건강 요법을 소개하나요?

건강 보존은 기본적으로 수천 년 동안 의학, 다이어트, 종교, 민속 관습, 무술 및 기타 문화적 측면에서 건강 보존 이론을 요약합니다. 한의학에서는 건강보존이론을 '건강보존의 길'이라고 하고, 건강보존 방법을 '건강보존의 기술'이라고 부른다. 다음은 제가 여러분을 위해 편집한 내용입니다.

"건강을 유지하는 방법"이라는 단어의 정의

명칭: 건강을 유지하는 방법

영어: Regimen

병음 : yēng shēng zhī dào

설명: 건강을 유지하고 수명을 연장하기 위해 몸과 마음을 수양하는 방법을 말합니다.

출처: "중국 기공 사경 총서": "건강을 유지하고 장수하는 방법일 뿐만 아니라, 생명의 신비를 탐구하고 연구하는 방법이기도 합니다. "

건강 유지 도에 대한 기본 입문

생활에서 많은 사람들이 건강의 도를 건강 유지의 기술과 동일시하지만 이는 사실이 아닙니다. 한의학에서는 건강보존이론을 '건강보존의 길'이라고 하고, 건강보존 방법을 '건강보존의 기술'이라고 부른다.

건강보존은 기본적으로 수천년 동안 이어져 온 의학, 식습관, 종교, 민속풍습, 무예 등 문화적 측면의 건강보존 이론을 총칭한다. 그 내용은 다음 네 가지 사항에 지나지 않습니다.

자연을 그대로 따르십시오:

'인간과 자연의 조화'라는 아이디어를 구현합니다. 건강을 유지하는 과정에서 자연법칙을 어겨서는 안 되지만, 사람과 사회의 화합과 조화에도 관심을 기울여야 함을 강조한다. "Nei Jing"이 주장하는 것처럼 "천문학을 위로, 지리를 아래로, 인간사를 아래로 알면 오래 지속될 수 있습니다."

육체와 정신 모두 육성:

건강을 유지하는 과정에서 우리는 육체적인 유지 관리뿐만 아니라 정신적, 심리적 측면의 조정에도 주의를 기울여야 합니다. 속담처럼 "몸과 정신을 모두 키우는 것"과 "정신을 그대로 유지하는 것"과 "형태와 정신 전체를 보존하는 것"입니다.

움직임과 고요함의 결합:

현대의학은 '움직임에 생명이 있다'고 주장하고, 한의학도 '움직임이 양을 낳는다'고 주장하지만 '복용'도 주장한다. 움직임이 고요함"과 "경솔하게 행동하지 않음" 노동.

원인을 살펴보고 자양분을 공급하라:

건강 유지는 하나의 방법, 하나의 형식에 머물지 않고 형태, 정신 등 다양한 방법과 방식으로 이루어져야 한다 , 움직임, 고요함, 음식, 약... . 또한 사람, 장소, 시간에 따라 건강을 유지하는 방법도 다양해야 하는데, 이것이 소위 '원인을 찾아 영양을 공급하는 것', '증후군을 감별하여 영양을 주는 것'이다.

'건강 요법'을 실행하려면 먼저 건강 요법에 대한 지침이 필요합니다. 그 내용은 다음과 같은 7가지 측면을 다루고 있습니다:

영적 자양:

영적, 심리적 자양, 관심 취미 자양, 도덕적 품성 자양 등을 포함합니다. 주로 한의학문화, 종교문화, 민속문화 등을 포함한다.

행동 유지:

의복, 음식, 주택, 교통, 성생활 등 일상생활 행동 유지를 포함합니다.

기 영양:

주로 의료 건강 기공의 "내부 영양 기술"입니다. 주로 한의학 문화, 종교 문화, 무술 문화를 포함합니다.

신체 훈련:

주로 신체 운동과 피트니스 활동이 포함됩니다. 주로 의료문화와 무술문화가 융합되어 있다.

식품 영양:

한약 건강 보존의 주요 내용 중 하나이며 응용 범위가 넓고 많은 사람들에게 적합합니다. 주요 내용은 건강식품의 선택, 준비, 적용, 식이요법 및 절도입니다. 내용에는 약, 약, 음식, 차, 술, 민속 풍습 및 기타 문화가 포함됩니다.

약 유지:

주요 내용은 건강을 유지하는 약품의 선택과 준비입니다. 대부분의 제제는 순수 천연 식용 식물입니다. 대부분의 제제 방법은 거친 가공 및 제제이며 대부분의 제형은 식품과 통합됩니다. 따라서 한의학에서는 흔히 '약식'을 지칭한다.

건강을 유지하려면 흡입, 도구 마사지 및 기타 치료법을 사용하십시오. 주로 의료 문화를 포함합니다.

