기본 장권 총 * * * 몇 가지 트릭?

장권은 권술 유파의 총칭이다. 신중국이 성립된 후, 원국가체위는 대중들 사이에서 널리 퍼진 조사, 화, 포, 홍, 탄다리, 소림 등 권종을 스타일 특징에 따라 종합하여 창권을 만들었다. 장권은 일상 위주의 권술로, 기초무술 훈련뿐만 아니라 경기와 기술 수준 향상에도 적합하다. 이런 권투술의 * * * 같은 특징은 자세가 펴지고, 동작이 민첩하고, 빠르고, 힘이 있고, 리듬이 선명하며, 기복이 많고, 점프하고, 점프하고, 구르는 등의 동작과 기술이다. < P > 장권 운동에 자주 종사하면 체질을 효과적으로 강화하고 각종 신체소질을 발전시켜 내장기관의 기능을 향상시킬 수 있다. 장권중의 각종 수법, 걸음걸이, 다리법, 신체법은 동작 폭이 크고, 관절이 많아 근육, 인대가 길어지고 탄력이 있어 유연성이 크게 높아진다. 일로에 있는 많은 발차기, 점프, 점프 등 동작은 예민함, 속도, 힘 등 체력을 잘 발전시켜 점프력과 조화력을 높인다. 장권 수십 개의 동작은 아주 짧은 시간에 완성해야 하고, 동작은 기복이 많고, 리듬은 변하기 때문에 강도와 운동량이 많아 순환계, 호흡기, 소화기관의 기능을 효과적으로 향상시켜야 한다. 모든 동작이' 손, 눈, 몸법, 걸음, 정신, 기, 힘, 기능' 을 조율할 수 있도록 요구하고, 신경계에 좋은 영향을 주며, 각 근육군의 활동을 지배하는 운동 센터와 내장기관 활동을 지배하는 식물 신경계는 잘 작동한다. 운동 리듬의 변화는 중추신경계의 빠른 전환 능력과 흥분과 교대 과정을 억제하는 유연성을 높였다. < P > 초급 장권 3 번 편성은 1957 년에 창설되었다. 전체 세트는 예비식과 끝 동작을 제외하고 네 단락으로 나뉘어 네 번 앞뒤로 연습하고, 한 단락당 여덟 개의 동작을 하며 총 36 개의 동작을 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 희망명언) 루틴은 권투, 손바닥, 후크 세 가지 손 유형을 포함한 내용을 풍부하게합니다. 활, 말, 가상, 종, 휴식 5 단계 유형; 수법은 돌격, 쪼개기, 휘둘러, 부수기, 심기 등의 권법, 밀기, 고르기, 입기, 진열, 밝음 등 손바닥법, 접시, 탑 등 팔꿈치법이 있다. 다리 방법은 폭탄, 킥, 킥, 촬영 등이 있습니다. 점프와 균형 등의 동작도 있다. 루틴은 합리적이고, 간결하고 복잡하며, 쉬운 것부터 어려운 것까지 점진적으로 연습하는 데 유리하다. 루틴 레이아웃과 경로 변경 전후의 호응, 좌우 균형, 균일하고 합리적이다. 동작의 정규화, 공력 중시를 강조하는 동시에 공방 의식을 잘 반영하고 학습의 정취를 높인다. < P > 장권을 연습할 때 기법상 다음과 같은 다섯 가지 측면에 주의해야 한다. < P > (1) 자세가 정확하다 < P > (1) 장권 루틴은 많은 동작들이 유기적으로 연결되어 있어 동적이든 정적이든 몸의 각 부분에 대한 자세 요구 사항에 일정한 규격이 있고, 주먹 속담에서는' 격정모집' 을 요구한다 "스타일" 은 일반적으로 다양한 정지 자세를 나타냅니다. 기본 요구 사항은 머리, 수직, 어깨, 가슴, 허리, 엉덩이 수렴입니다. 상지 동작은 곧게 펴고 펴야 한다. 하체 동작에는 온건하고 균형 잡힌 윤곽이 필요하다. "모집" 은 주로 움직임에서 정적까지, 완전한 기술적 방법을 가리킨다. 그것은 머리와 꼬리가 있어야 할 뿐만 아니라, 과정이 명확할 뿐만 아니라, 신체의 각 부위가 고도의 조화, 원만함, 완전함, 각종 권법, 손바닥법, 보법, 몸법의 변화를 요구하여 노선이 명확하고, 힘이 정확하고, 공방이 질서 있게 이루어져야 한다.

