중산층을 위한 건강한 봄 예방 지식 강의 계획

1. 봄철 예방건강 수칙

봄철 예방건강 수칙 1. 봄철 질병 예방수칙

3월에는 모든 것이 살아나고, 중국에서 가장 아름다운 계절은 추운 겨울에서 더운 여름으로 전환되는 시기이기도 합니다.

봄의 기후는 종종 변덕스럽습니다. 봄바람은 따뜻함을 가져다주지만, 어떤 사람들은 이것을 '모든 종류의 풀이 돋는 계절'이라고 부릅니다. 온갖 질병이 생긴다." 매년 봄이면 대형병원 외래 진료실이 만원이 되는 경우가 많다. 비염, 인플루엔자, 폐렴, 홍역, 심장병, 정신질환 등의 질병이 농담으로 봄을 '병든 봄'이라고 부르는 사람도 있다.

그 이유는 다음과 같습니다. 어느 날 기온이 상승하여 다양한 병원성 미생물의 번식과 번식에 적합하며, 그 중 일부는 변이되어 병원성이 더욱 커졌습니다. 봄에는 외부 알레르기 물질의 증가로 인해 알레르기 질환이 발생하기 쉽습니다. 가장 흔한 것은 각종 꽃가루, 집먼지진드기 등으로 알레르기 체질을 가진 사람에게 쉽게 기관지 천식을 일으킬 수 있다고 합니다. 봄병은 풍악과 기온이 근육 표면에 정체되어 폐의 기가 맑고 맑지 못하여 발생한다는 것이다.

봄에 유행하는 전염병은 대부분 호흡기를 통해 전파된다. 경증의 경우 비염, 인두염, 편도선염 등 상기도에만 국한되며, 심한 경우에는 인플루엔자, 폐렴 등의 전신 증상이 나타나며 인플루엔자가 가장 흔하다.

수막구균성 뇌수막염, 홍역, 수두, 유행성이하선염 등의 전염병도 봄철에 발생하거나 유행할 가능성이 높다. 3. 봄기운은 신경과 내분비선의 활동에 영향을 미쳐 칠정(七情)의 장애를 일으켜 질병을 일으키기도 합니다.

그렇다면 봄철 질병을 효과적으로 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 캠퍼스는 우리가 살고 공부하는 주요 장소입니다. 캠퍼스 환경의 질은 우리 각자의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 좋은 캠퍼스 환경은 모두가 함께 노력해야 만들어집니다.

그러므로 매일 실내외를 적극적으로 청소하고, 위생적인 ​​구석구석까지 놓치지 말고 적시에 처리하고 지정된 장소에 쓰레기를 버려야 합니다. 이는 박테리아의 성장을 방지하고 질병의 근원을 예방할 수 있습니다.

더 중요한 것은 우리 각자가 청소를 잘해야 한다는 것입니다. 종이 조각이나 과일 껍질을 던지지 말고, 침을 뱉지도 말고, 흙을 수영장에 버리지 마세요.

우리 각자가 손과 입을 잘 관리해야만 우리 캠퍼스도 깨끗해지고 건강도 보장될 수 있습니다. 또한 봄철 감염병 예방의 관건인 개인위생과 보호에 유의하고 좋은 위생습관을 길러야 합니다.

식사 전, 화장실 사용 후, 재채기, 기침 시, 코 세척 후, 외출 후 옷과 침구를 갈아입고 세탁하고 건조시킨 후에는 반드시 정해진 절차에 따라 손을 씻으세요. 자주 뱉고 배변이나 배변을 하지 마십시오. 교실과 집에서 공기 순환을 잘 유지하십시오.

호흡기 감염병이 유행하는 계절에는 음주를 줄이고 공공장소(농수산시장, 영화관, 오락실 등)에 외출하는 것이 봄철의 변화다. 인체의 각종 장기, 조직, 세포의 신진대사가 활발해지기 시작하는 시기로 운동하기 좋은 시기입니다. 적극적으로 신체운동을 하고 시골이나 야외로 나가서 신선한 공기를 마시도록 하세요. 또한, 잠을 잘 자고 휴식을 취하세요.

규칙적인 생활을 하고 적절한 휴식과 수면을 유지하는 것은 자신의 저항력을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 일과 휴식을 합리적으로 조정하고, 규칙적인 생활을 하며, 일과 휴식의 균형을 유지하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 밤새도록 TV를 보고 비디오 게임을 하면 필연적으로 질병에 대한 저항력과 생활 능력이 저하됩니다. 바이러스 감염에 취약합니다.

봄의 기후는 따뜻한 것부터 추운 것까지 변덕스럽습니다. 갑자기 옷을 줄이면 신체의 호흡기 면역력이 저하되어 병원균이 침입하기 쉽습니다. 날씨 변화에 따라 적절한 시기에 옷을 추가하거나 제거해야 하며, 한꺼번에 너무 많이 잃어서는 안 됩니다.

음식은 너무 맵게 하면 분노가 치밀어 오르므로 식단을 합리적으로 조절하세요. 흡연이나 음주를 하지 않는 등 호흡기계 손상을 줄이기 위해.

