왜 우리는 항상 정보를 기억하지 못합니까?

지난 주에 나는 동료들과 함께 자료를 배달하러 갔다. 우리는 이전에 그곳에 가본 적이 없다. 주차 후 새 주차장으로 발견되어 번호판 조회 시스템이 아직 활성화되지 않았다. 그래서 동료는 차 뒤쪽으로 갔고, 나는 차 앞으로 가서 주차 번호를 찾았다. 결국 주차번호는 차 뒷부분의 바닥에 있습니다. 다음은 우리의 대화입니다.

동료: 찾았습니다. B52 입니다. 나는 기억력이 좋지 않다. 기억해 주세요!

나: 네가 이렇게 말하면 기억이 안 나. 나는 숫자를 봐야 그것을 더 잘 기억할 수 있다.

그래서 그는 말하면서 차 뒤쪽으로 걸어갔다.

메시지를 보낸 후, 나는 아래층으로 내려가서 차로 10 분 정도 걸었다. 역시 동료들이 주차 번호를 잊어버렸는데, 나는 아주 정확하게 기억한다. 우리는 많은 힘을 들이지 않고 그 차를 찾았다.

너는 자신의 방식으로 B52 라는 소식을 쓸 수 있다. 그것의 용도는 문말에 밝혀질 것이다. ) 을 참조하십시오

여러분은 분명히 이런 상황을 겪었을 것입니다.

자동차 열쇠는 어디에 있습니까? 나는 어제 운전했다!

그는 나에게 어느 가게에 택배를 찾으러 가라고 했습니까?

계란, 우유 ... 아이고, 나는 항상 세 가지를 사야 한다. 왜 나는 무엇이 빠졌는지 기억이 나지 않는가?

매일 이런 상황이 너무 많은데, 이런 일들은 너무 자질구레해서 생활, 일, 학습의 모든 방면으로 파고든다. 잘 처리하지 못하면 자신에게 많은 번거로움을 초래할 수 있다.

왜 우리는 항상 정보를 기억하지 못합니까?

이 난제를 해결하려면, 우리는 먼저 우리의 기억이 어떻게 작동하는지 이해해야 한다.

저는 기억의 작업 과정을 보여주는 그림을 만들었습니다.

우리는 하나의 메시지를 듣거나 보고 두 가지 유형의' 감각 기억' 을 형성한다.

감각 기억이 형성되면' 작업 메모리' (감각 메모리를 가공하는 데 사용되는 메모리 자원 영역) 로 빠르게 들어간다.

작업 메모리는 정보를 디코딩하고 이를 "장기 메모리" 로 변환합니다. 이론적으로, 장기 기억은 평생의 정보를 기억할 수 있다는 것을 의미합니다.

정보를 회상할 때, 긴 기억에서 작업 기억을 추출한다.

이것은 새로운 정보가 영구적으로 기억되고 필요할 때 추출되는 과정이자 기억의 작업 흐름이다.

그럼, 당신이 정보를 기억하지 못할 때, 직장에서 어떤 단계에 문제가 있습니까?

주로 두 곳이 있습니다.

감각 기억이 작업 기억에 들어갈 때;

작업 메모리는 정보 처리에 사용됩니다.

먼저 문제가 생기기 쉬운 첫 번째 장소를 말씀드리겠습니다.

기억이 작업 메모리에 들어가는 것을 느낄 때 다음 두 가지 상황이 발생하면 흐릿해지거나 사라지기 쉽다.

첫째, 주의를 분산시켜라.

예를 들면.

나는 문을 열자마자 동료로부터 전화를 받았다. 그녀는 나중에 회의에 쓸 자료가 폴더 6 에 있어서 14 부를 인쇄해야 한다고 말했다.

너는 문에 들어서자마자 바로 컴퓨터로 달려가서 해당 폴더를 찾아 네가 필요로 하는 매수를 인쇄할 계획이다. 이 일련의 동작 자체는 큰 문제가 없을 것이다.

