1 초등학생을 위한 건강 및 위생에 관한 상식 1 Chuangwei란 무엇입니까?

안양시의 '건강한 안양시민', 손잡고 큰손으로 건강지식상 수상

1. 안양시는 현재 어떤 수준의 건강도시를 건설하고 있나요? Chuangwei는 대중에게 어떤 이점을 제공합니까? Chuangwei에는 시민에 대한 어떤 요구 사항이 있습니까?

답변: 국가급 위생도시.

국가 위생 도시를 조성하면 도시 기반 시설 건설을 가속화하고 환경 위생 조건을 크게 개선하며 도시의 더럽고 지저분하고 열악한 모습을 완전히 바꾸어 생태 및 생활 환경을 지속적으로 최적화할 수 있습니다. 푸른 하늘, 푸른 땅, 깨끗하고 정돈되고 질서 있고 인간과 자연이 조화롭게 어우러진 현대적인 도시를 모든 시민이 더욱 깔끔하고, 아름답고, 위생적이고, 편안하게 살 수 있도록 합시다. 생활 및 작업 환경을 개선하고 사람들의 건강과 삶의 질을 향상시킵니다.

모든 시민은 위생활동에 적극적으로 참여하여 도시의 위생상태를 개선하고 생활환경과 작업환경을 아름답게 가꾸는데 이는 국가보건도시 목표 달성의 전제조건이다. “위생적, 문명적, 건강한” 생활 방식을 적극적으로 옹호하고 위생, 청결에 대한 사랑, 고대 도시에 대한 사랑과 도시 공중 보건 인식의 좋은 경향을 형성하고 모든 사람이 건강 창조 사업에 참여하고 모든 사람이 건강 창조 사업에 참여하도록 형성합니다. 건강한 분위기 조성의 모범이 되고자 노력합니다. 취저우는 나의 집이고 그 건설은 모두에게 달려 있습니다. 취저우 시민과 외부인은 모두 취저우의 기업가이자 건설자입니다. 우리 모두는 국가 위생 도시 건설에 적극적으로 참여하고 아름다운 집을 짓기 위해 함께 행동합니다.

2. Chuangwei는 지역사회 주민들의 건강한 행동을 위해 어떤 요구사항을 갖고 있나요? 주민들은 어떤 건강 지식을 배워야 할까요? 초등학생과 중등학생은 어떤 개인위생 습관을 길러야 할까요?

답변: (1) 건강 관리 지식을 배우고, 건강 관리 서적을 갖고, 정기적으로 신체 운동에 참여하십시오. (2) 영양에 주의하고, 날것과 조리된 음식을 분리하고, 도마 2개와 식칼 2개 이상을 준비하세요. (3) 지역사회 주민의 환경은 깨끗하고, 소지품은 정돈되어 있으며, 방은 정기적으로 환기됩니다. (4) 침을 뱉지 않고, 쓰레기를 버리지 않으며, 흡연하지 않고, 음주하지 않습니다. (5) 정기적인 건강검진을 실시한다.

(1) 일반적인 전염병 및 만성 비감염병의 예방 및 치료에 대한 지식. (2) 여성 공통의 건강관리 지식과 가족 공통 지식. (3) “금연, 절주, 합리적인 식습관, 심리적 균형 및 적절한 운동”에 관한 지식. (4) 가족의 식품 위생 및 영양 지식. (5) 일반적인 가정용 소독 방법. (6) 환경 위생 지식. (7) 사고 방지 및 비상 대응에 대한 지식.

(1) 아침저녁으로 세수하기 (2) 아침저녁으로 이를 닦기 (3) 식사 전과 화장실 사용 후 손 씻기 (4) 외출 전 발 씻기 잠자리에 들기 (5) 머리를 자주 감으십시오 (6) 샤워를 자주하십시오 (7) 손톱을 자주 깎으십시오 (8) 과일과 야채를 먹기 전에 씻으십시오 (9) 생수를 마시지 마십시오 (10) 누워서 읽지 마십시오

2. (1) 식사 전과 화장실 사용 후에 손을 씻으십시오 (2) 식사 전에 손을 씻으십시오 (3) 일 후에 손을 씻으십시오 (4) 게임 후에 손을 씻으십시오 (5) 손을 씻으십시오 더러운 물건을 만진 후 손을 씻으십시오 (6) 전염성이 있는 사람의 물건을 만진 후 손을 씻으십시오 (7) 공공장소에서 돌아온 후 손을 씻으십시오 (8) 설거지를 하기 전에 손을 씻으십시오

3. 책을 읽을 때 눈과 책 사이의 거리를 30~35cm, 즉 약 1피트로 유지하세요.

