오식 태극권 장공의 기본 훈련 방법은 무엇입니까?

우식 태극권은 나의 증조부인 관유공(Quan Yougong) 때부터 양씨 가문에서 수련해 왔으며, 6대를 거쳐 100년이 넘는 발전 역사를 가지고 있습니다. 어떤 학문이 널리 보급되고 지속적으로 추진될 수 있다면 그 학문만의 고유한 가치가 있어야 합니다. 다음은 제가 여러분을 위해 정리한 우식 태극권 종공의 기본 수련 방법입니다. 읽어 오신 것을 환영합니다!

오식 태극권 장쿵푸의 기본 연습 방법 1: 말 스텝 스탠딩

스텝 훈련 방법은 말 스텝을 기반으로 합니다. 마부(Mabu)는 말 가랑이, 땅바닥 또는 자세로도 알려져 있습니다. 말자세를 연습해야 하는 이유는 무엇입니까? 보폭이 안정적이고 에너지가 무거우므로 혈액이 상승하고 숨이 가빠지는 문제를 피할 수 있을 뿐만 아니라 점차적으로 부력을 줄이고 무거운 에너지의 효과를 얻을 수 있습니다.

복싱은 주로 손의 기술을 연습하는 것이지만, 발놀림이 안정되지 않고, 기초가 튼튼하지 않고, 움직일 때 흔들리고, 윗부분은 무겁고 아랫부분은 가볍다는 결과가 나온다. 그것은 기초가 없는 바람과 물 같을 것이다. 이것이 온 몸에 영향을 미치고 흩어지게 할 것이다. 그러므로 우리는 깃털처럼 가벼운 발을 들고, 산처럼 무겁게 서는 연습이 필요합니다. 이를 통해 우리는 말자세 연습을 열심히 해야 함을 알 수 있다.

말자세 연습 방법은 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 평행하게 벌린 뒤, 말 위에 앉듯이 쪼그려 앉은 동시에 팔을 앞으로 쭉 뻗는 것이다. 팔을 몸의 양쪽에 놓고, 팔을 어깨보다 약간 아래로 두고, 손바닥이 아래를 향하게 합니다(어깨는 편안하고, 팔꿈치는 아래로 향합니다). 앞을 똑바로 바라보고 호흡을 자연스럽게 유지해야 합니다.

몸이 쪼그려 앉을 때 마음은 명문에 있다. 발뒤꿈치에 어려움이 느껴지면 무릎 끝과 발가락이 수직이 될 때 마음이 편해진다. 다시 Mingmen에.

휴식을 취하기 전에 다리가 심하게 아플 때까지 반복하십시오. 그렇지 않으면 초보자는 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 매일 아침, 저녁 2회 운동을 하며 점차 시간을 늘려나갈 수 있습니다.

오식 태극권 스탠딩 기술의 기본 연습 방법 2: 사천스텝 스탠딩

태극권 스탠딩 스탠스에서는 T자형이나 팔자스텝 대신 사천스텝을 주로 사용합니다. .T스텝은 작고 8자스텝은 크므로 신체의 변화에 ​​민감해야 한다면 사천스텝이 더 좋습니다.

사천 걸음 수련 방법은 선 자세에서 시작해 두 발의 발가락이 앞을 향하고 발이 앞뒤로 향하면서 한 걸음 앞으로 나아가는 것이다.

왼쪽과 오른쪽 사이의 거리는 자신의 발 길이로 측정됩니다. 그런 다음 편안히 앉아 뒷다리에 체중을 실고 코, 무릎, 발가락의 세 끝 부분(즉, 세 끝 부분이 위아래로 정렬되어 수직선을 형성함)을 살펴봅니다.

동시에 앞다리를 곧게 펴고 발가락을 들어 올리고 발뒤꿈치를 바닥에 대고 동시에 한쪽 팔을 앞으로 뻗고 손바닥은 안쪽을 향하게 하고 엄지손가락과 코끝은 서로 마주하고, 한쪽 팔은 앞을 향하게 한 후, 손바닥이 바깥쪽을 향하게 한 후 가운데 손가락 끝을 팔 구부러진 부분에 대고 엄지손가락을 심장에 맞춥니다.

눈은 원시이며 앞손 엄지손가락 위에 있습니다. 초보자가 이 방법을 표준화되고 올바른 방식으로 수행할 수 있다면 곧 몸의 모든 부분이 편안하고 행복해지게 될 것입니다. 특히 허리와 다리 부분이 비정상적으로 따뜻하고 편안함을 느끼게 됩니다.

