소림오행팔법 24가지 내부 쿵푸 스타일

소림무술이라고도 알려진 소림쿵푸는 우리나라의 유명한 무술 학교 중 하나입니다. 오랜 역사와 광범위한 영향력을 가지고 있으며 중국 전통 무술의 중요한 부분입니다. 소림쿵푸의 가장 두드러진 특징은 '선과 무술의 융합', 즉 선을 사용하여 무술에 입문하고, 무술을 실천하고, 선을 수련하는 것이므로 '무술선'이라고도 합니다. 다음은 제가 여러분을 위해 편집한 것입니다: 소림 5가지 형태와 8가지 방법 24가지 내부 쿵푸 스타일.

소림 5형 8법 복싱 24가지 내부 쿵푸 스타일

Tai Qingfeng의 소림 5형 8법 복싱은 북소림학파에 속합니다. 이 복싱 세트는 복싱과 선을 통합하고 내부와 외부를 통합하며 정신과 형식을 모두 갖는 특징을 가지고 있습니다. 내용에는 용·호·표범·학·뱀의 5가지 복싱 스타일과 내근·심근·외근·복싱·다리 운동·잡기·던지기·보디 스텝·발성 등 8가지 운동이 포함된다. 이 복싱은 기술을 연마할 뿐만 아니라 "신체 단련과 정신 수양"을 제창합니다. 용형복싱법과 마찬가지로 뜻을 먼저 생각하고 중심에 집중하며 '정신'을 익히는 것을 제창한다. 이는 중추신경계의 기능을 조절하는 데 좋은 효과가 있습니다. 탄탄한 허리와 묵직한 팔(머리는 꼿꼿이, 몸은 꼿꼿이 세운 상태)의 호랑이 복싱법, 메인 트레이너는 '구'다. 체형교정에 도움을 주고, 허리, 다리, 어깨, 등 근육을 운동시키며, 뼈의 성장을 촉진하는데 도움을 주며, 특히 청소년들의 올바른 자세를 기르고 정상적인 발달을 촉진하는데 도움이 됩니다. 표범 모양의 복싱 기술은 빠른 힘과 격렬한 펀치, 그리고 주인의 '힘'을 발휘합니다. 근력을 강화하고 민첩성, 속도 및 기타 특성을 향상시킬 수 있습니다. 뱀 모양의 복싱 기술은 부드럽고 능숙하며 빠르며 메인 트레이너는 "Qi"입니다. 깊고 긴 호흡을 운동하고 폐활량을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 심혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 크레인 모양의 복싱 기술은 집중 집중과 마스터 트레이닝을 통해 꾸준하고 온화합니다. 그것은 사람들의 내면의 정신을 함양하고, 명쾌하고 활력있게 만들 수 있으며, 몸 전체의 다양한 기관 시스템의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

소림 오형팔법 복싱은 엄격한 구조를 가지고 있어 단단함과 부드러움, 단순함과 단순함을 번갈아 가며 배우고 사용하기 쉽고 독학에 편리합니다. 여기에 소개된 복싱 기술은 전통적인 소림오형팔법권법을 기본으로 하며, 그 특성과 스타일에 따라 20가지 동작을 선택하였다. 다양한 연령과 성별의 초보자에게 적합합니다.

두 마리 호랑이가 똑바로 서서 권력을 다투고, 웅크린 호랑이가 먹이를 덤벼들고

배고픈 호랑이가 바위를 치며 바위를 옮기고 길을 찾아 동굴로 뛰어든다

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흑호랑이가 산을 밀어올리고 배고픈 호랑이가 그것을 움켜쥔다 표범이 먹고 숲에 부딪힌다

우롱 한 쌍이 바람을 헤치고 흑호랑이 발을 흔든다

다섯 발의 흑호랑이 숲 꼭대기를 탐색하고, 표범이 먼지를 흔든다

흰뱀이 먼저 백학을 탐색한다. 단숨에 달을 바라보는 백호

황금표범은 돌을 치고, 호랑이는 숲 속에서 꼬리를 감고 동굴 속으로 뛰어든다

백학은 먹이를 찾아 똑바로 서 있다

소림오- 모양 팔복 복싱 24 내부 기량 스타일 1. 시작 자세(곧은 자세)

두 손바닥을 모으고 똑바로 선다. 손바닥 끝이 코끝만큼 높고 가운데 손가락 두 개 끝이 보인다.