물을 더 많이 마시고, 비타민을 충분히 섭취하고, 살코기, 계란, 대추야자, 꿀, 신선한 야채와 과일 등 고품질 단백질, 탄수화물 및 미량 원소가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 기다리다. 또한, 급성 발열, 두통, 인후통 등의 증상이 나타나면 제때에 병원에 내원하셔서 검사와 치료를 받으시기 바랍니다.

질병의 확산을 피하세요.

2. 봄철 건강한 생활 수칙

외부 감염을 예방하세요. 봄에는 기온이 불안정하고 바람과 비의 변화가 심하므로 몸을 따뜻하게 유지하고 바람과 감기를 예방하는 데 주의해야 합니다. 식초, 마늘 등을 많이 섭취하면 외부 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 알레르기가 있는 사람은 꽃가루 등 알레르기 유발 물질을 피하도록 주의해야 하며, 외출 시 마스크를 착용하는 것이 가장 좋습니다.

체력을 강화하세요. 가장 중요한 것은 신체의 면역력을 높이기 위해 다양한 신체 운동과 육체 노동을 포함한 야외 신체 활동에 더 많이 참여하는 것입니다. 자신의 취미에 맞춰 달리기, 공놀이, 체조, 태극권, 나들이 등을 즐길 수 있습니다.

감정을 조절하세요. 봄에는 녹차, 커피, 바나나, 초콜릿 등 페닐에틸아민과 카페인이 풍부한 음식을 추가하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 신경계를 자극하고 피로를 제거하며 "봄 졸음"과 우울증을 예방할 수 있습니다. . 또한, 일을 처리할 때 지나치게 공격적이지 말고 차분하고 정서적으로 안정되도록 노력하십시오. 양어, 꽃놀이, 낚시 등은 모두 기분을 조절하고 기분을 좋게 할 수 있습니다.

필요한 예방 및 통제 조치를 취하십시오. 날씨가 변하면 의사의 지도 하에 일부 만성 질환의 예방 치료를 실시할 수 있습니다.

고혈압, 관상동맥심장병, 당뇨병, 결핵, 류머티즘, 정신질환 등의 질병이 있는 환자는 봄에 약을 중단하거나 줄여서는 안 되며, 상태의 악화나 오래된 질병의 재발을 방지하기 위해 약을 강화하거나 필요한 조정을 해야 합니다. 부모는 자녀에게 전염병 예방접종을 즉시 실시해야 하며, 자녀를 함부로 공공장소에 데리고 나가지 말아야 합니다. 관련 질병이 발생하면 최대한 빨리 병원에 가서 적절한 검사와 치료를 받아야 합니다

봄은 인체의 생리 기능이 가장 활발하고 활력이 넘치는 시기입니다. 대사. 그러나 봄비가 계속 내리고 날씨가 습하며 날씨가 매우 불안정합니다. 건강한 사람은 환경에 빠르게 적응할 수 있으며 일반적으로 보충제를 복용할 필요가 없습니다. 그러나 오래된 질병을 앓고 있는 사람들은 이러한 변화하는 계절에 운이 좋지 않습니다. 오래된 질병은 쉽게 재발할 수 있기 때문입니다. 이때, 이러한 환자나 질병으로 인해 신체적으로 허약한 사람에게는 적절한 보충제를 사용하여 신체의 저항력을 향상시키고 신체가 회복될 수 있도록 돕습니다.

봄음식으로는 닭고기, 계란, 살코기, 대추 등 일반 보양식품을 선택하는 것이 적절하다. 게으른 체격을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 활력을 불어넣을 수도 있습니다. 그러나 명백히 허약한 사람들의 경우에는 화기삼, 용안육, 더덕, 금강 등 회복을 위해 적절한 영양을 갖춘 한약을 선택해야 합니다.

꽃이 활짝 피고 공기 중에 꽃가루가 많이 나는 봄은 알레르기 질환이 발병하기 쉬운 계절이다. 만성질환이나 알레르기가 있는 경우 봄철 식사를 피하고 새우, 게, 장아찌 등 '지방이 많은 음식'을 피해야 합니다. 그렇지 않으면 오래된 질병이 쉽게 재발합니다.

일반적으로 봄에 보양식을 보양하는 원리는 강장제라 함부로 봄철 기온이 올라가 몸속의 열을 가중시키고 몸의 의로움을 해치는 것을 피하기 위해서다.

3. 봄철 감염병 예방 상식

초봄의 기후는 따뜻했다가 추워지는 계절로 감염병이 발생하기 쉬운 계절입니다. 독감, 수두, 유행성이하선염 등은 모두 봄철에 흔히 발생하는 호흡기 감염병이므로 개인 위생을 강화하고 예방하는 것이 매우 중요합니다.

1. 과학적으로 옷을 입으세요: "봄과 가을"의 전통적인 규칙을 따르십시오. 이른 봄에 겨울 옷을 서두르지 말고 발을 따뜻하게 유지하는 데 특별한 주의를 기울이십시오. 날씨 변화와 신체 조건에 따라 적시에.

2. 창문을 자주 엽니다. 실내 공기를 신선하게 유지하고, 바이러스를 분산시켜 질병 가능성을 줄입니다. 공기 순환이 잘 안되는 공공장소에 가는 것을 줄입니다.

