활발과 스쿼트 중 어느 것이 더 좋습니까?

활발과 스쿼트 중 어느 것이 더 좋습니까? 운동의 동작이 다르면 자연운동의 신체 부위도 크게 다르다. 예를 들어 활발과 스쿼트는 비슷하지만 다르기 때문에 운동하는 신체 부위도 다르다. 그럼 어느 것이 더 좋을까요?

활발과 스쿼트 중 어느 것이 더 좋습니까? 1 활보 또는 스쿼트?

사실 활발과 스쿼트 두 동작은 비슷하지만 다르다. 활걸음은 궁걸음으로 엉덩이 다리를 웅크리는 종합 훈련 동작과 더 비슷하다.

엉덩이와 다리에 대한 운동은 매우 효과적이지만 스쿼트는 다리를 단련하는 경향이 있다. 그래서 어느 것이 더 좋은지 선택하기는 어렵지만, 활보웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅

화살이 쪼그리고 앉는 표준 동작

1. 자연스럽게 서서 양손을 허리에 걸치거나 머리 위에 올려놓고, 눈을 앞을 보고, 턱을 약간 접고, 복부를 조여 몸을 똑바로 세우세요.

2. 왼발을 뒤로 젖히고 오른발과 무릎을 일직선으로 유지합니다.

3. 허벅지가 지면에 평행이 될 때까지 오른쪽 다리를 구부립니다.

4. 위 자세를 2 초 동안 유지하고 천천히 초기 자세로 올라가 15 회 반복한 다음 다리를 바꾼다.

맨손으로 쪼그리고 앉는 표준 동작

1, 두 다리를 어깨와 같은 너비로 벌리고 외팔자형을 띠고 있다. 양손은 몸의 양쪽에, 손바닥은 허벅지에 올려놓고 등을 곧게 펴고 복부를 조여줍니다.

2. 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉다. 엉덩이 뒤에 앉을 수 있는 의자가 있고 팔꿈치가 무릎에 붙어 있다고 상상해 보십시오 (심지어 팔이 지면에 평행할 수도 있음). 무릎은 발가락 아래에 두고 최선을 다해 쪼그리고 앉아 5 초 동안 멈춘다. 그 과정에서 팔을 곧게 펴고 등을 곧게 펴고 허리, 배, 다리의 힘으로 몸을 천천히 웅크리고 있다.

3. 허벅지를 위로 밀고 준비동작으로 돌아갑니다.

활발과 스쿼트 중 어느 것이 더 좋습니까? 2 활과 화살 단계와 스쿼트, 두 가지의 차이점은 무엇입니까? 어느 것이 더 좋습니까?

나는 모든 헬스 친구들이 두 가지 헬스 동작, 스쿼트, 활과 화살 걸음걸이를 잘 알고 있다고 믿는다. 하지만 헬스 초보자에게는 익숙하지 않다.

스쿼트와 활보 모두 흔히 볼 수 있는 기초훈련 동작으로 다리와 핵심 근육, 둔부 대근, 슬링, 대퇴사두근을 훈련하는 데 도움이 된다.

다음으로 스쿼트 훈련에 대해 알아보겠습니다. 선전은 파워 훈련의 왕이라고 불린다. 많은 사람들의 사랑을 받을 수 있는 것은 주로 강도가 크기 때문이다. 복합운동으로 몸의 대부분의 근육을 단련할 수 있다.

남자 친구에게 스쿼트를 자주 연습하면 테스토스테론 분비를 촉진시켜 몸에 매우 유익하며 증근의 효과를 높일 수 있다.

동시에 스쿼트를 자주 연습하면 인체가 소비하는 열량을 소모하고 체형을 유지하고 살찌는 것을 피하는 데 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트) 그래서 스쿼트는 매우 좋은 증근연지방 훈련 동작이다.

