체중 감량을 위한 제품에는 어떤 것이 있나요?

체중 감량에 대한 관심이 높아지면서 다양한 체중 감량 제품이 진열되고 있습니다. 다양한 체중 감량 제품이 체중 감량 효과를 가져옵니다. , 체중 감량 및 슬리밍을 위한 제품에 대해 자세히 소개하겠습니다. 체중 감량 및 슬리밍에 사용할 수 있는 제품이 있는지 살펴보겠습니다.

1. 체중 감량을 위한 제품

1. L-카르니틴

L-카르니틴은 지방을 전환시킬 수 있는 세계적으로 떠오르는 건강한 체중 감량 방법입니다. 운동과 결합하면 체중 감량을 가속화할 수 있습니다. 슬리밍 제품에는 주로 일부 슬리밍 크림과 슬리밍 패치가 포함됩니다. 슬리밍 크림은 피하 지방을 줄이고 몸을 건강하게 만들기 위해 특별히 사용되는 특별한 유형의 피부 화장품입니다.

2. 슬리밍 크림

슬리밍 크림은 유화된 크림 매트릭스에 슬리밍제와 침투 보조제의 유효성분을 첨가하여 만든 제품입니다. 사용 시에는 비만 부위에 바르고 마사지해 주세요. 유효성분을 피부 속으로 침투시켜 과도한 피하지방을 분해, 제거해줍니다. 또한, 체중 감량 및 슬리밍 제품 중에는 스포츠 및 피트니스 체중 감량 제품 카테고리도 있습니다. 이러한 유형의 체중 감량 제품은 비교적 안전하고 건강합니다. 그러나 초기 투자비가 크고 효과가 느리며, 한번 체중 감량이 중단되면 회복되기 쉽습니다.

3. 약물 체중 감량

약물 체중 감량의 주요 성분: 5-ht 및 노르에피네프린 흡수 억제제. 체중 감량 원리: 한편으로는 노르에피네프린 재흡수를 억제함으로써 갈색 지방 조직의 에너지 소비를 증가시키고 열 생성의 형태로 과도한 지방을 "연소"시키는 반면, 포만감을 증가시키고 5-HT 재흡수를 억제하여 섭취를 조절함으로써 체중 감량 목적을 달성합니다.

4. 체중 감량을 위한 식사대용

주성분: 쌀 표면 영양막과 쌀배아, 흑미가루, 칼슘, 아연 함유. 체중 감량 원리: 식물 섬유는 인체 내에서 소화 흡수되지 못하고 쉽게 부풀어오르기 때문에 복부 팽만감을 유발하고 지방 흡수를 제한하며 심지어 지방을 흡수하기도 합니다. 사용법 : 1일 2회, 1회 1포를 끓는 물에 섞어서 복용하세요.

5. 슬리밍 차

슬리밍 차의 주요 성분은 우롱차, 계수나무 씨, 인동덩굴, 알리스마, 포리아이며 일부에는 "시부트라민"이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 장점: 1. 한약 성분의 약효는 순하고 혈중 지질을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 가격이 저렴하여 노동계층 소비자도 구매할 수 있다. 단점 : 복용 후 흥분과 식욕억제, 설사, 복통, 혈압상승, 심박수증가, 식욕부진, 불면증, 간기능 이상 등이 나타난다.

위 내용은 일부 체중 감량 및 슬리밍 제품이지만 여기서도 체중 감량 및 슬리밍 제품에는 실제로 일부 부작용이 있다는 점을 모두에게 상기시켜야 합니다. 체중, 그리고 건강을 바탕으로 더 많은 운동을 하고 식단을 조절하세요.

2. 가장 빠른 체중 감량 방법

1. 식사 시간 조절

체중 감량 기간에는 저녁을 저녁 8시 이전에 끝내도록 하세요. 잠자리에 들기 3시간 이내에는 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 폐기물은 축적되지만 지방과 지방도 축적됩니다.

2. 음식의 전체적인 칼로리 섭취량은 낮다

체중 감량은 적게 먹어서 이루어지는 것이 아니라 일일 칼로리 섭취량을 1500~1200kcal 정도로 조절하는 것이 가장 좋은 상태이다. 저녁 식사 시에는 음식 섭취 조절에 특히 주의해야 하며, 너무 기름기가 많고 지방 함량이 높은 음식을 섭취하지 마십시오. 이는 지방을 증가시킬 뿐만 아니라 혈중 지질 관련 질환의 발병률도 증가시킵니다.

3. 먹는 속도를 조절하세요

사람마다 먹는 속도가 다르며, 천천히 먹는 사람이 빨리 먹는 사람보다 날씬해지는 경향이 있습니다. 음식이 인체에 들어가면 혈당 수치가 높아지면 뇌가 식사를 중단하라는 신호를 보내기 때문입니다. 사람이 너무 빨리 먹으면 뇌가 명령을 내릴 때쯤에는 많은 양을 먹은 것입니다.

4. 변비 예방

건강한 체중 감량이 변비를 유발하지는 않지만 변비는 비만으로 이어질 수 있습니다. 비만한 사람들은 일반적으로 변비로 고생하는 경우가 많다. 따라서 장을 원활하게 하고 독소와 노폐물이 쌓이는 것을 방지하기 위해 식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 변비 문제가 해결될 뿐만 아니라 허리가 가늘어지고 뱃살도 줄어들 수 있다. , 신체 건강에도 유익합니다.

