보디빌딩이란 무엇인가요?

보디빌딩의 목표는 인체의 강인함과 아름다움을 구현하는 것이라고 일반적으로 믿어진다. 많은 사람들이 이런 견해를 별 생각 없이 받아들이지만, 사실 그것은 논리적이지 않습니다. 과연 강인함과 아름다움이 외모를 통해 표현될 수 있을까요? 아름다움은 미인대회와 마찬가지로 외모를 관찰해야만 주관적으로 판단할 수 있는 다소 주관적인 개념이다. 문제는 강한 아름다움이 아름다움의 일반적인 개념과 어떻게 다른지입니다.

강한 아름다움의 초기 개념은 전통 벽화와 조각에서 비롯되었으며, 이러한 예술 형식에는 군인, 전사, 강한 남자의 이미지가 많이 포함되어 남성적인 아름다움과 외적인 힘이 집중되어 있습니다. 남성미의 대표적인 예가 바로 남성적 강인함의 상징인 넓은 어깨, 불룩한 가슴 근육, 두꺼운 다리를 과장한 조각품 '다비드'이다. 그러나 "데이비드"의 이미지는 일반적으로 자연스럽고 정기적으로 스포츠에 참여하는 많은 사람들이 얻을 수 있습니다.

외적인 힘으로 힘을 발휘하는 경우가 많으며, 가장 중요한 방법은 무거운 물건을 옮기거나 무기를 사용하는 것입니다. 보디빌딩 이전에는 거의 모든 "근육질의 아름다움"이 이 두 분야, 특히 파워리프팅, 파워리프팅 및 격투 분야에서 나왔습니다.

보디빌딩은 힘과 아름다움을 통합하려는 시도임이 분명하다. 이런 아름다움은 당연히 힘에 바탕을 두어야 하는데, 이는 훈련 방법에서도 볼 수 있다. 하지만 문제는 힘과 아름다움이 정비례하지 않으며 때로는 반비례하기도 한다는 것입니다. 당신은 자신을 더 강하게 만들고 궁극적으로 "아름다운" 효과를 얻기를 바라지만, 그 효과는 종종 만족스럽지 못하거나 심지어 비생산적이기도 합니다. 보디빌딩 대회에서 완전히 해결될 수 없는 끝없는 의심과 논쟁을 불러일으키는 것이 바로 이것이다.

보디빌더와 심사위원 모두 힘과 아름다움의 균형을 맞춰야 하는데, 이 균형은 객관적으로 측정할 수 없고 각자의 기준이 있다. 당신이 보디빌딩 심판이고 서로 매우 가까운 두 선수를 상대한다고 가정해 보십시오. 어떻게 심판해야 합니까? 보디빌딩은 미인대회가 아니다. 운동선수의 아름다움은 힘으로 드러나야 하는데, 외모를 보고 그 사람의 힘을 어떻게 판단하는가?

이건 해결하기 쉽다고 반박하는 사람들도 있을 것이다. 어느 근육이 미학적으로 더 보기 좋은지 주관적으로 판단하면 되고 근력 문제는 전혀 고려할 필요가 없다고 반박할 것이다. 그러나 우리의 대규모 통계에 따르면 미국인 중 최대 63.7%가 단거리 선수나 미식축구 선수의 근육이 보디빌더의 근육보다 더 아름답다고 믿고 있습니다. 그러므로 순전히 근육질의 아름다움에 대한 이론은 전혀 의미가 없습니다.

많은 사람들은 로니가 가장 강한 근육을 가지고 있기 때문에 2006년과 2007년 미스터 올림피아 대회의 우승자가 되어야 한다고 생각합니다. 그의 훈련 영상을 보고 이런 결론을 내리는 사람들이 많습니다. 톰 프랫츠(Tom Pratts), 톰 프린스(Tom Prince), 크리스 코미어(Chris Cormier), 케빈 레브론(Kevin Levrone) 등 강인함으로 유명한 보디빌더들은 언제나 많은 지지자들을 보유하고 있습니다. 아이러니하게도 보디빌더들은 훈련 영상에서 평소보다 더 무거운 중량을 사용하는 경향이 있는데, 이는 근육의 아름다움으로 승리한다는 개념과 정반대다.