오식 태극권전쿵푸의 기본 수련 방법 3: 한 글자 입체 자세

'손바닥 합치기 자세'와 '손바닥 지지 자세' 두 가지 유형이 있습니다 . 태극권이 에너지를 생성할 때 그것은 항상 발에서 시작하여 다리까지, 다리에서 허리까지, 척추를 거쳐 손가락에 이릅니다.

그러나 뒤에서 힘이 나오도록 하려면 입체적인 자세에서 연습을 해야 효과를 얻을 수 있다. 그렇지 않으면 성공하기가 쉽지 않을 것이다. . 이 더미는 주로 건강을 유지하고 질병을 치료하며 수명을 연장시키는 효과가 있으며 무술의 기초를 마련합니다.

입체 파일(손바닥 모으기 자세)의 연습 방법은 몸을 곧게 유지하고 아래로 기울어지지 않고, 발을 편평하게 일직선으로 벌리고, 거리는 어깨 너비 정도입니다. 따로.

동시에 손바닥이 안쪽을 향하도록 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 두 손바닥의 가운데 손가락이 손으로 나무를 잡듯이 서로 닿습니다. 손끝이 막 닿았을 때는 바로 떼어내고, 떼어낸 뒤에 다시 닿게 하고, 만진 뒤에 다시 떼어내고, 떼어낸 뒤에는 다시 만지는 방식으로 두 손가락 끝의 접촉점에 시선을 집중한다. .

이 방법을 올바르게 따라하면 가슴과 팔 안쪽에 활력이 넘치고 완전하며 편안해집니다. 또한 움직임에서 고요함으로 옮겨가는 것이 필요하며, 이는 "정적 속에서 접촉하는 움직임이 고요하게 유지된다"는 복싱 이론의 요구 사항입니다.

가장 고요함은 생생하기 때문에 고요함에서 시작하여 움직임에서 고요함을 추구해야 함을 의미합니다. 따라서 이때의 몸의 모양은 몸 전체가 자연스럽게 이완되는 것입니다. 눈도 자연스럽게 편안해지며, 땅은 눈을 감고 커튼을 형성합니다.

동시에 몸에 아무것도 없는 '무아' 상태에 도달하면 자연은 자양분을 얻지 못하지만 스스로 자양분을 얻을 수 있습니다. 몸의 기(氣)와 혈(血)을 정화하여 무병의 철인이 된다.

입체 더미 '손바닥 지지 자세'의 연습 방법은 양 손바닥이 바깥쪽을 향하고, 손등이 안쪽을 향하게 하며, 양 손 중지가 계속 접촉되어 있는 상태를 유지하는 것입니다. 나머지 동작은 "손 모아 포즈"와 동일합니다.

정신적으로 상상의 손이 누군가 또는 사물과 접촉하면 즉시 정신을 사용하여 등을 뒤로 밀고, 무언가가 등을 밀고 있는 것을 느끼면 즉시 정신을 사용하여 손바닥을 앞으로 미십시오. 이렇게 끊임없이 마음을 바꾸는 운동은 마음의 변화를 더욱 예민하게 할 수 있을 뿐만 아니라 손과 등에도 내적인 에너지가 생기도록 할 수 있다.

이 방법을 제대로 따라하면 팔과 등이 바깥쪽으로 늘어나는 느낌이 드는 것이 '손바닥 지지 자세'의 기능이다.

오식 태극권 스탠스 기술의 기본 연습 방법 4 : 런지 스탠스

이 스탠스는 무술 태극권에서 흔히 사용하는 공격적인 발놀림이자 가장 기본이 되는 자세이다 풋워크. 런지 자세와 앉은 자세(즉, 추안 자세)의 관계는 특히 전진할 때, 즉 앞으로 공격할 때, 즉 후퇴할 때, 즉 앉은 자세를 사용합니다. 사용. 다리 사이의 보폭을 바꿀 때 움직임은 유연해야 합니다.

런지 파일의 연습 방법은 다음과 같습니다. 똑바로 서서 한 걸음 앞으로 나아가고 발을 똑바로 세운 다음 무릎을 구부리고 약간 쪼그리고 앉으십시오. 무릎은 발가락보다 넘지 않아야합니다. 곧게 펴고 다리는 굽혀서 곧게 펴야 합니다. 체중은 앞다리에 쏠립니다.

