탁구 학교 기반 교재를 작성하는 방법

머리말:

탁구는 헬스, 경기, 오락을 하나로 모으는 운동이다. 높은 운동 가치를 지니다. 탁구는 전신성 운동으로, 그 독특한 고속성, 다양성 등의 특징에 따라 참가자들이 다음과 같은 측면에서 이득을 볼 수 있다. 첫째, 온몸의 근육과 관절은 모두 활동할 수 있어 동작 속도와 상하지의 활동 능력을 높일 수 있다. 둘째, 반응능력, 민감성 능력, 조화력, 운영사고능력을 매우 효과적으로 배양한다. 둘째, 뚜렷한 경기적 특징과 오락 기능을 갖추고 있어 용기, 강인함, 재치, 결단력 등의 자질을 키우고 청춘의 활력을 유지하며 신경을 조절하는 효과적인 운동이 됐다. 한 일본인이 설명했듯이, "탁구는 2 1 세기의 첫 번째 운동이 될 것이다. 젊음을 유지하고, 건강을 유지하고, 불행한 사고를 피하고자 하는 사람들에게는 탁구에 대한 흥미를 높일 수 있다면 틀림없이 즐거운 일이다. " 탁구는 지능을 강화하고 업무 효율과 건강, 의료, 재활을 향상시키는 절호의 수단으로 점점 더 주목받고 있다. 한 미국 과학자는 "시간이 허락한다면 적당한 상대가 스파링을 할 수 있다면 탁구를 치는 것이 손안의 조화력을 높이는 가장 좋은 방법이다" 고 말했다. 이 운동은 너에게 큰 도움이 될 것이다. 그것은 민첩하고 복잡한 동작과 과감한 반응이 필요하다. 기술, 전반적인 조화, 리듬감, 전략 등 여러 가지 미묘함도 있으며, 마음과 체력에 대한 요구가 높다. 기대와 스트레스가 공존할 때 경기는 너의 비범한 자강자율정신을 충분히 보여 줄 것이다. 탁구를 치는 것은 뇌를 사용하는 좋은 방법이다. "

탁구의 이러한 특징과 운동 가치로 인해 탁구 선수와 이 운동의 애호가들은 점차 좋은 심리적 자질을 형성하여 다른 방면에서 일반인을 능가할 수 있다. 심리학자들이 우리나라 일부 성 () 시의 우수한 어린이 탁구 선수의 심리적 소질에 대한 연구에 따르면, 그들은 보편적으로 높은 지능 수준을 가지고 있으며, 일반 학생보다 운영 능력, 정서 안정, 자신감, 자립성, 독립성, 사유 민첩성이 강하고, 지능 요인과 인격 요소 발전이 조화를 이루고 있는 것으로 나타났다. 결론적으로 탁구는 확실히 다른 스포츠가 가지고 있지 않은 독특한 기능을 가지고 있어 참가자들에게 평생 이득이 될 것이다.

디렉터리:

첫째, 탁구 개요

둘째, 촬영 방법, 위치 및 준비 자세를 잡으십시오

셋째, 기본 단계 방법

넷째, 평평한 공

다섯째, 푸시 볼 (백핸드 푸시)

여섯째, 대만 포핸드 공격 근처

7, 평행 이동 및 왼쪽 푸시 오른쪽 공격.

크로스 포핸드는 스핀과 백핸드로 공을 문지른다.

아홉, 서브, 서브 사이드 위, 아래 회전 공

10, 포핸드는 아크 볼을 당긴다.