3. 손을 자주 씻으세요. 호흡기 감염병 환자의 콧물, 가래 등 호흡기 분비물에는 병원균이 다량 함유되어 있어 분비물과의 접촉을 통해 건강한 사람에게도 전염될 수 있습니다. 손 위생에 특히 중점을 두고 있습니다.

4. 끓인 물을 더 많이 마시세요: 체내 독소 배출에 도움이 되고 내부 환경을 정화해줍니다.

5. 적절한 운동: 신체 운동은 혈액 순환을 증가시키고 피부의 온도 조절 능력을 향상시키며 림프계 기능을 유지함으로써 신체의 질병 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

6. 균형 잡힌 영양 섭취: 편식이 심한 어린이는 면역력 저하로 고통받을 가능성이 가장 높습니다. 신체의 질병 저항력을 높이기 위해서는 합리적이고 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다. 부모는 의식적으로 칼슘이 풍부한 생선, 새우, 콩 제품을 늘리고, 고품질 단백질을 적절하게 늘리고, 야채와 과일 섭취에 주의하고, 통곡물과 잡곡을 적절히 혼합하고, 고당, 고지방, 고지방을 피해야 합니다. 튀긴 음식.

7. 수면 보장: 아이들이 과로하지 않도록 밤에 충분한 수면을 취하도록 하세요. 불균형한 생활은 불균형한 면역 반응을 가져올 수 있기 때문입니다.

4. 봄철 건강관리 Tip

날씨가 따뜻해지면서 봄철 건강관리가 '아젠다'로 떠오른다. 봄철 건강관리를 위해서는 다음 7가지를 실천해야 합니다.

1. 간과 담낭을 보호하는 것이 가장 중요합니다. 봄은 간과 담낭의 질병을 더욱 심각하게 만들 수 있습니다.

2. '몸 청소'를 실시한다. 봄은 청소의 계절이다. 몸에도 봄맞이 대청소가 필요하다.

3. 봄에는 콩나물을 더 많이 먹어야 한다. 콩나물은 비타민, 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 가장 활발하게 활동하는 끊임없는 성장과정을 거치고 있습니다.

4. 스트레칭 운동에 적합합니다. 추운 겨울 내내 인체는 웅크리고 있는 것 같으니 봄에 하기 가장 적합한 것은 몸을 깨우는 스트레칭 운동이다.

5. 비타민B군을 가장 많이 보충해야 한다. 봄에는 사람의 두뇌가 흥분하기 쉬운데, 비타민B군은 신경계를 진정시키는 효과가 있고, 세포 에너지를 강화하는데 도움을 주며, 봄에 번식하는 모기에 물리는 것을 예방해줍니다.

6. 야외로 나가서 지구를 '진동'시키세요. 봄에는 바깥 공기가 상쾌할 뿐만 아니라, 꽃향기가 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄여줍니다.

5. 봄철 건강 비결은 무엇인가요?

간에 영양을 공급하고 보호하는 계절은 간이 가장 활발한 계절입니다. 또한 간에 영양을 공급하고 보호하기에 가장 좋은 시기입니다. 봄에 간기가 잘 자양되지 않으면 몸 전체의 기혈이 어지러워지고 다른 기관이 쉽게 교란되어 질병이 발생합니다. 간기가 손상되면 몸이 편안해지고 활력이 생기며, 쉽게 피로함, 졸음, 눈이 건조하고 뻑뻑해집니다. 제 시간에 잠자리에 들고 충분한 수면을 취하는 것이 간에 영양을 공급하는 가장 좋은 방법입니다.

감기 조심하세요. 봄에는 기온차가 크게 변하므로 너무 얇은 옷을 입지 말고 매일 날씨 변화에 유의하여 시기적절한 조절을 하여 감기를 예방하세요. 집에 장기간 머무를 때에는 실내에 충분한 햇빛과 적당한 온도가 있는지 확인하고, 창문을 더 많이 열어 신선한 공기를 마시며, 쾌적한 실내 공기 순환을 유지해야 합니다. 기온은 그리 높지 않습니다. 운동으로 땀을 흘린 경우에는 즉시 부채질을 하거나 찬 음료를 마시지 마십시오. 체력을 강화합니다.

가장 중요한 것은 신체의 면역력을 높이기 위해 다양한 신체 운동과 육체 노동을 포함한 야외 신체 활동에 더 많이 참여하는 것입니다.

고품질 단백질을 보충하세요. 봄 식단의 원리는 간과 비장에 영양을 공급하는 것입니다. 건강한 식단은 식사 때마다 건조하거나 가늘고 소화하기 쉬워야 합니다. 고기, 계란, 우유 등 양질의 단백질을 적절히 섭취해야만 체력을 강화하고 활력을 얻을 수 있습니다. "봄 졸음" 완화 . 양파, 생강, 마늘, 부추를 적당히 섭취하면 음과 냉을 없애고 살균 및 질병 예방 효과를 얻을 수 있으며 감기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 바람과 감기를 쫓아낼 수 있을 뿐만 아니라, 습한 환경에서 번식하는 세균을 억제하고 죽입니다. 가족의 식단도 좀 더 거칠고 덜 정제되어야 하며, 쌀, 기장, 귀리, 찹쌀 등의 곡물을 더 많이 섭취하고 호박, 고구마, 당근, 상추, 양배추 등의 야채를 더 많이 섭취해야 합니다. 비장과 간에 영양을 공급하는 달콤한 음식입니다. 참마와 붉은 대추 죽, 구기자 찹쌀 죽, 당근과 시금치 죽, 흰 곰팡이와 붉은 대추 죽 등의 죽은 모두 비장에 영양을 공급하고 위를 튼튼하게 합니다.