4. 빨리 머리를 자르고 머리를 자주 감으세요

5. 생수를 마시지 마세요

6. 상한 음식을 먹지 마세요

7, 편식자나 편식자는 하지 마세요

8. 식사 직후에는 격렬한 활동을 하지 마세요

9. 읽고 쓸 때는 올바른 자세에 주의하세요. 조명을 켜고, 눈과 책 사이의 거리를 1피트 정도 유지하세요. 시간이 너무 길지 않아야 하며, 걷거나 차를 타고 있는 동안에는 책을 읽지 마세요.

10. 눈 운동을 꾸준히 하세요

11. 하루에 두 번, 아침에 한 번, 저녁에 한 번씩 이를 닦으세요

12. (1) 식사 후 입을 헹구십시오 (2) 아침저녁으로 이를 닦으십시오 (3) 딱딱한 것을 물지 마십시오 (4) 너무 차가운 것을 먹지 마십시오 또는 뜨겁다 (5) 잠자리에 들기 전에 먹지 말라 (6) 치과 질환을 빨리 치료하라

13, 펜과 손가락을 물지 말라

3. 건강이란? 건강의 10가지 기준은 무엇입니까? 정상적인 맥박, 혈압, 혈당, 체질량지수(BMI)를 알고 계시나요?

답변: 건강이란 신체적 건강, 정신적 건강, 그리고 좋은 사회적 적응성을 말합니다.

(1) 활력이 넘치고, (3) 잘 자며, (5) 일반적인 질병에 대한 저항력이 강하며, (7) ) 밝다. 눈, (8) 완전한 치아, (9) 윤기나는 모발, (10) 근육과 피부의 탄력성이 좋습니다.

정상 맥박수는 심박수와 일치하고 리듬도 균일하며 간격도 동일하며 정상 성인의 경우 60~100/분이다.

혈압 기준은 정상 성인의 수축기 혈압이 140mmhg(18.6kpa) 이하, 확장기 혈압이 90mmhg(12kpa) 이하이어야 한다는 것입니다.

공복 혈당의 정상치는 6.1 이하 109mg

체질량지수(bmi) = 개인 체중(kg) ¼ 키(미터)의 제곱(kg/m2) )

4. 생활습관병이란 무엇인가요? 건강의 4가지 초석은 무엇입니까? 보건복지부에서 진행하는 '건강 하나, 둘 하나' 캠페인에 대해 들어보셨나요?

답변: 생활습관병은 생활습관과 밀접한 관련이 있는 질병입니다. 이는 주로 사람들의 비과학적이고 건강하지 못한 생활습관이 장기간 축적되어 발생하며, 몸과 마음이 내외부 환경에 대처할 수 없는 데서 비롯됩니다. 나쁜 식습관, 편식, 정신적 스트레스, 흡연, 음주, 운동부족, 정상적인 생활리듬의 방해 등 건강하지 못한 생활습관은 다양한 형태와 유형, 중증도의 생활습관병을 초래하고 있습니다. 고혈압, 심혈관 및 뇌혈관 질환, 당뇨병, 비만, 이상지질혈증, 암 등의 질병에서 흔히 발견됩니다. 생활습관병의 발생은 인간의 물질문명과 정신문명의 조화되지 않은 발전과 밀접한 관련이 있어 '문명병'이라고도 불린다. 만성 비전염성 질환도 생활습관병에 속합니다.

네 가지 초석은 4개의 문장과 16개의 단어로 요약될 수 있습니다: 합리적인 식사, 적당한 운동, 음주 제한, 심리적 균형.

하루 만보, 균형 잡힌 음식과 운동으로 평생 건강을 유지하세요

5. 1인당 하루 소금 6g, 기름 25g으로 제한됩니다. 어떤 질병을 예방해야 하는지 알고 있나요? '중국인을 위한 균형식 탑'의 내용은 무엇인가요? "하나, 둘, 셋, 넷, 다섯"과 "빨강, 노랑, 초록, 흰색, 검정"의 합리적인 다이어트 내용을 알려줄 수 있나요?

