레깅스를 배우고 싶어요

탄킥

중국 무술에서는 줄곧 '남권·북권'이라 불린다. 여기서 남권은 홍권을 의미하고 '북권'은 자연적으로 Tan (Tan Kung Fu) Kou. 전설에 따르면 이 권투는 허베이 성 Linxi 카운티의 Longtan Temple에서 시작되었으므로 Tan Kou라고 불립니다. 그래서 Tan Kou라는 이름이 붙었습니다. 그러나 전자가 약간 더 널리 인식되는 것 같습니다. 명나라 정덕(鄭德)시대, 허난(河南)성 쑹산(松山) 소림사(少靈寺) 승려 향기(祖師) 선사가 하북성 린시현(臨西縣) 용담사(龍潮寺)를 직접 방문하고 곤륜대사의 후손인 월공대사를 만나 서로 교류하였다. 소림의 나한복싱과 린칭탄킥을 연습하여 기념품으로 간직하세요. 나중에 소림사의 후예들이 담구의 복싱 틀을 수정하고 두 줄을 추가하여 소림담킥이라고 불렀습니다.

잽 더 풋

잽 더 풋은 다리와 발의 기술에 중점을 둔 복싱 기술로 송나라에서 유래되었다고 하며 '의 달인'으로 알려져 있습니다. 북부 다리". Wu Song은 술에 취해 Jiang Menshen을 이겼습니다. Wu Song은 Jade Ring Step과 Mandarin Duck Kick을 사용하여 발을 찌릅니다. 현대에는 허베이성 쑤닝에서 발 찌르기가 유행했습니다. 그 조상은 1813년 천리종의 지도자 중 한 사람이었던 무술 대가인 풍커산(Feng Keshan)이었습니다. 또한 태평천국시대에는 태평군 장군 조찬이(趙施伯)가 발차기와 범자권에 능했다고 전해진다. 태평군이 천진을 공격하는데 실패하자 조찬의는 하북성 요양에 은둔하여 현지 주민들에게 발차기와 범자권법을 가르쳤습니다. 주요 발차기 기술에는 발로 차기, 놀리기, 띄우기, 가리키기, 찌르기 등이 있습니다. 또한 손과 발을 모두 사용하는 무술 방식을 크게 강조합니다. 권투 속담에는 "손은 두 개의 문이므로 사람을 때릴 때 전적으로 다리에 의존합니다."라고 나와 있습니다. 신체자세에 있어서는 곧고, 유연하며, 허리를 지배하고, 어깨와 엉덩이를 보조하는 것이 요구됩니다. 손은 척추에서 떼고, 발은 엉덩이에서 떼고, 둘 다 허리와 어깨, 엉덩이를 사용하며 땅바닥 걷기 동작과 조화를 이루는 경우가 많다. 권투에는 "Eight Roots"와 "Nine Branches"라는 두 가지 학교가 있습니다. 팔뿌리(八根)는 대부분 책상다리 자세이고, 구가지(九根)는 대부분 책상다리 자세이다. 한 번에 한 걸음, 한 걸음씩 손과 발을 사용하여 일련의 발차기를 합니다.

