노인 한의학 여름 건강 강좌

여름 한의학 건강 지식 1. 한의사의 여름 건강 지식을 구하다.

담백한 음식은 느끼하거나, 너무 달거나, 느끼해서는 안 된다.

잡곡을 많이 먹고 잡곡을 음식으로 삼다.

냉성으로 과과를 먹으면 충분할 것이다.

겨울 ~ 일본 만두 여름 ~ 일본 국수

여름에 국수를 먹고, 국수 수프를 마시는 것을 잊지 마십시오. 영양의 50% 는 수프에 있습니다. 속담에' 원탕을 원식으로 만들다' 라는 말이 있다

옷을 입는 것은 연한 색을 위주로 하고, 빛은 따뜻한 것에서 차가운 것으로 바뀌며, 부지런히 통풍을 한다.

수면은 늦게 자고 일찍 일어나 낮잠을 잔다.

늦게 자다. 보통 23 시까지 꼭 자고 음양을 보양하세요.

정오 1 1 오후 13, 양음양.

한의학의 경락 수면입니다.

바깥의 기온이 높고 인체에서 땀이 많이 나서 매일 대량의 수분을 잃는다. 매일 2L 의 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

열사병, 현기증, 두통을 예방하다

느긋한 음악을 많이 듣고 호흡을 통해 마음을 조절하세요.

여름에 미지근한 물로 목욕하면 신경흥분을 줄이고 혈액순환을 가속화하며 저항력을 높일 수 있다.

밤에는 밤새 에어컨을 불지 마라. 감기, 안면 마비, 관절통, 설사 등을 일으킬 수 있다.

산책을 적당히 단련하면 태극과 방송체조는 격렬한 운동에 적합하지 않다.

외출 준비 huoxiang Zhengqi 물, ren Dan, 청량유.

2. 여름 건강 팁

무더운 여름에 인체는 음기를 포함한 양기로 가득 차 있다. 건강 전문가들은 여름을 안전하고 건강하게 보내려면 일상생활에 대한 상식을 더 많이 알아야 한다고 일깨워 준다.

여름에는 담백한 음식을 먹고 과류를 많이 먹어야 한다.

여름에는 사람의 위산 분비가 감소하고 물을 많이 마셔 위산을 희석시켜 소화 기능이 약해진다.

여름철에는 너무 많은 매운 음식을 피해야 한다. 여름철에는 양기가 충분하고, 너무 많은 매운 음식은 양기가 화를 내는 데 도움이 되기 때문이다. 또 기름지고 튀긴 음식은 되도록 적게 먹는다. 담백한 음식을 많이 먹어야 한다. 과일과 채소는 필수다. 수박, 메론, 수박, 오이, 동과 등 멜론 음식을 많이 먹는 것이 좋다.

여름에 30 분 정도 낮잠을 잔다.

여름철에는 낮이 길고 밤이 짧고 기온이 높으며 인체의 신진대사가 왕성하여 소비가 많아 피로와 피로가 잦다. 그래서 충분한 수면을 보장하는 것이 중요하다.

여름에는 날씨가 더워서 많은 사람들이 밤에 잠을 잘 못 잔다. 따라서 낮잠은 그들의 건강에 유익하며 충분한 정력을 유지할 수 있다. 사람들이 매일 30 분 정도 낮잠을 자는 것을 건의합니다. 물론 낮잠을 잘 때는 강한 외력에 노출되는 것을 피해야 한다. 잠을 자고 나면 근육이 이완되고 모세혈관이 확장되고 땀모공이 굵기 때문에 감기나 기타 질병에 걸리기 쉽다. 너도 감기에 걸리지 않도록 주의해야 한다.

여름은 "급속 냉각" 에 적합하지 않습니다.

