전통문화대전망 - 전통 미덕 - 팔단 금이란 무엇입니까?
팔단 금이란 무엇입니까?
1. 팔단 금단에 앉다
(1) 8 단 금공식을 타다
눈을 감고 눈을 감고 정좌하고 앉아 있다. 이를 36 번 두드리고 쿤룬을 손에 들다. 옥베개를 좌우로 두드리고, 24 도 냄새를 맡다. 티엔 마이크로 흔들림, 혀 휘저어 물 진액, 드럼 세척 36, 진액 전체 생구, 배꼽 바퀴를 세 번 삼킬 수 있다. 숨을 죽이고 손을 비비며 등 뒤의 문을 비벼 숨을 들이마시며 몸이 밀집된 것을 느꼈다. 도르래를 좌우로 돌려 두 발을 뻗는다. 손바닥을 위로 올리고, 허리를 굽히고, 두 발을 위로 기어오르다. 침이 도착하면 양치질을 하고 진액을 삼킨다. 이렇게 세 번 완성하고 침을 아홉 번 삼키고 삼키고 맥박은 스스로 고르게 조절한다. 임독 이맥이 지체되어 운수가 끝나지 않아 그는 매우 화가 났다. 팔단 금이라고 하고 정오 이후에 앞으로 가세요. 부지런히 쉬지 않고 병을 제거하고 몸을 강하게 하다.
(b) 8 단 금법을 타다
1, 영신좌법은 다리로 앉고, 머리는 목을 똑바로 세우고, 눈은 똑바로 바라보고, 어깨는 느슨하고 겨드랑이는 비어 있고, 허리척추는 똑바로 서 있고, 양손은 가볍게 잡고 아랫배 앞 허벅지 뿌리에 놓는다. 3-5 분 동안 정좌를 요구하다.
2. 쿤룬 이를 들고 20 ~ 30 번을 두드리며 침이 늘어나면 삼키는 것을' 삼진' 이라고 한다. 그런 다음 양손을 교차시켜 몸 앞쪽에서 천천히 들어 올리고 손바닥을 머리 위로 베갯뼈에 눌렀다가 양손으로 베갯뼈를 받치고 앞으로 나아가면서 베갯뼈를 뒤로 밀어 뒤통수 근육을 이완된 방식으로 움직이게 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이렇게 하면 열 몇 번 숨을 쉰다.
3. 손가락이 옥베개를 가볍게 두드리고 있다. 양손으로 귀를 가리고 양손 검지손가락은 마주보고 양쪽의 옥베개혈에 붙인다. 그런 다음 검지를 중지의 뒷면에 놓고 검지를 아래로 밀어 검지의 탄력으로 옥베개 혈을 천천히 두드려 귀가 펑펑 소리를 내도록 한다. 이것은 옥베개를 두드리며 십여 번을 주문하는 것이다.
4. 티엔 머리를 약간 흔들어 머리 근육을 상대적으로 긴장시키고' 머리 각도' 의 목으로 머리를 자주 좌우로 돌립니다. 이렇게 천천히 천주혈을 좌우로 20 회 정도 흔든다.
5. 자연스럽게 심호흡을 몇 번 한 뒤 잠시 숨을 참은 다음 양손으로 양쪽 신유혈을 문지르며 약 20 회 정도 문지른다.
6. 좌우 풍차를 연결합니다. 양손은 허리에서 앞쪽으로 이동하고, 두 발은 수평으로 뻗고, 손가락은 갈라지고, 약간 구부립니다. 바퀴처럼 측면에서 호를 위로 그리고, 권양기처럼 뒤에서 앞으로 몇 가지 동작을 한 다음, 반대 방향으로 몇 개의 원주 운동을 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈치, 원주운동, 원주운동, 원주운동, 원주운동, 원주운동)
7. 등산발 연결, 양손 10 손가락을 교차, 손바닥을 위로, 양손을 위로 밀어줍니다. 잠시 멈추고 손바닥을 앞으로 밀고 양손을 앞으로 밀다. 잠시 멈추면, 교차된 두 손을 풀고, 허리를 굽혀 열을 따라 발을 오르고, 양손으로 샘혈을 오르고, 무릎은 구부리지 않는다. 이렇게 여러 번 하다.
8. 임독은 단좌하고, 진액을 삼키고, 단전을 지키며, 내기들을 중단전에서 임맥을 따라 은휘혈까지, 독맥을 이어 척추를 따라 올라가며, 감독관맥의 끝에서 임맥을 따라 내려가도록 유도한다.
둘째, 8 단 금단을 서 있다
(1) 8 단 금공식을 서 있다
양손으로 삼줄을 받치고, 사조각처럼 활을 좌우한다. 비장과 위를 혼자 키워야 하고, 다섯 그루의 일곱 그루의 부상을 당한 후 뒤돌아봐야 한다. 고개를 저으며 꼬리를 흔들어 심화를 몰아내자 뒤의 병이 모두 사라졌다. 주먹의 강한 빛을 절약하여 힘을 늘리고, 두 손은 발을 오르고 신장은 허리를 강하게 한다.
(2) 8 단계 브로케이드 훈련법 서 있다
1. 자연스럽게 서서 양손을 세 줄 위에 올려놓고, 두 발을 평평하게 하고, 어깨와 너비가 같고, 가슴을 펴고, 허리를 이완시킵니다. 고개를 들고, 입을 맞대고, 마음을 진정시키고, 숨을 쉬고, 배를 가라앉힌다. 양손을 머리 위로 천천히 들어 올리고 손바닥을 위로 올리고 힘껏 들어 올리면 발꿈치가 두 손이 올라감에 따라 변동한다. 몇 번 들어 양손 손바닥을 아래로 내려 몸의 앞쪽을 따라 천천히 아랫배를 눌러 회복한다.