요컨대 건강보존의 특징은 건강보존의 방식과 기술을 바탕으로 '사람에 맞게 영양공급'을 강조하는 것이지, 집단 내 획일성을 고집하지 않는다는 것이다. 예를 들어, A는 신체 관리에 집중해야 하고, B는 식단 조절에 집중해야 하며, C는 정신 조절에 집중해야 합니다. 신체 운동 또는 특정 식단 구조 변경, 또는 *** 기공 수련이 모든 사람의 건강 요구를 충족시키지 못할 수 있습니다.

요즘 많은 사람들이 건강을 유지하는 방법에 대해 이야기하고 있습니다. 먼저, 건강 유지의 목적을 분명히 해야 합니다. 건강을 지키는 것은 죽음에 대한 두려움이 아니라 건강한 삶을 사는 것입니다. 생명은 당연히 건강하고 오래 살 것입니다. 건강관리에 관심을 두는 사람은 대부분 노인들이다. 물론, 건강관리도 노인들만의 일이 아니다. 주저하지 말고 일을 과중하게 하라. 그러나 늙으면 뒤처지게 된다. 온 몸이 아픈 것은 건강을 유지하는 것이 아니다. 물론 건강을 유지한다고 해서 일을 하지 않거나 일을 하지 않는다는 뜻은 아닙니다. 일과 휴식을 결합하는 것입니다. 젊은이와 노인 모두 건강 유지에 관심을 기울여야 합니다. 젊은이들은 몸이 건강해야 일을 더 잘할 수 있고, 노인들도 몸이 건강하면 능력 내에서 일을 할 수 있어 가족들에게 부담을 주지 않을 것입니다.

그러므로 젊은이와 노년층 모두 건강 관리에 주의를 기울여야 한다.

1. 건강에 영양을 공급하려면 먼저 마음에 영양을 공급해야 합니다.

마음을 기르는 것은 마음이 넓고, 일이 일어나도 화를 내지 않고, 열린 마음으로 생각하고, 항상 평화로운 기분을 유지하는 것을 의미합니다. 사람이나 일을 걱정하지 말고 남을 더 생각하십시오. 지나친 행복은 심장을 상하게 하고, 지나친 분노는 간을 상하게 하고, 슬픔은 비장을 상하게 하고, 슬픔은 폐를 상하게 하고, 두려움은 신장을 상하게 합니다. 마음을 닦으려면, 자신이 이룰 수 없는 일에 대해 생각하지 말고, 망상을 품지 말고, 지나친 추구를 하지 말고, 만족하고 싶은 사람은 항상 행복해야 합니다. . 물론 추구하지 말아야 할 목표는 아니지만, 목표를 갖고 열심히 노력하면 충분합니다. 이겼을 때 자만하지 말고, 졌을 때 조급해하지 마세요. 예를 들어, 항상 남들보다 더 나은 삶을 살고 싶다면, 잘 살지 못한다면 목을 매달 수는 없습니다. 재능 있는 사람 뒤에는 재능 있는 사람이 있다. 너무 많이 추구하면 평생 도달할 수 없다. 심장에 영양을 공급하려면 뇌를 자주 사용해야 합니다. 마음을 유지한다는 것은 아무것도 생각하지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 뇌를 사용하지 않으면 치매에 걸릴 것입니다. 물론, 뇌를 과도하게 사용한다고 해서 건강이 유지되는 것은 아닙니다.

2. 건강을 유지하려면 몸을 잘 관리해야 합니다. 몸을 유지하는데 있어서 가장 중요한 것은 '움직이다'라는 단어입니다. '움직이다'라는 단어에는 노동과 운동이 포함됩니다. 어떤 노동이나 운동이라도 과하지 않은 한, 부지런히 움직여야 합니다. 움직임은 기(氣)와 혈액의 흐름을 촉진하지만, 게으름은 기(氣)와 혈액의 흐름을 느리게 만든다. 육체운동도 운동이고, 노동도 운동이지만 과하게 하면 안 된다. 그렇지 않으면 과로로 병이 난다. 물론 과도한 운동은 몸에 해로울 수 있습니다. 인체의 끊임없는 활동으로 기와 혈액의 원활한 순환이 이루어져야 건강한 몸을 가질 수 있습니다.

3. 건강 유지에는 신체의 필요를 보장하는 합리적인 식단이 필요합니다. 인체에는 다양한 물질이 필요하며, 일식에 편중되어서는 안 되며, 어떤 면에서든 영양이 부족하면 특정 물질이 축적되어 건강에 좋지 않습니다. 몸에도 좋지 않은 몸. 따라서 식단은 포괄적이고 적절해야 합니다.

4. 건강보존은 신체의 건강을 유지해야 한다. 인간의 몸은 기계와 같아서 지속적인 관리와 관리가 필요하며, 질병이 생기면 예방이 최우선입니다. 신속하게 질병을 제거해야만 신체가 건강해질 수 있습니다.

