무술에서 내적인 힘의 정의는 무엇입니까?

내력이란 무슨 뜻인가요?

중국 무술에서 가장 신비한 것은 소위 '내력'일 것입니다. 한편으로는 고대부터의 신비한 전설이고, 다른 한편으로는 '내력'이라는 것이 전통무술의 핵심이자 가장 중요한 구성요소가 되는 무협소설의 전설적 배경이기도 하다. . 심지어 사람들은 "내면의 힘"을 실천하는 한 상식을 초월하고 심지어 자연을 초월하는 마법의 기능과 힘을 갖게 될 것이며 무적이며 무적이 될 수 있다고 생각하게 만듭니다. 중국 무술의 진정한 힘은 바로 입니다. 그 원천은 대대로 은밀히 전해 내려온 '내면의 힘'이다.

무술을 잘하는 사람이 얼마나 좋은지 설명하는 것을 들은 기억이 있는데, "이 사람은 쿵푸도 있고, 내면의 힘도 있구나!"라고 말하더군요. 내부 강점'은 중국 국민들로부터 깊이 인정받고 있습니다. 중국인뿐만 아니라 외국인들도 중국 쿵푸의 '내면의 힘'에 대해 들어 본 적이 있다. 서양 복서나 레슬링 선수들이 무대에서 중국 무술 선수들과 경쟁하기 전에 규칙을 명확히 해야 했다는 이야기가 있다. 중국 선수들은 '내부의 힘', '공중을 통해 물체를 때리는 것', '음기가 내부를 관통하는 것' 및 기타 '내부 기술', '은밀하게 사람을 때리는 것'등을 사용할 수 없습니다.

무술을 처음 접하는 많은 사람들이 '내공'에 대한 설명할 수 없는 동경과 그리움을 갖게 된 것은 바로 내공이 입는 이 신비로운 코트 때문이다. 어떤 사람들은 이 신비로운 '내면의 힘'과 그 기적적인 효과에 매료되어 무술파에 가입하기도 합니다. 사부가 된 지 얼마 되지 않아 조급하게 사부에게 “언제 나에게 내공을 가르쳐 주실 겁니까?”라고 물을지 모르겠습니다. 그러나 시간이 지나고 수행이 깊어지면 대부분의 사람들은 이른바 신비가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 애초에 그들이 그렇게 열심히 추구했던 "내적 힘", 즉 스승이 가르친 내적 힘은 상상하고 전설적인 것만큼 그 효과와 힘이 기적적이지 않습니다. 이 때문에 전통 무술을 수련하는 사람들은 내면의 힘에 대해 완전히 다른 견해를 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 "내적 힘"에 대해 결정적으로 부정적인 태도를 갖고 있으며 전설적인 "내적 힘"이 오랫동안 무술계의 신비스럽고 자기기만적인 산물 중 하나일 뿐이라고 믿는 반면, 다른 사람들은 이에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있습니다. 내면의 힘에 관한 이론이지만, 일단 내면의 힘이 무엇이고 그것이 무엇인지 묻는다면 막연한 설명밖에 할 수 없고 대답하기 어렵다. 그렇다면 전통무술에는 내면의 힘이 있는 걸까요? 내면의 힘이란 무엇입니까? 내면의 힘의 본질은 무엇입니까? 내면의 힘은 정확히 무엇을 실천하는가?

