전통 양식 태극권의 특징?

< P > 1 여 년 동안 수많은 양식 태극권 애호가들이 이 중화민족의 무술 보물을 연습해 전통 무술의 전승과 인류 건강에 응당한 공헌을 했다. 다음은 제가 여러분을 위해 정리한 것입니다. 독서를 환영합니다!

1. 기본기를 중시하는 훈련. < P > 기본기에는 9 대 관절의 유연성과 전반적인 조화성 훈련, 관절의 공력 촉매, 호흡과 내리의 훈련, 단전의 공력 촉매, 운동 후의 수공과 일상적인 보양 방법 등이 포함된다. 두터운 기본기를 바탕으로 한 모티브가 실용적인 모티브다. 양생을 목적으로 하는 운동도 기본기를 연습하지 않으면 양생 효과가 크게 떨어진다.

2. 척추 운동을 위주로 한다.

인체 역량의 가장 큰 관절은 꼬리와 요추이므로 꼬리와 요추력의 개발 정도는 한 사람의 공력의 깊이를 직접 결정한다. 척추는 뇌를 통하고, 하령신경은 중간에 오장육부가 걸려 있어 사람의 건강과 밀접한 관계가 있다. 척추가 강하면 몸이 강하고 정신이 왕성하다. 척추가 약하면 몸이 약하고 만병이 무성하다. 따라서 척추 운동의 중요성은 손과 발의 운동보다 훨씬 더 중요하다. 전통적인 양식 태극권 요구 사항: 척추를 뱀처럼 꾸준히 접고, 올가미를 칠 때는 골반, 척추, 발, 손의 전반적인 협력 운동, 특히 척추의 운동이 주된 위치를 차지합니다.

3. 허리는 총 허브로 온몸을 이끌고 간다. < P > 초기 관절 운동 모드에서 허리는 꼬리, 골반, 요추, 주변 연조직으로 구성된 대관절 조합이다. 운동 과정에서 어떤 동작을 하든 뇌가 꼬리 운동을 제어하도록 요구하고, 꼬리는 온몸의 다른 모든 관절 운동을 이끌고, 권경에서' 허리춤에 새겨라' 는 말이 바로 이런 뜻이다. 인체의 모든 관절은 뇌에 의해 제어되고 유연하게 자율적으로 움직일 수 있지만, 많은 관절은 자주 움직이지 않는다. 뇌는 이미 어떻게 그들의 운동을 통제하는지 잊고 있다. 우리는 지금 이 제어능력을 되찾아야 한다. 운동을 통해 꼬리 운동을 통제하는 것은 손가락 운동을 통제하는 것만큼이나 민첩하다. 그러면 전반적인 조화성이 표준에 달할 것이다. < P > 먼저 온몸의 모든 뼈를 유연하게 자율적으로 연습한 다음 체계적이고 질서 있게 완전한 운동 조합을 형성한다. 권경에서' 꼼짝도 하지 않는다' 는 말은 어떤 동작도 요구한다는 뜻이다. 허리 움직임, 다른 관절도 따라 움직인다. 대관절 큰 움직임, 작은 관절 작은 움직임, 한 관절도 움직이지 않는다. 이' 이동' 은 모두 자율운동이다. 수동적인 추종만이 아니다.

4. 바이오닉스 원리. < P > 동물이 수백만 년의 진화를 거쳐 형성한 생존과 박살기술은 가장 과학적이고 실용적이며 쓸모없는 기술은 이미 자연에서 탈락한 지 오래다. 따라서 박살중의 동물신형은 가장 생명력과 공격력이 가장 강하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 전쟁명언) 그래서 동물신형을 모방하여 형성된 중국 내자권 체계는 가장 과학적이고 생명력과 공격력이 있다.

5. 좌우 균형. < P > 대부분의 사람들은 주먹 연습은 오른손식으로 볼 수 있고, 왼손식은 보편적으로 손버릇이 없고, 심지어 왼손 () 도 연습하지 않아 왼손과 오른손 () 이 한쪽으로 쓰러지는 현상으로 이어지며, 오른손이 왼손을 쓰지 않으면 척추 측만증을 일으킬 수 있다. 장기적으로 공력과 건강에 영향을 미칠 수 있다. 전통적인 양식 태극권은 왼손과 오른손 두 방향 모두 단련되어 형체의 대칭성을 바로잡아 단련의 목적을 달성해야 한다.

6. 운동 과정에 중점을 둡니다. < P > 어떤 과정도 없는 결과는 공중 누각이다. 공중 누각은 현실에서는 존재하지 않는다. 양생이나 무술의 관점에서 운동 과정을 보면 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 위로 올라가며 수준이 서서히 높아진다. 한 측면에서 볼 때, 좋은 선생님의 임무는 기초에서 높은 곳으로 통하는 계단을 잘 깔아 더 많은 사람들이 이 깔린 계단을 따라 올라갈 수 있도록 하는 것이다. 자신이 얼마나 대단한지, 얼마나 높이 올라갔는지 알 수 있는 것이 아니다. (알버트 아인슈타인, 도전명언)

7. 전환 링크에 중점을 둡니다. < P > 사람마다 타고난 자질이 다르다. 한 동작으로는 모든 사람이 자리를 잡을 수 없고, 한 사람도 모든 동작을 다 할 수 없다. 예를 들어, 허보를 묶는 것은 누구나 높은 지점에서 시작되며, 공력이 깊어지면서 고관절과 무릎 관절과 같은 높은 기준에 도달합니다. 허보를 찌르는 요령은 자신이 쉽게 얼마나 낮게 묶을 수 있는지, 자신의 쿵푸가 깊다는 것을 증명하기 위해 억지로 아래로 묶지 말고, 태극권 운동을 하지 말고, 처음부터 단번에 기준에 묶으면 무릎관절이 손상될 수 있다는 것이다. 이렇게 하면 운동은 체질을 증강시키지 않고 오히려 자신을 무릎 부상으로 만드는 사람이 된다.