질병을 예방하세요. 봄은 각종 인플루엔자가 가장 많이 발생하는 계절입니다. 개인 및 가족 위생에 더욱 주의하고, 손을 자주 씻고, 옷을 자주 세탁하고, 이불을 더 자주 말리고, 실내 쓰레기를 제때 청소하십시오. 어린이는 전염병 예방접종을 받아야 하며, 무심코 공공장소 밖으로 나가서는 안 됩니다. 관련 질병이 발생하면 가능한 한 빨리 병원에 가서 적절한 검사와 치료를 받으십시오.

6. 봄철 건강 관리 요령

봄이 다가오고 갑자기 날씨가 따뜻해졌다가 추워지니, 건강관리에 있어 다음 사항에 유의하시기 바랍니다. 봄이 되면 피부가 늘어나고, 말초혈액공급도 늘어나고, 땀샘분비도 늘어나, 신체의 여러 기관에 가해지는 부담이 늘어나면서, 중추신경계는 진정작용과 최면작용을 하여 손발이 저릿한 느낌이 든다. 졸린.

이때 늦잠을 자고 싶은 유혹에 빠지지 마세요. 양치의 상승에 도움이 되지 않으니까요. 이러한 기후변화에 적응하기 위해서는 일상생활에서 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 야외나 나무가 우거진 산책로, 숲속 산책을 자주 하면서 자연과 하나가 되는 것이 필요합니다.

봄의 기후는 변하기 쉬우며 때로는 춥고 때로는 따뜻합니다. 동시에 인체의 피부는 느슨해지고 외부 세계에 대한 저항력이 약해지므로 봄이 오면 복용하지 마십시오. 특히 노약자나 허약한 사람은 두꺼운 옷을 한꺼번에 벗어야 합니다. 2. 다이어트와 유지: 봄에는 인체의 신진대사가 활발해지기 시작하는데, 식단에서 맵고 달고 미지근한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

봄 다이어트에는 기름진 음식, 생음식, 찬 음식을 피하고, 비타민B가 풍부한 음식과 신선한 채소를 더 많이 섭취해야 한다. 현대 의학 연구에서는 과식과 비타민 B 결핍이 봄철 졸음의 원인 중 하나라고 믿고 있습니다.

봄은 간이 튼튼해지는 계절이다. 산성 음식을 많이 먹으면 간 화(肝)가 심해지고 비장과 위에 손상을 입게 된다. 살코기, 계란, 우유, 꿀, 콩 제품, 신선한 야채, 과일 등과 같이 달콤하고 맛이 순하며 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

3. 정신을 높이 유지하십시오. 사람들의 영적 활동은 기후 변화에 적응해야 합니다. 인체는 계절 중 계절의 영향을 가장 많이 받으며, 특히 겨울과 봄이 바뀌는 시기에는 더욱 그렇습니다.

어떤 사람들은 봄철 기후 변화에 적응하지 못하여 정신 질환으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 현대 의학 연구에 따르면 나쁜 감정은 쉽게 간기 정체, 신경 내분비계 기능 장애, 면역 기능 저하로 이어져 정신 질환, 간 질환, 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 전염병으로 쉽게 이어질 수 있음이 밝혀졌습니다.

그러므로 봄에는 정서적 건강에 주의를 기울이고 낙관적이고 쾌활한 기분을 유지해야 간의 기가 원활하게 흐르고 질병 예방과 건강 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 양춘의 3월은 모든 것이 생겨나는 계절입니다. 이때 우리는 우울함은커녕 화도 내지 말아야 합니다. 마음이 활짝 열려 있고 낙관적이어야 하며 몸이 편안하고 자연스러워야 합니다. 그리고 활력이 넘칩니다.

4. 운동 및 유지: 봄 이후에는 양기 상승 특성에 적응하고 운동을 강화해야 합니다. 자연 속에서 달리기, 복싱, 운동, 걷기, 공놀이, 연 날리기 등을 할 수 있습니다. 신선한 공기와 함께 몸이 오래된 것을 배우고 새로운 것을 흡수하고 근육과 뼈를 펴고 1년간의 일과 공부를 위한 좋은 기반을 마련하십시오. 봄철에 규칙적으로 운동하는 사람은 질병 저항력이 강하고 사고력이 빠르며 피로가 적고 업무 효율이 높다는 것이 실습을 통해 입증되었습니다.

5. 따뜻하게 지내고 질병을 예방하세요. 봄이 오면 날씨가 따뜻해지며 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스도 급격히 증가합니다. 따라서 인플루엔자, 홍역, 수막구균성 뇌수막염, 성홍열 등의 전염병이 발생합니다. , 폐렴이 발생할 가능성이 가장 높습니다. '봄에는 덮고 가을에는 얼려라'는 기후에 적응하는 건강관리 체험이다.

