전통문화대전망 - 전통 미덕 - 팔단금은 누가 발명한 것입니까?
팔단금은 누가 발명한 것입니까?
95 이후 소녀 < P > 가 8 단 캄 < P > "드롭, 8 단 캄 카드 31 일째 기록" 을 구축했다. 아침 8 시가 넘었을 때, 길도는 그녀의 팔단 금카드 무리에서 한 줄의 문자를 보냈는데, 이것은 그녀의 팔단 금카드 만월의 날이었다. < P > 길도는 올해 23 세로 현재 대학원 2 학년이다. 여름에는 매일 헬스장에 가서 무산소와 유산소 운동을 하고, 평소에도 야외 조깅과 등산을 즐긴다. 겨울에 그녀는 야외 운동을 하든 헬스장에 가든지 불편함을 느꼈다. 그래서 그녀는 좀 더 느긋하고 땀을 적게 흘리는 운동을 찾고 싶어 인터넷에서 우연히 8 단 금단을 보고 이 전통적인 헬스법을 시도해 보기로 했다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 건강관리법, 건강관리법, 건강관리법, 건강관리법, 건강관리법, 건강관리법, 건강관리법)
222 년 11 월 어느 날 아침 길도는 아침 일찍 일어나 공원에 와서 벤치를 찾아 자신의 보온컵을 놓고, 휴대폰을 의자 등받이에 기대고, 8 단 금동영상을 틀어 하나하나 배우기 시작했다. 처음에는 좀 힘들었지만, 그녀는 여전히 12 분 동안 버텼다. < P > 경기를 마친 후 그녀는 온몸에 열이 나고 기운이 좀 나서 버티기로 했다. "카드를 찍어서 기록해 주세요." 이 생각이 스쳐 지나가자 그녀는 핸드폰을 꺼내어 인터넷에 "8 단 캄카드 데이 1, 이 운동의 리듬이 느리고 자신에게 잘 어울릴 것 같은데, 자매가 같이 카드를 찍을까?" 라는 게시물을 올렸다. < P > 길도는 이날 오후 다시 게시물을 열었을 때 읽지 않은 댓글이 수십 개나 있다는 것을 예상하지 못했다. 그녀는 현재 많은 사람들이 팔단 금단에 관심을 가지고 있으며, 많은 사람들이 그녀를 몰래 믿고, 위챗 무리를 지어 함께 카드를 찍을 수 있는지 물었다. 놀랍게도, 그녀는 더 행복했고, 그래서' 팔단 금카드 everyday' 라는 위챗 무리를 지어 그룹에 들어가고 싶은 사람들을 끌어들였다. < P > "이 그룹은 8 단 금강건한 신체건강을 사랑하는 자매들에게 카드를 찍고, 건강보건에 대해 토론하고, 생활의 즐거움을 나누고, 약간의 고민도 할 수 있지만, 카드를 찍는 것을 기억한다!" 길도가 군주가 된 뒤 비슷한 광고, 불량링크 등이 나올까 봐, 태극권, 금강경 등 다른 양생체조의 카드가 나올까 봐 그룹 공고에서 이 그룹이 팔단금카드를 찍는 것을 일부러 강조했다. 이후 < P > 이후 끊임없이 사신길도가 펀치 그룹에 가입하고 싶다고 밝힌 지도는 지치지 않고 적극적으로 답했다. 갓 들어온 새로운' 금우' 는 따뜻한 인사를 하고, 늙은' 금우' 들은 열렬히 환영하며, 또 한 무리의 친구들이 자신의 주변 사람들을 끌어들여 무리에 들어선 결과, 이 작은 집단은 곧 4 여 명의 의기투합한 젊은이들을 모았다. < P >' 금우' 인연 < P > 평균 연령 24 ~ 5 세 < P > 카드 무리는 기본적으로 95 대 뒤의 여학생이고, 또 몇 명 대 이후 평균 연령은 24 ~ 5 세다. 매일 고정 된 8 단 캄 카드 외에도, 이 소녀들은 그룹 내에서 8 단 캄을 연습하기 시작한 이유를 교환 할 것입니다. 기본 상황은 길섬과 유사하며 몸이 추위를 두려워하고 위장병이나 수면이 좋지 않거나 면역력이 떨어지는 등의 문제가 있습니다. 그들은 모두 젊은 나이에 사소한 결점에 시달리기 시작했고, 다른 경로를 통해 자신의 면역력을 증강시키려 했다. < P > 이들은 8 단 금단으로 인연을 맺었다. "금우들은 자신의 이야기를 들려줄 것이다. 이런 서로 이야기하고 하소연하는 분위기는 대가족 같다." < P > 군내에서 소통하는 과정에서 몇몇' 금우' 의 이야기도 길도에 깊은 인상을 남겼다. 한 보모가 암을 찾아내 걱정스러운 감정으로 잠을 잘 수가 없었다. 수면과 체력을 개선하기 위해 8 단 금단 연습을 시작했다. 군내의' 원로' 맑은 아들은 건안증, 목염, 비염, 편두통, 불안증 등 많은 질병에 대한 질문에 열정적으로 대답할 것이다. 그리고 아투, 그녀는 간호사로, 매일 일하는 동안, 당직실의 8 단 금달인이다.