필수: 몸 전체의 긴장을 풀고, 머리와 목을 곧게 펴고, 혀를 상체 위쪽에 대고, 턱을 끌어당기고, 이를 물고, 집중(기가 단전으로 가라앉음), 어깨는 올리지 말고 가슴과 배가 포함되어야 하며 호흡은 고르고 자연스러워야 합니다.

소림오형8법 24가지 내부 근력법 2. 말걸음 쌍돌진주먹(호랑이 두 마리가 힘겨루기)

①왼발을 왼쪽으로 내디디며 구부린다. 두 다리를 말 자세로 만든다. 두 손바닥을 아래로 향하게 하고 좌우로 각각 원호를 그리며 허리를 오므려 주먹을 쥐고 주먹의 중심을 아래로 향하게 한 상태에서 상황을 따라가며 마음으로 '명문'까지 숨을 들이쉰다. , 기대하고 아래로.

② 계속 위쪽으로 움직이며 두 주먹을 허리 쪽에서 평행하게 빠르게 앞으로 치고, 주먹 높이를 어깨 높이로 하고, 주먹 중심을 아래로 하여 동시에 숨을 내쉰다(사용) 단전으로 공기를 부풀리려는 마음). 똑바로 봐.

핵심 사항: 위의 조치는 일관되고 신속하며 정확해야 합니다. 말 자세로 움직이지 말고 다리를 곧게 펴십시오. 엉덩이는 둥글고, 어깨는 평평하고, 몸은 곧고, 발은 꽉 쥐고 무릎은 펴고, 다섯 개의 발가락이 땅을 움켜쥐고, 허리와 등이 고르게 되어 있습니다. 펀치 아웃할 때는 정면을 바라보세요. 작업 프레임은 안정적이고 견고해야 합니다. 호흡을 원활하게 하십시오.

소림오행팔법 복싱 24 내부 쿵푸 방식 3. 호랑이 발톱 자세(웅크린 호랑이가 음식 자세를 취함)

계속해서 움직임에 따라 두 주먹이 외부로 회전됩니다. 동시에 숨을 들이마시며 팔꿈치를 아래로 구부리고 손바닥을 조인 다음 엉덩이를 통해 팔을 위로 들어 올리고 손목을 안쪽으로 묶어 호랑이 발톱 모양을 만들고(손바닥이 아래를 향하도록) 숨을 내쉬십시오. ; 동시에 무게 중심을 오른쪽으로 이동하고 왼쪽 발가락을 땅에 대고 왼쪽 가상 걸음을 내딛습니다. 고개를 왼쪽으로 돌리면 왼쪽 호랑이발톱이 보인다(사진4).

요점 : 빈 발걸음과 양손의 움직임이 조화를 이루어야 하며, 두 손바닥이 엉덩이 옆을 지나갈 때 왼발이 안으로 들어가고, 두 손바닥이 호랑이 발톱을 이룰 때 , 발가락이 땅을 향하고 있습니다. 두 팔은 가라앉고 지탱하는 의미를 갖고, 팔꿈치는 평행하게 들고, 어깨는 구부리지 말고, 배는 내밀고, 기는 단전 속에 가라앉아야 한다. 열 손가락을 안쪽으로 세게 쥐고 열 손가락 끝으로 생각을 흐르게 하십시오. 호랑이 발톱은 완벽하게 만들어져야 합니다.

소림오형팔복복싱 24 내부쿵푸식 4. 발톱을 때리기 위한 왼쪽 런지(배고픈 호랑이 볼더링 자세)

이전 동작을 이어가며 몸을 살짝 돌린다. 왼쪽으로, 들이쉬고, 왼쪽 발을 왼쪽으로 내밀어 왼쪽 아치 모양을 만들고, 왼쪽 호랑이 발톱을 집어넣고 발톱 중앙이 아래를 향하도록 복부 앞에 놓습니다. 숨을 내쉬면서 오른쪽 어깨 옆에서 오른쪽 호랑이 발을 앞으로 밀어냅니다. 오른쪽 발을 바라보고 있습니다.