그러나 문을 열자마자 전날 떠날 때 창문을 닫는 것을 잊어버렸고, 책상 위의 종이가 바람에 흩어져 질서가 엉망이 되었다. 너는 빨리 종이를 가지러 가서 페이지 번호에 따라 다시 줄을 서라. 이 동작들은 단지 1 ~ 2 분 밖에 걸리지 않았다.

이때 문제가 왔다. 컴퓨터 앞에 앉아서 기억을 해보세요.

정보는 어느 폴더에 있습니까?

13 부를 인쇄해야 할 것 같아요.

결국 너는 어쩔 수 없이 발버둥치는 것을 포기해야 한다: 전화해서 그녀에게 물어봐!

둘째, 간격이 너무 길어서 정보가 중복되지 않습니다.

감각 기억의 정보는 작업 기억에 의해 처리되기 전에 잠시 단기 기억 (단기 기억은 나중에 연구자에 의해 작업 기억으로 분류됨) 에 저장된다.

이론적으로는 정보 1 분 정도를 유지할 수 있습니다. 이 기간은 작업 메모리를 호출하여 처리하고 긴 메모리로 전송하기에 충분합니다. 단, 정보가 중복되지 않은 경우 짧은 시간 메모리의 정보는 10-20 초만 유지할 수 있습니다.

위의 예를 들어 이 두 상황의 차이를 더 쉽게 알 수 있음을 보여 드리겠습니다.

아침에 동료가 알려준 폴더 6 안의 자료는 오후에 회의를 할 때까지 사용할 수 없습니다. 시간이 아직 이르니 먼저 다른 일을 하고 오후에 인쇄해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시간명언)

다음 시간에는' 폴더 6' 과' 14 문서' 에 대한 정보를 생각하지 않았습니다. 대부분의 경우, 이 두 가지 정보에 대한 기억은 회의 전에 모호하거나 완전히 잊혀질 것이다.

이는 정보 기억 과정에서 문제가 생기기 쉬운 첫 번째 장소다.

다음으로 두 번째 점을 살펴보겠습니다. 작업 기억은 정보를 처리할 때 어떤 문제가 발생하기 쉬운가요?

작업 기억은 컴퓨터 기억과 비슷하며 용량이 제한되어 있다.

프린스턴 대학 심리학 교수인 조지 ·G·A· 밀러는 1956 호' 심리학평론' 에' 신기한 숫자 7 2: 우리의 정보 처리 능력의 한계' 라는 논문을 게재했다.

문장 (WHO) 는 우리의 업무 기억이 동시에 정보를 처리하는 한계가 5 ~ 9 개 정보 단위라는 것을 설명한다. 1 information unit 은 다음과 같습니다.

한자 (글자) 또는 구;

숫자 또는 숫자 세트;

완전한 문장

.....

하지만 이 데이터는 나중에 바뀌었습니다. 최근 10 년 동안 메모리 연구 전문가들은 업무 메모리가 동시에 정보를 처리하는 한계가 4 1 개 정보단위라는 인식을 얻었다.

즉, 이 단계에서 우리의 작업 기억이 한 번에 처리할 수 있는 감각 기억의 최대 수는 3 ~ 5 개 정보 단위입니다.

두 번째 문제는 우리가 동시에 얻을 수 있는 감각 기억의 수가 작업 메모리 처리의 한계를 초과하면 우리의 기억이 쉽게 흐릿해지거나 사라진다는 것이다.

예를 들면.

나는 친구에게 말했다: 나는 슈퍼마켓에 갈 것이다. 내가 가는 김에 뭐 좀 갖다 줄까? 친구가 말했다: 그럼 바나나 한 근만 갖다 주세요! 요구르트를 오랫동안 못 마셨어요. 요구르트 한 박스 더 주세요.

그녀가 문을 나서려고 할 때, 그녀는 말했다: 휴지가 없으니 종이 한 권 더 갖다 주세요.

아래층에 도착했을 때, 그녀는 창턱에서 나를 향해 소리쳤다. 계란 열 개 더 주세요. 제발, 감사합니다!