동시에 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥이 서로 마주보게 하며 입을 위로, 손가락 끝은 앞으로, 어깨는 편안하게, 팔꿈치는 아래로, 눈은 정면을 바라보세요. 앞발의 뒷부분과 발바닥이 연결되어 있다고 상상해 보세요. 척추와 앞발이 연결되면 손과 팔이 몸에 의해 앞으로 밀려나는 것처럼 보입니다.

이때 몸이 앞으로 나아가면서 동시에 숨을 내쉬며, 뒷발과 앞발이 마음과 조화를 이룬다고 생각하면서 숨을 들이쉬면 몸이 자연스럽게 살짝 후퇴하게 된다. 이때는 마음을 사용하십시오. 즉, 아무것도 생각하지 말고 자연이 그 길을 따르도록 하십시오. 이렇게 "의도적으로 숨을 내쉬다", "의도하지 않고 숨을 들이쉬다", 계속해서 천천히 숨을 내쉬고 들이쉬세요.

서 있는 시간은 자신의 체력과 결합해야 하며, 규칙에 따라 적은 것부터 많은 것까지 단계별로 연습하고 점차 늘려야 합니다. 마지막으로 의도가 무의식이 되는 지점, 무의식이 참된 뜻이 될 때까지 실천하면 몸 전체가 온전해지며 단단함과 부드러움을 겸비한 일종의 탄력이 생겨나게 된다.

우식 태극권 연습 기술

5자 공식

고요함: 마음은 고도로 집중되어 있고 산만한 생각이 없어야 합니다. 그러나 인간의 사고는 복잡하기 때문에 중추신경계를 고도로 집중하고 단일 흥분 상태로 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 그렇다면 어떻게 생각을 집중할 수 있습니까? 가장 간단한 방법은 행동을 최대한 정확하게 만드는 방법에 집중하는 것입니다. 즉, 이동하면서 고요함을 추구하는 것이며, 적절하게 적응하면 결과를 얻기가 더 쉽습니다. 시간이 지남에 따라 점차 친숙함을 통해 힘을 이해할 수 있고, 힘을 이해함으로써 신의 영역에 도달할 수 있습니다.

가벼움: 태극권의 '가벼움'은 단순히 힘을 사용하지 않는 것만으로는 설명할 수 없습니다. 가벼움은 무거움에 비례합니다. 태극권에서는 “왼쪽이 무거우면 왼쪽이 약하고, 오른쪽이 무거우면 오른쪽이 약하다”고 했다. 중요한 것은 이중을 피하는 것입니다. "가벼움"은 "부드러움"으로 해석될 수도 있습니다. "매우 부드러우며 매우 강하고 단단함"은 가벼움의 유연성을 의미하지 않습니다. 이완과 폭발적인 힘은 모두 태극권에서 금기 사항입니다. 가볍다는 것은 힘을 쓸 필요가 없다는 뜻이므로 느슨한 것처럼 보이지만 느슨한 의지는 아니라고 합니다. 손, 눈, 몸짓, 발놀림 등 태극권의 움직임은 모두 강함과 약함을 오가며 실제와 실제를 명확히 구분해야만 발전할 수 있는 가능성을 보여준다. 이것을 이해하는 것이 태극권의 고급 단계에서는 장기적인 훈련과 암묵적인 이해를 통해서만 마음의 소망을 따를 수 있는 열쇠입니다.

천천히: 태극권을 천천히 연습하되 멈추지 마세요. 느림의 원리는 "연속성"이 필요하고 중단이 필요하지 않다는 것입니다. 태극권에서는 빨리 움직이면 빨리 반응해야 하고, 천천히 움직이면 천천히 따라가야 한다고 말합니다. 그러므로 태극권을 수련할 때에는 소위 "왕복에는 접힘이 있어야 하고 전진과 후퇴에는 전환이 있어야 한다"는 동작이 전후에 연결되어야 전체 동작이 연속될 수 있다. 단계별로 연결되어야 하며 동작 사이에 의도적인 지연이 없어야 합니다. 일반적으로 복싱 세트는 25분에서 50분 사이로 조절되어야 합니다. 잘 훈련된 사람들의 경우 매번 완전한 펀치 세트를 수행하는 데 기본적으로 동일한 시간이 걸립니다. 이는 딥 쿵푸의 구체적인 표현입니다.