첫째, 탁구 개요

탁구는 일종의 구기 운동으로, 두 명 혹은 두 쌍의 선수가 라켓으로 당구대의 양쪽 끝에 있는 공을 치고, 당구대 중간에 그물망이 있다. 공은 직경 40mm, 무게 2.65-2.80g 의 셀룰로이드로 만들어졌는데 ... 탁구는 공이 작고 빠르며 종류가 다양하며 재미가 강하며 기재가 간단하고 나이, 성별, 신체조건에 구애받지 않고 적응력이 넓고 운동가치가 높아 발전과 보급이 용이합니다. 이 운동에 자주 참여하면 사람의 민감성과 조율을 발전시키고 운동 속도와 하체 능력을 높이고 심혈관 기능을 개선하고 체질을 강화하고 용감함, 강인함, 위트, 결단력 등을 키울 수 있다.

탁구 소개 및 개발 방향

탁구는 19 말 영국에서 기원하며 유럽에서 유행한다. 테니스는 탁구의 전신이다. 셀룰로이드가 만든 공은 1900 정도에 나타났다.

탁구 기술의 발전사는 어떤 의미에서 라켓 도구가 끊임없이 혁신하는 과정에서 전진하여 공이 속도와 회전에서 서로 경쟁하게 하는 것이다. 65438 년부터 0988 년까지 탁구는 올림픽 정식 경기 종목에 포함돼 세계 탁구 운동의 진일보한 발전을 크게 촉진시켰다.

둘째, 그립 방법, 위치, 준비 자세를 배웁니다.

(a) 그립 방법

● 횡포그립법: 횡포하는 일반적인 악수법은 사람들이 만나 악수를 하는 것과 같다. 가운데 손가락, 약지, 새끼손가락은 라켓을 잡고, 호랑이 입은 어깨에 바짝 달라붙고, 엄지손가락은 살짝 구부리거나 비스듬히 뻗고, 검지는 라켓 반대편에 비스듬히 뻗는다 (그림 참조).

● 직타그립법: 검지의 두 번째 손가락과 엄지손가락의 첫 번째 손가락은 라켓 앞에 클램프를 형성하고, 손잡이는 호랑이 입에 붙고, 세 손가락은 자연스럽게 라켓 뒤의 라켓 상단 1/3 에 구부러져 있습니다 (그림 참조).

(2) 자세 및 준비 자세

● 방법: 서 있는 위치는 개인의 다른 타법에 따라 보통 중간 좌측, 플랫폼 30-50 cm 에 서 있어야 한다. 두 발은 어깨와 폭이 같거나 약간 넓게 평행하게 서서 무게 중심을 안정적으로 유지합니다. 발꿈치를 살짝 들어 올리고 앞발 안쪽이 힘껏 지면에 부딪쳐 빠른 시작과 걷기를 보장합니다. 무릎을 살짝 구부리고 가슴을 살짝 접고 상체를 약간 앞으로 기울이고, 잡은 팔을 자연스럽게 구부리고, 잡은 팔꿈치를 약간 바깥쪽으로 잡아당기고, 손목을 풀고, 라켓을 복부 오른쪽 앞 20-30 cm 에 올려놓으면 좌우 배려에 도움이 되며 타격 속도를 높일 수 있다. 팔꿈치를 수평으로 잡고 아래로 내려가면 팔뚝이 자연스럽게 수평으로 올라갑니다. 눈을 공을 응시하고 판단력을 강화하십시오.

셋째, 기본 단계 방법

한 단계: 한 발을 축으로, 다른 발은 앞뒤로 좌우로 이동하고 질량 중심도 함께 이동합니다. 속공 선수는 쇼트볼, 깎기, 추격할 때 이런 걸음걸이를 자주 사용한다.

단계: 한 발은 앞으로, 뒤로 또는 좌우로 큰 걸음을 내딛고, 질량 중심은 흔들리는 발로 이동하고, 다른 한 발은 반걸음 빠르게 미끄러져 따라갑니다.

셋째, 한 발은 다른 발로 반보 이동하고 다른 발은 발이 착지한 후 같은 방향으로 이동합니다.

넷째, 점프: 공이 항상 같은 방향으로 페달을 밟기 때문이다. 움직이는 동안 두 발이 동시에 지면을 떠나는 시간이 짧아 공이 빠르고 각도가 클 때 사용한다.