내가 사고 싶은 것은 아니다. 그녀가 나에게 준 정보는 이미 나의 업무 기억의 네 가지 정보 단위를 차지하고 있어, 나의 인지자원과 기억 자원의 부담을 가중시킬 수 있다. 그 결과 쇼핑을 놓치게 될 가능성이 높다.

물론, 이런 간단한 정보는 우리가 핸드폰으로 기록하면 누락을 완전히 피할 수 있지만, 다른 복잡한 정보는 우리의 업무 기억에 대한 처리 능력에 대한 요구가 매우 높기 때문에 간단한 기록으로 해결할 수 있는 것은 아니다.

기억 과정에서 이 두 곳이 문제가 생기기 쉽기 때문에 우리는 정보를 잘 기억하지 못한다. 이 상황에 대한 해결책은 무엇입니까?

분명히: 우리가 정보를 기억하는 데 도움이 될 수 있는 방법은 무엇입니까?

간단한 정보를 기억하는 가장 효과적인 방법은 적시에 열심히 반복하는 것이다.

폴더 6 을 예로 들면 이렇게 할 수 있습니다.

즉시 회의를 하든 몇 시간 후에 회의를 하든 전화를 끊는 첫 번째 일은 출입문 앞에서' 폴더 6' 과' 14 파일' 의 정보를 반복하는 것이다. 그런 다음 지상의 파일을 막론하고 컴퓨터를 열고 폴더 6 을 찾아 14 파일을 인쇄한 다음 지상의 파일을 주워 주거나 수중에 있는 다른 작업을 처리한다.

"시기 적절한 집중복창" 은 간단한 정보를 기억하는 데 특히 효과적이다. 너도 시도해 볼 수 있다.

복잡한 정보에 대해서는, 심혈을 기울여 복창하는 것이 분명히 쉽지 않다. 이 경우, 우리는' 덩어리' 라는 메모리 기술을 사용해야 한다.

저는 정보 블록 전후의 형태 차이와 정보 단위의 차이를 보여주는 그림을 만들었습니다.

그럼, 어떻게 블록을 만들 수 있을까요? 다음과 같은 세 가지 방법이 있습니다.

새로운 정보를 당신에게 의미 있는 것과 연결시키다.

새로운 정보를 장기 기억의 정보와 연결시키다.

새로운 정보를 규칙적으로 만들다.

제가 단독으로 설명하겠습니다.

복잡한 새로운 정보를 기억하기 쉽게 만드는 가장 편리한 방법은 그것을 당신에게 의미 있는 것과 연결시키는 것이다. (존 F. 케네디, 지식명언)

긴 숫자의 기억을 예로 들면 친구의 생일, 자신의 나이, 각종 기념일, 기온, 생수의 무게, 숫자로 이름을 붙인 가게 이름 등으로 분해할 수 있다.

위 그림과 같이, 나는 한눈에 원본 정보의 8 자리 숫자를 완전히 기억할 수 있다. 나는 정확하게 부를 수 있다. 왜냐하면 내가 기억할 때 그것들을 두 개의 정보 단위로 나누는 것은 나에게 매우 의미가 있기 때문이다. (내가 가장 좋아하는 가수의 생일이다.) (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)

우리는 또한 우리가 이미 기억하고 있는 정보와 새로운 정보를 연결할 수 있다.

앞서 심리학 교재를 읽었을 때 전두엽피질은 사고, 의사 결정 등 이성적인 활동을 담당하는 주요 뇌 영역이라는 것을 알 수 있었다.

당시 나의 오랜 기억 속에는 심리학과 신경과학에 대한 정보가 매우 적어서 전두엽피질이 일시적으로 연락이 되지 않아 다른 방법으로 기억했다.

나중에 뇌의' 아몬드 핵' 을 보고 감정 조절을 담당하는 주요 뇌 영역임을 알게 되자, 나는 즉시 장기 기억에서 전두엽 피질과 연결시켰다. 속도면에서 아몬드핵이 더 빠르고, 소비되는 정신력이 적다는 것을 기억하라. (존 F. 케네디, 노력명언)

연관성을 찾지 못하면 정기적으로 정보를 정리할 수 있어 기억하기 쉽다. 리듬 패턴이나 시간 패턴으로 구성할 수 있습니다.