Qie: 진지함을 뜻해요. 태극권 수련에는 노력이 필요하며 어떤 동작을 하든 정확해야 합니다. 현실과 현실을 분명히 구분하고, 움직임의 불완전함을 피하고, 바르게 편안하게 서서 고양이처럼 걷고, 실처럼 힘차게 움직여야 합니다. Qie의 또 다른 의미는 공부입니다. 복싱을 연습할 때 공부를 하지 않았다면, 연습한 후 어떤 복싱 스타일을 잘못 연습했는지 기억하고, 나중에 다시 연습할 때 고쳐야 합니다. 이것이 자르고, 연구하고, 숙고하고, 연마하는 작업입니다. 이렇게 열심히 노력하면 빠른 발전을 이룰 수 있습니다.

끈기: 첫째는 혹독한 추위나 무더위에도 불구하고 인내이며, 둘째는 사람의 체격과 시간에 따라 정량화하는 것입니다. 그리고 운동량이 공식화됩니다. 점차적으로 수준을 향상시키기 위해서는 시간과 운동, 양을 점차적으로 강화해야 합니다.

고요함, 가벼움, 느림, 예리함, 지속성의 다섯 가지 요소는 상호 제한적이고 보완적입니다. 태극권을 수련할 때 그들은 공존할 수 있을 뿐 서로 편파적일 수는 없습니다.

생리적 요구 사항

태극권 수련에 필요한 신체적 요구 사항과 심리적 요구 사항은 영적인 측면에 속하며 모든 부분에 적용됩니다. 몸.

(1) 머리가 잘못된 자세로 매달려 머리가 매달려 있습니다. Xinggong Xinjing의 13 자세는 정신이 들릴 수 있으면 지연과 무게의 위험이 없습니다. 이것이 소위 헤드 행잉(head hanging)이다. 태극권을 수련할 때는 머리를 똑바로 세우고 아래턱을 약간 안쪽으로 유지하되 너무 세게 하면 안 됩니다. 그렇지 않으면 목이 유연해지지만 흔들리지 않아야 합니다. 이 세 가지 필수 요소는 "가상 칼라 지원"을 구성합니다. 아무리 몸을 돌려도 이 자세는 바뀔 수 없습니다.

(2) 한 가슴과 등 : 한은 안쪽으로 수렴한다는 뜻이다. 태극권을 수련할 때 가슴을 올리는 것은 특히 피해야 합니다. 가슴을 올리면 쉽게 몸통이 뻣뻣해지고 기의 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 이 두 가지 모두 기 수련과 일치하지 않습니다. 태극권의 방법. 가슴을 쥐는 것은 가슴이 약간 가라앉고, 폐가 아래로 열리고, 폐활량이 자연스럽게 늘어나 기가 단전으로 가라앉는 것을 의미한다. 끌어당긴다는 것은 위쪽으로 끌어올리는 것을 의미하며, 등을 머리로 살짝 들어 올리는 것을 의미하며, 가상목걸이의 힘으로 등이 자연스럽게 올라가 척추가 수직이 되어 중추신경계가 안정되게 된다. 가슴과 등을 당기는 것은 연결되어 있습니다.

힘을 상상하며 가슴과 허리를 들어 올리는 일을 잘 하세요. 그러면 온 몸이 가벼워지고 유익해질 것입니다.

(3) 싱크 숄더와 드롭 엘보우: 싱크 숄더, 드롭 엘보, 가슴과 등 들어올리기는 모두 서로 연관되어 있습니다. 어깨가 무겁지 않으면 가슴 위의 모든 것이 구속됩니다. 팔꿈치를 떨어뜨리는 것도 중요하다. 팔꿈치를 떨어뜨리지 않으면 움직임이 둔해지고 힘이 오래 가지 않아 양쪽 측면이 보호력을 잃게 된다.

(4) 허리를 풀고 엉덩이를 낮추기 : 태극권을 할 때는 허리가 중요하기 때문에 허리의 틈에 운명의 근원이 있다는 말이 있다. 허리를 느슨하게 한다는 것은 몸의 움직임이 원활하게 움직일 수 있도록 허리를 느슨하게 해준다는 뜻이다. 태극권의 움직임 변화는 모두 허리에 묶여 있기 때문입니다. 헐렁한 허리는 하체와 연관되어 있어 상체가 무거워지는 단점을 피하게 해줍니다. 엉덩이가 처진다는 것은 엉덩이가 튀어나오지 못한다는 뜻이다.