우선 전통무술에는 내면의 힘이 존재한다는 것은 확실하게 말할 수 있다. 그렇다면 내면의 힘은 무엇입니까? 내부 강도의 구체적인 정의는 무엇입니까? 이름으로 보아, 소위 내근력이란 당연히 운동을 통해 인체의 내부 기능을 향상시키는 방법이나, 내부 운동을 통해 인체의 기능을 향상시키는 방법을 뜻하는 것으로 이해하기 쉬울 것 같습니다. . 이런 관점에서 볼 때 인체의 근육, 뼈, 근막, 신경, 장기, 기혈, 경락, 기맥, 심지어 생각까지 단련하기 위해 '안' 방법이나 '안' 방향을 사용하는 모든 운동을 사용할 수 있다. 그것을 내면의 힘이라고 부르세요. 다양한 전통 무술 유파의 스타일과 개념은 매우 다릅니다. 각 유파에서 가르치는 '내적 근력' 수련 방법은 서로 다른 형태, 서로 다른 이론 및 방법을 가지고 있으며 각기 다른 초점과 훈련 요구 사항을 가지고 있습니다. 더욱이, 전통 무술의 여러 유파의 운동 형태도 매우 다릅니다. 일부 유파의 운동은 복싱 스타일에서 비교적 독립적인 형태와 시스템으로 존재합니다. 전체 무술이나 복싱 시스템은 상대적으로 독립적이고 명시적인 반면, 다른 학교, 특히 소위 내부 복싱 유형에서는 루틴에서 소위 복싱 동작에 많은 기술이 숨겨져 있습니다. "복싱 기술 통합". 많은 복싱 동작 자체에는 특별한 의미와 훈련 가치가 있지만 미묘한 필수 사항과 구체적인 훈련 방법은 마스터나 이를 이해하는 사람이 설명해야 하지만 사람들은 이를 쉽게 무시합니다. 바로 이 때문에 세상의 눈으로 보는 '내력'의 의미는 모호하고 불확실하며, '내력'의 구체적인 개념을 통일되고 표준화된 방식으로 규정하는 것이 불가능하다. 실제로, 다양한 유형의 운동은 "내적 힘"이라는 이름의 정의에 대해 서로 다른 이해를 갖고 있습니다. 그러므로 내적 근력이 무엇인지를 명확히 하기 위해서는 먼저 다양한 형태의 '내적 근력' 운동을 명확히 분류해야 하며, 다양한 '내적 근력' 방법들의 유사점과 차이점을 서로 다른 측면에서 비교하고 분석할 수 있어야 한다. 우리는 그래야만 내적 힘의 본질을 진정으로 이해할 수 있고, 내적 힘이 정확히 무엇을 실천하는지 이해할 수 있습니다.

개인적으로는 전통 무술의 다양한 종류와 유파에서 내공 수련 방법은 크게 세 가지로 나눌 수 있다고 생각한다. 내적 근력. 전신 쿵푸(내면 수련)와 내적 수련 및 영양 쿵푸(내적 수련)를 수련한다. 다음은 개인적인 이해를 바탕으로 각각의 기본원리와 특징을 분석한 것이다.

(1) 내장강쿵푸(Nei Zhuang Kung Fu)

일명 내장쿵푸는 호흡과 대응을 통해 몸 안의 근육과 근막을 강화하는 것을 말한다. 신체 움직임은 뼈, 장기, 기관에 고강도 자극과 운동을 시켜 이들 신체 조직의 기능과 기능을 극대화시키는 방법입니다. 이러한 내부 강화 쿵푸는 기본적으로 "기혈 자극"과 "근육 스트레칭 및 뼈 뽑기"의 두 가지 훈련 방법으로 나눌 수 있습니다.

기 및 혈액 교반 쿵푸는 근육 긴장의 전환과 함께 특정 호흡 및 호기 방법 (보통 삼키기, 삼키기, 뿌리기 등의 무술 호흡 방법)을 사용하여 기 및 혈액을 부풀리고 근육을 강화합니다. 뼈. 이러한 유형의 운동은 근력을 강화할 뿐만 아니라 탄력 있고 단단한 교반을 통해 타격에 저항하는 특정 능력을 개발할 수 있습니다. 따라서 "골든 벨" 및 "철 천 셔츠"와 같은 민속 유명한 쿵푸에서 종종 이 방법을 수행합니다.

Tongzi Gong, 18 Arhat Gong, Vajra Arhat Gong 등과 같은 다른 학교도 이러한 유형의 수행을 대표합니다.