그래서 현실적으로 보면 근력을 고려하지 않고 '근육미녀로 승리한다'는 발상은 그야말로 말도 안 되는 소리다. 별 상관은 없으나 심판과 대중의 심정에 달려있습니다.

이제 우리에게는 두 쌍의 모순이 있습니다. 첫 번째 쌍은 강인함과 아름다움이고, 두 번째 쌍은 심사위원의 감정과 더 정확하게는 대중의 감정입니다. 보디빌딩 산업과 사회의 느낌.

비교하기 쉬운 첫 번째 모순 쌍을 먼저 살펴보겠습니다. 강해지기 위한 근육의 요구를 이해하려면 파워리프터와 파워리프터의 근육을 간략하게 살펴보기만 하면 됩니다. 근력에는 근육 정의 및 분리가 필요하지 않습니다. 근육 둘레는 상당한 역할을 하지만 근력의 정도에 정비례하지는 않습니다. 육체적인 면에서 강한 사람은 "A" 또는 "H" 모양이 필요하며, 허벅지, 종아리, 엉덩이, 허리, 팔뚝, 관절이 매우 발달되어 있어야 합니다. 그 외 부분은 일반적인 요구 사항만 있습니다.

미학에 대한 요구사항은 전혀 다릅니다. 미용 전문가들은 남성 근육의 아름다움이 적당한 근육 정의와 분리, 적당한 근육 둘레에서 나타난다고 지적합니다. 체형으로 볼 때, 강한 근육질의 아름다움을 지닌 사람은 'X'자 모양, 등, 허벅지, 팔뚝, 작은 관절, 허리가 극도로 발달한 몸매를 가져야 합니다. 미용 전문가를 대상으로 한 조사에 따르면 유명 보디빌더 중 Flex Wheeler를 가장 존경하는 것으로 나타났습니다.

구체적으로 강인함과 아름다움 사이의 모순이 더 많다. 대부분의 보디빌딩 애호가들은 아마도 이 점에 대해 생각해 본 적도 없을 것입니다. 가슴 근육과 벤치 프레스는 많은 보디빌더들이 선호하는 운동입니다. 결과적으로 가슴 근육은 어깨보다 크고 삼두근은 이두근보다 큽니다. 그러나 미학적 관점에서는 반대의 결과가 더 좋습니다.

강한 다리는 "강하다"라는 단어를 가장 잘 해석하므로 역도 선수와 파워 리프터는 일반적으로 큰 "베이스"를 가지고 있습니다. 그러나 미학에서는 신체의 모든 부분이 직선이 아닌 파선이나 곡선을 사용하여 위계감을 갖도록 요구합니다. 따라서 지나치게 큰 다리는 인기가 없고, 팔도 지나치게 큰 것은 인기가 없습니다.

그러나 다리와 팔의 내부 비율에 있어서도 모순이 존재한다. 튼튼한 다리는 직사각형이나 육각형이어야 하며 무릎과 엉덩이 근처에서 둘레가 더 커야 합니다. 미학적으로 더 보기 좋은 다리는 다이아몬드 모양이어야 하며 중앙과 양쪽 끝 사이에 일정한 간격이 있어야 합니다. 강한 팔은 팔뚝 둘레가 윗팔 둘레에 가까워야 하며, 미적 측면에서는 둘 사이에 일정한 간격이 필요합니다.

두 번째 모순 쌍을 보면 여기서의 격차는 더욱 크고 문화와 밀접한 관련이 있습니다.

한 표본 조사에 따르면 미국인의 64%가 "보디빌딩 챔피언이 지나치게 발달되어 있다"고 믿고 있는 반면, 인도에서는 이 비율이 95%나 높습니다. 보디빌딩 산업에 종사하는 사람들은 기본적으로 오늘날의 보디빌딩 신체 요구 사항의 발전 추세를 인식하고 있지만, 인식하는 사람보다 인식하지 못하는 사람이 더 많습니다.