포크에는 원(Wen)과 우(Wu)가 있습니다. 우(Wu)는 포케의 기원이고 원(Wen)은 그것의 발전과 변화입니다. Wu Danzi는 쭉 뻗고 관대하며 민첩하고 강하며 단단함과 부드러움을 모두 사용하여 멀리 그리고 오래 타격할 수 있으며 단단함을 중점으로 합니다. 손, 눈, 마음, 신체 및 스텝의 종합적인 훈련에서는 다리 기술과 발 기술에 중점을 둡니다. 기본 다리 기술에는 따기, 자르기, 차기, 돌리기, 왼쪽 및 오른쪽 다리(손가락, 차기, 발차기)가 포함됩니다. 터닝), 포인트, 킥, 폴트, 킥, 그라인드 등 8가지 킥 방법. 전통 무술 루틴은 "구회전 원앙 발차기" 또는 줄여서 "구지자 다리"라고도 합니다. 한쪽 다리는 9개로 연결되어 연습할 수 있습니다. "Nine-Turn"; 각 다리의 다리 방법은 모두 한 걸음과 한 발로 이루어지며 고리가 얽혀 있기 때문에 "Lian Lian"이라고 불립니다. 오른쪽으로 한 쌍을 이룬다고 하여 '원앙의 발'이라 불린다. 문단자의 머리카락은 강하고 부드러우며, 솜 속에 바늘이 숨겨져 있고, 작고 콤팩트하며, 유연하고 변화무쌍하며, 그림자에 가깝고, 부드럽고 강하다. 전통적인 Wen Panzi 루틴은 "팔근"(회전 발차기, 옥환 발차기, 돌 천둥, 궁수 손, 발 차기, 바깥 걷기, 오꽃 대포, 십자 망치 등)이라고 불립니다. Wenbanzi의 훈련 방법은 마음에서 영혼까지, 손에서 발까지입니다. 전진, 후퇴, 회피, 휘두르기, 펌프질, 변화, 집중, 회전에 중점을 두고 적을 놀라게 하고 적을 깊은 곳으로 유인하며 뒤에서 공격하고 하지로 차며 반으로 승리합니다. 발소리는 발로 차는 것 같으나 발로 차지 아니하고 동쪽에서 소리가 나고 서쪽에서 치는 것 같으니라. 동북지역에도 일종의 동북킥이 있는데, 이는 독특한 다리 기술과 강력한 무술을 가지고 있으며 호풍산(Hu Fengsan)에 의해 창안되었습니다. 8근, 8모, 8법 16자, 32자 기본 용법을 바탕으로 단단함과 부드러움, 짧고 강렬함, 상체는 콤팩트, 하체는 활동적이다. , 느린 기술, 강력한 다리 작업, 근접 전투, 유연하고 변경 가능하며 "Hu의 발 찌르기"라고도 알려진 Hu의 발 찌르기는 주로 "Wen Panzi"를 기반으로 하며 "Wu Panzi"도 수행합니다.

오잉킥

남쪽의 모든 복싱 스타일은 주로 손과 허리를 기반으로 하며 발의 쿵푸를 무시합니다. 그러나 황비홍은 혁신을 이루고 일부를 결합했습니다. 북부의 킥 또한 남부 복싱에 통합되었습니다. 무영차기는 적을 빠르게 쓰러뜨리는 동시에 발의 안정성을 보장하는 기술입니다. 발이 안정되어야 빠르게 움직일 수 있고 외부 공격을 막아낼 수 있습니다. 그러므로 말 자세의 탄탄한 기초가 이 묘기의 기초입니다.

발 표적 및 무거운 방패 연습

발 표적 연습은 또한 복서의 반응성, 시력, 내구성, 정확한 공격 및 허리를 향상시킬 수 있으며 간단하고 편리합니다. 엉덩이, 무릎, 발목 등 관절의 유연성과 유연성을 향상시키기 위해 발놀림과 몸놀림 연습에 좋은 보조 훈련 방법입니다. 솜 주머니 운동

이소룡이 다리 기술을 연습하기 위해 사용한 또 다른 주요 보조 운동은 솜 주머니를 차고 때리는 것이었습니다. 물론 이것은 평범한 트레이닝 백이 아니라 30kg의 솜이 들어 있는 긴 샌드백입니다. 브루스 리가 가장 부드러운 것이 타격을 가장 덜 두려워하는 것이라고 믿었기 때문입니다. 그리고 세게 차면 거대한 젤리사탕에 빠진 것처럼 부드럽고, 최선을 다하는 것 같은 느낌이 들더라도 공격의 위력이 크게 약화될 수 있기 때문에 어찌할 수가 없습니다. 그래서 감동을 주려면 두뇌를 사용해야 합니다. 또한, 솜을 채운 사각형 달력 가방은 깊이와 침투력을 연습하는 데 사용되는 장치이기도 합니다. 이런 솜 가방은 사람을 때리는 느낌을 연출할 수도 있습니다.

