연을 날리는 과정에서 사람들이 뒤로 걸어야 하고 공중에 더 집중해야 하는 경우가 많기 때문입니다. 넘어지거나 넘어지는 것을 방지하기 위해 특별한 주의가 필요합니다. 또한 바람의 방향과 태양 사이의 관계에 주의를 기울이고 태양 광선으로 인한 눈의 손상을 방지하기 위해 주의를 기울이십시오. 또한 연을 날릴 때 너무 오랫동안 머리를 들지 않도록 주의해야 합니다. 머리를 너무 오랫동안 기울이면 목과 어깨 근육에 긴장이 생기고 피로가 생기기 쉬우며 상태가 악화될 수 있습니다. 노인들은 신체 상태에 따라 운동 시간을 조절하고, 운동 전 목을 충분히 움직여야 한다. 동시에, 척추동맥에 혈액공급이 부족한 사람은 척추동맥에 혈액공급이 부족하여 발생하는 뇌혈관 사고를 예방하기 위해 이 운동을 할 때 갑자기 고개를 돌리지 않도록 노력해야 한다.

건강 유지의 원칙 1. 스프링 커버는 매우 중요합니다.

'봄에는 뼈가 얼고, 가을에는 고기가 얼어붙는다'는 말이 있듯이. 봄이 오고 기온이 따뜻해지기 시작했지만 여전히 찬 공기가 오고 있습니다. 낮과 밤의 기온차는 말할 것도 없고, 기온도 높고 낮기 때문에 솜을 벗지 마세요. 특히 추운 북부지역에서는 옷을 너무 일찍 입으세요. 운동 후에는 솜뭉치 옷을 너무 일찍 벗어서는 안 됩니다. 밤에 잠자리에 들기 전 따뜻한 물에 발을 담그는 것이 가장 좋다. 이는 혈액순환을 촉진해 추위를 막아줄 뿐만 아니라 숙면에도 도움이 된다.

이맘때는 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 잠의 핵심이다.

2. 전염병 예방에 주의하세요.

이 계절에는 날씨가 덥든 추우든 세균, 바이러스 등 미생물이 활발하게 활동하며 감기, 독감, 이질, ​​간질환, 간질환 등 전염병 발병률이 높은 시기다. 심혈관 및 뇌혈관 질환. 따라서 의사들은 날씨 변화에 주의하여 따뜻하고 추운 상태를 유지하고, 환기를 위해 자주 창문을 열어 공기를 신선하게 유지하고, 실외 운동을 늘려 저항력을 강화하며, 전염병 확산 가능성을 줄이기 위해 사람이 많이 모이는 장소를 멀리할 것을 권장합니다.

3. 연초인 봄에는 몸을 잘 관리하지 않으면 연말이나 중반이 되면 몸의 여러 기관이 불편해지는 증상이 나타나게 됩니다. 쉽게 질병으로 이어질 수 있습니다. 전문가들은 봄은 간화(肝熱)가 강하고 만물이 소생하고 싹이 트기 시작하는 시기로, 간과 담낭도 이때 가장 활발하게 활동하는 시기라고 본다. 봄철에 간(肝)을 잘 관리하지 못하면 온몸의 기혈(氣血)이 어지러워지고 다른 장기, 특히 비장과 소화기관에도 영향을 미치게 된다. 그러므로 이때는 특히 식생활 관리가 중요합니다. 절기의 변화에 ​​적응하여 자신의 체질에 맞게 양기를 따뜻하게 하고 간을 억제하며 비장을 보양하는 음식을 섭취해야 합니다.

4. 봄은 간(肝)에 해당하며, 간기가 강하면 비장(脾臟)과 위(臟)를 상하게 하고, 비장(脾臟)을 얻게 된다. 그러므로 벌레 깨우기철에는 단 음식을 더 많이 먹고 산성 음식을 덜 섭취하십시오. 전문가들은 이 계절에는 붉은 대추야자, 바삭바삭한 쌀, 참마와 같은 음식과 리크, 시금치, 양치기 지갑과 같은 신선한 야채를 더 많이 섭취할 것을 제안합니다. 또한 닭 간과 쌀을 죽으로 끓여 먹으면 혈액에 영양을 공급하고 간에 영양을 공급할 수 있습니다.

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