유연한 사람은 힘이 약하다?

유연한 사람은 힘이 거의 없나요?

그렇지 않다고 책임감 있게 말씀드릴 수 있습니다. 유연성은 신체의 힘줄, 근육, 인대를 늘리거나 늘리는 것입니다. 근육과 인대는 조심하지 않으면 쉽게 긴장될 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 스플릿을 수행하면 하이사이드 다리가 더 높게 차고 더 치명적일 수 있으며, 경쟁이나 실제 전투에서 적의 급소를 더 완벽하게 공격할 수 있습니다. 아직 패배했습니다. 적 자신이 먼저 부상을 입었는데, 이 전투를 계속할 수 있습니까? '진'은 강한 근육에서 나온 것이며 유연성과는 아무런 관련이 없습니다. 다리의 유연성이 좋으면 근력이 약하다는 뜻인가요?

아니 사실 유연성이 좋아야 근육의 힘이 제대로 발휘될 수 있습니다.

무술의 힘 생성은 보디빌딩, 역도 및 기타 스포츠와 다르기 때문에

무술의 거의 모든 동작은 신체 여러 부위의 근육을 사용합니다.

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예를 들어 펀치는 팔, 어깨, 등, 허리, 심지어 다리의 힘을 사용하고

발차기는 무릎, 허리, 엉덩이, 심지어 지지하는 힘도 사용합니다. 다리.

근육과 뼈가 너무 뻣뻣하면 힘이 관절에 갇히기 쉬우므로 모든 힘을 통합할 수 없게 됩니다.

근육과 뼈에 힘이 있을 때만 가능합니다. 어느 정도의 유연성이 있어야 진정한 힘을 얻을 수 있습니다.

따라서 모든 무술 훈련을 살펴보면 힘과 유연성이 똑같이 중요합니다.

국가 수준의 산다, 가라데 및 태권도 선수들은 기본적으로 할 수 있는데,

힘이 부족할 것 같나요?

그리고 쪼개기는 중국 전통 무술의 기초일 뿐입니다.

많은 무술가들도 하늘로 차기(꼿꼿이 서서 머리 위로 한 발 올리기)를 합니다! 왜 어떤 사람은 선천적으로 유연한 반면, 어떤 사람은 철판처럼 단단해도 키가 커지지 못하는 걸까요?

선천적인 조건이 아닌 후천적인 생활 습관, 일, 휴식에 대해 이야기해 보겠습니다. , 다이어트, 취미 등 유연성을 연습하면 근력이 감소하나요? 나는 힘은 좋지만 유연성이 부족합니다. 싸움에서 다리를 들어 올릴 수 없습니다. 유연성과 힘을 유지할 수 있습니까?

유연성을 연습한다고 해서 근력이 감소하지는 않습니다. 왜냐하면 이 둘은 모순되지 않으며 둘 다 기본 체력의 중요한 구성 요소이기 때문입니다. 근력은 높으나 유연성이 부족하더라도 이전에 유연성을 구체적으로 연습한 적이 없고 근력운동이나 근육운동에만 집중했기 때문일 수도 있습니다. 평소에 스트레칭 운동을 더 많이 하고, 매일 다리를 누르는 시간을 갖고, 다리를 들어올리고 다리를 차는 등의 동작을 더 많이 연습하면 한 달 후에 유연성이 크게 향상됩니다. 이전 세대의 무술가들은 모두 유연성 운동을 포함한 기본적인 기술을 연습하며 발로 이마를 찰 수도 있고 무게가 50~60파운드 나가는 검을 휘두를 수도 있습니다. 그러므로 유연성과 강인함이 존재할 수 있다. 유연성이 극도로 약한 사람은 복근 발달이 어렵나요?

어, 내 몸 두께가 30cm라고 해야 하나? 어쩌면 팔도 더 길 수도 있겠네요. . . 옆에 있는 감독님도 다리를 굽히지 말라고 하셔서 보여주려고 세 번이나 했어요. . 내 복부 근육도 평균이고 가슴 근육을 좋아하지만 복부 근육은 둔감합니다. 더 많은 답변 확인>>

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힙합을 배우려면 유연성이 아주 좋아? 유연성이 좋지 않으면 어떻게 해야 하나요?

가장 먼저 주의해야 할 것은 준비 운동을 해볼 수 있다는 것입니다!