다리 속도 훈련

이소룡과 같은 뛰어난 복서는 발을 찰 때 항상 편안하고 능숙하며 정확하고 우아하며 보기에도 좋습니다. 상대를 향해 돌진할 때 다리를 이용해 쉽게 공격한 뒤 자유롭게 떠나는 모습을 보여주며, 언제나 지능적으로 상대를 공격하는 모습을 보인다. 그리고 상대는 자신 앞에서 적절한 때를 찾지 못했을 뿐만 아니라 자신의 속셈까지 드러냈다. 잘 알려진 "Li Sanjiao"는 실제 전투 효율성을 보장하기 위해 매우 빠른 속도에 의존합니다.

1. 발차기 속도를 결정하는 요소

제권도는 빠르고 격렬하며 강력하고 회오리바람 같은 발차기로 유명하지만 훈련이 매우 어렵다. 브루스 리(Bruce Lee)는 "세계를 정복하려면 실제 기술에 의존해야 합니다. 행운에만 의존하는 사고방식은 필연적으로 실패로 이어질 것입니다."라고 말했습니다. 그의 번개처럼 빠른 발차기 기술을 연습하려면 먼저 결정적인 킥. 타격 속도의 요소. 이러한 요소에는 다음과 같은 측면이 포함됩니다.

(1) 이완: Bruce Lee는 다음과 같이 말했습니다. "이완은 느림은 물론이고 느슨함을 의미하지 않습니다." 훌륭한 복서의 경우 이완은 또한 주동근과 근육의 부조화를 방지합니다. 길항근은 큰 근육 에너지를 생성하고 쉽게 피로를 유발하거나 조기 피로를 유발할 수 있습니다. 이는 공격 준비부터 공격 완료까지의 움직임을 최단 시간에 만들어줍니다. 느린 시작, 느린 발차기, 느린 수비 복귀.

(2) 올바른 자세 조정: 브루스 리(Bruce Lee)는 동작의 자세가 특정 규칙을 따라야 한다고 규정한 적이 있으며, 이 규칙이 사이드킥이 반드시 힐이어야 한다는 의미는 아닙니다.

힘은 너무 경직되어 있지만(이소룡은 어떤 방법을 사용하든 상대를 쓰러뜨릴 수만 있다면 최고의 예술이라고 말한 적이 있습니다), 하지만 이는 움직임과 자세가 가장 수월하고 직접적이어야 함을 의미합니다. 그리고 인체가 공격을 개시하는 것을 방해하고, 쉽게 피로를 유발하거나 공격 라인을 길게 만드는 중복 또는 추가 현상이 없어야 합니다. 이는 속도를 확보할 수 있는 기회입니다.

(3) 효과적인 조정: 복서로서 빠른 공격 및 방어 속도를 영원히 유지하는 것은 불가능하고 불필요합니다. 숙련된 복서는 속도를 효과적으로 조정하여 필요한 신체 에너지 소비를 줄이고 신체를 절약합니다. 에너지는 빠른 공격의 적중률을 높이기 위해 피로의 환영을 만들어 상대를 혼란스럽게 하고 최종적으로 상대를 물리칠 수 있습니다.

2. 킥 스피드 훈련 방법

제권도 킥 스피드 운동에는 스피드 볼 운동, 스프린트 운동, 복서 패드 운동 등이 있습니다.

(1) 스피드 볼 운동 : 이 운동은 복싱 방식을 킥 방식으로 변경한 점을 제외하면 복싱 스피드 훈련과 거의 동일합니다.

(2) 전력 질주 연습: 달리는 과정에서 초당 7~9회 다리를 차는 경우가 있기 때문에 전력 질주 연습은 이동 및 발로 차는 속도를 연습하는 데 매우 중요합니다.

만약 이 속도를 전투에 적용하면 실력이 한 단계 더 발전할 것입니다. 질주 운동은 다리 타격의 폭발력을 향상시키는 데에도 유용합니다.

3. 복서 패드 연습

연습 중에 이소룡의 파트너가 스스로 높이와 거리를 조절할 수 있어 움직이는 표적을 차는 실제 격투감을 느낄 수 있다. . 또한, 핸드 패드를 쥐고 있는 사람의 의욕이 뛰어나고 핸드 패드에는 일정한 보호 효과가 있기 때문에 최대 공격력을 보내도 상대를 차고 다치게 하는 것이 쉽지 않으므로 이소룡이 훈련할 수 있다. 그의 모든 힘.