(5) 가랑이를 감싸서 엉덩이를 담는다 : 가랑이를 감싸는 것은 허벅지 근육을 바깥쪽에서 바깥쪽으로 감싸는 것을 의미하며, 엉덩이가 기울어지지 않고 자연스럽게 항문이 들어가게 된다. 위쪽으로 들어 올려진 부분을 엉덩이가 들어 있는 가랑이 부분이라고 합니다.

(6) 테일 루 종정(Tail Lu Zhongzheng): 헤드 행의 연속이다. 헤드 행이 잘 이루어지면 척추가 자연스럽게 곧게 펴진다. 가상의 칼라와 몸통의 윗부분을 중앙의 꼬리와 함께 잡는 목표를 달성하면 몸 전체가 흥분된 상태가 될 것입니다.

(7) 단전의 기 가라앉음: 단전의 기가 가라앉는다는 것은 횡경막을 가라앉혀 복식호흡을 한다는 뜻이다. 이 호흡 방법은 완전한 호흡을 촉진하고 정신을 활성화하며 원활한 움직임을 촉진할 수 있습니다.

기 운동 방법

태극권을 수련하려면 정신 수련, 기 수련, 신체 수련이 결합되어야 합니다. 십삼자세(十十十章)에서는 무엇을 말합니까? 심장을 사용하여 기를 움직이고, 반드시 침착하게 하여 뼈에 수렴하도록 하십시오. 기(氣)를 사용하여 몸을 움직이고 일이 원활하게 진행되도록 함으로써 마음을 촉진하고 따를 수 있습니까? 여기서 말하는 심(心)이란 살과 피의 심장이 아니라 대뇌피질의 사고활동을 말하는 것으로, 흔히 말하는 '기의 뜻을 마음으로 이끈다'는 것과 비슷하지만 심(心)과 심(心)에는 차이가 있다. 마음이 움직이고 마음이 움직인다는 복싱 속담은 마음과 마음 사이에 주인과 노예의 관계가 있음을 보여줍니다. 기를 움직이기 위해 심장을 사용하는 "기"도 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 하나는 유형의 호흡 가스이고 다른 하나는 보이지 않는 활력입니다. 두 가지 유형의 기는 또한 관련되어 있습니다. 복싱을 연습할 때는 먼저 꾸준히 호흡해야 합니다. 규칙적인 호흡 빈도와 깊이를 유지하는 것이 필요합니다. 이는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 깊은 호흡이 됩니다. 이는 태극권 수련의 자연스러운 발달이며 의도적으로 발생하는 것이 아닙니다. Yuan Qi는 인체의 생명 에너지, 즉 심장을 사용하여 산소를 공급하는 에너지입니다. 에너지가 충분합니다. 그러면 사람의 기력은 충만해지며 목소리는 커지고 신체는 튼튼해지며, 기력이 너무 많이 소모되면 기력이 낮아지고 목소리가 쉬어지며 늙어가고 건강해진다. 몸이 약해지고, 생명력이 고갈되면 위험해진다. 한의학에서는 기와 혈의 조화라고 하는데, 이 기는 활력을 의미하며, 활력이 떨어지면 약으로 몸에 영양을 공급하기가 어렵습니다. 태극권의 특징은 움직임에서 평온을 일으키고, 평온함에서 마음을 기르고, 마음을 사용하여 기를 움직여 몸을 단련하는 목적을 달성하는 것입니다.

기 훈련의 요구 사항은 먼저 꾸준한 호흡부터 깊은 호흡까지 꾸준한 호흡 패턴을 유지하는 것입니다. 조용하고 가볍고 느리고 지속적인 방법을 사용하여 연습하십시오. 태극권 기술은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 호흡과 일치하게 됩니다. 13가지 자세에 대한 설명인 Xinggong Xin은 다음과 같이 설명합니다. "호흡을 할 수 있으면 활력이 생기고 활력이 자연스럽게 단전으로 가라앉게 됩니다." 자연스럽게 몸 전체에 전달될 수 있습니다. 즉, "기가 몸 전체에 퍼질 수 있습니다."라는 목표가 달성됩니다. 위의 부분들은 모두 연관되어 있으며, 가지와 줄기의 끝부분만이 아닌, 장수를 이루고 수명을 연장하기 위해서는 깊게 이해하고 자연스럽게 연결되어야 합니다.