봄의 기후는 예측할 수 없고 덥고 추우며 겨울 내내 솜옷으로 몸을 감싸기 때문에 신진대사 기능이 약하고 체온을 빨리 조절하지 못합니다. 얇은 옷을 입으면 조심하지 않으면 질병에 걸리기 쉽고 건강을 위협할 수도 있습니다.

고혈압과 심장병을 앓고 있는 중·노년층은 뇌졸중, 심근경색 등 질병을 예방하기 위해 보온과 보냉에 더욱 주의해야 한다. 봄에는 추위가 따뜻해지며, 열독이 작용하기 시작하는 시기이므로 바람과 더위로부터 몸을 보호하는 것이 강조됩니다.

평소 몸이 허약한 분들이라면 풍열외적 요인에 노출되어 풍열병(인플루엔자 등)이 발생할 수 있습니다. 민간 경험에 따르면 이를 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. 하나는 몸을 물에 담그는 것입니다.

관중 500g을 물탱크나 양동이에 담아 한달에 한 번씩 갈아준다. 둘째, 집에 페퍼민트 오일을 넣고 천천히 증발시켜 공기를 정화하세요.

이 방법은 특정 살균 효과가 있음이 실습을 통해 입증되었습니다. 또한 꽃이 피고 꽃가루가 바람에 날리는 봄에는 알레르기성 천식 환자가 가장 취약하다.

예방 방법은 첫째로 신체 운동을 고집하고 신체의 질병 저항성을 향상시키는 것입니다. 둘째, 위생에 주의하고 해충 및 질병을 제거하여 질병의 원인을 제거하고 실내 공기를 신선하게 유지하고 개방하는 것입니다. 더 많은 창문. 면책조항: Wings of God 2008-02-20 14:06에서 만족스러운 답변을 얻었습니다. 기분이 좋아서 도움이 되길 바라면서 전달합니다.

7. 초등학생을 위한 봄 건강 지식

초등학생을 위한 위생 지식

개인 위생수칙 10가지

1. 가기 식사 전에 화장실에 가십시오.

2. 매일 아침과 저녁에 이를 닦으십시오.

3. 정기적으로 목욕을 하고, 머리를 자르고 손톱을 깎으십시오. p>

4. 단정하게 옷을 입으십시오.

5. 침구를 자주 말리십시오.

6. 위생 및 윤리에 주의하고 쓰레기를 버리지 마십시오.

7. 하루에 한 번 운동하십시오.

8. 담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오.

9. 자녀가 제때에 계획된 예방접종에 참여하도록 하십시오.

10. 건강 지식을 배우는데 앞장서십시오.

10가지 그룹 위생 행동

1. 방은 깨끗하고 정돈되어 있으며 모기, 파리, 쥐, 바퀴벌레가 없습니다.

2. 방에 냄새가 나고 공기가 신선합니다.

3. 공공장소에 금연 표시가 있습니다.

4. 주방 스토브가 깨끗하고 접시와 젓가락도 깨끗합니다.

5. 주방은 환기가 잘 됩니다.

6. 화장실은 냄새도 없고 파리도 없고 소변도 없고요. 알칼리성

7. 화장실 바닥, 문, 창문, 벽, 램프 및 세면대가 깨끗하고 깔끔합니다.

8. 발코니 폐쇄 규정

9. 교통규칙을 준수하고 사고를 피하십시오.

10. 몸과 마음에 유익한 오락 및 스포츠 활동을 수행하십시오.

모든 사람은 환경 보호에 대한 책임이 있습니다.

국가 위생 도시의 환경 보호 요구 사항

국가 위생 도시는 환경 보호 측면에서 다음 요구 사항을 충족해야 합니다.

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국무원의 '환경보호사업 강화 결정'이 성실히 시행되어 환경보호사업에서 뚜렷한 성과를 거두었으며, 오염통제를 강화하여 중대한 오염사고가 발생하지 않았습니다. 지난 2년 동안. 환경 품질과 관련된 지표는 표준을 충족합니다.

환경 보호 지표에는 주로 대기 환경, 물 환경, 음향 환경, 연기 제어 구역 적용률, 도시 가스화 비율, 산업 폐수 처리율, 산업 고형 폐기물 종합 이용률, 도시 하수 처리율 등이 포함됩니다. 색인.

4대 해충 퇴치는 모두의 책임이다

4대 해충 퇴치는 국민위생도시 만들기 활동의 중요한 내용 중 하나이다. 4대 해충은 쥐, 바퀴벌레, 파리, 모기를 가리킨다.

네 가지 해충은 다양한 전염병을 퍼뜨려 매년 수천만 명의 생명을 앗아가고 있으며, 또한 더 많은 사람들을 아프게 하고 건강을 해치며 생산과 경제 발전에 영향을 미치게 됩니다. 네 가지 해충의 번식에 대해 이야기하십시오. 힘이 매우 강하고 악이 빨리 태어나고 조금만 긴장을 풀면 모든 곳에서 해를 끼칠 것입니다. 그러므로 모든 사람은 행동을 취하고, 인내하고, 반복적으로 싸워야 하며, 갑작스러운 공격과 규칙성을 결합하고, 지역적 조건에 따라 4대 해충을 제거해야 퇴치할 수 있습니다.