5. 건강 관리는 비장, 위장, 신장에 영양을 공급하는 데 중점을 두어야 합니다. 신장은 선천의 근원이고, 비장과 위는 후천성 질병의 근원이다. 신장은 생명의 정수인 골수를 저장하고 생산하는데, 신장이 쇠퇴하면 인체는 늙어가며 비장과 위장의 변화는 인체의 생명수요를 공급하는 근원이 된다. 비장, 위, 신장의 유지에 주의하십시오.

큰 곡물의 건강 요법

중국 전통 의학과 서양 의학: 변비는 모든 질병의 근원입니다. "전진야오 처방": "배변이 어려운 사람은 얼굴이 불명확한 경우가 많다." 『윤형』: “영생하려면 장이 깨끗해야 하고, 영원히 살고 싶으면 장이 깨끗해야 한다.” 도교: “영생하려면 장이 깨끗해야 한다.” 영원히 살고 싶다면 소변이 항상 깨끗해야 한다." 한의학에서는 “병이 나지 않으려면 장에 찌꺼기가 없어야 하고, 오래 살고 싶다면 장이 항상 깨끗해야 한다”고 했습니다. 한의학의 경락 분석에 따르면, 중국 청나라의 유명한 의학자인 주설해(周雪海)가 한때 유명한 주장을 내놓았는데, 한의학 미용법의 85%가 폐경과 대장경에 들어갑니다. “질병을 치료할 때는 언제나 악이 빠져나가게 하는 것이 좋다.” 현대 중의학 전문가인 심용표(沈永寶)도 “장과 위를 깨끗이 하고, 기와 피를 흐르게 하며, 현부(玄富)를 열고, 건강 증진'을 목표로 자립적인 쉔스메디컬(Shen's medicine)을 설립했습니다. 미국의 한 유명 전문가는 "자연치료 참여자들이 가장 먼저 고려하는 것은 장 청소다. 장은 신체의 하수구이기 때문에 청결하게 유지해야 한다"고 말했다. 고대 이집트 문헌에는 장 청소에 대한 중요한 정보가 담겨 있다. 내장, 폐 및 내장에 대해 잘 기록되어 있습니다. 고대 그리스의 유명한 의사 히포크라테스는 열이 나는 환자를 치료하기 위해 대장세척을 사용한 적이 있다

한의학에서는 건강보존의 일환으로 인체가 대변을 배출하고 체내의 독소를 현대 사회에서 비구 건강 관리, 체중 감량 및 해독은 건강이 좋지 않은 현대인의 건강 관리에 있어서 무시할 수 없는 역할을 합니다. 다른 뚱뚱하고 비만한 사람들이 새로운 길을 열었습니다. 요즘에는 수백 개의 학파에서 체중 감량이라는 아이디어에 맞서 싸우고 있습니다. 모든 사람의 신체적, 정신적 건강을 위해 모든 사람이 체중 감량에 최선을 다하고 있습니다.

현재 비구 체중 감량은 공식화와 전문화를 향해 서서히 나아가고 있는 시장으로, 현재 비구 체중 감량을 전문으로 하는 새로운 유형의 직업인 비구 건강 강사들이 관리되고 있습니다. 국가인적자원부와 사회보장부, 중국취업훈련기술지도센터 CETTIC 직업훈련인증, 절강비구건강네트워크 등이 이에 대해 종합적으로 보고했다.

탈출 건강 강사들은 천년 전통 건강 유지 문화의 본질, 탈피 건강 유지 기술과 방법을 배우고 몸과 마음을 통합하는 자연 탈출 건강 유지 방법을 사용합니다. 관리, 녹색 체중 감량, 건강 관리 및 미용. 학생들은 새로운 세기의 전통적인 체중 감량 및 건강 유지 기술과 새로운 기술을 습득하여 취업 및 기업가 정신을 위한 탁월한 기술 플랫폼을 제공합니다. 훈련생들은 훈련을 통해 모든 기술을 익히고 사람들에게 체중 감량과 건강 유지 기술을 가르쳤습니다.

운동을 통한 건강 유지

'운동과 건강 유지'는 건강 유지의 목적이 활력을 기르고, 질병을 예방하며, 건강과 장수를 위해 노력한다는 이야기입니다. 운동건강관리란 신체활동을 이용하여 건강을 유지하고 체력을 강화하며 수명을 연장하고 노화를 지연시키는 건강관리 방법을 말한다. 중화민족 스포츠 건강관리의 특징은 한의학의 음양, 내장, 기혈, 경락이론에 기초하여 자양정을 취하고 기수를 실천하며 마음을 조절하는 것을 운동의 기본특징으로 한다. , 정신, 호흡 및 신체 활동의 건강 관리를 강조합니다.