필수 : ​​왼쪽 호랑이 발은 복부 앞쪽에 가깝습니다. 오른쪽 발을 밀어 낼 때 힘이 일정해야합니다 (내부적으로). 힘을 강화할 시간. 허리는 곧게 펴고 오른쪽 팔꿈치는 깊게 늘어뜨려야 한다. 열 손가락 끝에 의도를 집중해야 한다.

소림오형팔복복싱 24 내장쿵푸식 5. 왼쪽 팔꿈치 전진(돌을 움직여 길 찾기)

계속해서 움직이면 오른쪽 호랑이 발톱이 바뀐다 반원형 외부 회전과 동시에 숨을들이 쉬면서 팔꿈치를 복부 앞에서 구부리고 손바닥을 위로 올리십시오. 동시에 왼쪽 호랑이 발톱은 손바닥으로 바뀌고 왼쪽 팔꿈치는 왼쪽으로 앞으로 기울어지며 엄지 손가락은 안쪽으로 손바닥은 아래를 향하게됩니다. 왼발을 왼쪽으로 반보 내딛고, 오른발로 따라가며 몸을 살짝 오른쪽으로 돌려 말자세를 취하고, 숨을 내쉬며 단전을 채운다. 왼쪽 손목을 보세요.

요점 : 왼쪽 팔꿈치의 수평 타격은 스텝의 전진 동작과 호흡을 결합하면서 전체적인 힘을 발휘해야합니다.

소림오자팔복복싱 24 내부 근력 스타일 6. 스텝을 따라 오른쪽으로 펀치(구멍으로 다이빙)

동작을 계속하며 몸을 약간 회전시킵니다. 왼쪽, 숨을 들이쉬고, 왼쪽 발뒤꿈치를 축으로 외회전시키고, 오른발이 이를 따라 반보 앞으로 나아가며, 발가락을 앞으로 내밀고, 발의 앞발이 왼발 오른쪽 뒷부분의 지면에 닿고, 무게 중심이 다리 중앙으로 떨어지면서 오른쪽 발 뒤꿈치 단계가 형성됩니다. 오른쪽 손바닥은 상황에 따라 배 앞쪽에서 주먹으로 바뀌며 앞으로 돌진하며, 주먹눈은 위쪽을 향하고, 팔꿈치는 살짝 가라앉고, 주먹은 어깨 높이에 있다. 왼쪽 손바닥을 오른쪽 어깨 옆에 놓고 숨을 내쉬며 정면을 바라보세요.

요점 : 펀치와 힐스텝이 동시에 위치해야 하며, 오른발은 빠르게 스텝업해야 하며, 허벅지와 무릎관절은 안쪽으로 닫혀야 하며, 앞과 수직 사이의 거리가 두 발의 뒷부분은 약 35cm 정도이고 복부가 유도되어야 합니다. 허리(중요문)털에 주목하세요.

소림오행팔법복싱 24 내부쿵푸류 7. 두번 밀기와 발걸이 충돌(흑호밀기 동작)

① 이전 동작을 이어가며 발로 앞으로 나아간다. 오른발, 발가락은 버클 15도, 무게중심을 왼발뒤꿈치 스텝으로 옮기고, 좌우 손바닥이 동시에 호랑이 발톱으로 바뀌며 두 손목이 머리 위에서 교차한다(왼쪽 위, 오른쪽 아래). , 동시에 흡입하십시오.

② 계속 위쪽으로 움직이며 두 호랑이 발톱을 허리에 넣고 숨을 내쉬면서 앞으로 밀고 앞을 바라보십시오.

요점: 움직임은 조화롭고 일관성이 있어야 합니다. 두 개의 호랑이 발톱이 허리에 들어갈 때(손바닥이 아래를 향함), 두 개의 호랑이 발톱이 밖으로 나올 때 눈은 아래를 향해야 합니다. 어깨와 팔꿈치는 무겁고 늘어져 있어야 합니다. 두 노궁(Laogong) 지점에 당신의 생각을 집중하십시오. 두 호랑이 발톱 사이의 거리는 한 펀치 정도이고 높이는 어깨 높이 정도입니다. 허리(중요문)부터 주목하세요.