예: 산사나무, 후추, 복령, 스타 아니스, 붉은 과일 등

5. 당도가 높은 간식을 적게 섭취하세요

일상생활에서는 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것이 최선의 선택입니다. 단 것을 좋아하는 여자의 경우, 특히 설탕과 칼로리가 높은 간식을 조절해야 합니다. 설탕과 칼로리. 알코올 음료도 체중 감량에 죄가 되므로 만지지 마십시오.

예: 팝콘(100g/459칼로리), 초콜릿(100g/550칼로리), 감자칩(100g/555칼로리), 감자칩(1상자/1047칼로리), 해바라기씨(52g\ 616 카드) 등

6. 유산소 운동

총 음식 칼로리를 조절하는 것 외에도 운동도 유지해야 합니다. 운동을 통해 신체의 대사율을 높이고, 칼로리와 과잉 물질의 소비를 가속화할 수 있으며, 식단 조절과 함께 두 가지 접근 방식을 통해 빠르고 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다.

지금 운동하는 습관이 생겼다면 운동 방법과 강도를 바꿔보자. 예를 들어 장거리를 달린다면 장거리 달리기에 단거리 달리기 30초를 추가할 수 있다.

이것의 목적은 체중 감량 효과를 강화하고 반등을 방지하는 것입니다. 과도한 운동으로 인해 다리 근육이 굳어져 근육으로 자라날까봐 걱정된다면 스트레칭과 마사지 운동을 병행해 보세요.

운동 습관이 없다면 줄넘기, 훌라후프, 에어로빅 등 간단한 운동을 집에서 할 수 있다.

7. 매운 음식을 적당히 섭취하세요

청량한 국물을 마시는 사람에 비해 고추국을 마시는 사람은 다음 식사에서 음식을 평균 60% 정도 덜 섭취하는 것으로 나타났습니다. 몸에서 노폐물을 배출하는 데 도움을 주며 사람들의 체중 감소에 직간접적인 영향을 미칩니다.

고추에 들어있는 캡사이신은 매운맛으로 인해 체온이 올라가고 에너지 소모가 많아진다. 짠 음식은 맛에 자극을 받은 후 맛있는 음식에 대한 욕구가 크게 줄어들어 체중 감량에 도움이 됩니다.

8. TV 시청 줄이기

연구에 따르면 실험 그룹은 TV 시청 시간을 절반으로 줄인 후 하루 평균 약 119칼로리를 소비했습니다. 이 데이터는 TV 시청을 줄이는 것이 칼로리 소모에 도움이 된다는 것을 보여줍니다.

9. 작은 그릇으로 먹기

큰 그릇과 작은 그릇으로 먹으면 체중 감량 효과가 있다는 점을 고려하여 연구자들은 두 그룹의 사람들에게 두 가지 크기의 접시를 나눠서 먹는 셀프서비스 실험을 실시했습니다. , 그리고 주어진 숟가락도 크고 작았습니다. 최종 결과는 큰 접시에 담긴 아이스크림을 먹는 사람들이 작은 그릇에 담긴 사람들보다 약 30% 더 많은 아이스크림을 먹고, 큰 접시와 큰 숟가락에 담긴 사람들이 작은 그릇에 담긴 사람들보다 평균적으로 더 많은 아이스크림을 먹는 것으로 나타났습니다. 접시와 작은 숟가락으로 먹는 것이 실험 데이터의 57% 정도이므로 작은 그릇으로 먹는 것이 더 좋습니다.

10. 과일과 야채를 더 많이 섭취하세요

고기, 특히 지방이 많은 고기에는 지방이 너무 많이 포함되어 있습니다. 에너지로 소비되는 부분은 거의 없으며 나머지는 몸에 지방으로 저장됩니다. 야채, 지방으로 변환되지 않습니다. 설탕을 함유하지 않은 일부 야채는 체중 감량에 좋은 효과가 있습니다. 이 효과는 약으로 사용되지 않지만 추가 칼로리를 추가하지 않고도 배를 채울 수 있습니다.

11. 월경 중 적절한 운동

전문 연구에 따르면, 여성이 배란 후 2주 동안 월경 첫 이틀 동안 꾸준히 운동을 할 수 있다면 상당한 체중 감량 효과가 있다고 합니다. 그 이유는 이 기간 동안 체내의 에스트로겐과 프로게스테론의 양이 최고 수준에 도달하는데, 이 두 물질은 신체가 지방을 소비하고 이를 에너지로 전환하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 이때 운동을 하면 체내에 저장된 지방이 자동으로 연소됩니다. 몸.

12. 마음을 편안하게 하세요

압박을 많이 받는 사람은 살이 찌기 쉽습니다. 왜냐하면 스트레스를 받으면 체내의 스트레스 호르몬이 강하게 분비되어 복부의 지방세포를 자극하여 복부의 지방세포를 자극하기 때문입니다. 쌓이는 지방. 다들 유독성 비만이라고 불러요. 식욕을 자극하고 과식하는 습관을 갖게 만들며 심장병, 당뇨 등 추가적인 질병을 불러일으키기도 합니다. 따라서 등산을 하러 나가거나 음악을 듣는 등 적절한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 체중 감량.