여름은 매우 덥다. 사람들은 종종 외출이나 운동 후에 냉수욕을 해서' 빠른 기온을 식히기' 때문에 가능한 한 빨리 땀을 배출하고 열을 식히는 것을 좋아한다. 그러나 사람이 태양 아래서 대량의 열량을 흡수하기 때문에, 예를 들면' 속냉' 과 같이 온몸의 모공이 빠르게 닫히고, 열량이 발산되지 않아 체내에 머물러 고열 를 일으킨다. 동시에, 뇌의 모세혈관이 빠르게 수축되어 혈액공급이 부족해 현기증이 나고 쇼크까지 일으킬 수 있다. 그래서 가장 좋은 방법은 땀을 흘리게 하고 열량을 많이 가져가서 기온 인하 조치를 취하는 것이다.

운동 후 땀이 비 오듯 하면 얼른 차가운 음료를 많이 마시거나 아이스바를 먹는 사람들이 많은데, 이렇게 하면' 시원하다' 고 해서 더위를 완화시킬 수 있다. 실제로, 몸에 중대 한 상해는, 뿐만 아니라 급성 설사, 또한 몸의 폐 및 간을 일으키는 원인이 되기 쉽다.

여름에는 심신의 즐거움을 유지한다.

여름에는 대부분의 사람들이 짜증, 불안, 수면 불량 등을 느낀다. 그래서 그들은 정신적 상해를 입기 쉽다. 한의학 양생 이론에서, 일찌감치' 여름 양심이 좋다' 는 말이 있었다!

더운 날씨에 사람들은 땀을 잘 흘린다. 한의학 이론에는' 땀을 심액으로 하다' 는 말이 있다. 여름날의 모공은 열려 있고, 땀이 다른 계절보다 많다. 땀을 너무 많이 흘리면 진액이 줄어들고 진액이 손상되어 입입술이 건조하고 대변이 마르고 소변이 노랗고 짜증이 나는 등의 증상이 나타난다.

따라서 위와 같은 여름 건강 상식을 이해하고 더운 여름을 건강하고 안전하게 보낼 수 있도록 도울 필요가 있다.

7 월 양생의 중점은 무엇입니까?

한의사는 여름도 인체 양기가 가장 왕성할 때라고 생각하기 때문에 사람들은 7 월에 일할 때 일과 휴식을 결합하여 인체의 양기를 보호해야 한다고 생각한다. 이때 날씨가 더워서 짜증이 나고 피곤하고 허약하기 쉬우므로, 자기보건과 운동에 각별히 주의를 기울여, 마음속에 양기가 가득 차 있고' 춘하 양양' 원칙에 부합할 수 있도록 해야 한다.

심뇌혈관 질환 환자에게 충분한 수면을 보장하고 실내 통풍을 강화해야 한다. 특히 무더운 날씨에 더욱 그렇다. 또한 음식 위생에 주의하여 장 전염병의 발생을 방지해야 한다.

여름에 더위를 예방하는 것이 중요하다. 이때 날씨가 더워서 강렬한 햇빛이 너무 오래 비추면 적외선은 사람의 뇌를 체온을 조절할 수 있는 능력을 상실하고 더위를 먹기 쉽다. 자한, 현기증, 심장 두근거림, 무기력, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 때는 반드시' 더위' 인지 아닌지를 고려해야 한다. 환자를 통풍이 잘되고 그늘에서 쉬고 녹두탕, 미지근한 물, 수박 주스, 매실탕 등을 마셔야 한다. 따라서 체력노동자와 야외 근로자는 물을 많이 마시고, 임단을 소량 복용하고, 녹두탕을 자주 마셔 더위를 막아야 한다.

많이 먹어라:

음식은 담백해야 하고, 채소는 푸른 잎채소와 여주, 수세미, 호박, 오이 등을 많이 먹어야 한다. 과일은 수박이어야합니다.

회피:

맵고 기름진 제품.

추천 음식: 보리 녹두죽

재료: 녹두 30g, 백합 30g, 율무 30g, 쌀쌀 50g, 얼음당 적당량.

제법: 위 재료를 깨끗이 씻어서 냄비로 끓이고 얼음설탕온복을 넣는다.

기능 설명: 녹두는 열을 식히고 해독할 수 있다. 백합 runfei 건강 진; 율무 종자 열 및 습기; 자포니카 쌀과 위, * * * 해열 이습, 비장과 위를 위해.

