테니스 초보자는 무엇을 배워야 합니까?

초심자나 학생이라면 시간과 공간이 충분한지 모르겠다면 다음과 같이 연습할 수 있습니다: 1. 현장외 연습은 배운 기본 기술적 특징에 따라 대지 밖의 조건을 이용하여 연습을 함으로써 기술을 습득한다. 기술 향상을 목적으로 하는 연습 수단을 장외 연습법이라고 합니다. 테니스 기술을 향상시키는 가장 좋은 방법은 항상 코트에서 동료들과 함께 훈련하는 것이다. 하지만 구장이 없거나 다른 사람이 같이 연습하지 않으면 다음과 같은 간단한 장외 연습 방법을 통해 기교를 향상시킬 수 있다. 매일 몇 분 동안 장외에서 이러한 연습 방법 중 하나 이상을 할 수 있다면, 곧 당신의 기술 진보가 매우 빠르다는 것을 알게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 1 .. 올바른 동작을 맨손으로 모방하고 스윙 연습을 열심히 한다. 머리 속에서 정확한 동작을 묵념한 다음, 동작의 요구에 따라 동작을 한다. 스윙을 할 때, 공이 있다고 상상하고, 정확한 위치와 정확한 타점을 유지하고, 천천히, 빨리 맨손 스윙을 반복적으로 연습해 동작이 숙달되고, 동작이 정형될 때까지 반복한다. 2. 거울 앞에서 그네를 점검합니다. 큰 거울 앞에 서서 스윙을 할 때 자신의 온몸을 볼 수 있다. 거울을 통해 스윙할 때 라켓의 가장 먼 위치, 타구의 위치, 스윙을 완료하는 위치를 점검한다. 정확한 동작에 대한 개념이 생길 때까지 스윙 동작을 반복한다. 구장에서 타격이 정확하지 않을 때 이런 개념을 회상하면 제대로 스윙하는 데 도움이 된다. 거울을 관찰하고 타격 자세를 관리하여 잘못된 동작을 바로잡아라. 예를 들어, 많은 선수들이 공을 칠 때 뒤가 너무 높아서 거울을 보고 라켓이 어디로 끌려가는지 볼 수 있습니다. 만약 너무 높으면, 그들은 자신을 조정하고 정확한 자세를 얻을 때까지 거울 앞에서 계속 연습할 수 있다. 투구의 안정성을 연습하십시오. 투척 불안정은 서브의 안정성에 영향을 줄 수 있다. 투구를 연습하는 방법은 집에서 천장이 높은 방을 찾거나 건물 근처 실외에서 투구를 연습하거나 테니스 코트 주변의 울타리에서 투구를 연습하는 것이다. 라켓으로 앞으로 손을 뻗어 점이나 선을 결정하고, 이 점이나 선과 참조물의 관계에 주의를 기울이고, 공이 항상 그 점이나 선에 닿을 수 있도록 공을 던지는 연습을 반복한다. 공을 이 자리에 던질 때마다 스윙은 할 수 있지만 공을 칠 수는 없어 서브의 리듬을 높이는 데 도움이 된다. 동시에, 공이 투하된 후 직접 착지하여 몸의 앞쪽에 투하되었는지 점검할 수 있다. 4. 벽에서 타격 동작 형성 연습을 합니다. 벽에서 연습하는 것은 기본기를 연습하는 가장 좋은 방법이고 벽은 이상적인 파트너이다. 초보자는 벽에 기대어 연습할 뿐만 아니라 프로 선수도 늘 벽에 기대어 연습하여' 수시로 배우다' 는 목적을 달성한다. 너는 벽을 향해 게임을 연습하는 것에 더 집중할 수 있다. 거의 모든 타격 기술은 벽에 기대어 연습할 수 있다. 그러나, 너는 공을 벽에 너무 세게 때려서는 안 된다. 어떤 사람들은 힘껏 공을 치는 것을 좋아해서, 결국 공이 너무 빨리 돌아 다음 타를 준비할 시간이 없다. 