2. 좌우로 활을 열고 조각품처럼 자연스럽게 서 있다. 왼발은 왼쪽으로 한 걸음 내딛고, 쭈그리고 앉아 기마보로 쪼그리고 앉아 양손을 엉덩이 바깥쪽에 얹은 다음 가슴에서 위로 호를 그려 가슴 수준까지 들어 올립니다. 오른손은 오른쪽 가슴 수준까지 오른쪽으로 당겨 유방에서 약 두 주먹, 즉 활줄을 팽팽하게 잡아당기고, 활은 보름달처럼 활짝 펴는 것을 의미한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 오른손명언) 왼손은 검단을 잡고 왼쪽으로 뻗고, 열을 따라 왼쪽으로 고개를 돌려 왼손 검지를 통해 먼 곳을 응시하며, 손에 활검이 있고, 출수 시기를 기다리고 있음을 나타낸다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손) 잠시 멈춘 후, 즉시 몸을 위로 들어올린 다음 양손을 가슴 앞으로 끌어당기면서 왼쪽 다리를 회수하고 자연스럽게 서 있는 상태로 회복한다. 이것은 왼손과 오른손입니다. 좌우로 열 몇 차례 전환하다.
3. 비장과 위를 조절하려면 반드시 단독으로 들어 자연서 있어야 하고, 왼손은 자기 쪽에서 천천히 머리 위로 올리고, 손바닥은 위로 올리고, 힘껏 왼쪽으로 들어 올리고, 오른손은 전선을 눌러야 한다. 몇 번 들어 올린 뒤 왼손은 몸의 앞쪽을 따라 천천히 떨어져 몸의 측면으로 돌아온다. 오른손으로 누르는 동작은 왼손과 같지만 방향은 반대이다.
4, 5 그루의 7 그루의 부상이 자연서 있는 것을 돌아보고, 두 발이 어깨와 같은 너비로 갈라지고, 두 손이 자연스럽게 처지고, 마음을 가다듬고 숨을 쉬고, 복부에 가라앉는다. 머리를 왼쪽으로 살짝 돌리고, 눈은 왼쪽 뒤를 바라본다. 잠시 멈춘 후에 천천히 오른쪽으로 꺾고, 오른쪽 후방을 보고 잠시 멈추고, 오른쪽으로 꺾어라. 이렇게 여러 번.
5. 고개를 저으며 꼬리를 흔들고, 두 발을 평평하게 펴고, 무릎을 꿇고' 승마' 를 형성한다. 상체를 똑바로 내리고, 몸을 약간 앞으로 기울이고, 눈을 똑바로 바라보고, 두 손을 무릎 위에 누르고, 팔꿈치 바깥쪽을 지탱한다. 허리를 축으로 하여 머리와 척추를 곧게 펴야 한다. 몸체를 왼쪽 앞으로 스윙하고, 왼쪽 팔을 구부리고, 오른쪽 팔을 곧게 펴고, 팔꿈치 팔 바깥쪽을 지탱합니다. 머리는 왼쪽 무릎에 수직이고, 엉덩이는 오른쪽 아래를 받치고, 오른쪽 발가락은 눈으로 본다. 잠시 멈춘 후에 다시 반대 방향으로 오른쪽으로 흔들어라. 열 번이나 반복했다.
6. 두 손은 발을 오르고 신장은 강하게 서 있고, 두 발은 어깨와 같은 너비에 평평하게 놓여 있다. 두 팔을 자신의 한쪽으로 평평하게 들어 올리고 천천히 머리 위로 들어 올리고 손바닥을 위로 들어 올립니다. 잠시 멈추고, 다리를 쭉 펴고, 허리를 축으로 하고, 몸을 앞으로 기울이고, 두 손을 두 발로 잡고, 잠시 멈추고, 천천히 몸을 곧게 펴고, 두 손을 머리 위로 올리고, 두 팔을 곧게 펴고, 손바닥을 앞으로 뻗고, 양쪽에서 천천히 한쪽으로 넘어진다.
7. 주먹을 들어 성난 눈으로 바라보며 힘을 더합니다. 두 발을 수평으로 펴서' 칼타기 스텝' 으로 무릎 아래에 쭈그리고 앉는다. 양손으로 주먹을 쥐고 눈을 내리세요. 왼쪽 주먹은 앞으로 치고, 머리는 약간 왼쪽으로 돌며, 눈은 왼쪽 주먹을 통해 먼 곳을 응시하고, 오른쪽 주먹은 뒤로 당긴다. 좌권 공격과 일종의' 경쟁' 을 형성하다. 그런 다음 왼쪽 주먹을 회수하고 오른쪽 주먹을 치고 요령을 익히세요. 열 번이나 반복했다.
8, 등 7 볼록 제거 질병, 두 발을 모으고, 두 다리를 똑바로 세우고, 몸을 풀고, 팔을 자연스럽게 늘어뜨리고, 손가락을 모으고, 손바닥을 앞으로 향하게 한다. 그런 다음 두 손을 평평하게 누르고, 발꿈치를 들어 올리고, 잠시 멈추고, 발꿈치가 착지한다. 열 번이나 반복해서 연습하다.