스쿼트가 끝난 후, 우리는 다시 화살 스쿼트를 보자. 활보 스쿼트라는 이름도 있습니다. 사실 스쿼트와 이곡과 같은 묘미를 가지고 있는 것도 비교적 복합적인 운동이라고 할 수 있다.

하지만 스쿼트에 비해 운동량이 많은 훈련을 받을 방법이 거의 없다는 점도 단점 중 하나다. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트) 이 점에서 스쿼트의 효과는 스쿼트보다 못하다.

그렇다고 궁보 스쿼트가 아무런 이득이 없다는 뜻은 아니지만, 몸의 균형과 안정성을 단련하는 데 도움이 된다. 이런 관점에서 볼 때, 스쿼트는 활 스쿼트보다 못하다. 균형과 안정성을 높이려면 활 스쿼트를 선택할 수 있습니다.

스쿼트와 활과 화살은 각각 장단점이 있어 자신의 실제 상황에 따라 적합한 운동 방식을 선택할 수 있다. 헬스 초보자에게 스쿼트와 활걸음은 모두 좋은 훈련 동작이며, 반드시 하나보다 더 좋은 것은 규정되어 있지 않다.

요약하자면, 스쿼트든 활보든 몸의 근육 대부분을 단련하는 데 도움이 되며 복합동작에 속한다.

스쿼트에 대해서는 그의 증근 지방 감소 효과가 더 좋다. 활걸음에 쪼그리고 앉는 것은 몸의 안정성을 높이는 데 도움이 된다.

스쿼트와 활걸음의 차이에 대해서는 오늘 여기까지입니다. 만약 당신이 다른 견해나 관점을 가지고 있다면, 평론 구역에 당신의 견해와 건의를 발표해 주십시오.

즉, 더 좋은 헬스 방법이나 좋아하는 헬스 동작이 있다면 댓글 구역에서도 공유할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

활발과 스쿼트 중 어느 것이 더 좋습니까? 3 스쿼트 대 활과 화살 중 어느 것이 더 좋습니까? 이 둘의 차이점은 무엇입니까?

스쿼트와 스쿼트는 우리가 다리를 연습할 때 가장 흔히 볼 수 있는 동작 중 하나라고 할 수 있다. 두 가지 동작의 단련 효과는 매우 종합적이어서 대퇴사두근, 끈근, 엉덩이 대근, 핵심근군이 모두 단련될 수 있다고 말해야 한다.

이것은 호기심을 불러 일으킬 수 없습니다: "그렇게 효과적입니까? 그럼 그 두 사람은 누가 더 좋을까요? "

......

이건 ... 이건 ... 생각해 보겠습니다.

몇 시간이 지났다.

좋아, 내가 다시 돌아왔으니, 다음 시간에는 스쿼트와 활과 화살의 두 가지 동작을 소개하여 이 두 동작의 차이를 진정으로 이해할 수 있게 하겠다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

쪼그리고 앉다

스쿼트는' 힘의 왕' 으로 불린다. (두 번째 형식이 있든 없든) 이에 대한 사람들의 평가가 얼마나 높은지를 알 수 있다.

스쿼트가 유명한 이유 중 하나는 그 힘이다. 매우 무거운 무게에 도달할 수 있고, 복합동작으로 온몸의 거의 모든 근육을 단련할 수 있다.

하지만 스쿼트가 정말 많은 남자 동포들에게 사랑받는 또 다른 이유는 고환을 촉진시킬 수 있기 때문이다! " 수많은 실험은 스쿼트가 인체 내 테스토스테론 분비를 촉진할 수 있다는 것을 증명했다.

그에 따라' 연쇄반응' 이 이어졌다. 테스토스테론의 증가는 증근의 효과를 높일 수 있으며, 근육 함량이 높은 사람들은 보통 칼로리를 더 많이 소비하며, 당연히 살이 찌기 쉽지 않다.

전반적으로 증근이나 지방 감량, 다리 단련, 엉덩이 단련 등 스쿼트는 좋은 선택이다.