가장 먼저 해야 할 일은 몸을 움직이는 것입니다. 발목, 손목, 목, 허리 등 무릎.

1. 빠르게 걷기 및 조깅 - 발등, 발목, 무릎, 고관절 운동만 하고 상체(머리, 목, 어깨, 팔, 가슴 포함) 운동만 하는 것이 한계 허리)는 매우 작고 거의 존재하지 않습니다.

2. 간단한 체조 - 이 운동을 적극 추천합니다. 전신 관절의 부드러운 움직임을 포함하기 때문에 강도는 높지 않지만 부드러운 리듬이 부족하여 일반적으로 사용되지 않습니다. 그래서 더 매력적이지 않은 것 같아요.

근육과 인대가 가동되지 않은 경우에는 압박의 부드러움으로 인해 부상을 입기 쉽고 회복하기가 어렵습니다.

두 번째는 진폭을 높여가는 부드러움 운동입니다. 주로 다리와 허리를 누른다.

부드러움 훈련의 초기 단계에서는 다리와 허리 근육의 근력과 각도, 심지어 힘까지 중요하기 때문에, 제대로 하지 않으면 근육이 두꺼워질 수 있으므로 반드시 선생님의 지도가 필요합니다. 인대가 크게 긴장될 수 있습니다.

다리 누르기 - 무릎을 펴고 발등을 조인 다음 다리가 앞, 옆, 뒤에 있는지에 관계없이 누르십시오(뒤가 가장 쉽게 간과됩니다!);

앞다리: 등은 곧게 펴고 복부 벨트는 앞다리에 밀착되어야 하며, 배는 다리에 최대한 가깝게 유지하고, 어깨는 다리에서 약간 떨어져 있어야 합니다!

옆다리 : 허리 한쪽 구부리기 언덕을 넘어 미추 요추에 서서 상부 요추와 하부 흉추를 옆으로 구부리는 것과 같아야 합니다. 손을 3자세로 올린 채 앞으로 넘어지지 마시고, 옆다리 뒤로 어깨를 구부리지 마세요!! 반드시 등을 이용해 다리를 찾으세요!! 위쪽 손이 처음으로 옆 다리를 잡을 수 없거나 몇 년이 지난 후에도 서둘러 어깨를 다리 위에 놓거나 다리 뒤에 두지 마십시오. 고관절은 너무 멀리 수축되어서는 안 되며(엉덩이에 앉기 쉬우므로 유방 확대가 발생함) 너무 멀리 확장되어서도 안 됩니다. 그렇지 않으면 조절이 불안정해질 수 있습니다. 물론, 인대를 옆으로 그리고 멀리 늘리는 것을 제외하고.

개인적인 느낌으로는 가랑이를 누르는 것보다 옆다리를 누르고 허리를 스트레칭하는 것이 더 효과가 좋은 것 같습니다. 하지만 주다리를 구부린 상태에서 파워다리(눌러진 다리)를 펴서 누르면 가랑이 훈련 효과는 매우 좋습니다! 곧은 다리 옆에서 누른 후 다리를 구부려 가랑이를 누르면 됩니다.

뒷다리 : 등쪽 다리는 일직선으로 벌려야 합니다. 즉, 발등이 일직선으로 내려가지 않도록 하고, 두 개의 어깨 관절과 두 개의 엉덩이 관절이 동일하게 위치해야 합니다! 플레인!! 허리를 곧게 펴고 뒤로 누르려면 3번째 위치의 팔이 먼저 와야 합니다. 그런 다음 주다리를 구부리고 스쿼트를 하면 분명히 허벅지 안쪽 근육이 늘어나는 느낌이 들지만 견딜 수 있습니다. 맞습니다! 잠시 시간을 내세요!

체인스테이 - 바를 다리로 누르는 것과 같은 원리입니다. 하지만 바로 다리를 누르는 것보다 포크를 누르는 부드러움 개선 효과가 훨씬 좋습니다!!

수직 스플릿 : 뒷다리가 일직선이 되도록 주의하고 앞다리는 일직선으로 벌려야 합니다! 그리고 발등은 펴주세요! 배는 앞다리에 가까워야 하며, 허리를 곧게 펴고 뒤로 구부려주세요. 고관절 밟는걸 누군가 도와주면 뒷다리 근력이 쑥쑥 늘어나요!! 누군가가 팔 들어올리는 걸 도와주면 서 있는 동안 뒷다리를 들어올리는 문제가 몇달 안에 해결될거에요!