전통적인 운동건강관리는 역대 건강관리 전문가들의 지속적인 요약과 보완을 거쳐 점차적으로 팔다리를 움직이고 스스로 운동하여 체형을 익히고, 호흡을 조절하여 기(氣)를 실천하는 건강관리 방법으로 형성되어 왔습니다. , 마음을 진정시키고 산만한 생각을 제거하여 마음을 연습합니다.

태초에 인간은 제물을 사냥하고 하늘에서 선물을 얻기 위해 모였습니다. 스포츠는 인간의 생존을 위한 전제조건이다. 사회가 발전하고 사적 소유가 등장하면서 '열심히 일하는 사람이 남을 다스리고, 열심히 일하는 사람이 남을 다스린다'는 현상이 나타났다. 운동과 건강은 사회 상류층의 요구에 부응하기 위한 것이었습니다. 예를 들어 후난성 창사의 마왕퇴한묘에서 발굴된 지도는 오늘날 발견된 최초의 기록입니다. 의학의 발전은 운동과 건강관리에 대한 이론적 근거와 지도원리, 발전방향과 필요한 제한사항을 제공함으로써 운동과 건강관리가 포괄적이고 합리적인 방향으로 발전할 수 있게 해주었다. 기와 혈을 순환시키며 정신을 보양하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 관절을 매끄럽게 하고 피부와 근육을 튼튼하게 하며 귀와 시력을 좋게 하며 내장을 보충하여 정력이 강하고 기혈이 풍부하며 생각이 빠르고 반응이 빠르며 오래 지속되는 인내. 늙었지만 늙지 않았습니다. 건강관리의 목적을 달성합니다.

사계절 건강 보전

봄 건강 보전

봄의 오행은 나무에 속하며

오행 중 인체의 내장 중 간(肝)도 이에 속한다. 목성(木性)이므로 춘기(春氣)가 간을 자극한다. 봄에는 간기가 강해지고 왕성해지며 사람의 기운을 회복시킨다. 그러나 간기가 너무 많이 오르거나 간기가 정체되면 간이 손상되기 쉽고 여름에 감기병이 생기기 쉽습니다. 그러므로 이제는 날씨 변화에 적응하고 그에 따른 식습관, 일상생활, 정신건강을 조정해야 할 때입니다. 간 건강을 강화합니다. 간 해독 공장을 건설하고 운영해야만 사람들이 병에 걸리지 않을 수 있습니다. 여기에서 권장하는 세 가지 훌륭한 간 경락 약이 있습니다: 대둔, 싱건, 태종.

간은 인체의 중요한 기관으로 기와 혈액을 조절하고, 비장과 위장이 음식을 소화하도록 돕고, 영양분을 흡수하며, 감정을 조절하고, 기를 조절합니다. 그러므로 봄에 간에 영양을 공급하면 일년 내내 건강하고 장수할 수 있습니다. 그렇다면 봄철에는 어떻게 간에 영양을 공급해야 할까요? 다이어트 측면에서는 양파, 생강, 마늘, 부추, 겨자 등 양기를 따뜻하게 하고 영양을 공급하는 음식을 더 많이 섭취해야 할까요? 연구에 따르면 마늘은 강력한 살균 효과가 있을 뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하고 식욕을 증가시키며 동맥 경화증과 고혈압을 예방하고 심지어 뇌에 영양을 공급하는 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 99 Health Network는 다음을 상기시킵니다: 파는 영양가가 높으며 호흡기 및 장의 전염병을 예방할 수도 있습니다. 또한, 식단에서 오이, 산미, 연근 등 차가운 성질의 음식을 적게 섭취하여 양기의 성장을 방해하지 않도록 해야 합니다.

봄에는 바람이 많이 불고, 봄에는 풍해가 외인성 질병의 주요 원인이 되며, 감기, 디프테리아, 성홍열, 홍역, 수막구균, 수두, 편도선 염증 등 각종 감염병과 전염병을 일으킬 수 있다. , 폐렴 등이 있으니 봄철 유행병에 주의하세요.

봄은 겨울과 여름이 교차하는 계절이다. 때로는 춥고 따뜻하며, 때로는 흐리고 맑으며 날씨를 예측할 수 없다. 기후의 불안정성은 기후에 민감한 사람들에게 많은 불편을 초래했습니다. 따라서 민감한 사람들은 일상 생활 방식에 주의를 기울여야 합니다.

춘기는 간(肝)에 반응하여 양(陽)기가 올라가는 경향이 있으며, 간(肝)기가 강하면 고혈압, 현기증, 간염 등의 질병이 생기기 쉽다. 강한 간기는 또한 사람의 정신적 감정을 점점 더 높게 만들어 원발성 정신 분열증, 조증 및 기타 질병을 가진 사람을 날씨 변화로 인해 분노, 동요, 분노, 소음 및 기타 상태를 일으키기 쉽게 만듭니다.