명사 설명

4가지 근면: 손톱을 자주 자르고, 머리를 자주 자르고, 목욕을 자주 하고, 옷을 자주 갈아입는 것을 말합니다.

6가지 하지 말아야 할 것 : 원수 마시지 않기, 더러운 음식 먹지 않기, 담배 피우지 않기, 수건과 찻잔 노출하지 않기, 색종이 흩뿌리지 않기, 그리고 하지 말아야 할 것 침을 뱉지 마세요.

벨트 3개: 손수건, 컵, 화장지.

그날의 일은 반드시 당일에 완료해야 하며, 식사 전과 화장실 사용 후에는 스스로 손을 씻고, 위생적이고 예의바르게 행동해야 합니다. 집단에 관심을 갖고 집단을 사랑하십시오.

눈 사용 시 주의사항:

평소 컴퓨터를 사용하거나 책, 신문을 읽을 때 30분마다 5분씩 휴식을 취한 뒤 일어서서 눈을 깜빡이는 것이 가장 좋다. 돌아다닐 수도 있고, 창밖을 바라볼 수도 있습니다. 항상 근거리에 집중하는 시야를 늘려보세요.

컴퓨터 화면과의 거리는 30cm 이상이어야 하며, 방사선으로 인해 눈이 손상되는 것을 방지하기 위해 방사선 방지 인증을 받은 고글을 사용하세요.

눈이 건조하고 가려운 경우 눈을 감고 몇 분간 휴식을 취한 후 다시 눈을 뜨지 마십시오. 호전이 없을 경우에는 다른 감염에 의한 것일 수 있으므로 반드시 진료를 받아야 합니다.

매일 눈 관리

물을 더 많이 마시세요: 특히 에어컨이 설치된 사무실이나 방에서는 수분 공급에 특별한 주의를 기울여야 하며 이는 눈 점막의 건조함을 개선할 수 있습니다.

점안액, 식염수, 인공 눈물: 콘택트렌즈를 착용하는 사람들은 눈을 보호하기 위해 이러한 종류의 점안액을 사용하는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 안구 건조증을 예방하기 위해 약국에서 이러한 점안액을 사용하기도 합니다. 그러나 점안액의 출처에 주의를 기울여야 하며, 의사가 진단하고 처방하는 것이 가장 안전합니다. 대부분의 안약이나 인공눈물에는 보관의 편의를 위해 방부제나 살균제가 첨가되어 있기 때문에 대부분의 사람들은 사용에 큰 문제가 없으나, 알레르기가 있는 경우에는 구별하기 어려울 수 있습니다.

냉찜질과 온찜질 : 눈이 피곤할 때는 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 하면 되지만, 냉찜질이나 안구 압박은 5회를 넘지 않아야 합니다. 한 번에 몇 분씩 눈을 상하좌우로 회전시킬 수 있으며, 여러 번 하면 눈 주위의 혈액 순환을 개선할 수 있으며 피로로 인한 다크서클에도 좋은 효과가 있습니다. .

일반적으로 당근, 파파야, 파파야, 녹색 야채 등과 같이 B-카로틴이 함유된 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 어떤 사람들은 사무실에서 구기자 차나 계수나무 차를 만들 것입니다. 눈에 도움이 됩니다.

채용되길 바랍니다.

8. 봄철 건강에 관한 상식은 무엇입니까

1. 봄철 건강의 4가지 필수사항

첫째, 일상생활을 규칙적으로 해야 합니다. 봄이 오면 인체의 양기가 점차 표면으로 올라가 피부가 늘어나고 말초혈액공급이 증가하며 땀샘분비도 증가하여 신체의 여러 기관에 부하가 증가하고 중추신경계에서는 진정작용과 최면작용을 하게 된다 효과로 인해 팔다리가 졸리게 됩니다. 양기의 부상에 도움이 되지 않으므로 지금은 늦잠을 자고 싶은 유혹에 빠지지 마세요. 이러한 기후변화에 적응하기 위해서는 일상생활에서 일찍 자고 일찍 일어나야 하며, 야외나 나무가 우거진 산책로, 숲속 산책을 자주 하면서 자연과 하나가 되는 것이 필요합니다. 봄의 기후는 변덕스럽고 춥고 따뜻할 때가 있습니다. 동시에 인체의 피부는 느슨해지고 외부 악에 대한 저항력이 약해집니다. 따라서 봄이 오면 두꺼운 옷을 한꺼번에 벗지 마십시오. 특히 노인과 허약한 체질을 가진 사람들.