"팔단금연습을 하는데 무슨 신경을 쓰나요? 오전에 연습하는 것이 좋습니까, 아니면 오후에 연습하는 것이 더 좋습니까? 클릭합니다 무리에서는 때때로 몇 가지 문제가 발생한다. "오전에 연습하는 것이 더 좋고, 연습하는 시간이 너무 늦으면 수면의 질에 영향을 미친다." 군내의' 금우' 들은 자신의 경험과 답변을 열심히 해주고, 자신이 연습한 동영상을 군내로 보내 참고하고, 각 움직임과 호흡에 대한 주의사항 등을 논의한다. < P > 하지만 길도는 곧 자신의 우려를 가지고 있다. "나 자신도 전문가가 아니며, 8 단 금백백에 속하여 경험이 부족하다." 그룹에 들어가는' 금우' 가 많아지면서 이 군주가 그녀를 좀 압박하게 했다.
< P > 시간이 오래되면서 그룹 구성원들 사이에서도 의견이 엇갈렸고, 그녀는 군으로서 갈등을 조율하는 일을 주로 담당하고 있다. 예를 들어, 불안장애가 있는 작은 가가는 종종 무리에서 자신의 신체 상태에 대해 불평하고 걱정한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 이에 아청은 군내에서 불만을 표하고 길도에 대해 사담을 나누며 참을 수 없고 물러나고 싶다고 말했다. 길도는 양측 사이에서만 설득할 수 있었고, 무리에서는 서서히' 평화' 를 회복했다. < P > 길도는 군내' 금우' 들이 매일 카드를 찍고 팔단진을 논의하는 것 외에도 건강과 양생에 대한 지식도 많이 논의한다는 사실을 발견했다. 어떤 소녀들은 무리에서 물었다. "생리기간이 늦어지면 어떡하지?" " "당귀계란 흑당수를 끓이는 것이 좋습니다. 몸을 녹이는 것이 유용할 수 있습니다. 우리 엄마의 낡은 방법이 있습니다." "매일 밤 뜨거운 물로 발을 담그고 팔단금용을 견지하는 것이 유용합니다." 이 밖에도 위식단, 마사지 혈과 같은 양생묘법은 수시로 군내에 나타난다.
한편, 이 그룹의 주제는 단순히 양생뿐만 아니라 삶을 공유하고' 금우' 를 도와 감정을 풀어주고 서로 격려하는 것도 집단의 일상이다. 어떤 소녀들은 군내에서 맛있는 음식이나 일상의 짧은 동영상을 햇볕에 쬐곤 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 군우들이 생활상의 고민을 겪을 때' 금우' 들도 잇달아 온라인에 올라 열심히 위로하고, 일부 신체 부위를 두드려 몸 속의 답답한 묘수를 배출하는 것을 추천한다. 분위기는 매우 화기애애하다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 친구명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 친구명언) < P > 젊은이들이 양생 < P >' 느린' 생활이 점점 유행하고 있다. < P > 팔단 금등 헬스보양공법은 이들 젊은이들 사이에서 유유히 인기를 끌며 그 원인을 조사해 인터넷 전파와 큰 관계가 있다. 금우' 소호는 자신이 좋아하는 블로거 추천을 통해 연습을 시작했다고 말했다. 양생, 헬스류 정보를 자주 훑어보는 길도는 큰 데이터의 영향을 받아 플랫폼이 푸시하는 팔단진, 오금극, 금강경 등 전통적인 헬스 공법을 자주 본다. < P > "이전에도 태극권을 해본 적이 있는데, 사실 오금극을 해보고 싶었는데, 8 단 금보다 좀 어렵다고 느꼈어요." 길도는 우연의 일치로 팔단진을 연습하기 시작했지만 길도는 팔단진을 주변 사람들에게 추천하고, 몇몇 친구들은 그녀의 강한 추천으로 매일 카드를 찍기 시작했다. 팔단금은 의외로 가정의 일상적인 교류의 화제 중 하나가 되었다. < P > 사실 팔단금, 태극권, 오금극, 금강경 등 전통적인 양생헬스 공법도 많은 젊은이들 사이에서 유행하고 있다. < P > 주요 소셜 플랫폼을 살펴보면 일부 젊은이들이 더 이상 서구 체육 운동 방식의' 빠름' 에 집착하지 않고 중국 전통 체육 운동 방식의' 느림' 을 점차 받아들이고 있다는 것을 쉽게 알 수 있다.