소림오자팔식복싱 24 내부쿵푸식 8. 귀를 통해 쌍봉을 뻗은 왼쪽 돌진(배고픈 호랑이가 음식을 잡는 자세)

계속해서 위쪽 동작을 하며, 오른쪽 다리는 발을 흔들고, 왼쪽 발은 왼쪽 런지로 한 걸음 앞으로 나아갑니다. 쌍호발로 누른 후 좌우로 주먹을 쥐고 눈썹과 같은 높이로 몸 앞으로 주먹을 날린다. 숨을 들이쉬며 두 주먹을 바라본다.

요점: 앞, 위쪽으로 펀치를 날릴 때는 동작이 빠르고 손목에 힘이 있어야 하며, 두 펀치를 맞춘 후 주먹 중심이 안쪽을 향하고 팔꿈치는 약간 굽혀야 합니다. , 몸은 약간 앞으로 기울어져야 합니다. 이때 마음은 배(단전)에 집중되어야 한다.

소림오형팔법복싱 24 내부쿵푸식 9. 말자세, 돌아서 팔꿈치 밀어내기(표범이 숲자세 때리기)

계속해서 동작을 하며, 몸을 오른쪽으로 하고, 두 다리로 말자세를 취하고, 오른팔을 팔꿈치로 교차시킨 후 오른쪽으로 밀면서, 숨을 내쉬며 왼손 주먹을 손바닥으로 펴고 팔꿈치를 구부려 오므린다. 오른쪽 팔꿈치를 바라보며 턱 옆으로.

요점 : 오른쪽 교차 팔꿈치로 밀어낼 때 힘이 원활해야 하며, 주먹과 팔꿈치 끝이 평행해야 합니다. Dantian에서 나가는 것에주의하십시오.

소림 5형 8법 24가지 내부 근력 방식 10. 무릎 들고 주먹 접기(바람을 맞으며 양손 탐색 자세)

위쪽 동작을 계속하면서 오른쪽 다리를 끌어 올려 몸통을 들어올린다. 무릎, 왼쪽 손바닥을 주먹으로 돌림 동시에 오른쪽 주먹으로 위로 벌린 후 팔을 돌려 쓰러뜨리고 두 주먹의 심장이 위로 향하면서 동시에 숨을 들이쉰다. 오른쪽 주먹이 보입니다.

요점: 오른쪽 다리의 무릎을 들어 올리고 종아리를 내전한 뒤 발등을 곧게 편다. 양팔붕괴주먹은 주먹 뒤쪽의 지골을 힘의 지점으로 삼아 손목은 곧게 펴고 팔꿈치는 살짝 구부려야 하며 이때 상체는 약간 오른쪽으로 기울어져야 한다. , "회음점"을 들어 올려야하며 무게 중심이 안정되어야합니다.

소림오형팔복복싱 24가지 내부 근력 스타일 11. 마부게주먹(우롱수탐험능력) 아래 손바닥을 들어올린다

①위쪽 동작을 계속한 후 내려간다 오른발로 오른쪽으로 몸을 약간 왼쪽으로 돌려 말 자세로 만듭니다. 오른쪽 주먹은 팔꿈치를 구부려 왼쪽으로 수평이동하며, 팔꿈치 끝은 아래쪽을 향하고, 주먹의 중심은 안쪽을 향하게 한다. p>

② 계속 위쪽으로 움직이며 오른쪽 주먹이 손바닥 모양으로 바뀌고, 왼쪽 손바닥으로 새끼손가락 옆면(손바닥 바깥쪽 가장자리)이 바깥쪽으로 향하게 하여 몸의 앞쪽을 통해 양쪽을 친다. , 동시에 숨을 내쉬십시오. 팔꿈치를 약간 구부리고 오른손에서 박수를 보내는 것을 지켜보십시오.

요점: 손바닥을 올릴 때 어깨를 가라앉히고 팔꿈치를 잡는 데 주의를 기울이십시오. 말의 발걸음은 안정되고 직선이어야 합니다. 힘은 허리(명문)에서 나온다. 생각은 두 노궁(Laogong) 지점으로 옮겨집니다.