(b) 힘센 순달

힘차게 하려면 먼저 힘차게 순달해야 하고, 힘센 순서를 중시해야 한다. 무술에는' 삼절',' 육합' 이라는 말이 있다. 손과 발은 끝절, 팔꿈치와 무릎은 중절, 어깨와 가랑이는 근절로, 이 6 개 부위는 운동에서 조화를 이루며' 육합' 이라고 한다. 일반적으로 상지의 발력은' 말초부터, 중절과 함께, 근절 독촉' 이어야 한다. 하체는 "뿌리에서 시작하고, 중간에 순응하고, 끝에 도달한다" 는 것이다. 상하지와 관련된 동작은' 다리에서 시작해 허리에서 시작해 어깨로, 팔꿈치에 닿아 손에 닿는다' 며 다리, 무릎, 가랑이의 힘을 허리 힘으로 매개로 어깨 보내기, 팔꿈치를 따라 주먹면에 닿게 한다. 상, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중, 중 < P > 발력의 순서뿐만 아니라 힘센 강부드러운 변화도 해야 하고, 근육의 팽팽한 조화가 적절해야 한다. 보통 동작은 처음에는 긴장을 풀고, 점점 가속하고, 힘은 말단에 도달할 때 가장 빠른 속도에 도달해야 하는데, 이런 힘은 빠르고 민첩하며 탄력이 있다. < P > (3) 리듬이 선명하다 < P > 한 루틴은 수십 개의 동작으로 이루어져 서로 다른 운동 리듬을 형성한다. 장권에서는 주로 움직임과 정적, 무게와 빛, 빠르고 느림, 상승과 볼트, 길고 짧은 변화로 나타난다. 움직임과 정적의 변화는' 움직임과 정정' 을 이루어야 하고, 움직임은 질풍처럼 빠르고, 고요함은 산처럼 안정되어야 한다. 무게와 가벼운 변화, 무술은' 철처럼 무겁다',' 잎처럼 가볍다' 는 말이 있다 상승과 복은 동작의 공간 운동에서 리듬변화를 말하는 것이다. 높은 동작은 우뚝 솟아 있어야 하고, 천부적인 기개가 있어야 하며, 낮은 동작은 가라앉아야 하고, 물고기 비상의 밑바닥이 있는 재간이 있어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 빠르거나 느린 것도 일정한 리듬 변화를 반영한 것으로, 빨리 끝까지 할 수 없다. 몸짓과 동작의 리듬을 표현하기 위해 느린 띠로 빠르거나 가볍고 느린 뒤 더 빠른 생동감 있는 리듬이 자주 나타난다. 길고 짧은 변화는 문장 점 구두점을 쓰는 것과 같다. 무술의' 장구' 는 문자열 동작, 즉 여러 동작을 연속적으로 완성하는 것,' 단문' 은 좌절동작이라고 하며, 때로는 한두 가지 동작을 하면 멈춘다. 길이가 서로 맞물려 리듬이 더욱 변하기 쉽다. < P > (4) 정신이 충만하다 < P > 무술에서는 흔히' 정, 기, 신' 이라고 불리며 주로 정신, 생각, 기질을 가리킨다. 일과를 연습할 때는 먼저 활기차고 엄숙하고 진지하며, 사상이 집중되고, 자신감이 충만해야 하며, 가설적인 공방의 의미와 타격 이미지가 있어야 하며, 용감하고 기지가 있고 두려움이 없는 기개를 보여야 한다. 둘째, 각 동작에서 손과 눈의 엄밀한 조화에 주의를 기울여 눈의 전파를 통해 동작의 공방 변화를 표현해야 한다. "눈은 쉽게 움직이고, 걸음은 항상 움직인다." 즉, 동작의 공방, 프레임, 공격, 격수, 눈빛은 모두 관주 속에서 긴밀하게 협조하고, 좌우를 두리번거리며, 정신을 차린다. "눈은 손에 닿고, 걸음은 몸에 닿는다." 동작이 뚝 그칠 때, 눈은 온 정신을 집중하여 조용히 움직였다. 정신을 전하여 사람의 정신적 면모를 드러내고, 동작 사이를 유기적으로 연결시켜, 형체가 끊어지고, 기세가 멈추지 않게 한다. < P > (5) 호흡법 < P > 장권을 연습할 때 동작과 호흡의 조화는' 들기, 케어, 모임, 침몰' 의 네 가지 방법을 중시한다. 일반적으로 낮은 동작에서 높은 동작이나 점프 동작으로 들어갈 때는 "리프트" 방법 (숨을 들이마시고 무게 중심을 높임) 을 사용해야 합니다. 정지성 동작이 나타날 때는' 탁법' 을 사용해야 한다. 바삭하고 짧은 발력 동작이 나타날 때는' 모임' 방법 (숨을 내쉬는 과정) 을 사용해야 한다. 높은 동작에서 낮은 동작으로 옮겨갈 때는' 침몰' 방법을 사용해야 한다 (숨을 내쉬고 짧은 일시 중지 흡입, 무게 중심 감소). 이러한 호흡은 움직임에 따라 변하며, 운용할 때는 자연호흡을 기초로 천천히 체득해야 한다. 반복 관행에서 점차적으로 ..

루틴 동작 이름

준비 동작

1. 허보로

2. 주먹

의 첫 번째 동작

1. 활보펀치

2

1. 허보재주먹

2. 무릎 꿇기

3. 종걸음으로 손바닥 입기

4. 허보손바닥

5. 마보하이파이브

6. 포크 6. 활보하펀치

7. 포크스텝밝은 손바닥옆다리

8. 허보주주먹

4 단 동작

1. 활보단 팔꿈치 윗부분

2. 몸을 돌려 왼발을 두드린다

3