답변: 심혈관 질환을 예방하세요. 주로 고혈압, 고지혈증, 협심증이 있습니다.

중국인 균형식 탑은 중국인의 식생활지침을 바탕으로 중국인의 식습관을 결합하여 균형 잡힌 식습관의 원리를 다양한 음식의 무게로 환산하여 누구나 일상생활에서 실천할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 탑은 우리가 매일 먹어야 할 주요 음식 유형을 포함하여 5가지 수준으로 나누어져 있습니다. 맨 아래에는 곡물이 있는데, 1인당 하루 300~500g을 먹어야 하며, 야채와 과일은 두 번째 수준을 차지하고, 생선, 가금류 등의 동물성 식품을 하루에 400~500g, 100~200g을 섭취해야 한다. 세 번째 층에서는 하루에 125~200g(생선과 새우 50g, 가축과 가금류 50~100g, 계란 25~50g)을 섭취해야 합니다. 우유와 콩류는 함께 네 번째 층을 차지하며 매일 100g의 우유와 유제품, 50g의 콩과 콩 제품을 섭취해야 합니다. 타워의 다섯 번째 층은 지방과 오일로 하루에 25g을 넘지 않습니다.

'하나'는 매일 우유(요구르트) 한 봉지를 마시는 것을 말하는데, 여기에는 칼슘 250mg이 함유되어 있어 우리나라의 일반적으로 낮은 식사 칼슘 섭취량을 효과적으로 개선할 수 있습니다.

'2'는 하루 250~350g의 탄수화물 섭취량을 말하며, 이는 주식 6~8냥에 해당하며 개인마다 상황에 따라 늘리거나 줄일 수 있다.

'3'은 매일 3인분의 고단백 식품을 섭취하는 것을 의미합니다. 각 제공량은 살코기 50g, 계란 1개, 두부 100g, 생선과 새우 100g을 의미합니다.

'4'는 4개의 문장을 의미합니다: 두툼한 것과 얇은 것(굵은 알갱이와 고운 알갱이의 조합), 달지 않고 짜지 않음(광둥식 식단에는 하루에 6~7g의 소금이 필요합니다. 상하이- 유형 다이어트는 8-9g을 소비하고 베이징 유형은 14-15g을 섭취합니다. 당뇨병과 고지혈증의 예방과 치료에 유익한 완전한 통제하에) 7 또는 8 부분.

'5'는 하루 500g의 야채와 과일, 그리고 적당량의 식용유와 조미료를 의미합니다.

'레드'는 레드와인을 매일 50~100ml 정도 마시면 고밀도지단백 증가, 혈액순환 활성화, 어혈 제거, 죽상경화증 예방에 도움이 된다는 뜻이다.

'노란색'은 당근, 고구마, 호박, 토마토 등 노란색 채소를 말하며, 카로틴이 풍부하고 어린이와 어른 모두에게 면역력을 향상시키는 기능이 있다.

'그린'은 녹차와 짙은 녹색 채소를 의미합니다. 가장 좋은 음료는 차이고, 녹차가 가장 좋은 차입니다. 중국 예방의학회의 연구에 따르면 녹차에는 종양 예방 및 항감염 효과가 분명하게 나타납니다.

'흰색'은 귀리 가루나 오트밀을 의미합니다. 연구에 따르면 매일 50g의 오트밀을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

'검은색'은 검은 곰팡이를 뜻합니다. 매일 5~15g의 흑색 곰팡이를 섭취하면 혈액 점도와 혈중 콜레스테롤을 크게 낮추고 혈전증 예방에 도움이 됩니다.

6. 일반적으로 유해한 건강 행위는 무엇입니까? 흡연의 위험성은 무엇입니까? 당신이 가장 좋아하는 피트니스 활동 중 하나를 소개해보세요.