착지 연습을 할 때는 벽에서 9 미터 떨어진 곳에 서서 뒷자리에서 충분히 잡고 스윙 동작을 완성하여 타격의 안정성을 연습하고 벽에 표시를 하고 타격 횟수를 기록해야 한다. 파트너와 벽에 기대어 연습할 수도 있습니다. 두 사람이 공을 치는 리듬은 테니스 경기와 비슷하다. 타격 후 경기처럼 움직인다. 한 사람이 벽에 부딪힐 때 항상 같은 위치에 있는 것은 아니다. 벽에 계속 부딪칠 때는 리듬을 익히고, 정확한 촬영 횟수를 늘리고, 일단 리듬을 잃으면 멈추고 다시 시작해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템포, 템포, 리듬, 리듬, 리듬, 리듬, 리듬) 연속 촬영은 통제 능력을 향상시킵니다. 네가 손에 라켓을 가지고 있는 한, 너는 간단하게 라켓을 연습할 수 있다. 라켓으로 공중이나 바닥에서 공을 쳐서 손과 눈의 조화성을 높이다. 너는 이 게임을 할 수 있다: 공을 잃지 않고 몇 번 연속 튕길 수 있는 것을 봐라. 이 연습은 간단해 보이지만, 네가 생각하는 것보다 훨씬 어렵다. 항상 안정을 얻기가 어렵기 때문이다. 이런 라켓 연습도 볼 감각을 높일 수 있다. 공을 넣는 느낌을 높이려면, 공을 공중에 던지는 연습을 하고, 라켓으로 잡고, 가능한 한 튕기지 않도록 하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 6.' 그림자 연습' 을 이용하여 기술 수준 향상을 가속화한다. 그림자 연습' 은 상상 속의 장외에서 스윙과 걸음걸이를 연습하는 것으로 라켓은 있지만 공은 없다. 집이나 공터, 혹은 필드 옆에서 이 연습을 할 수 있고, 여러 가지 공을 치는 것을 상상하고, 움직일 때 큰 소리로 말할 수 있다. 예를 들어 서브로 시작하고, 서브를 따라 인터넷을 하고, 잠시 멈추고, 첫 번째 발리슛을 준비하고, 다시 앞으로, 두 번째 발리슛을 하고, 고압공을 뒤로 치고, 마지막으로 앞으로 발리슛을 할 수 있습니다. 작은 걸음과 옆이나 걸음으로 가능한 한 빨리 움직이지만, 동작은 완전해야 하며 몸 앞의 가상 공을 쳐야 한다. 동시에, 당신은 또한 당신의 파트너가 타격 동작을 외치게 할 수 있고, 스스로 할 수 있습니다. 이 연습은 정말 너의 중심을 앞으로 나아가게 할 수 있다. 7. 벽에 등을 대고 요격을 바로잡다. 많은 테니스 초보자들은 스윙이 너무 길어서 간단하게 공중공을 가로채지 못한다. 너무 많이 가로채면 공이 앞으로 흔들지 않은 라켓에 빠르게 부딪칠 수 있는데, 결과는 나쁘거나 틀리다. (알버트 아인슈타인, 도전명언) 바로잡는 방법은 등받이를 벽에 대고 가로채는 것이다. 라켓이 어깨를 넘어 돌아가는 것을 막고 짧은 충격 동작으로 가상의 공을 앞으로 치는 것을 막을 수 있다. 이 운동은 몇 분 안에 완성할 수도 있고, 집에서 할 수도 있고, 경기장 한쪽에서 철조망을 등지고 있을 수도 있다. 2. 대지 1 연습 방법을 사용합니다. 또래들과 함께 연습하다. 특정 기술을 연습할 때 또래들과 상의해 서로 훈련에 협조할 수 있다. 어떤 기술에도 관심이 있는 파트너를 찾을 수 있다면, 그와 함께 연습하는 것이 낫다. 