4. 여름에는 어떤 건강 상식이 있습니까?

무더운 여름에는 늦게 자고 일찍 일어나 자연에 순응하고 양기를 유지해야 한다.

여름철 기온이 높고 야간 수면 시간이 짧기 때문에 적당한 낮잠을 자서 충분한 정력을 유지해야 한다. 여름사람의 소화 기능은 비교적 약하므로, 음식 조리는 반드시 청열, 건비, 익기를 위주로 해야 한다.

그래서 음식은 담백하고 시원하고 기름기가 적어서 소화가 잘 된다. 무더운 여름에는 땀이 너무 많이 나서 사람들이 늘 갈증을 느낀다. 차가운 음료를 적절히 사용하면 몸이 열을 식히고 수분, 염분, 비타민을 보충하여 더위를 식히는 역할을 할 수 있다.

하지만 차가운 음료를 많이 먹으면 위장이 추워지고 질병이 생길 수 있다. 특히 노인들은 비위가 약하며 위장관의 보양에 더욱 주의해야 한다.

또 여름은 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때 운동을 하는 것이 좋다. 장소는 공원, 강과 호수, 정원의 신선한 공기여야 한다. 걷기, 조깅, 태극권, 기공, 방송 운동이 최고의 운동 프로그램이다. 가능하면 고산 숲과 연해지역에 가서 요양하는 것이 좋다. 여름에는 무리한 운동을 해서는 안 된다. 격렬한 운동으로 땀이 나고 땀이 너무 많이 나서 음뿐만 아니라 양도 다치게 된다.

땀을 너무 많이 흘릴 때는 짠 끓인 물이나 녹두염탕을 적당히 마실 수 있고, 차가운 끓인 물을 많이 마셔서는 안 된다. 냉수충이나 삼림욕을 즉시 사용하지 마세요. 그렇지 않으면 한습관절병,' 황한' 등의 질병을 일으킬 수 있다.

마지막으로 자포도차를 마실 수 있어 체질 개선, 기능 향상, 건강한 몸 제공! ! 。

5. 여름에는 어떤 헬스 요령이 있나요?

여름 헬스 팁

사람의 두개내동맥과 혈관은 통증에 매우 민감하다. 더운 계절에는 운동 후 머리에 땀이 잘 난다. 이때 혈관이 확장됩니다. 찬물로 헹구면 두개내혈관 기능 이상이 발생할 수 있으며 발작 시 현기증, 눈앞이 캄캄함, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다. 심하면 두개내출혈을 일으킬 수 있습니다. 내한성으로 열을 견디는 것은 바람직하지 않다는 것을 알 수 있다. 일시적인 급행을 해결할 수는 있지만 좋은 방법은 아니다.

여름철 기온은 인체 온도에 가깝고, 인체 냉각 방식은 주로 땀의 증발이므로 열을 이용하여 열을 식히는 것이 비교적 좋은 양생방법이다.

1, 뜨거운 수건으로 몸을 닦는다: 여름에는 사람의 얼굴과 몸통에 땀이 나기 마련이며, 제때에 땀을 흘리면 피부 환기를 촉진할 수 있지만 반드시 뜨거운 수건으로 인체의 냉각 리듬에 적응해야 한다.

2. 뜨거운 물로 목욕: 여름에 냉수욕을 하면 피부가 수축되고, 씻은 후에는 더 더워지고, 뜨거운 물로 목욕을 하면 땀이 더 많이 나지만 모세혈관을 확장해 몸에서 열을 배출하는 데 도움이 된다. 여름에 땀을 흘리면 땀이 나는 것은 자연의 법칙과 인체 리듬에 순응하는 방식이다.

3. 뜨거운 물로 발을 씻는다: 발은 제 2 의 심장이라고 불리며, 사람의 발에는 전신의 대표구역과 내장의 반사점이 있다.

고대인 구름: "자기 전에 발을 씻는 것이 보습보다 낫다. 클릭합니다 여름에도 예외는 아니다. 그때는 좀 더웠지만 사후에 서늘함과 위안을 가져다 줄 것이다.