외부 기후 변화는 인체의 기(氣)와 혈액(血)에 큰 영향을 미친다. 예를 들어 날씨가 추우면 기(氣)와 혈(血)이 정체되고 떫고, 날씨가 더우면 기(氣)와 혈(血)이 떫은맛이 난다. 혈액이 원활하고 쉽게 흐릅니다. 봄에는 날씨가 따뜻해지면 기(氣)와 혈(血)의 활동도 활발해지며 신체의 신진대사가 활발해집니다. 건강한 사람은 이러한 변화에 빠르게 적응할 수 있지만, 허약하고 아픈 사람, 노약자, 어린이에게는 부적합 질환이 발생하기 쉬우며, 이로 인해 오래된 질병이 재발하거나 악화될 수 있으므로 봄에 질병 예방 및 치료를 조기에 준비해야 합니다. .

겨울철 건강 지키기

겨울철 추위를 이겨내면서, 추위를 물리치고 양기를 돕는 따뜻한 음식에는 칼로리가 높은 경우가 많다는 점도 주의해야 한다. 자주 먹으면 몸에 열이 쌓이기 쉬우며, 입이 마르고 혀가 마르는 등의 증상이 나타나게 됩니다. "건조함"을 어떻게 억제할 수 있습니까? 한의학에서는 "달콤하고 차가운" 음식, 즉 건조함을 조절하기 위해 시원한 성질을 가진 음식을 선택하는 것이 가장 좋다고 믿습니다.

겨울에는 '달콤하고 차가운' 음식을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 뜨거운 음식 강장제에 감초, 복령과 같은 일부 냉각 성분을 첨가하면 열을 낮추고 보충제 섭취 후 몸이 너무 뜨거워지는 것을 방지할 수 있습니다. 매일의 식단에는 거북이, 거북이, 토끼, 오리, 거위, 닭고기, 계란, 다시마, 해삼, 꿀, 참깨, 흰목이, 연꽃씨, 백합, 무, 배추, 셀러리, 시금치, 겨울죽순, 바나나, 생배, 사과 등 겨울에는 쇠고기 찌개를 좋아하는 사람이 많으며, 여기에 무를 조금 첨가하는 것이 가장 좋습니다. "겨울에 무를 먹고, 여름에 생강을 먹으면 의사가 약을 처방하지 않아도 된다"는 속담이 있다. 무는 맛이 맵고 달며 성질이 중성이기 때문이다. 기를 내려주고 쌓인 가래를 없애주며, 쇠고기의 '따뜻함과 건조함'을 보충해줄 뿐만 아니라 음식을 없애줍니다.

냉각식품은 진정, 냉각, 항염증 효과가 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니다. 후베이성 중의병원 감아이핑(甘愛平) 교수에 따르면 평소 건조함, 손발이 뜨겁고 식은땀이 나는 등 음허 증상이 있는 사람은 '달고 찬' 음식을 적절하게 선택할 수 있다고 한다. 예를 들어 오리고기는 성질이 차서 허기를 보충하고 열을 제거하며 내장을 조화롭게 하고 수로를 묽게 하는 효과가 있어 허약하고 음식물이 적으며 발열이 적고 변이 마르고 부종이 있는 심혈관계 환자에게 더 적합하다.

일반적으로 위장과 비장이 차가운 사람은 찬 음식과 보냉제를 먹지 말고, 대신 개고기, 양고기 전골 등 일반인들이 과식하지 말아야 할 전골을 섭취하면 된다. 하지만 너무 많이 섭취하면 체내에 열량이 너무 많이 축적되어 쉽게 내부 열을 발생시켜 양기의 누출을 초래하고 신체의 영양 균형을 손상시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

여름 건강 유지

영적 유지: 여름의 뜨거운 태양과 더위로 인해 관절이 풀리고 땀이 새어 나옵니다. 땀은 심장의 액체이자 심장의 에너지입니다. 여름에는 마음의 평화, 기쁨과 기쁨, 넓은 마음, 마음에 영양을 공급해야합니다. 더 많은 문화 및 레크리에이션 활동에 참여하거나 여름 더위를 피하기 위해 여행을 떠나면 상쾌함과 운동을 동시에 느낄 수 있습니다.

생활관리 : 여름에는 특히 기온이 높고, 밤에는 수면시간이 짧기 때문에, 충분한 낮잠을 자서 충분한 에너지를 유지해야 합니다.

다이어트와 건강 관리 : 여름에는 소화 기능이 약하기 때문에 다이어트는 가볍고 산뜻하며, 기름기가 적고 소화가 잘 되는 음식이어야 한다. 더운 여름에는 땀을 많이 흘리게 되는데, 수분과 소금, 비타민을 제때 보충하고, 수박, 녹두국 등을 더 많이 섭취해야 합니다. 하지만 찬 음료 섭취와 찬 음료의 과식으로 인한 위장병은 피해야 합니다.