근육 스트레칭, 뼈 스트레칭 쿵푸는 팔다리의 굴곡과 신전, 비틀림을 이용해 근육과 힘줄을 늘려주고 당겨 근육과 힘줄을 강화시키는 쿵푸이다. 뼈. "힘줄이 길수록 근력이 커진다"는 속담처럼, 이런 유형의 운동은 장비나 외부 물체가 필요하지 않지만 성공적으로 수행하면 근력이 놀라울 것입니다. "이진징"에서 "영력을 증가"시킬 수 있는 소위 쿵푸가 그러한 운동들 중 가장 잘 알려진 것이 이진징의 12가지 강력한 운동 세트입니다. Xiong의 Yi Jin Jing, Wu의 Yi Jin Jing, Dali Vajra Kung Fu, Dali Sheng Gong 등과 같이 대중에게 인기가 있는 다른 운동도 이러한 유형의 운동에 속합니다.

위의 두 가지 기본 유형의 내장쿵푸 외에 '이진징'에는 '구다'라는 내장쿵푸 수련법도 있다. 기혈을 자극하고 내부 장기를 단련하기 위해 마사지와 반죽 기술을 사용합니다. 위에서 언급한 흡입, 호흡 조절, 근육의 긴장도 변화를 통해 기혈을 자극하는 기술에 비해 기술이 더 부드럽고 근력을 단련할 수 있습니다. 뼈 속으로 그리고 안쪽으로 움직이는 것입니다. 바깥쪽이 강해지는 효과는 실제로 쿵푸를 안쪽으로 수련하는 독특한 방법입니다. "이진징." 현대의 유명한 정신 스승인 바오딩(Bao Ding)이 가르친 "주무르고 두드리는 연습"과 내공 13개 섹션(13개의 태보 내공 방법)이 이러한 유형의 예입니다.

최근 몇 년 동안 사회에 널리 퍼진 마성리의 48시간 호신술은 영향력이 크며 수련자가 수만 명에 달한다고 많은 수련생들이 왜 두 명이냐고 묻곤 한다. 그 속에 단순해 보이는 작은 운동들, '고주파 드럼 연주'와 '깊은 자극'은 전신 활력, 근력 증가, 근육과 뼈 강화, 타격 저항력 강화 등 단기 훈련에 매우 좋은 효과를 발휘할 수 있다. 실제로 이 두 가지 공법을 전통 내장공법과 비교해 보면 이 두 공법의 동작은 단순하지만 실제로는 전통 내장공법의 가장 기본이자 핵심인 두 가지 공법을 압축한 것임을 알 수 있습니다. 푸 방법, "고주파 드럼 연주"는 기 및 혈액 드럼 연주 쿵푸인 반면, "깊은 자극"은 전통적인 근육 스트레칭 및 뼈 당기기 쿵푸입니다. 사실, 이 두 세트의 운동은 전통 내장쿵푸의 현대화와 과학적인 변형의 산물이기 때문에 사람들은 그 방법이 간단하고 효과적이라고 느낍니다.

전통 무술 학교에는 전문적이고 목표화된 훈련을 제공하는 자립적인 내부 강화 운동이 많이 있습니다. Yi Jin Jing, Tongzi Gong, Vajra Power, Luohan Gong, Hunyuan Yiqigong 등의 다양한 버전과 많은 유명한 권투 스타일의 권투 루틴 또는 권투 동작에도 이러한 유형의 내면의 힘을 통합하는 훈련 방법이 포함됩니다. . 예를 들어 바지권(Baji Quan)의 작은 쪼그려 앉기 틀, 창저우 공리파(Cangzhou Kung Li Sect)의 쿵리 복싱(Kung Li Boxing) 틀, 남홍파(Southern Hong School)의 철선주먹(Iron Wire Fist)은 모두 호흡을 조절하고 내장을 촉촉하게 하며 근육을 강화하는 내강 복싱 기술입니다. Xingyiquan의 삼체 자세와 Dachengquan의 Hunyuan Zhuang은 모두 힘줄을 늘리고 뼈를 당기는 쿵푸의 수련 방법과 의미를 가지고 있습니다.