태극권 수련이 몸에 미치는 이점

태극권은 모든 연령대의 복싱 기술을 종합하고 고대 도인술과 호흡 기술을 결합하여 고전 철학과 전통을 흡수한 것입니다. 부드럽고 느리며 민첩한 복싱 기술로, 한의학 이론을 바탕으로 내부 훈련과 외부 훈련을 모두 수행합니다. 태극권은 체력과 전투 기술의 이중성을 가지고 있으며, 특히 의료 및 건강 관리 가치가 사람들에게 점점 더 중요하게 평가되고 있습니다.

태극권의 동작 특성: 중정은 편안하고 가볍고 유연하며 느슨하고 부드러우며 느리고 균일하며 질서정연하게 열리고 닫히며 단단하고 부드러우며 움직이는 구름과 흐르는 물처럼 움직이며 연속적이고 연속적입니다. ". 이러한 움직임은 자연스럽고 우아하며 음악의 리듬, 철학의 함축, 아름다운 형태와 시의 예술적 개념을 경험할 수 있습니다. 높은 수준의 향락에서는 질병이 사라지고 몸과 마음이 건강해진다.

1. 인체 내 미네랄 흡수에 좋습니다

관련 자료에 따르면 태극권은 지질, 단백질, 무기염류의 칼슘과 인의 대사가 좋습니다. . 노인들이 5~30분간 운동을 하면 혈중 콜레스테롤 함량이 감소하고, 혈중 단백질 함량이 증가해 동맥경화증 증상도 크게 완화되는 것으로 보고됐다.

2. 뇌에 좋다

태극권을 수련할 때는 먼저 집중하고 산만한 생각을 하지 말아야 한다. 이와 같이 의식의 통제하에 사람들의 생각은 항상 움직임에 집중되어 뇌에서 다른 생각의 간섭을 제거하고 신체의 다양한 기관 시스템의 기능 변화와 조화로운 행동을 지시하는 데 중점을 둡니다. 자신의 생각에 따라 신경계를 조절하는 능력이 향상됩니다. 둘째, 연습 동작은 눈부터 상지, 몸통, 하지까지 위아래로 일관되고 연속적이어야 하며 "완전하고 통합적"이어야 합니다. 동시에 일부 동작은 상대적으로 복잡하고 좋은 제어와 균형이 필요하기 때문에 강렬한 활동으로 뇌가 완성되어야 하며 이는 중추 신경계에 대한 간접적인 훈련 역할을 하여 조절을 강화하는 목적을 달성합니다. 두뇌의.

3. 뼈에 좋습니다

태극권의 나선형 호 운동은 신체의 모든 근육 그룹과 근육 섬유가 반복된 비틀림 후에 활동에 참여할 수 있게 합니다. 일반적인 운동으로는 달성할 수 없는 길이로 늘어나서 수년 동안 이렇게 비틀고 이완하여 근육을 균형 있게 만들고, 통통하고, 유연하고 탄력 있게 만들고, 수축 능력을 향상시킵니다.

뼈에 대한 근육수축의 견인작용과 신진대사의 강화로 인해 뼈로의 혈액공급이 좋아져 뼈의 형태적 구조와 성능에 좋은 변화가 생기고 뼈가 튼튼해져서 골절이 호전된다. 뼈의 저항력이 우수하고 굽힘, 압축 및 비틀림 저항이 뛰어나 변형 및 변형이 발생하지 않습니다.

한마디로 성공하지 못한 사람을 소개하고, 사람을 때리기 위해 힘을 쓸 때는 온 몸이 완전히 일체가 되어야 한다는 것이다. 움직이면 움직이고, 가만히 있으면 가만히 있는 것이다. 에너지가 끊어지고 의도가 지속되면 촉발될 수 있습니까? 견인력은 상단에 있고, 운반 장치는 가슴에 있고, 수납 장치는 다리에 있고, 조절 장치는 허리에 있으며, 그런 다음 해제됩니다. 활처럼 기운을 모으고 화살처럼 기운을 발산하려면 다섯 개의 활이 있어야 한다. 힘은 구부림으로써 쌓이고, 몸 전체의 힘은 몸 전체에 있습니다. 힘을 발휘하려면 한 부위에 집중하여 올바른 지점을 파악하고 목표를 세워야 합니다. 에너지는 발뒤꿈치에서 시작되어 발에서 다리로, 허리에서 손가락으로 이어지는 완전한 움직임이어야 합니다.

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