수평 스플릿: 조급해하지 말고 먼저 크고 작은 엉덩이를 떨면서 누르고, 잠시 기다렸다가 다리를 곧게 펴고 누르기 시작하세요. 앞다리와 마찬가지로 배가 땅에 기대어 있는 상태입니다. 이때 인대는 정말 참을 수 없는 통증을 일으키기 때문에 1분 정도는 참을 수 있을 만큼만 투자해야 합니다. 그런 다음 떨리는 동작으로 누르고 5분을 세어 봅시다. 인대가 두껍고 단단하고 많기 때문에 교차가 가장 어렵습니다!

킥--부분 압박으로 3번 킥과 7점! 주다리와 파워다리를 곧게 펴고(정말 어렵지만 아주 중요합니다), 발등을 곧게 펴고, 발등을 위로 차세요(킥이 높지 않아도 괜찮습니다. 파너는 꼭 해야 합니다) 제대로 해) !). 빠르게 차기 위해서는 가장 높은 지점에서 차기를 유지한 후 비교적 천천히 내려오면 됩니다. 다리를 15개 차고, 요구 사항을 조금 완화하고, 다리를 최대한 높게 차고, 다리를 10~15개 차세요.

낮은 허리-큰 허리보다는 가슴과 허리가 있는 것이 더 쉬운 것 같다. 그냥 가슴이랑 허리가 좋은데 허리가 많이 달라요. 가슴을 펴고 허리를 쭉 뻗은 상태에서만(기억하세요!!) 허리를 낮출 수 있습니다. 세 번째 자세에 손을 대고 머리를 뒤로 젖힌 다음 최대한 구부리고 숨을 얕게 쉴 수 있습니다. 가슴 자세를 유지하고 30분에서 1분 동안 자세를 유지합니다. 주의!! 안전 제일! 푹신한 매트 위에서 옆에 사람이 잡고 하는 것이 가장 좋습니다!!

저희는 전문 학생이 아니기 때문에 적당한 수준부터 연습을 시작해야 합니다! 연습, 참을 수 있는 통증을 제한하고, 떨면서 누르고, 계속해서 힘차게 누르고, 다시 떨면서 누르고, 마지막으로 다리를 걷어차거나 허리를 더 흔듭니다. 주의할 점은 다리를 높게 차는 것은 괜찮으나 허리가 벌어지면 안 된다는 점!

마지막 단계는 충분히 긴장을 풀고 스트레칭을 하는 것!

무엇인가요? 중간 운동, 작은 점프 등. 동작 조합, 스트레칭, 20분. 모든 땀, 모든 고통, 모든 노력에 대한 확실히 보상이며 지름길은 없습니다.

춤에도 마찬가지이며, 한 번에 한 걸음씩 현실적으로 나아갑니다. 매일매일 '가슴이 긁히는' 고통을 견디다 보면 발전의 기쁨이 찾아올 것입니다. 하지만 기공 수련의 진전은 달팽이와 같으며, 기공 복귀 속도도 토끼만큼 빠를 수 있습니다! 그래서 관건은 점프를 잘하는 사람들이 일반적으로 하체 근력이 매우 약한 것인가요?

하체 근력만 운동할 수 있는 게 아니다. 스쿼트나 논스톱 연습 같은 것을 향상시키려면 하체 근력이 특히 강해야 인대의 유연성이 도움이 되는 걸까. 몸이 비만해서? 살찐 사람일수록 인대가 덜 유연하다는 게 사실인가요?

아니 이해가 되시죠?

뚱뚱한 사람이 살이 찌는 이유는 게으르고 게으른 탓일까요? 운동을 덜 하게 되면 인대가 거의 없어져 스트레칭 후에는 점점 더 단단해집니다.

그렇다고 해서 뚱뚱한 사람이 인대를 잘 펴지 못한다는 뜻은 아니다. 인대를 낮추기 위해 열심히 노력하는 한 누구나 다리를 유연하게 만들수록 다리의 폭발력이 나빠집니다.

유연성이 좋은 사람도 있습니다. , 어떤 사람은 폭발력이 강하고 어떤 사람은 유연성이 좋습니다.

뱀이 가장 유연한 동물인가요?

아니요, 무척추동물이 가장 유연합니다