각각 예를 들다.

예를 들어,1310 5 8 5 0 6 2 0 4 7 6 을 기억하고 싶다면, 익숙한 방식으로 그 사이에 리듬을 더해 기억을 돕고, 다음과 같이 바꿀 수 있습니다.

13 10 일시 중지, 5850 일시 중지, 6200 일시 중지, 476,

또는

13 1 일시 중지, 058 일시 중지, 506 일시 중지, 200 일시 중지, 476.

이 방법은 전화번호, 신분증, 은행카드 번호 등 긴 번호를 기억하는 데 특히 유용합니다. 너도 시도해 볼 수 있다. :)

여자들이 더 잘 알 것 같아요. 보통 2 ~ 3 일에 한 번 팩을 해요. 예를 들어 월요일에 바르는 마스크팩, 다음번에는 목요일이나 금요일에 찜질해야 하는데, 보통 간격이 2-3 일이 아니라는 것을 잊어버린다.

어떻게 시간 패턴으로' 2 ~ 3 일마다 팩을 한다' 는 정보를 정리해 규칙적으로 만들 수 있을까?

매주 월요일, 목요일 밤 고정팩과 같이 매주 팩을 할 수 있는 시간을 정하면 쉽게 잊을 수 없다.

이 세 가지 방법을 사용하면 메모리 자원을 절약하고 정보 누락을 방지할 수 있습니다. 한 걸음 더: 정보를 결합하는 것이 필요하지만, 기억 효과는 우리에게 덩어리에 시간과 머리를 쓰는 것이 절대적으로 가치가 있다는 것을 말해준다.

마지막으로, 이 기사의 구조를 정리하십시오.

스토리지는 다음과 같이 작동합니다.

정보를 듣거나 보고 감각 기억을 형성합니다.

그것은 곧 작업 메모리에 들어갈 것입니다;

작업 메모리 처리 후, 장기 메모리로;

정보를 회상할 때, 장기 기억은 작업 기억을 추출할 수 있다.

나는 정보를 잘 기억하지 못한다. 왜냐하면 기억 과정에는 두 가지 문제가 있기 때문이다.

감각 기억이 작업 기억에 들어갈 때;

작업 메모리는 정보 처리에 사용됩니다.

솔루션:

간단한 정보의 경우: 시기 적절하고 세심한 반복;

복잡한 정보의 경우: 청크.

다음과 같은 세 가지 방법으로 나눌 수 있습니다.

새로운 정보를 당신에게 의미 있는 것과 연결시키다.

새로운 정보를 장기 기억의 정보와 연결시키다.

새로운 정보를 규칙적으로 만들다.

자, 마지막으로 상호 작용을 해보죠. 문장 시작 부분에 제가 제 방식대로 기억하라고 했던 그 메시지를 기억하시나요? 뒤돌아보지 않고 빠르고 정확하게 불러낼 수 있나요? :)

여기에 내 메모리 방법을 공유 합니다: 나는 "지하실", "일주일에 5 일 근무", "2 일 휴식" 의 세 블록으로 구성 된 블록 메모리 방법을 사용 합니다.

그리고 내가 그 메시지를 외웠을 때, 나는 지하실에서 일하고 일주일에 5 일 쉬기 때문에 B52 라는 말을 썼다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언)

어구는 완전히 비논리적일 수 있다. 너에게 의미가 있으면 기억하기 쉽다. (조지 버나드 쇼, 언어명언) 목적은 빨리 기억하고 부르는 것이다.

오늘의 문장 들이 너의 기억 정보에 영감을 주고 도움을 줄 수 있기를 바란다. 메모리 문장 에 관심이 있다면, 내가 이전에 쓴 두 편을 볼 수 있다.

매일 정보를 닦다. 너는 네가 어제 읽은 것을 기억하니?

항상 무엇을 찾고 있습니까? 이 네 가지 방법은 네가 쉽게 처리할 수 있도록 도와준다!