< P > 야근, 논문 쓰기 등 업무와 학습 스트레스가 몸에 큰 부담을 주고, 경추병, 위병, 두통 등 질병도 쇄도하고, 술, 밤샘 등 건강하지 못한 행동은' 견디기 힘든' 몸을 더욱 악화시킨다. 일부 젊은이들은 길도의 이전 생활방식과 비슷하여' 느린 운동' 을 접하기 전에 술집에 가서 밤을 새우는 방식으로 놀기로 선택했지만, 한 번 놀면 오히려 며칠 늦춰야 몸이 정상으로 돌아갈 수 있다는 것을 알게 되었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) < P > 요즘 점점 더 많은 젊은이들이 양생군에 가입하며 보온컵을 들고 양생작업을 하고 있다. "나는 일찌감치 보온컵을 사용했고, 내 체온보다 낮은 물을 마시지 않을 것이다." 길도의 위병은 이미 몇 년이 지났는데, 몇 차례 의사를 본 후, 그녀는 더 이상 술을 마시지 않고, 보온컵은 손을 떼지 않고, 스스로 생차를 끓이고, 매일 밤 발을 담그고, 일찍 자고 일찍 일어나는 이념을 고수하고, 아침 5, 6 시에 등산을 하고, 매일 팔단금을 찍고, 마치 아마추어 위장병' 전문가' 가 된 것 같다. < P > 천천히, 현재 일부 젊은이들이 생활방식에 대한 선택이 되기 시작했다. 이들은 요리, 채소 재배, 바둑 등 현실로 돌아가는 생활과 오락 방식을 연구하기 시작했고, 생활 리듬도 점차 둔화되고 있다. 따라서 팔단진 태극권 오금극과 같은' 느린' 리듬 운동도 이 젊은이들이 갈망하는 생활 리듬에 부합한다. < P > 는 < P > 팔단 금훈련은 힘써 < P > 맹목적으로 바람을 따라가는 것이 바람직하지 않다는 점을 상기시켰다.
222 년 12 월 1 일, 국립중의약청 한의병예방전문가위원회는 팔단 금단을 신종 코로나 바이러스 가정중약 예방방안 중 하나로 꼽았다. < P > 상하이 중약대 부교수인 류샤오단은' 신종 코로나 바이러스 폐렴 환자 재활훈련지도' 에서 8 단 금단이 면역력을 강화하고 감정을 조절하며 신종 코로나 바이러스 감염률을 낮출 수 있다는 연구결과를 발표했다. 팔단금은 조율, 이자 조절, 조형이 결합된 전체성 운동으로서 연습을 하는 것도 코로나 재활에 도움이 된다. < P > 일찍이 28 년 류홍복 등 학자들의 연구는 8 단 금단련이 긍정적인 감정을 강화하고 우울증을 완화시킬 수 있다는 것을 증명했다. "몸이 따끈따끈하고 면역력이 높아진 것 같아요." 8 단 금단 연습을 꾸준히 한 뒤 몸이 경쾌하고 힘이 있어 좋은 효과를 냈다는 누리꾼들이 많다. < P > 하지만 일부 전문가들은 8 단 금단이 모든 인파 연습에 적합하지 않다고 말한다. 맹목적으로 바람을 따르는 것은 바람직하지 않다. 특히 막 흐려진 후에도 몸은 여전히 매우 허약한 상태에 있으며 운동은 적당량을 필요로 하며 신체 조건이 허용하는 상태에서 단련해야 한다.
"잘못을 연습하는 것보다 연습하지 않는 것이 낫다." 군우든 네티즌이든 팔단진을 연습해야 할지 여부를 논의할 때도 논란이 있다. 어떤 사람들은 8 단 금련이 잘못되면 효능이 없을 뿐만 아니라 신체의 불편함을 악화시킬 수 있다고 생각한다. 맹목적인 연습도 바람직하지 않다. 예를 들면 척추 손상자, 지나치게 체허하는 사람, 8 단 금단 같은 운동에는 적합하지 않다. < P > 류효단 등 전문가들은 8 단 금단 연습은 안전 1 위 원칙을 따라야 하며 넘어질 위험이 있는 환자는 훈련을 해서는 안 된다는 점을 특별히 일깨워 주었다. 첫 훈련은 의료진의 감독을 받아야 하며, 환자 훈련 때와 훈련 후의 주관적 느낌, 심박수, 혈압, 혈산소 포화도 등의 지표를 주시해야 한다. 훈련할 때 자연호흡을 요구하고, 무리하지 않고, 힘껏 숨을 쉬지 않고, 숨을 참는 것을 금지한다. 점진적으로 호흡과 팔다리 활동의 폭, 횟수, 시간 등은 필요에 따라 점진적으로 증가할 수 있으며, 한 발짝도 추구하지 않는다. 훈련할 때 기침 유발, 흉민, 두통, 현기증, 관절통 등 어떤 불편함이 있으면 훈련된 동작을 제때에 중단해야 한다.