위의 복싱 실력 외에도 최근 '마셜 소울' 매거진에서 발굴·공개된 장창전(주정뱅이 장산) 스타일의 스킬도 뛰어나고 우월한 내부 강화 쿵푸다. 그 시스템은 완벽하고 훈련 방법은 독특합니다. 이는 실제로 전통적인 내부 강화 운동의 본질이며 개인적으로 매우 높은 가치를 가지고 있습니다.

(2) 전신 쿵푸의 내부 훈련(내적 훈련)

한번은 어떤 학생이 복싱을 몇 차례 연습한 끝에 스승에게 배웠다는 이야기를 들은 적이 있습니다. , 그는 스승에게 말했다: "우리가 수련하는 것은 모두 내무술이고 내무술이라고 하는데 나는 매일 서서 자세를 어긋나고 있습니다. 언제 나에게 내무술을 가르쳐 주실 겁니까?" ?” 사부가 대답했다: “당신이 원하는 내부 무술은 모두 거기에 있습니다. 더미 안에, 복싱 프레임 안에, 프레임이 똑바로 있고 프레임이 곧은 한 내부의 힘은 자연스럽게 거기에 있을 것입니다.” p>

전통 무술에는 많은 종류의 복싱, 특히 소위 내부 복싱이 있습니다. (실제로 복싱에는 내부와 외부가 없으며 소위 외국 복싱에도 유사한 기술적 요소가 포함되어 있습니다.) 권투의 힘, 특히 권투를 연습할 때 "에너지 통합"을 연습해야 할 필요성과 사람을 때릴 때 "에너지 통합"을 사용하는 것에 큰 관심을 기울였습니다. 이 전체 근력은 훈련을 통해 형성되는 합리적인 내부 구조와 파워 패턴, 그리고 고도로 조화된 외부 움직임과 신경 반사에 의해 생성되는 전체 근력을 말하며, 이를 일반적으로 "내적 근력"이라고 합니다. Neijiaquan을 처음 접하는 많은 사람들은 선 자세로 복싱을 연습하는 것을 확신할 수 없습니다. 대신에 그들은 교사가 일종의 비밀스러운 "내면의 힘"을 가질 수 있기를 바랍니다. 자연스럽게 발전하는 것은 당연할 뿐입니다. 그러나 종종 그들을 실망시키는 것은 대부분의 교사들이 앞서 언급한 교사와 동일한 대답을 한다는 것입니다. "내면의 힘"을 키우고 싶다면 실제적인 방식으로 복싱을 연습해야 합니다.

전통적인 내부 복싱은 복싱 기술을 융합한 대표적인 복싱 기술로, 필요한 전체 근력과 내부 근력을 획득하고 발전시키기 위해 다양한 신체에 대한 많은 내부 운동을 통해 복싱 방법을 설계합니다. 신체 내에서 합리적인 구조적 형태와 역동적인 고정관념의 형성을 조절하고 훈련하는 데 필수적인 요소입니다. 내가권의 내부 훈련 방법은 실제로 복싱 기술, 복싱 자세 및 동작에 포함된 다양한 세부 사항과 필수 사항을 말합니다. 복싱, 특히 내부 복싱을 배울 때 복싱 내부 훈련의 요구 사항과 의미를 진정으로 이해하고 이러한 세부 사항과 필수 사항을 Zhan Zhuang Xingquan의 모든 동작에서 효과적으로 구현해야만 외부 동작이나 루틴을 배우는 것은 쓸모가 없습니다. , 당신이 진정으로 이러한 세부 사항을 구현하고 Zhan Zhuang Xingquan에서 올바르게 수행하는 한, 당신이 연습하는 모든 복싱 자세는 완벽할 것입니다.

이런 의미에서 소위 내가권에서는 온몸을 수련하고 단련하고 형성하기 위해 혼원의 합리적인 골격 구조와 역동적인 모드의 모든 세부 요구 사항과 행동 필수 사항이 동일합니다. 신체의 일종의 "내적 근력" 훈련 방법입니다.