운동 및 회복: 여름에는 날씨가 덥습니다. 운동할 때는 날씨가 선선한 이른 아침이나 저녁에 운동하는 것이 가장 좋습니다. 장시간의 햇볕 아래 운동으로 인한 열사병을 예방하려면 태극권, 라디오 운동, 조깅 등 적절한 운동을 선택하고 산책을 하십시오.

질병 예방과 건강 관리 : 여름은 덥고 땅은 뜨겁다. 인체의 의로움이 부족하면 습함과 더위의 폐해가 그 결핍을 이용하여 무더위병을 일으키기 쉽다. 따라서 여름에는 일과 휴식의 균형을 이루기 위해 과학적으로 일과 생활을 정리하는 것이 필요하다. 실내 냉방에 주의하고 생활환경을 최대한 통풍이 잘되고 시원하게 만들어주세요.

가을 건강 관리

가을은 중국 음력 7, 8, 9월을 말하며, 6절기인 초가을, 말, 백이슬, 추분, 차가운 이슬, 서리. 가을에는 여름의 최고기온이 낮아지고, 사람들의 짜증나는 기분도 누그러지고, 가을바람이 기분좋은 가을풍경을 선사합니다. 이때, 눈앞에 펼쳐진 아름다운 풍경 때문에 건강을 소홀히 하지 마세요. 많은 요인들이 무의식적으로 건강에 영향을 미치는 경우가 많으며, 여름철 과도한 마모는 제때 보충되어야 하므로 가을철에도 건강 관리에 각별히 주의해야 합니다.

가을 건강을 유지하는 데 가장 중요한 것은 음양을 공급하고 건조함을 예방하는 것이다. 가을에는 양기가 점차 줄어들고 음기가 자라기 때문에 음기를 유지하는 것이 최우선이 됩니다.

가을의 건조함은 가을의 시원함을 의미하기도 합니다. 여름에 통풍을 많이 하게 되면 신체의 모든 조직과 시스템이 상대적으로 수분이 부족한 상태가 되는데, 이때 다시 바람과 감기에 걸리면 두통, 코막힘 등 일련의 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다. , 복통, 관절통 등을 일으키며, 심지어 오래된 질병의 재발을 일으키거나 새로운 질병을 유발하기도 합니다. 노인이나 체질이 허약한 사람은 이러한 변화에 대한 적응력과 내성이 약하므로 감기 예방에 더욱 신경을 써야 한다.

건강을 지키는 건강

사람의 입맛은 신맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛 등 다양합니다. 한의학에서는 건강을 위해서는 모든 맛의 음식을 균형있게 섭취해야 한다고 믿습니다.

단맛: 한의학에서는 단맛이 비장에 들어간다고 믿습니다. 단 음식을 먹으면 기와 혈액에 영양을 공급하고 칼로리를 보충하며 피로를 완화하고 위장을 ​​조절하며 해독할 수 있습니다. 그러나 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등이 있는 환자는 섭취량을 줄여야 합니다.

산: 전통 중국 의학에서는 "산이 간에 영양을 공급한다"고 가르칩니다. 신 음식은 소화 기능을 강화하고 간을 보호할 수 있습니다. 규칙적으로 섭취하면 소화를 돕고 위장관의 박테리아를 죽일 수 있을 뿐만 아니라 감기를 예방하고 혈압을 낮추며 혈관을 부드럽게 할 수 있습니다. 주로 신맛이 나는 토마토, 산사나무, 오렌지에는 비타민C가 풍부해 암 예방, 노화 방지, 동맥경화 예방 및 치료에 효과가 있다.

쓴맛: 좋은 약은 쓴맛이 난다는 옛말이 있다. 한의학에서는 “쓴 것이 마음을 만든다”, “쓴 것이 마음에 들어간다”고 믿습니다. 쓴 맛은 제습과 이뇨 효과가 있습니다. 예를 들어, 여주를 정기적으로 섭취하면 부종을 치료할 수 있습니다.

매운맛: 한의학에서는 매운 음식이 폐로 들어간다고 믿습니다. 땀을 흘리고 기를 조절하는 효과가 있습니다. 사람들이 흔히 먹는 양파, 마늘, 생강, 고추, 고추 등은 모두 매운 음식이다. 이들 음식에 함유된 '캡사이신'은 혈관을 보호하고 기혈을 조절하며 경락을 맑게 하는 효과가 있다. 꾸준히 섭취하면 감기와 감기를 예방할 수 있습니다. 그러나 치질, 변비, 신경쇠약증이 있는 사람은 섭취하면 안 된다.

짠맛 : 오미(五味) 중 으뜸으로, 먹어도 질리지 않는 맛이다. 한의학에서는 '소금이 신장에 들어가며' 인체 세포와 혈액의 침투를 조절하고 정상적인 신진대사를 유지하는 효과가 있다고 믿습니다. 구토, 설사, 땀을 흘린 후에는 적절한 양의 가벼운 소금물을 마시는 것이 정상적인 신진대사를 유지하는 데 좋습니다.