4. 뜨거운 차를 마신다: 차가운 음료는 잠시 더위를 식힐 수 있을 뿐, 갈증을 영구적으로 풀 수는 없고, 뜨거운 차를 마시면 일반적으로 모세혈관을 이완시킬 수 있지만 체온이 현저히 낮아 간단하고 기묘한 편법이다.

또한 내열 단련을 강화하고 체온조절 기능을 높이고 열 적응력을 높이면 체질을 강화할 뿐만 아니라 더위 등 열성 질환을 예방하는 데도 효과적이다. .....

여름 헬스의 길

한의학 이론은 여름이 불에 속하고, 여름의 특별한 단계는' 장하' 라고 불리며, 단독으로 흙에 속한다고 생각한다. 여름 건강은 다음과 같은 측면에주의를 기울여야합니다.

1. 기온이 높지만 인체의 양기를 돌보아야 한다. 일명' 춘하 양양' 이다. 양은 인류의 원동력이며 계절과 일월이 바뀌면서 변동한다. 여름철에는 양기가 왕성하여 늘 바깥에 떠 있지만, 외사에 상처를 입기 쉽다. 땀을 흘리면 해가 죽는다. 무더운 여름에는 일반적으로 많은 운동을 해서는 안 되고, 운동 후에는 수분과 영양을 제때에 보충해야 한다는 것이다.

2. 긴 여름이 지나면 북반구는 충분한 햇빛을 받고, 일조 시간이 길어지고, 기온이 높아지기 때문에 사람의 수면이 줄어든다. 수면장애를 앓고 있는 사람은 병세가 악화되거나 불면증이나 밤에 안절부절못할 가능성이 더 높다. 한의사는 여름이' 일찍 자고 일찍 일어나는 것' 이 절기에 맞도록 해야 한다고 말했다. 밤에 일찍 자지 못한다면, 정오에 적당한 점심시간은 여전히 좋은 조정이다. 여름에 일찍 일어나고 적당량의 아침 운동을 하는 것이 가장 좋은 안배이다.

3. 한여름에 접어들면서 기온이 높고 습도가 높아서 후덥지근한 느낌을 줍니다. 즉 한의사가 말하는 장하입니다. 장하 () 는 오행 중 흙으로 한의사 오장 () 의 비장 () 에 해당하며, 비장 () 이 습하고 건조하기 때문에 장하 () 는 자주 비위질환이 생겨 식욕부진, 설사 등의 증상이 나타난다. 비위가 약한 사람은 제때에 음식을 조절해야 하며, 비위 부담을 늘리지 않고 영양이 충분하여 식사를 적게 할 수 있다. 여름에 땀을 흘리면 갈증이 날 수 있지만 식사 전에 물을 많이 마시지 말고 차가운 음료를 많이 마시지 않도록 주의해야 한다. 오히려 비위를 손상시켜 만성 비위병을 일으키기 쉽다.

4. 여름에는 과일과 채소가 많아서 많이 먹을 수 있어요. 그러나 과일의 식감에 주의하고, 자신의 체질을 이해하고, 손상을 피해야 한다. 예를 들어 비위가 허한 사람은 수박, 배, 키위, 유자 등 시원한 과일을 많이 먹지 마라. 내부 화재, 가래 젖은 사람은 계원, 리치를 적게 먹어야 한다. 알레르기 체질 망고 파인애플 등을 조심해서 먹어요. 속담에 "복숭아는 사람을 키우고, 살구는 사람을 다치게 하고, 이자는 사람을 들어 죽인다" 는 말이 있다. 자두를 많이 먹으면 가래가 많고 습기를 제거하는 데 도움이 되며, 심지어 허약하고 건조하며 현기증이 날 수도 있다. 요로 결석 사람들은 딸기를 더 많이 먹을 수 없습니다. 위산, 설사 사람들은 바나나를 덜 먹어야 한다. 사과, 복숭아, 포도, 메론, 오디, 수박 등 과일은 당량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 조심해서 먹어야 한다.

6. 여름에는 어떤 헬스 요령이 있나요?