소림오행팔법 복싱 24 내장쿵푸식 12 왼손주먹(흑호흔들발톱자세)

계속해서 동작을 하며 오른발로 한걸음 앞으로 나아간다 오른쪽 뒤쪽으로 몸을 오른쪽으로 돌려 오른쪽 런지 동작을 하며, 동시에 오른쪽 손바닥이 몸 앞으로 지나 오른손 뒤로 뻗는다(오른손 뒤에 놓으면 주먹이 된다). 동시에 숨을 들이마시며 왼쪽 손바닥이 왼쪽 엉덩이를 통해 몸 앞으로 무너진다. 숨을 내쉬면서 주먹 중앙을 아래로 향하게 하고 왼쪽 주먹을 바라본다.

요점: 움직임이 조화를 이루어야 하며, 양팔의 힘이 허리(명문점)를 따라가야 합니다. 방권에서는 중간 부분을 사용하여 '나' 소리를 내고, 소리는 기를 보조하고 기는 힘을 보조하는 데 사용됩니다.

소림 오자팔식 복싱 24 내부 쿵푸식 13, 왼쪽 반팔 거꾸로 주먹(다섯 개의 발톱이 위쪽 위치를 밀고 있는 모습)

계속해서 움직임, 크게 잡아라 왼쪽 다리를 앞으로 내딛고 왼쪽 런지 자세를 취하고 오른쪽 주먹을 동시에 손바닥으로 돌리고 위, 앞으로, 아래로 호를 그리며 왼쪽 겨드랑이 아래에 놓고 왼쪽 주먹의 팔꿈치를 안쪽으로 구부린 다음 주먹의 심장이 안쪽을 향하게 하면서 동시에 숨을 들이쉬면서 가슴을 통해 앞으로 위쪽으로 밀어냅니다.

요점: 왼쪽 주먹이 내부 회전될 때 전체 움직임이 조화를 이루어야 하며, 스텝과 주먹, 손바닥이 제자리에 위치하도록 해야 합니다. 동시.

소림 5도 8법 24가지 내부 쿵푸 스타일 14. 한 걸음 한 걸음 (숲속의 흑호)

계속 위로 올라가고 오른쪽 다리를 왼쪽으로 뒤로 물러서세요 , 발바닥으로 땅을 착지하고 상체를 누릅니다. 왼쪽 팔의 팔꿈치를 구부리고 왼쪽 주먹을 가슴 안쪽으로 회전시켜 반대쪽 팔을 향해 밀어냅니다. 주먹은 아래를 향하고 있습니다. 오른쪽 손바닥을 턱 왼쪽에 위쪽으로 올려 손바닥 모양을 만듭니다. 동시에 숨을 내쉬십시오. 손바닥이 바깥쪽을 향하고 왼쪽 주먹을 바라보고 있습니다.

요점 : 스테핑과 펀칭의 조합이 빨라야 하고, 오른쪽 손바닥 보호가 시기적절해야 한다. 숨을 내쉰 후 빠르게 숨을 들이쉬세요.

소림오형팔법 24 내장쿵푸 15, 말걸음 옆주먹(표범이 먼지를 흔드는 자세)

계속 위로 올라가 몸을 다시 오른쪽으로 돌리고, 말 자세를 취하십시오. 동시에 오른쪽 주먹은 주먹으로 변해 오른쪽으로 앞으로 밀고, 몸 앞에서는 아래 부분을 찌르며, 왼쪽 주먹은 손바닥으로 변해 몸 뒤에서 오른쪽으로 들어올린다. 동시에 숨을 내쉬면서 손바닥이 바깥쪽을 향하게 하고 오른쪽 주먹을 바라봅니다.

요점 : 말자세에서 주먹 들어올리기를 할 때 몸을 빠르고 안정적으로 돌리면서 단전에서 힘을 빼야 한다.

소림오형8법 복싱 24 내부 쿵푸 방식 16, 가상 스텝 및 손바닥 압력(백사 초기 탐색)

이전 동작을 계속하면서 몸을 약간 회전시킵니다. 왼쪽, 왼쪽을 바라보고 왼쪽 다리를 약간 뒤로 젖혀 발가락을 땅에 향하게 하고 왼쪽으로 잘못된 발걸음을 내딛습니다. 오른쪽 주먹을 손바닥으로 바꾸고 몸과 함께 왼쪽으로 돌린 후 두 팔을 동시에 왼쪽으로 휘두르고 손바닥을 몸 앞쪽으로 아래로 두고 숨을 들이마시며 왼쪽 손바닥 가운데 손가락 끝을 본다. .