둘째, 정신을 키워야 합니다. 인간의 영적 활동은 기후 변화에 적응해야 합니다. 인체가 계절의 영향을 가장 많이 받는 시기는 전환기, 특히 겨울과 봄 사이의 봄입니다. 어떤 사람들은 봄기후의 변화에 ​​적응하지 못하여 쉽게 정신질환으로 이어질 수 있습니다. 현대 의학 연구에 따르면 나쁜 감정은 쉽게 간기 정체, 신경 내분비계 기능 장애, 면역 기능 저하로 이어져 정신 질환, 간 질환, 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 전염병으로 쉽게 이어질 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러므로 봄에는 정서적 건강에 주의를 기울이고 낙관적이고 쾌활한 기분을 유지하여 간의 기가 원활하게 흐르고 질병 예방과 건강 관리에 중요한 역할을 할 수 있도록 해야 합니다. 양춘의 3월은 모든 것이 생겨나는 계절입니다. 이때 우리는 우울함은커녕 화도 내지 말아야 합니다. 마음이 활짝 열려 있고 낙관적이어야 하며 몸이 편안하고 자연스러워야 합니다. 그리고 활력이 넘칩니다.

세 번째는 규칙적인 운동에 신경을 쓰는 것입니다. 봄이 지나면 우리는 상승하는 양기(陽氣)에 적응하고 운동을 강화해야 합니다. 신선한 공기를 마시며 자연 속에서 달리기, 복싱, 체조, 걷기, 공놀이, 연 날리기 등을 하여 몸이 오래된 것을 흡수하고 새로운 것을 흡수할 수 있도록 해야 합니다. , 근육과 뼈를 펴고 전체가됩니다. 수년간의 작업과 연구가 좋은 기반을 마련했습니다. 봄에 정기적으로 운동에 참여하는 사람들은 질병에 대한 저항력이 강하고 사고력이 빠르며 피로가 적고 작업 효율성이 높다는 것이 실습을 통해 입증되었습니다.

넷째는 몸을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 봄이 오면 날씨가 따뜻해지면서 질병을 일으키는 세균과 바이러스가 자라고 증식하기 때문에 인플루엔자, 홍역, 수막구균성 수막염, 성홍열, 폐렴 등 감염병이 발생할 가능성이 가장 높다. '봄에는 덮고 가을에는 얼려라'는 기후에 적응하는 건강관리 체험이다. 봄은 날씨가 예측할 수 없고 덥고 추우며, 사람들은 겨울 내내 방한복을 입기 때문에 신진대사 기능이 약하고 체온을 빨리 조절하지 못합니다. 얇은 옷을 입으면 조심하지 않으면 질병에 걸리기 쉽고 건강을 위협할 수도 있습니다. 고혈압, 심장병을 앓고 있는 중·노년층은 뇌졸중, 심근경색 등 질병을 예방하기 위해 보온과 보냉에 더욱 주의해야 한다.

2. 봄철 '봄졸림' 해결법 >> 봄졸림 특집

겨울이 지나고 봄이 오면 온도변화로 인해 인체는 피로감을 느끼게 된다. 그리고 다른 이유는 소위 "봄 잠"입니다. 그러나 식단을 조정하면 "봄 잠"을 완화하고 활력을 줄 수도 있습니다.

먼저, 몸에 충분한 칼로리를 공급하기 위해 매일 아침 식사로 대부분의 칼로리 음식을 섭취하는 습관을 기르려면 아침 식사에서 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 칼로리는 가장 많고 점심은 두 번째다. 간단히 말해서 저녁은 최소한으로 해야 한다.

둘째, 가볍고 부드러운 음식은 식사 후 피로를 유발할 수 있다. 체온이 낮아지고, 혈당이 낮아지고, 기분이 낮아지고, 업무 능률도 떨어지기 때문에 봄에는 가볍고 맛있는 음식을 먹기 쉽습니다.

세 번째는 단백질을 충분히 흡수하는 것입니다. 다양한 아미노산 중 티로신은 뇌의 각성을 생성하는 화학 물질의 주요 구성 요소이므로 살코기, 닭고기, 생선 및 캘러스 유제품에서 섭취해야 하며 섭취하는 단백질은 사람들의 에너지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 과일을 먹고 과일주스를 마셔보세요. 과일에는 세포 수분 유지에 도움을 주는 주요 미네랄 중 하나인 칼륨이 풍부합니다. 칼륨이 부족하면 기운이 빠지고 허약해지며, 집중력에도 영향을 줄 수 있습니다. 건포도, 오렌지, 바나나, 사과에는 이 미네랄이 풍부합니다.

9. 봄 건강 지식

먼저 , 봄에는 더 많이 여행해야 합니다. 추운 겨울에 두세 달 동안 몸을 두꺼운 면옷으로 덮었기 때문에 체온 조절 중추와 내장 기관의 기능도 정도가 다르지만 근육과 인대가 오랫동안 활동하지 못하고 위축되었습니다. 몸이 약해지면 몸을 단련시킬뿐만 아니라 감성도 키우는 풍경을 즐기기 위해 외출이 꼭 필요합니다. 특히 봄의 시골은 공기가 맑고, 가지가 푸르고, 풀이 푸르르고, 꽃이 피고, 새들이 지저귀는 아름다운 자연을 품고 있는 것만으로도 예부터 황홀하다. 사람들은 청소년 여행을 좋아했습니다.