1. 쓴 음식을 넣다. 쓴 음식에 함유된 알칼로이드는 해서, 활혈, 혈관 확장 등 약리작용을 한다. 더운 날에는 여주, 쓴 나물, 맥주, 차, 커피, 코코아 등 쓴 음식을 많이 먹으면 마음을 맑게 하고 문제를 풀 수 있을 뿐만 아니라 식욕을 증진시키고 비장을 활성화시켜 위를 익힐 수 있다.

2. 소금과 비타민을 보충합니다. 영양학자들은 고온기에 비타민 B 1 과 B2 2 밀리그램, 비타민 C 50 밀리그램, 칼슘 1 그램을 매일 보충하는 것이 좋다. 체내 당분과 조직단백질의 소비를 줄여 건강에 좋다. 수박, 오이, 토마토, 콩과 제품, 동물 간 신장, 새우 껍질 등 영양성분이 풍부한 음식도 많이 먹을 수 있다. 그리고 쥬스도 좀 마실 수 있어요.

3. 차가운 음료와 음료를 과식하지 마세요. 기후가 더울 때 차가운 음료나 음료를 적당히 먹으면 더위를 식히는 역할을 할 수 있다. 아이스크림, 얼음 벽돌 등. 우유, 계란가루, 설탕 등으로 만들어졌습니다. , 너무 많이 먹을 수 없습니다. 과식은 위장 온도를 낮추고 불규칙한 수축을 일으켜 복통, 설사 등의 질병을 유발한다. 음료의 종류가 다양하여 대부분 영양가가 낮다. 차라리 적게 마시는 게 낫겠다. 많이 마시면 비위를 손상시키고 식욕에 영향을 미치며 위장 기능 장애를 일으킬 수 있다.

4. 칼륨을 보충하는 것을 잊지 마세요. 여름철에는 땀이 많이 나고 땀에 따라 빠져나가는 칼륨 이온이 많아 저칼륨 혈증을 일으켜 무기력, 현기증, 두통, 식욕부진 등의 증상을 일으킬 수 있다. 더운 날 칼륨 결핍을 예방하는 가장 효과적인 방법은 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹는 것이다. 신선한 채소와 과일에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 딸기, 살구, 리치, 복숭아, 리 등의 과일을 적당히 먹을 수 있다. 야채, 대파, 셀러리, 팥 등 채소도 칼륨이 풍부하다. 차에는 칼륨도 더 많이 함유되어 있다. 더운 날에 차를 많이 마시면 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 칼륨도 보충할 수 있어 일거양득이다.

5. 음식 위생에 주의하세요. 지금 만들어 먹고, 생과일과 채소를 깨끗이 씻고 소독하는 것이 가장 좋다. 무침을 만들 때는 마늘과 식초를 넣어 간을 맞추고 살균을 하며 식욕을 자극한다. 음식은 병원 미생물이 허황된 틈을 타서 들어오는 것을 막기 위해 너무 욕심을 내서는 안 된다.

6. 여름에는 화장을 하는 것이 좋습니다. 날씨가 무더운데, 원칙은 건비, 더위, 습기 제거이다. 오리, 붕어, 새우, 살코기, 식용 균류 (버섯, 버섯버섯, 은귀 등) 와 같이 담백하고 음침한 음식을 선택해야 한다. ), 보리 등. 또 녹두죽, 평두죽, 호엽죽, 박하죽 등' 소서약죽' 도 먹을 수 있어 더위를 식히는 효과가 있다.

7. 여름에는 어떤 헬스 요령이 있나요?

● 늦게 자고 일찍 일어난다. 여름 일조 시간이 봄보다 더 길어진다. 기나긴 여름, 낮이 일 년 중 가장 긴 시간이다.

낮이 길다는 것은 자연계의 양기가 가장 풍부하고 충분히 발산된다는 것을 의미한다. 그래서 일상 활동은 이런 변화에 순응해야 한다. 《황제내경》은 "밤에 누워서 일찍 일어나면 만족할 줄 모른다" 고 말했는데, 이것은 우리에게 수면 시간을 줄이고 활동 시간을 늘릴 것을 요구한다.