건강한 다이어트

마늘과 양파

마늘과 양파는 기분을 좋게 하고 면역력을 높여줍니다. 마늘에는 콜레스테롤을 낮추는 기능이 있는데, 마늘과 양파를 꾸준히 섭취하면 인체의 호흡을 원활하게 할 수 있다. 생강은 신체의 면역 체계를 강화하고 기침을 완화하며 발열을 줄이고 통증을 완화하며 질병을 효과적으로 억제할 수 있습니다. 생강은 박테리아를 죽이고 곰팡이를 퇴치하는 좋은 항독성 물질로 감기와 인플루엔자 치료에 효과적인 식품입니다.

해초

해초에는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 해조류에는 용해성 섬유질 푸콜산이 풍부하여 방사선 손상으로부터 인체를 보호할 수 있습니다.

가을 배는 좋은 가을 과일로 기침을 완화하고 건조함을 없애는 데 좋은 치료 효과가 있습니다.

사탕수수

사탕수수는 자양과 해열 효과가 있으며 영양분이 풍부합니다.

냉각 강장제로 저혈당증, 마른 대변, 배뇨 곤란, 메스꺼움 및 구토, 허열로 인한 기침, 고열 및 다음증과 같은 증상에 특정 효과가 있습니다. 과로하거나 배고프고 어지러운 사람은 사탕수수 두 조각만 먹어도 상쾌함을 느낄 수 있다. 그러나 배와 사탕수수는 성질이 차기 때문에 비장 허약, 위장 허약, 복통이 있는 사람은 먹지 말아야 한다.

가을 건강 관리는 '자양'을 원칙으로 해야 하며, 그 중 식이 건강 관리는 수분을 공급하고 기(氣)를 보충하며 비장과 간을 튼튼하게 하고 폐를 맑게 하는 것을 주 내용으로 해야 한다. 청량감, 촉촉함, 단맛과 신맛을 주요 방식으로, 차갑고 시원한 배치가 필수입니다. 가을과 겨울에 먹기 적합한 과일로는 사과, 바나나, 오렌지, 산사나무 등이 있습니다.

건강죽

[1][재료] 흰버섯 3g, 쌀 50~100g, 흑설탕 50g, 연꽃씨 15g.

[방법] 흰버섯을 골라 씻어 물에 30분 정도 담가둔 후 물기를 빼내고, 연꽃씨는 암술을 제거하고 조각내어 물에 1시간 정도 담가 물기를 뺀다. 그리고 따로 보관해 두세요. 쌀을 씻어 냄비에 담고 연꽃씨를 넣어 죽을 끓인다. 중불에서 15분 정도 끓인 뒤 흰버섯을 넣고 센 불로 5분 정도 끓인 뒤, 하루에 한 번씩 흑설탕을 넣는다.

[효능] 음(陰)을 보하고 신장(腎臟)을 보양한다. 양의 누출을 피하기 위해 간목이 과도하게 성장하면 비장을 손상시킵니다.

1. 다양한 지역이 현지 상황에 적응합니다.

북동부 지역: 북동부 지역은 우리나라의 최북단에 위치하고 있으며 이 지역에서 위도가 가장 높은 지역입니다. 여름 시간은 매우 짧고 겨울 시간은 상대적으로 길다. 양이 길면 이 제제의 연꽃 씨앗을 12g으로 줄이고 흰 곰팡이를 5g으로 늘릴 수 있습니다.

북서부 지역: 기후는 건조하고 바람이 많이 불고 모래가 많으며 햇빛이 충분합니다. 이 레시피에서는 연꽃 씨앗을 12g으로 줄이고 흰 곰팡이를 4g으로 늘릴 수 있습니다.

중부 지역 : 기후가 비교적 온화하고 일조량이 충분합니다. 이 공식에서는 연꽃 씨앗을 18g까지 늘릴 수 있습니다.

동남부 지역은 기후가 습하고 강수량이 풍부합니다. 이 레시피의 암석 설탕은 40g까지 줄일 수 있습니다.

남서부 지역: 비가 많이오고 덥고 습한 기후로 사람들은 매운맛, 신맛, 매운맛을 좋아하므로 이 레시피에서는 연꽃씨의 양을 18g까지 늘릴 수 있습니다.

2. 다양한 체질에 따라 처방을 선택하세요

기 결핍 체질 : 기 결핍 체질은 근육이 약하고 몸이 약하며 호흡이 가빠지고 게으르고 땀이 나기 쉽고 그리고 추위와 더위에 대한 편협함. 이 레시피에서는 Tremella의 양을 4g으로 늘렸습니다.