활보 (활보)

활보웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅웅 전반적으로, 이것은 당연히 그것의' 짧은 판' 이다.

하지만 스쿼트도 장점이 있습니다.

스쿼트도 핵심 근육을 단련할 수 있지만, 하나는 다리 스쿼트, 하나는 한쪽 다리 스쿼트, 무게가 너무 커서 몸의 균형을 높이는 데도 도움이 되지 않는다.

그래서 몸의 안정성과 균형을 높이는 데 있어서 스쿼트 효과는 활 스쿼트보다 못하다.

또 쪼그리고 앉는 것의 또 다른 장점은' 초보자에게 더 적합하다' 는 것이다. 이것은 자명한 것입니까?

그런 다음 두 가지의 차이점과 같은 점을 요약합니다.

* * * 동일 점:

스쿼트와 활걸음은 복합동작이며, 운동하는 근육은 비슷하지만 대퇴사두근과 엉덩이 근육과는 크게 다릅니다.

스쿼트는 증근감지 효과가 좋고 활걸음은 몸의 안정성을 높이는 효과가 좋다. 스쿼트는 많은 무게를 할 수 있고, 활과 화살은 더 가벼운 무게만 만들 수 있다. 스쿼트는 경험 많은 베테랑에게 더 적합하고, 활과 화살은 초보자에게 더 적합하다.

화살이 스쿼트 대신 스쿼트를 할 수 있습니까?

대답은 분명히 부정적이다. 둘 다 장단점이 있다. 같은 훈련 프로그램에 넣어도 충돌이 없기 때문에, 나는 네가 이 두 가지 동작을 너의 정규 헬스 프로그램에 포함시키는 것을 매우 추천한다.

하지만 스쿼트 하는 데 익숙하지 않은 초심자나 부상이 있다면, 큰 웨이트 트레이닝을 시도할 수 없고 스쿼트 대신 활걸음으로 스쿼트를 하는 것은 문제가 되지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트)

스쿼트나 활과 화살, 어느 것이 엉덩이를 연습합니까?

이 질문에 대한 답도 분명하다. 근육 연습만 한다면 스쿼트를 하는 것이 스퍼트보다 훨씬 낫다. 결국 실력은 거기에 놓여 있다.

이때 누군가가 나서서 이렇게 말해야 할지도 모른다. "그러나 화살은 쭈그리고 앉아 있는 것이 민첩하구나. 네가 화살표를 만들어 쪼그리고 앉을 때, 너의 발 방향은 바뀔 수 있다. 이렇게 근육군을 자극하는 것이 더 포괄적이지 않나요? " "게다가 헬스장에 있는 대부분의 여성들이 스쿼트 대신 활과 화살을 더 좋아한다고 생각하십니까?"

조심하세요! 누가 스쿼트를 바꿀 수 없다고 했어? 이전에 우리는 문장 한 편을 가지고 있는데, 어떻게 쪼그리고 앉고 엉덩이를 연습할 수 있는지를 전문적으로 소개했다. 스쿼트로 엉덩이를 연습하고 싶다면 전통적인 바벨만 쳐다보는 대신 여러 가지 다른 스쿼트 연습을 해볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트)

P.S. 대부분의 사람들은 너무 피곤해서 스쿼트를 하고 싶지 않습니다. .....

또한, 스쿼트와 스쿼트만 하는 것이 최선이 아니라는 점도 말씀드려야 합니다. 이 동작의 엉덩이 들기 효과는 스쿼트보다 40% 이상 좋습니다.

그래서, 만약 당신이 정말로 당신의 엉덩이를 올리고 싶다면, 당신은 이것을 더 많이 해야 합니다. .....

음 ... 거의, 스쿼트와 활과 화살의 차이는 사실 이렇게 많다. 그래도 그 말은 이 두 동작 중 어느 것이 더 좋은지 고민할 필요가 없다. 이 두 동작이 전혀 충돌하지 않기 때문에 연습이 좋다.