여름의 낮이 길고 더워서 사람을 피곤하게 하고 수면에 탐닉하기 쉽다. 《황제내경》은 여름의 자연적 특성에 최대한 순응하고, 활동이 적고, 잠을 적게 자며, 양기의 장기 수련을 촉진해야 한다고 특별히 시사했다. 많은 사람들이 여름에 잠을 자면 피곤할수록 몸이 허약하고 정신이 지친 경험이 있을 수 있다. 이는 양기와 심장이 억제되는 표현이다.

여름철 낮이 길기 때문에 인체의 양기는 시종 발산 상태에 있으며, 정오에 태양이 가장 성할 때 발산 추세가 더욱 강하다. 그래서 체질이 약한 사람들, 특히 심양이 부족한 사람들은 평소에 심계항진, 흉민, 점심에 불편해지기 쉽다.

조절 방법은 여름 정오에 적당히 낮잠을 자는 것으로, 양기가 과도하게 발산되는 것을 완화시킬 수 있다. 한편 정오 1 1- 13 은 하루 중 중기를 위주로 하는 시간이며, 적당한 수면도 마음을 다잡을 수 있다. 하루 중 한 시간 정도 낮잠을 자면, 너무 오래 자지 말고, 낮잠 시간이 너무 길면 여름 건강의 일반 원칙에 어긋난다.

● 식지 마라. 현대인은 식기를 탐한다. 많은 사람들이 에어컨을 전혀 빼놓을 수 없다. 그들은 여름에 아이스 음료와 아이스크림을 빼놓을 수 없는 것 같다. 이것들은 모두 건강에 해로운 방법이다. 여름은 오행 중 불에 속하고, 오장 중 마음은 불에 속하므로 여름에는 인체에 해당하는 오장이 마음이다.

불은 자연히 물을 태우고, 물은 신장에 해당한다. 따라서 고대 한의사들은 여름철 마음이 왕성하고 신장이 쇠약하여 더운 날에도 생냉한 음식을 먹지 않도록 노력해야 한다고 생각했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 악샤는 더워서 처마 밑과 통로에서 바람을 쐬기에 적합하지 않다. 밖에 누워서 야외에서 별을 보고 달을 보는 것은 더더욱 받아들일 수 없다. 잠은 병을 일으킬 가능성이 더 높다.

여름은 춥습니까? 전문가들은 사풍이 조직, 근육, 심지어 골수까지 쉽게 들어갈 수 있다고 생각하는데, 오한, 두통, 피부 발열, 관절통에서 뇌졸중 반신불수에 이르는 것으로 보고 있다. 이것은 매우 심각하게 들리는데, 현대인들은 모두 믿고 싶지 않다. 사실 고대인의 설법은 과장이 아니다. 예를 들어, 우리 모두는 오토바이를 타는 사람은 관절염에 걸리기 쉽다는 것을 알고 있지만 겨울에는 오토바이를 타는 사람은 관절염에 걸리지 않는다.

겨울에 오토바이를 타는 사람이 무릎을 꽉 싸서 추위가 쉽게 들어오지 않는다. 반면 여름에는 사람의 비밀이 공개돼 오토바이를 타고 드라이브를 갔다가 추위에 들어갔다.

주방에서 요리하는 것과 같은 것들이죠. 나는 바빠서 온 얼굴이 땀투성이가 되었는데, 갑자기 냉장고에 아직 한 가지 음식이 나오지 않았다는 것이 생각났다. 나는 냉장고를 열자마자 손을 뻗어 들어갔다. 또 한성 음식은 되도록 적게 먹는다.

