탁구의 일반적인 발놀림은 무엇인가요?

요즘 많은 사람들이 운동을 위해 탁구를 선택하고 있다. 탁구 풋워크는 탁구에서 자주 사용되기 때문에 학습 과정에서 많은 연습과 지속적인 개선이 필요합니다. 다음은 제가 여러분을 위해 정리한 일반적인 탁구 풋워크에 대한 자세한 설명입니다.

탁구의 일반적인 스텝

(1) 싱글 스텝

1. 이동 방법: 한쪽 발을 축으로 사용하고 다른 발을 앞으로, 뒤로, 왼쪽과 오른쪽이 서로 다른 방향으로 움직이며 몸의 무게 중심이 움직이는 발에 놓이게 됩니다.

2. 실제 적용:

① 네트볼에 접근하기

② 쫓아오는 공 다루기

③ 단일 단계 측면 공격

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IV 들어오는 공이 중앙선보다 약간 왼쪽에 공을 맞힐 때 공을 밀고 때릴 때 직선으로 공격하는 데 자주 사용됩니다.

(2) 스테핑

1. 이동 방법: 한쪽 발을 땅에 대고 다른 쪽 발을 이동 방향으로 크게 내딛은 후 반걸음으로 따라갑니다. 또는 차는 발로 한 걸음. 작은 걸음에서는 몸의 무게 중심이 디딤발로 이동하며 무게 중심이 낮아지는 문제가 있어 아마추어 운동선수들이 자주 사용합니다.

2. 실제 적용:

① 테이블 근처에서 빠른 브레이크 플레이, 몸에서 약간 먼 곳에서 공을 처리하는 데 사용됨

② 슬라이스 플레이, 왼쪽과 오른쪽으로 움직여 공을 쳐보세요

3 옆으로 밟으며 공격하세요. 공이 천천히 다가오지만 몸에서 멀어지면 왼발로 크게 앞으로 내디딘 후 위로 올라갑니다. 오른발로 작은 발걸음을 내디뎠으며, 동시에 허리의 오른쪽 회전도 협력하여 옆으로 움직이는 동작을 완성합니다.

4 공이 천천히 오지만 포핸드로 공격합니다. 몸에서 약간 멀리 떨어진 상태에서 오른발을 앞으로 크게 내딛고, 왼발은 즉시 작은 보폭을 따라가는 동시에 허리의 오른쪽 회전에 협력하여 오른쪽 동작을 완료합니다.

(3) 브로큰 스텝

1. 이동 방법 : 앞, 뒤, 왼쪽, 오른쪽으로 빠르게 이동하며 작은 범위 내에서 몸의 무게 중심을 조정합니다.

2. 실제 적용: 발놀림이 특정 위치로 이동하고 적절한 타점을 찾지 못한 경우 더 나은 타점을 위해 노력하기 위해 작은 단계를 통해 조정이 필요합니다.

(4) 크로스 스텝

1. 이동 방법 : 몸의 무게 중심을 들어오는 공의 방향으로 빠르게 이동하고, 두 발로 동시에 세게 땅을 밀어냅니다. , 들어오는 공의 방향으로 반대쪽 발로 내딛고 같은 방향으로 내딛기 공을 맞추기 위해 발을 공중으로 날린 후 벨트 손으로 빠르게 공을 치고 공이 나온 후 발로 착지합니다. 맞았다.

2. 활용: 빠른 오른쪽 포핸드 공격, 또는 빠른 옆 포핸드 공격.

(5) 평행 단계

1. 이동 방법 : 무게 중심은 이동 방향과 같은 쪽 발쪽으로 약간 기울어지며 발 안쪽으로 이동합니다. 이때 같은 쪽 발은 발을 지탱하는 동시에 공의 반대편 발은 같은 쪽 발을 향해 빠르게 움직인다. 반대쪽 발이 착지한 후 지지하는 발이 되어 같은 쪽 발이 공 방향으로 한 걸음 이동합니다.

2. 실제 적용:

① 빠른 브레이크 선수는 왼쪽과 오른쪽으로 이동하면서 공격하거나 공을 당깁니다.

② 슬라이스 선수는 공을 포핸드로 슬라이스하고 백핸드;

3 옆으로 공격하는 공격으로, 턴을 용이하게 하기 위해 오른발이 왼발보다 한발 뒤로 물러난 후, 왼발이 왼쪽으로 스텝을 밟는다.

4앞으로 밀면서 오른쪽으로 공격합니다. 먼저 왼발을 오른쪽으로 한 걸음 내딛어 회전을 용이하게 한 다음 오른발로 한 걸음 오른쪽으로 내딛습니다.

탁구 풋워크 훈련 방법

1. 기본 기술 훈련

1. 한쪽 다리 점프, 개구리 점프, 스쿼트 걷기에 따라 운동량을 조절합니다. 개인 체력 단련을 위해 일반적으로 아침 운동에 적합하며 잔디, 건조한 진흙 또는 테이블 앞에서도 할 수 있습니다.

2. 옆으로 한쪽 다리로 뛰기; 한 발로 서기, 점프하기 등을 연습할 때 같은 쪽 발에 대한 인식을 높이고 같은 쪽 발의 근력을 강화하는 것이 목적입니다. 왼발을 앞으로 두고 왼쪽으로, 점프할 때는 오른발을 앞으로 내밀고 발 안쪽을 이용해 힘을 가한다.

2. 단박 리듬 훈련

1. 단순한 발놀림도 훈련할 수 있지만, 평행 스텝, 단박 스텝 건너뛰기 등 조금 더 복잡한 발놀림도 훈련할 수 있습니다. 한 방향으로 한 걸음을 내디딘 후, 반대 방향으로도 같은 걸음을 내딛는다.

2. 평행 스텝을 예로 들어 보겠습니다. 먼저 왼쪽으로 이동한 다음 오른쪽으로 이동하는 방식으로 왼쪽으로 이동이 완료되면 맨손으로 포핸드 공격을 수행합니다. ; 오른쪽으로의 움직임이 완료되면 맨손으로 펜을 쥐고 백핸드 공격을 하거나 공을 밀고 문지르는 등의 회복의식, 즉 응용의식을 단련하고 함양하는 것이 목적이다.

탁구 전 준비사항

1. 환경점검을 실시한다

테이블은 넓어야 하며, 너무 가까이에 방해가 되는 장애물이 없어야 한다. 운동 시 부상을 당할 수 있습니다. 미끄러짐이나 부상을 방지하기 위해 땅은 건조해야 하며 물을 제때에 닦아내야 합니다.

2. 활동 준비

운동하기 전에는 조깅, 자유형 운동 등 전문적인 운동을 하여 신체가 적응할 수 있도록 관절, 인대, 근육을 동원해야 합니다. 탁구에 대한 요구 사항.

3. 운동부하 조절

경쟁이 심할수록 운동강도도 높아지기 때문에 중·장년층은 경쟁적인 게임을 피해야 한다. 심장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 심신이 약한 사람에게는 충분히 주의가 필요합니다.

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