답변: (1) 흡연, (2) 과도한 음주, (3) 부적절한 약물 치료(의사의 지시에 따라 약을 복용하지 않는 경우 포함), (4) 규칙적인 신체 운동 부족, (5) 너무 많은 칼로리를 섭취하거나 과도한 염분을 섭취하며, 제한 없이 식사합니다. (6) 과학적이고 합리적인 의료를 받아들이지 않습니다. (7) 사회적 압력에 부적응합니다. 신체의.

(1) 직접적으로 생명을 독살하고 죽일 수 있습니다. (2) 인체의 영양분을 파괴할 수 있습니다. (3) 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

무술은 발로 차고, 때리고, 던지고, 잡고, 넘어지고, 때리고, 쪼개고, 찌르는 등의 동작을 특정 규칙에 따라 결합하여 다양한 공격 및 방어 전투 기술, 루틴 및 단일 동작을 형성하는 중국 전통 스포츠입니다. 맨손과 장비를 이용한 전투기술. 우슈는 대중적 기반이 매우 넓으며 중국인들이 장기적인 사회적 실천을 통해 지속적으로 축적하고 풍요롭게 해 온 귀중한 문화유산입니다.

현재 무술은 산다(Sanda)와 도로(Taolu)로 나누어진다. 삼수라고도 불리는 산다(Sanda)는 무술의 고리형이고, 도로(Taolu)는 무술의 공연형이다.

7. 눈 위생에 있어 해야 할 것과 하지 말아야 할 것 두 가지는 무엇입니까? 청소년 컴퓨터 작업에 대한 건강 관리 요구 사항은 무엇입니까?

답변: 두 가지 중요한 점: 1. 읽고 쓰는 자세는 정확해야 하며 "한 발, 한 펀치, 1인치"를 유지해야 합니다. 즉, 눈은 책에서 한 발 떨어져 있어야 합니다. 몸은 테이블 가장자리에서 한 펀치 떨어져 있고, 손가락은 펜 끝에서 1인치 떨어져 있습니다. 2. 한 시간 정도 계속 읽고 쓴 후 잠시 휴식을 취하거나 먼 곳을 바라보십시오.

하지 말아야 할 두 가지: 1. 너무 어두운 곳이나 직사광선 아래에서 읽거나 쓰지 마세요. 2. 누워 있거나 걷거나 차를 타고 있는 동안에는 읽지 마세요.

(1) 한 번에 2시간 이상 TV를 시청하지 마십시오. 1시간 동안 지속적으로 TV를 시청한 후 5~10분 동안 일어나서 움직여야 합니다. TV 화면에서 최소 2m 떨어져 있어야 합니다. (3) TV의 높이는 앉아 있을 때 시청자의 눈 높이와 일치해야 합니다. (4) 강한 빛을 줄이려면 실내에서 작은 3__8와트 램프를 켜는 것이 가장 좋습니다. 화면과 주변 어둠의 대비를 높여 눈의 피로를 덜어줍니다.

(1) 방사선을 줄이기 위해 컴퓨터를 사용한 후에는 뜨거운 물로 얼굴을 씻으십시오. (2) 올바른 앉은 자세를 유지하십시오. (3) 방사선을 흡수할 수 있도록 컴퓨터 옆에 작은 식물을 두십시오. ) 장기간 인터넷 서핑을 하지 마십시오. (5) 음란물, 폭력물 및 기타 유해한 정보를 열람하지 마십시오.

8. 치아의 세 부분은 무엇입니까? 구강 위생을 유지하는 방법은 무엇입니까? 올바른 양치 방법은 무엇입니까?

답변: 치아는 겉모습부터 치관, 치근, 목으로 나누어집니다.

흔히 사용되는 방법으로는 양치질, 가글, 이쑤시개와 치실의 올바른 사용, 클렌징 효과가 있는 음식 섭취량 늘리기, 치석 긁어내기 등이 있습니다.