둘째, 봄에는 산책을 많이 하는 것이 좋습니다. 봄이 오면 걷기는 실천해볼 만한 건강관리 방법이다. 강렬하고 바쁜 하루를 보낸 후, 거리를 산책하면 복근의 수축으로 인해 호흡이 고르게 되고 깊어지며 혈액 순환이 촉진되고 위장의 소화 기능이 향상됩니다. 많은 장수스타들의 장수 비결 중 하나는 매일 일정한 시간을 들여 산책을 하는 것인데, 봄에는 날씨가 쾌적하고 모든 것이 털이 자라기 때문에 봄에는 걷기에 더욱 신경을 쓴다. 건강에. 걷기는 비공식적으로 해야 하며, 자신의 능력에 따라 해야 하며, 무리한 노력을 해서는 안 됩니다.

셋째, 아침에 일어나자마자 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

아침에 스트레칭을 권하는 이유는 밤에 자고 나면 인체가 부드러워지고 나른해지며, 기 및 혈액 순환이 느려지므로 자고 일어나면 늘 나른하고 나른한 느낌이 들기 때문입니다. 이때 팔다리를 펴고 허리를 펴고 복부를 펴면 온몸의 근육이 힘을 발휘하게 되고 깊은 숨을 들이쉬고 내쉬면서 낡은 것을 내보내고 새로운 것을 가져오는 효과가 있다. 기(氣)와 혈액순환을 촉진하고 경락과 관절을 방해하지 않으며 정신에 활력을 줍니다. 한의학에서는 “사람이 누우면 혈액이 간으로 돌아간다”고, “사람이 움직이면 혈액이 경락으로 흐른다”고 믿고 있다. 스트레칭을 하면 혈액순환이 촉진되고 온몸의 근육과 관절이 동원된다. 졸음이 사라지고 정신이 맑아짐과 동시에 간 기능을 촉진하여 봄철 간을 보양하는 방식입니다.

네 번째는 야외 활동을 늘리는 것입니다. 위에서 언급한 봄 나들이. 걷기는 야외 활동의 범주에 속해 내용이 풍부하기 때문에 별도로 소개한다. 소위 야외 활동이란 낚시, 꽃놀이, 산책, 소풍, 기공, 태극권 연습 등과 같이 안뜰, 공원, 자연 등 야외에서 하는 일부 스포츠를 말합니다. 왜냐하면 실외에는 비타민이 풍부하기 때문입니다. 이 비타민은 공기 중의 음이온입니다. 비록 음이온은 눈으로 볼 수 없고 만질 수 없지만 항상 지구상의 생명체를 유지하는 것입니다. 뼈의 성장과 발달, 어린이의 예방에 도움이 되며, 중장년층의 구루병, 골다공증 환자에게 매우 좋습니다.

물론 이 밖에도 봄운동에 어울리는 아이템들이 많아서 여기서는 하나씩 소개하지는 않겠습니다. 다음으로 봄스포츠 ​​주의사항에 대해 말씀드리겠습니다.

봄에는 안개가 많고 바람과 모래가 많이 있습니다. 따라서 운동할 때는 팔다리의 윗부분을 너무 크게 벌려서 찬 습기로 인한 관절 통증을 예방해야 합니다. 바람에 먼지가 날리는 곳은 조심하세요. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 법을 배워 바람에 질식하지 마세요.

운동 전 준비운동을 먼저 하고, 팔을 쭉 뻗고, 다리를 차고, 허리를 돌리는 등 몸의 근육과 관절이 활성화된 뒤 격렬한 운동을 하면 된다.

신체 운동은 팔다리의 스트레칭 동작을 선택하는 것뿐만 아니라 등, 복부, 흉요추 및 허리의 굴곡 및 확장 동작도 고려해야 합니다. 운동 중이나 운동 후에 부드러운 풀밭에 눕지 마십시오. 류마티스성 요통이나 관절염을 유발할 수 있습니다. 운동 중 최대 심박수는 분당 130~150회 정도입니다.

감기 예방을 위해 옷을 벗어주세요. 땀을 흘린 경우 언제든지 물기를 닦아내고 젖은 옷을 입지 말고 찬 바람이 불게 하여 감기에 걸리거나 질병을 일으키지 않도록 하십시오.

봄철 운동 시 또 주의할 점은 이른 봄에는 너무 이른 아침 운동을 하면 안 된다는 점이다. 이른 봄과 2월에는 이른 아침 기온이 낮고 에어컨이 너무 빡빡해 너무 일찍 운동하러 나가면 '바람악'에 취약하기 때문이다. 감기에 걸리면 심할 경우 관절통, 복통을 일으키고 심지어 입이 얼고, 안면신경마비, 협심증 등의 질병을 일으키기도 한다. 또한, 환경 모니터링에 따르면 공기는 연중 여름과 가을에 가장 깨끗한 반면, 겨울과 봄의 첫 한두 달은 운동이 집중되는 오전 6시경에 대기 오염이 가장 심한 것으로 나타났습니다. 더 강렬해. 더 많은 공기를 들이마실수록 오염도가 높아집니다. 위에서 볼 수 있듯이 이른 봄에 아침 운동을 하려면 너무 일찍 일어나서는 안 됩니다. 일반적으로 해가 뜨려고 할 때 일어나서 운동하는 것이 더 적절합니다.