예를 들어 태극권의 가상 칼라와 근력, 가슴을 잡고 뒤로 당기기, 어깨와 팔꿈치를 가라앉히기, 허리와 엉덩이를 풀기, 위아래로 따라가기, 싱이취안의 3대 상체 3개 통합; 버클, 3개의 원, 3개의 포옹, 3개의 드롭, 3개의 직선, 3개의 민첩성 및 Liuhe, 8개의 필수 요소 및 9개의 숫자 각각의 붕괴, 버클, 리프트, 탑, 랩, 루즈, 드롭 및 수축; Xinyiquan의 주먹 자세 닭 다리, 용 몸, 곰 팔, 독수리 잡기, 호랑이 포옹, 천둥의 여섯 가지 기술은 모두 Yiquan Zhanzhuang의 영적 구실, 둥근 지원 등을 완성하는 데 필요합니다. 이것이 온몸으로 하는 힘인가?

(3) 쿵푸의 내부 수련 및 수련(내부 수련 또는 내부 수련)

대부분 무술에만 국한된 이전 두 가지 유형의 쿵푸에 비해 내부 수련은 수련과 수련은 같은 유형입니다. 쿵푸는 일반적으로 수련과 깨달음의 예술이라고 불리는 인간의 몸, 마음, 잠재적인 삶의 메커니즘에 대한 수양과 이해에 더 중점을 두고 있습니다. 이러한 유형의 쿵푸는 도교 연금술과 불멸의 쿵푸로 대표되며 탄트라 수련, 인도 요가 및 안내, 호흡, 호흡, 기 이동, 사고, 명상 등과 같은 다양한 수련 학교에서 파생된 다양한 수련 등으로 대표됩니다. 정제하고 영양을 공급하는 방법과 장수 공식이 모두 이에 속합니다.

고대부터 전통 수련학자들은 도교, 불교, 유교, 의약, 무술의 5개 종파로 나뉘었으며, 다양한 내부 쿵푸는 원래 무술 기술에서 독립되어 자체 시스템을 형성했습니다. 그러나 무술가는 다른 학교에 강한 영향력을 갖고 있으며, 다양한 내부 수련 기술의 경락, 에너지 경로, 신의 인도 및 기타 원칙도 참고 및 통합에 사용됩니다. 예를 들어, 태극권은 호흡과 생각을 사용하여 단전의 3단계 원리와 3단계 호흡의 에너지 채널과 내부 전달을 안내합니다. 또한 복싱과 도교를 동시에 수행하는 무술가들이 많이 있는데, 이는 무술 수련을 통해 신체적, 정신적 기질을 변화시켜 삶의 의미를 깨달을 수 있다는 것입니다. 무술을 통해 도교에 입문하다."

위의 세 가지 쿵푸, 내력 강화 쿵푸는 근육과 뼈를 강화하는 방법으로 내력과 외력을 강화하는 방법으로 혼원을 강화하는 효과가 있으며, 몸 전체의 복싱 기술의 힘; 쿵푸의 내적 수련과 수련은 자신의 몸과 마음의 내적 수련을 통해 생명과 우주, 자연과 인간의 합일의 궁극적 영역을 탐구하는 것입니다.

세 가지 유형의 운동은 강조하는 부분은 다르지만 운동 내용이나 실천 목적에 따라 모두 '내면의 기술'이라고 할 수 있다.

분류와 귀납을 통해 소위 "내적 힘"의 본질은 매우 명확해졌습니다. 구체적인 대상이 구체적으로 정의되어 있습니다. 사실, 내적 힘은 시간이 지남에 따라 꾸준히 연습하는 한 신비롭지 않습니다. 기질은 때가 오면 필연적으로 변할 것입니다. 내부와 외부가 통합되고 "내면의 힘"은 자연스럽게 상체에서 나옵니다!