빈혈이 있는 체질: 빈혈이 있는 사람은 안색이 창백하고 얼굴이 건조하며 불면증과 몽환, 대변이 마르고 배뇨곤란 등의 증상이 나타난다. 이 레시피에서는 Tremella fuciformis의 양이 4g으로 늘어났습니다.

음허체질: 음허체질이 있는 사람은 수척하고 더위를 무서워하며, 손발, 심장이 뜨겁고, 성미가 급하고, 불면증과 몽환을 겪는다. 이 레시피에서는 연꽃씨의 양을 12g으로 줄였습니다.

양허체질: 양허증이 있는 사람은 갈증이 덜하고, 겉모습이 차갑고, 온기를 선호하며, 팔다리가 따뜻하지 않고, 머리카락이 잘 빠지는 경향이 있습니다. 이 레시피에서는 연꽃씨의 양이 18g으로 늘어났습니다.

3. 연령별 다양한 건강보조식품

청소년: 청소년은 성장 및 발달 단계에 있으며, 강한 기, 충분한 체액, 두 번의 일식이 있습니다.

중년기 : 흰목이가 4g으로 늘어납니다.

노인 : 신체의 대사 및 배설 기능이 저하되므로 섭취량을 절반으로 줄여도 됩니다.

한의학 건강관리

한의학 건강관리는 생명을 유지하고 체력을 강화하며 질병을 예방하여 생명을 연장하기 위해 다양한 방법을 사용하는 의료활동을 말한다. . 한의학의 건강관리는 질병을 미리 예방하고, 질병이 발생하기 전에 치료하는 것을 목표로 성실성과 체계성에 중점을 두고 있습니다. 한의학 이론의 유명한 대표작은 『황제내경』이다. 한의학 건강관리는 고대의학의 본질에서 비롯됩니다. 현대한의학의 수준은 하락했지만, 고대한의학은 미래세대가 지속적으로 발전하고 연구할 가치가 있습니다.

소위 '성'은 생명, 생존, 성장을 의미하고 소위 영양은 유지, 영양, 영양을 의미합니다. 한마디로 건강보존은 생명을 유지하는 것을 의미합니다. 한의학의 이론을 바탕으로 음양오행의 생화학적 집합의 변화하는 법칙에 따라 우리는 인체를 과학적으로 조절하여 생명과 건강, 활력을 유지합니다. 영적 건강관리란 마음을 기르고, 감정을 조절하고, 삶을 조정하는 등의 방법을 통해 신체를 유지하고, 질병을 감소시키며, 건강을 개선하고, 수명을 연장시키는 것을 말한다.

건강 관리를 위한 한의학의 발전

1. 한의학과 서양의학의 통합

신중국 건국 이후 회장 *** 한의학과 서양의학의 융합을 위한 지침을 제시한다. 표면적으로 이것은 여전히 ​​​​정치 하의 의학적 발전입니다. 그 이유는 전통 한의학이 현대 의학의 지속적인 영향 속에서도 실제로 시장을 잃지 않았기 때문입니다. 많은 질병에 대한 한의학의 치료 효과는 그 존재의 기초가 되었습니다. 한의학의 전체 체계는 중국인의 사고방식과 일치하며, 이는 한의학의 존재에 대한 문화적 기초가 되었거나 한의학 문화의 존재로 인해 이루어졌다. 한의학과 서양의학의 통합은 주로 임상 실습에서 한의학과 서양의학 기술을 동시에 독립적으로 사용하는 것으로 나타납니다. 따라서 Nie Wentao 씨는 이것이 기술적인 결합에 더 가깝고 아직 이론적 결합을 달성하지 못했다고 믿습니다.

2. 한의학의 현대화

개혁개방 이후 한의학 분야의 많은 과학기술 종사자들은 전통의학을 이해하기 위해 현대과학을 활용하려고 노력해 왔다. 중국 약. 중국공정원과 중국과학원 학자들은 이를 위해 장기적인 노력을 기울여 왔다. 한 세대의 학자들에게 영향을 미쳤습니다. 예를 들어, 지난 세기 말과 금세기 초인 1996년에 청화학계는 기의 본질, 경락의 본질, 음양의 오행에 대해 새롭고 포괄적이고 창의적인 이해와 설명을 갖게 되었습니다. , Zangxiang 및 한의학의 철학적 견해.

예를 들어, Deng Yu와 다른 사람들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 기는 흐르는 '정보-에너지-물질'의 혼합된 통일체입니다. 전통 중국 의학의 프랙탈 집합인 음양의 프랙탈 해부학적 구조입니다. - 음양 세트의 프랙탈 프랙탈 차원 숫자, 5가지 요소 프랙탈 세트 - 5가지 프랙탈 숨겨진 이미지 시스템의 프랙탈 차원 - 심장 시스템, 간 시스템, 비장 시스템, 폐 시스템 한의학의 세 가지 철학적 관점 - 새로 제안된 세 번째 철학적 관점: 유사관-프랙탈 이론 등