요점: 가상의 발걸음을 내딛으면서 손바닥을 가볍게 누르십시오. 숨을 들이마실 때 마음은 단전에서 회음점을 거쳐 용천점으로 내려가 땅으로 이동합니다.

소림오자팔식복싱 24 내장쿵푸식 17. 돌아서 무릎올려 손바닥 찌르기(백학단호흡자세)

동작에 따라, 몸은 오른쪽과 뒤로 비틀어집니다. 왼쪽 앞발의 발바닥을 축으로 사용하여 뒤로 비틀고 발 전체를 바닥에 놓은 다음 오른쪽 다리를 무릎까지 들어 올리고(오른쪽을 향함) 스윙합니다. 동시에 왼쪽 손바닥이 오른쪽과 평행을 이루고 동시에 숨을 내쉬십시오. 그런 다음 오른쪽 손바닥이 빠르게 앞으로 뻗어 손바닥이 위쪽을 향하게 했습니다. 손바닥이 아래를 향하도록 왼손을 복부 앞에서 잡습니다. 상황에 맞춰 숨을 들이마시며 오른쪽 손바닥 가운데 손가락 끝을 바라본다.

요점: 무릎을 올리고 손바닥을 펴는 동작은 빠르고 신속해야 하며, 생각은 족산리 용천점에서 회음 뒤쪽으로 전달된 뒤 백회에 도달해야 한다.

소림오형팔법 24가지 내력기법 18, 충격발더블펀치(달을 바라보는 백호)

①동작을 계속하며, 오른발을 앞으로 착지한다( 흔들리는 발), 왼쪽 다리를 들고 왼쪽 발을 오른쪽 무릎 뒤에 쥐고 두 손바닥이 호랑이 발톱으로 변하여 복부 앞에 모입니다. 호랑이 발톱은 심장 아래에 있고, 눈은 정면을 내려다보고 있다.

② 계속 위로 올라가면서 왼발을 앞으로 내밀어 왼발 런지를 합니다. 몸 옆으로 기대고 두 개의 호랑이 발톱을 주먹으로 돌리고 위쪽과 아래쪽에서 별도로 앞으로 돌진합니다. 두 주먹의 눈은 서로 마주하고 팔꿈치는 약간 구부러지며 사이의 거리가 있습니다. 두 주먹은 동시에 센티미터입니다. 두 펀치 사이에 보입니다.

요점 : 발을 흔들 때 몸이 가라앉는다. 양 주먹으로 펀치할 때는 허리와 등의 힘을 이용해 안정감을 준다. 생각은 두 주먹의 '노공점'을 통과한다.

소림오형8법 24가지 내장 쿵푸식 19, 무릎 올려 쌍권(금표석 두드리는 자세)

계속해서 동작을 하며 왼쪽 다리는 무릎을 올린다 똑바로 선 후 숨을 들이쉬고 두 주먹을 서로 평행하게 하여 동시에 내쉬며 손바닥이 서로 마주보게 하여 주먹을 쥔다. 시선은 왼쪽 무릎을 바라보고 있다.

핵심 포인트: 더블 펀치와 무릎 들어올리기 동작을 동시에 완료해야 한다. 단단하고 강력하게 하려면 상체를 약간 앞으로 기울일 수 있습니다. 펀치를 날릴 때 주먹과 연동해 '야' 소리를 내면 표범 모양이 힘을 합치는 데 도움이 된다.

소림오행8법 24 내부쿵푸20, 오른발콤보(호랑이가 숲을 휘젓는 것)

① 이전 동작을 이어가며 왼발로 착지하고 숨을 들이쉰다 , 오른쪽 다리의 무릎 구부리기 뒷발을 앞으로 밀고(뒤꿈치를 사용하여 힘을 가함) 오른쪽 주먹을 아래로 숙인 후 주먹의 중심을 엉덩이 앞쪽 안쪽으로 놓습니다. 왼쪽 주먹을 손바닥 모양으로 바꿔 오른쪽 어깨 옆에 놓고 손바닥이 오른쪽을 향하게 하면서 동시에 숨을 내쉬세요. 앞을 보세요.