연습할 때는 6- 12 볼이 좋습니다. 예를 들어, 서브를 연습해야 하고, 파트너는 서브를 받는 연습을 할 수 있고, 당신이 그의 포핸드를 칠 것인지 아니면 백핸드를 칠 것인지를 미리 알려주면, 그는 주의를 집중하여 공을 잘 칠 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그런 다음 두 사람이 교환하여 쌍방이 서브와 서브를 받는 기술을 연습하게 했다. 갑은 정확한 동작으로 5- 10 회, 을측은 정확한 동작으로 서브를 5- 10 회, 갑에게 돌려주어 몇 라운드를 더 시도했다. 횟수가 완성되면 쌍방이 교환하고, A 서브, B 서브로 바꾸고, 다른 기술을 다시 연습한다. 5- 10 회 완료 후 같은 방법으로 고구, 고압구, 정핸드볼, 백핸드볼, 땅볼, 발리볼 등의 기술도 함께 연습할 수 있다. 하지만 훈련할 때는 반드시 충분한 공이 있어야 하고, 동작은 안정적이고 연속적이어야 한다. 2. 카운트로 타격의 안정성을 높입니다. 많은 초보자들이 공을 칠 때 별로 왔다갔다 하지 않는다. 다음과 같은 방법으로 경기적인 방법으로 타격의 안정성을 높이고 왕복 횟수를 늘릴 수 있다. 네가 실수하지 않고 공을 몇 번이나 그물에 칠 수 있는지 보고, 숫자를 기록하고, 자신의 기록을 깨려고 노력하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 처음에는 서너 번밖에 칠 수 없을 것 같은데, 이렇게 연습하면 곧 십여 번, 수십 번을 칠 수 있다. 그리고, 어쩌면 100 번. 처음에는 움직이면서 앞으로 뒤로 향하는 비스듬한 공을 칠 수 있습니다. 그리고 앞뒤를 좌우로 움직여 보세요. 모든 노력을 다하여 일찍 준비를 하다. 힘껏 공을 쳐서 매우 힘을 주다. 그리고 손을 잘 흔들어라. 상대를' 죽이' 지 말고 게임에서 의지할 수 있는 타격 방법을 확고하고 지속적으로 연습해야 한다. 3. 약한 기술을 연마하는 과정에서 연습의 중점은 자신의 약한 기술에 집중해야 한다. 예를 들어 많은 테니스 초보자들은 고압공을 잘하지 못한다. 그들은 종종 공을 땅에서 튕겨 지구에 부딪치게 한다. 그런 다음, 파트너에게 쉽게 명중할 수 있는 그물망고구를 골라서, 연속적으로 가로막을 수 있는 속도가 느린 공을 보내 주십시요. 그러면 요격공 기술을 빠르게 습득할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 자신의 약한 기술을 연습할 때, 전문 기술 훈련을 포기할 수 없다. 그렇지 않으면 너의 강점이 약점이 될 것이다. 하프 타임 연습, 정확도 향상. 하프 타임에는 수준을 높일 수 있는 많은 훈련 방법이 있다. 한 선수는 서브영역의 요격 위치에 서게 하고 다른 선수는 상대편의 끝선 구석에 서게 하는 두 가지 방법이 있다. 네트 전 선수는 가능한 한 공을 구석의 깊숙한 곳까지 쳐야 하고, 끝선 선수는 가능한 한' 그물을 깨야 한다' 고 해야 한다. 하프 타임에서 앞뒤로 칠 수도 있고, 하프 타임에만 작은 게임을 할 수도 있다. 수시로 나머지 반 연습으로 전환하여 양쪽 선수들이 모두 백핸드와 포핸드를 연습할 수 있도록 테니스 기술을 연습할 수 있다.