한의사는 여름이 "양은 외이고, 음은 내심" 이라고 생각하기 때문이다. 즉, 여름의 몇 달 동안 태양은 표면에 내리쬐지만 내부 (예: 비장 위) 는 춥다. 차가운 음식을 계속 먹는다면, 인체는 이런 차가운 물건에 너무 많은 햇빛을 사용해야 한다. 이것은 자연스러운 행동이 아니라 오히려 너무 많은 원기를 소모할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹고 의사가 열지 않아도 된다는 말이 있다. " 여름에 생강을 먹는 이유는 여름 3 월이다. 인체의 양기가 체표, 체한을 넘쳤다. 생강을 먹으면 미지근하게 추위를 식힐 수 있다. 이런 식으로 겨울철에 주수하고, 열기가 몸속에 웅크리고, 이성적인 무를 먹으면 체내의 정체된 열기를 분산시킬 수 있다.

그래서 여름에는 음식에 생강을 많이 넣는 것을 기억하세요. 이렇게 많이 말했는데, 목적은 여러분 모두 욕심을 많이 내지 마세요.

너무 더우면 팬으로 피서를 할 수 있다. 에어컨을 사용한다면 옆방의 에어컨을 켠 다음 문을 열고 에어컨이 없는 다른 방에 있는 것이 좋습니다. 안심해도 자연히 시원하다. 여름이 매일 더울 때, 눈을 감고 자신의 뜨거운 마음을 진정시켜도 무방하다. 옷을 입을 때는 재료의 통풍열, 특히 연한 색의 옷에 주의해야 한다. 가정 환경은 연한 녹색, 연한 파란색, 유백색으로 장식해야 한다.

● 밤에 잠을 잘 때 가슴을 가리고 배를 가린다. 외출해서 자도 텐트를 쳐야 한다. 땀을 많이 흘렸으니 바로 찬물로 씻지 마세요. 요컨대, 여름에 방한이 필요하다는 것을 알 수 있다면, 사실 모두들 생각할 것이다. 이어 여름 3 개월의 양생조치인 하몽의 4 월 (양력 5 월), 날씨가 덥고 식물이 무성하며 대지가 온통 푸르다.

이런 기후환경은 인체 심장의 생리활동에 유리하다. 슬라이버에 주의하세요. 감기에 걸리면 땀약을 쉽게 쓰지 마세요. 땀을 너무 많이 흘리면 너의 노력이 손상될 수 있다.

노인의 기혈은 정체되기 쉽고 혈관은 막히기 쉽다. 매일 아침, 그들은 양파를 조금 먹고 술을 조금 마셔서 기혈이 유통되고, 심장이 막히지 않고, 심장병의 발생을 예방할 수 있다. 정서는 명랑하고 활달해야 하고, 안심해야 하며, 분노와 슬픔을 삼가야 한다.

한여름 5 월 (양력 6 월경), 기후가 덥고 모종이 푸르다. 추운 날에는 야외에서 잠을 자지 말고, 맨몸으로 땀을 흘리며 말리지 말고, 열기에 도움이 되는 음식을 먹지 마라.

음식은 담백해야 하고, 마음은 고요해야 하며, 마음은 평온하고, 자연은 차갑다. 5 월 5 일 단오절에는 문에 쑥잎을 달거나 식수통에 비채를 넣어 여름 전염병을 예방해야 한다.

여름의 마지막 달은 6 월 (양력은 약 7 월) 이다. 무더운 여름, 무더위가 핍박하고, 여름은 바람을 쐬고 통풍이 잘 되는 곳에 살고, 사방의 수각 푸른 나무로 둘러싸여 있어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 하지만 자신을 찬물에 담그지 마세요.

노인들은 달에 누워서 별을 누워서는 안 되고, 마음을 가라앉히고 마음을 가라앉혀야 한다. 그들은 늘 마음이 얼음과 눈이 내리는 것을 느꼈고, 자연히 상쾌함을 느꼈다. 송대 보건학자 포천관이 말했듯이, "피서에는 중요한 방법이 있는데, 샘석에 있지 않고 양청산에 갈 수 있어 걱정할 것이 없다."

이때 얼음물을 마시면 안 되고, 아이스크림을 먹고, 기름진 음식을 먹지 말아야 한다. 노인들은 위장이 허약하고, 가장 쉽게 다치며, 왕왕 내냉외열이다. 목이 마르면 우매로 끓인 물을 차로 삼아 갈증을 풀 수 있다.