② 계속 위로 올라오며, 오른쪽 무릎이 살짝 들어간 후 수평으로 걷어차며, 오른쪽 주먹을 들고 손바닥을 바꿔 왼쪽 손바닥으로 앞뒤를 동시에 친다. 손바닥은 바깥쪽을 향하고 몸은 약간 뒤로 젖히는 동시에 숨을 내쉰다. 오른발을 보세요.

요점: 쿵쿵거리며 헐떡거릴 때 발가락을 들어 올려야 하며 움직임은 빠르고 일관되어야 하며, 숨을 중간에 들이마시지 않고 동시에 두 번 내쉬어야 한다. 지지다리는 안정적이어야 하며 무게중심이 잘 조절되어야 합니다.

소림오자팔식 복싱 24 내장쿵푸식 21, 런지 더블펀치 복싱(구멍에 잠입)

① 동작을 따라가며 오른쪽 다리를 끌어당기고, 발가락을 땅에 대십시오. 오른쪽 손바닥을 주먹 모양으로 만들어 허리에 모아 주먹 중앙을 위쪽으로 잡습니다. 왼쪽 손바닥을 몸 앞쪽 오른쪽에 놓고 오른쪽 어깨 위에 올려 놓고 상황에 따라 숨을 들이쉰다. 앞을 보세요.

② 계속 위로 올라가 오른쪽 다리를 크게 앞으로 내밀어 오른쪽 런지 자세를 취하고, 왼쪽 손바닥을 주먹 모양으로 바꾸고, 주먹의 눈을 위로 향하게 하면서 앞뒤로 각각 펀치를 친다. 이때 펀치와 연동하여 숨을 내쉬며 오른쪽 주먹을 바라본다.

요점: 양주먹으로 주먹을 날릴 때 어깨는 편안하게 하고 몸은 살짝 앞으로 숙인다. 단전에는 분노가 가라앉는다.

소림오형8법 24가지 내부 쿵푸 스타일 22. 가상 스텝으로 손바닥 들어올리기(먹이 찾는 백학)

①이전 동작을 이어가며 몸을 돌려 왼쪽으로, 왼쪽 런지를 형성합니다. 오른쪽 주먹을 몸 앞쪽으로 내리고 왼팔과 평행하게 왼쪽으로 내립니다. 왼쪽 주먹이 손바닥으로 변합니다. 오른쪽 주먹이 보입니다.

② 계속 위쪽으로 움직이며 두 팔을 동시에 위쪽으로 움직이며 오른쪽, 아래쪽, 앞으로 원형 이중 리프트를 수행합니다. 동시에 왼쪽 다리는 약간 들어가고 발가락은 땅을 향하여 왼쪽 빈 발걸음을 내딛습니다.

왼쪽 팔꿈치를 살짝 구부려 손바닥을 몸 앞으로 꼿꼿이 세우고, 오른쪽 주먹을 왼쪽 겨드랑이 아래에 두고, 주먹 눈은 위로 향하게 하여 왼쪽 손바닥 가운데 손가락 끝을 바라본다.

요점: 원형 스윙을 할 때 팔은 서로 평행하게 들어 올려야 하며 허리는 유연하고 자연스러워야 합니다. 동작 전체를 들이마시면서 여러분의 생각을 "명문"에 보내보세요.

소림오자팔식복싱 24 내부쿵푸스타일 23. 닫는 자세(직립 아치형 자세)

이전 동작을 이어가며 몸을 약간 오른쪽으로 돌리고, 그리고 오른쪽 주먹을 몸 오른쪽으로 아래로 휘두른다. 손바닥을 옆으로 올리면 손바닥이 바뀌고, 왼쪽 손바닥이 왼쪽 손바닥과 합체되어 바로 위로 닿아 턱 앞쪽으로 돌아온다. 왼발로 숨을 내쉬세요. 가운데 손가락 끝에 눈이 있습니다.

요점 : 눈과 오른쪽 손바닥의 움직임이 서로 따라야 하며, 손바닥을 합치는 자세가 단단하고 안정적이어야 한다.

정신은 집중(기가 단전에 가라앉음)되어 가슴과 복부에 담겨야 하며 호흡은 고르고 자연스러워야 합니다.