8. 계층이 분명하다. < P > 태극권을 단련하려면 전체적인 힘 * * * 유연성과 전체적인 조화성 * * *, 명력 * * * 전신 스프링력 * * *, 암력 * * * 단전 퍼프와 개폐 * * *, 화력 * * * 패널 모공 호흡 빌딩의 1 층, 2 층, 3 층, 4 층과 같습니다. 모든 초보자는 반드시 명사의 지도하에 입문부터 첫 번째 계단까지, 한 단계 한 단계 한 단계 한 단계 한 단계 한 단계 한 단계 한 단계 올라서 꾸준히 노력해야 한 높이에 도달할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 초심자, 초심자, 초심자, 초심자, 초심자, 초심자) 예로부터 지금까지 권투를 연습하는 모든 사람들은 예외가 없다. 천하를 바라보고, 동서고금을 막론하고 큰일을 이룬 사람들의 성장 과정은, 온갖 시련을 다 겪은 것이 아니라, 피와 눈물 분투에서 쓴 서사시를 통해, 한 발짝 하늘을 오를 수 있는 사람은 아무도 없고, 어떤 주먹친구들은 애초부터 화력에서 궁리해 왔기 때문에, 너무 높은 욕심을 가지고 있다는 의심을 면할 수 없다.

9. 품질을 구하면 수량을 구하지 않는다. < P > 많은 권투친구들이 운동의 무게에 초점을 맞추고 있습니다. 오늘 24 식, 내일 49 식, 모레 85 식을 배우고 있습니다. 항상 많은 권투를 할 수 있을 것 같아요. 사실은 그렇지 않아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 무술 단련을 포함한 모든 것은 하나의 큰 원칙을 따른다. 즉, 질이 선량이고, 태극권의 수법은 얼마나 많은 양을 모방하는 것이 아니라 이해의 정도에 있다. 각 식의 요령과 운동 원리, 실제 운용 원리 등이 가장 이해해야 할 곳이다. 더 많이 먹는 것처럼 소화흡수가 없다면 먹지 않는 것과 같고 위장 부담도 가중된다.

1. 스트레칭으로 뼈를 뽑는다. < P > 루틴을 하는 과정에서 각 극분해 동작의 각 고리는 온몸의 각 관절이 힘줄을 뻗어 뼈를 뽑을 것을 요구한다. 스트레칭은 각 관절의 운동 한계 각도 * * * 위치 * * * * 를 찾아 일련의 점진적인 운동을 통해 온몸의 각 관절 운동 한계 각도를 천천히 확대하는 것을 말한다. * * * 위치 * * * * *. 즉, 매일 조금씩 잡아당기면 시간이 길어지면 자연히 근골이 펴진다.

11. 훈련 결합. < P > 전통 양식 태극권은 양성 결합, 태극권, 양병천일을 요구하며, 한때 예로부터 지금까지 많은 무술 선생님들이 무술조예가 높았지만, 몸은 병들고 수명이 길지 않아, 정비이 과정에서 오해와 편차가 나타났다. 무술을 연습하는 사람들은 종종 자신이 건강하다고 느끼기 때문에 정비할 필요가 없다. 아니면 자신의 건강이 좋다는 것을 증명하기 위해 보양을 하찮게 여기기 위해, 사실 좋은 몸은 보양이 더 필요하고, 보양에 더 신경을 써야 더 좋아진다. 좋은 자동차는 더 큰 밑천을 들여 보양해야 하는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 이 영양은 기체의 보양과 정신의 보양을 포함한다.

12. 먼저 큰 원칙 * * * 메인 라인 프레임 * * * *, 작은 표준 * * * * 분기 세부 사항 * * * *. < P > 보통 선생님이 주먹을 가르치는 것은 모형을 만드는 것과 같고, 각 학생을 한 틀에 프린트한 것처럼 만들고, 선생님이 있고, 학생은 약간의 진보가 있다. 어느 날 선생님이 안 계시면 학생의 발전 능력도 거의 정상에 이르렀다. 좋은 선생님이 주먹을 가르치는 것은 나무를 심는 것과 같다. 모든 학생이 뿌리를 흙 깊은 곳에 찔러 재배하고 재배하는 것을 돕는다! 뿌리를 내리고 배토를 하다. 새로운 생명의 뿌리를 자연과 연결시켜 마침내 스스로 햇빛의 수분을 흡수하여 자연적으로 성장할 수 있게 한다. 이렇게 가르친 학생 자체의 발전 능력은 비교적 강하다. 앞의 파도와 뒤의 파도가 승승장구하다. 오랜 세월이 지나서야 전체 사업이 번창할 수 있었다. 위의 모든 특징은 큰 원칙의 범주에 속하며, 작은 기준은 지역적 모양 * * * 배치 지침을 가리킨다. 예를 들면 손목이 어깨와 같은 높이로 올라가고, 두 발이 어깨와 같은 너비로 분리되는 것이다. -응?