체형에 대한 평가에 대해서는 보디빌딩 업계 종사자들 사이, 특히 오랜 훈련 경험이 있는 사람들 사이에서 약간의 의견 차이가 있다. 그런데 보디빌딩 업계에 종사하는 사람들 중에도 체형을 판단하는 사람 중 거의 3분의 1이 몸 전체가 아닌 부위를 기준으로 판단한다는 사실이 기본적으로 2년 미만의 훈련을 받은 사람들에게 집중되어 있다는 사실에 놀랐습니다. 경험. 일반인 중 무려 46%가 자신이 관심 있는 핵심 부위를 기준으로 몸매를 판단한다. 운동 경험이 많은 사람과 운동 경험이 적은 사람 사이에는 분명한 차이가 있다. 정기적으로 스포츠에 참여하는 사람들 중 76%는 다리를 체형의 핵심 부분으로 여기고, 15%는 복부를 선택합니다. 규칙적으로 운동하지 않는 사람들 중 34%는 팔, 가슴, 어깨를 핵심 평가 부위로 선택했고, 32%는 복부를, 27%만이 다리를 선택했습니다.

힘과 아름다움의 관계에 대해서도 집단마다 의견이 다릅니다. 보디빌딩 업계에 종사하는 사람들 중 57%가 "보디빌더는 매우 강하다"고 믿고 있는 반면, 일반 대중 중에서 스포츠 경험이 더 많은 사람들 중 24%만이 같은 선택을 했습니다. 그러나 스포츠 경험이 적은 사람들은 이 옵션을 가장 많이 선택하여 그 비율이 82%에 달했습니다.

오랫동안 보디빌더들은 기본 모델과 기껏해야 자신의 이해에 따라 이 스포츠에 참여해 왔습니다. 그러나 이제 많은 사람들은 일부 보디빌더가 다른 스포츠(체조, 롤러 스케이트 및 기타 득점 이벤트 포함)와 근본적으로 다르다는 사실, 즉 그들의 성공은 기본적으로 다른 사람들의 주관적인 감정에 달려 있으며 이 느낌이 매우 다를 수 있다는 것을 점차 깨닫고 있습니다. . 그러므로 훈련에만 몰두할 것이 아니라, 다른 사람의 평가와 피드백에도 주의를 기울이는 것이 어느 정도 미인대회와 비슷하다.

실패 사례를 살펴보겠습니다. 상체만 단련하는 '체육관 쥐'들을 많이 보셨을 텐데요. 그들은 스스로에 대해 좋은 느낌을 갖고 있지만 길거리에서는 조롱의 대상이 됩니다. 고급 보디빌더들 사이에서도 자기판단을 지나치게 강조하는 전형적인 사례가 있다. 나세르 샘베티(Nasser Sambety)와 마커스 로쉐(Marcus Rocher)는 둘 다 매우 경쟁심이 강한 운동선수였지만, 근육 크기와 상체 근육에 대한 지나친 강조로 인해 그 대신 위상이 계속해서 하락했고, 결국 "코어 레이어"를 종료해야 했습니다.

성공하는 보디빌더는 관찰력과 사고력이 뛰어나야 하고, 다른 사람의 의견을 겸허하게 수용할 수 있어야 하며, 자신의 전략을 기꺼이 조정할 줄 알아야 한다. Ronnie는 아마도 우리가 찾을 수 있는 가장 좋은 예일 것입니다. 데뷔 초에는 많은 '체육관 쥐'들처럼 상체 훈련에만 집중했지만, 곧 다른 사람들의 제안을 받아들여 다리 훈련을 두 배로 늘렸다. 1998년 미스터 올림피아에서 처음으로 우승했을 당시 그는 '휠러형' 운동선수였지만, 보디빌딩계의 추세가 '빅맨'으로 바뀌고 있다는 것을 절실히 느꼈고, 곧 '빅맥'으로 바뀌었다. 유형" 로니가 다시 나타났습니다. '빅맥'이 쇠퇴한 뒤 빠르게 방향을 틀었고, 2006년 우승에는 실패했지만 완전히 새로운 로니를 보여줬다.

역도, 육상 등 객관적인 기준을 갖고 있는 운동선수와 달리 보디빌더는 자신의 체형을 홍보하는 '마케터'라고 생각해야 한다. 사람들이 어떤 체형을 보고 싶어하는지 먼저 알아야 하고, 그런 다음 이러한 추세에 신속하게 적응하고 시기적절하게 조정합니다. 강인함과 아름다움의 기준은 언제나 역동적으로 변합니다. 눈을 감고, 불평하고, 고집을 부리는 것은 올바른 태도가 아닙니다. 항상 주의를 기울이고 연구해야 합니다. 체육관 밖의 두 번째 "훈련장"이 될 것입니다.