1. 칫솔을 45도 각도로 기울여 칫솔모가 치아 홈에 최대한 침투할 수 있도록 치아 표면과 잇몸 조직 사이를 누릅니다. 칫솔모를 회전시키되, 칫솔모의 윗부분은 만들지 마십시오. 원래 위치에서 과도하게 움직여 각 치아를 10초 동안 유지하십시오. 2. 치아 바깥쪽을 닦습니다. 올바른 칫솔질 각도와 움직임으로 윗니와 아랫니 바깥쪽을 닦아주세요. 3. 치아 안쪽을 칫솔질합니다. 올바른 칫솔질 각도와 움직임으로 어금니 안쪽을 닦습니다. 앞니 안쪽을 닦을 때는 칫솔을 똑바로 들고 전동모를 사용해 치아를 닦습니다. 4. 치아의 씹는 면을 앞뒤로 적당한 힘으로 닦습니다. 5. 어금니 끝 부분을 칫솔질합니다. 파워 칫솔모를 사용해 어금니 끝 부분까지 깊숙이 침투하여 칫솔질이 어려운 부분까지 닦아줍니다.

9. 정신 건강은 어떤 측면에서 나타나나요? 정서적으로 안정되고 행복하게 지내는 방법은 무엇입니까? 다양한 대인관계를 어떻게 처리해야 할까요?

답변: 정신건강이란 자신의 마음 상태가 타인의 정신 건강과 모순되지 않는 신체적, 지적, 정서적 건강의 범위 내에서 가장 좋은 상태로 발전하는 것을 말합니다. 구체적인 표현으로는 신체적, 지적, 정서적으로 잘 조화되고, 대인 관계에서 서로에게 겸손하며, 일과 직업에서 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있습니다. 효율적인 삶.

1. 고상한 이상과 고귀한 감정을 갖고 자신의 경력을 사랑하십시오. 2. 열린 마음을 갖고 모든 좌절과 실패를 긍정적인 태도로 대하십시오. 3. 가족 관계를 퇴폐적으로 다루십시오. 합리적으로 존중하십시오. 노인은 젊은이를 사랑하고 부부는 화목하며 두 사람은 가족의 행복을 누립니다. 4. 개인의 이익과 손실에 너무 관심을 두지 마십시오. 5. 동료를 존중하고 좋은 인간 관계를 구축하십시오. 6. 자신의 질병을 과감히 직시하고 적극적으로 치료하며 자신에게 두려움을 주지 마십시오.

타인에 대한 올바른 이해와 자신에 대한 올바른 평가, 성실, 청렴, 겸손, 관대함, 패기, 진취적인 태도 등은 좋은 인간관계의 기준이다. 양측이 서로를 이해할 때만 서로를 완전히 신뢰하고 이해할 수 있습니다. 모든 사람은 감정적인 필요를 갖고 있으며, 일부 상호 작용을 통해 친밀감과 상호 애착을 조성하여 고통과 걱정을 줄이는 것은 신체적, 정신적 건강에 유익합니다.

10. '빨간 리본' 로고의 의미는 무엇인가요? 에이즈는 어떻게 전염되나요? HIV 감염을 피하는 방법은 무엇입니까?

답변: 빨간 리본은 에이즈에 맞서 싸우기 위해 전 세계 사람들을 긴밀하게 연결하는 고리와 같습니다. 에이즈 환자와 감염자들에 대한 우리의 관심과 지원을 상징합니다. 그리고 감염된 사람들에 대한 사랑과 평화에 대한 열망은 우리가 에이즈에 참여하고 예방하기 위해 우리의 "마음"을 사용해야 한다는 것을 상징합니다.

(1) 성적 접촉 전염, (2) 모자 전염, (3) 수혈 및 혈액제제 사용. 지난 2년 동안 이 질병은 주로 성적 접촉을 통해 전파되었습니다.

(1) 혼전 성관계를 갖지 마십시오. (2) 어떤 방식으로든 약물을 복용하지 마십시오. (3) 수혈 및 혈액제제를 쉽게 받아들이지 마십시오. (꼭 사용해야 하는 경우에는 병원에서 HIV 검사를 통과한 혈액 및 혈액제제를 제공해야 합니다.) (4) 바늘, 주사기, 거즈, 면봉 등의 기구를 타인과 함께 사용하지 마십시오. (5) 주사, 발치, 귀 및 눈 피어싱, 문신, 눈썹 문신, 침술 또는 수술에 대한 소독이 엄격하지 않은 의료기관이나 기타 장소에 가지 마십시오. (6) 일상 구조 중에 부상자의 혈액을 채취하지 마십시오. .

(7) 칫솔, 면도기, 전기면도기 등 타인의 피부에 상처를 낼 수 있는 도구를 사용하지 마십시오.