5. 크로스바: 볼이 몸에서 멀리 떨어져 있어서 디딤단이나 점프로도 볼의 적절한 위치를 얻을 수 없을 때 크로스바를 사용할 수 있습니다.

여섯째, 걸음걸이 연습의 문제

(1) 반응과 판단이 빨라야 한다.

(b) 속도는 유연해야 한다.

(c) 타격 후 신체 중심 조정

(4) 운동 선수는 훈련 중에 공을 응시하는 데 집중해야 한다. 특히 학생들은 상대 라켓이 공에 닿을 때의 동작에 항상 주의를 기울여야 한다.

넷째, 공을 가로막는 법을 배우다

● 평평한 공의 특징: 속도가 느리고, 힘이 적으며, 동작이 간단하고, 파악하기 쉽다. 이것은 초보자의 기술이다. 반복적인 연습을 통해 공의 특성을 익히고, 공을 칠 때 라켓 모양의 변화를 체득하고, 제구능력을 높일 수 있다.

● 가로로 공을 가리는 동작 요령: 두 발이 평행으로 서 있고 몸은 구대에 바짝 달라붙는다. 공을 치기 전에 무릎이 약간 구부러져 가슴과 복부를 포함한다. 공을 칠 때, 라켓은 뒤에서 앞으로 나아가고, 라켓이 라켓에 닿는 표면은 거의 책상 위에 수직이다. 상승기 타격 중도에 공이 상대편 공의 반발력에 의해 막혔다. 공을 친 후 빠르게 회복하여 다음 타를 준비하다. 그림

다섯째, 공을 막는 법을 배우다

● 특징: 동작이 작아 반격에 도움이 되고, 회구 속도가 빠르고, 제어가 쉽고, 낙점 변화가 좋다.

● 동작 요령: 플랫폼 근처에 서서 오른발 뒤에서 열리거나 두 발이 평행하고 팔꿈치 윗부분과 팔꿈치 관절은 오른쪽 근처에 있습니다. 공을 칠 때 팔뚝을 앞으로 밀고, 검지손가락을 누르고, 엄지손가락을 풀고, 라켓을 앞으로 기울이고, 공 상승기 타격 중 윗부분을 친다. 공을 친 후 팔을 따라 앞으로 보내다. 그림

여섯째, 근거리 포핸드를 배워서 공을 친다.

● 특징: 역이 가깝고, 이동이 작고, 속도가 빠르며, 반격을 이용하면 상대가 반격을 준비하는 시간을 단축하고, 주동을 쟁취하고, 공격을 위한 조건을 만들고, 직접 득점을 할 수 있다.

● 동작 요령: (오른손잡이를 예로 들자면), 몸이 책상에 바짝 달라붙고 오른발 뒤 무릎이 약간 구부러지고 상체가 약간 앞으로 기울어진다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 공을 치기 전에 그물망은 몸의 오른쪽과 반수평, 상완과 몸은 약 35 도, 팔뚝과 약 120 도입니다. 공이 테이블 위에서 튕겨 나갈 때 팔은 오른쪽에서 왼쪽으로 빠르게 흔들리고 팔뚝은 주요 힘입니다. 공을 칠 때 검지손가락은 긴장을 풀고 엄지손가락을 눌러 라켓 전면을 기울이고 손목을 회전시켜 공 상승 초기에 공을 치는 가운데 윗부분을 친다 (그림 참조).

일곱째, 평행 이동과 왼쪽 푸시 오른쪽 공격을 배웁니다.

(a) 차근차근

특징: 이 걸음걸이는 한 단계보다 크다. 움직일 때 공기 운동이 없기 때문에 빠른 움직임에 도움이 되고 무게 중심을 안정적으로 유지할 수 있기 때문이다.

방법: 움직일 때, 먼저 서로 다른 방향의 발에서 같은 방향의 발 안쪽까지 한 걸음 걷다가 같은 방향으로 한 걸음 걷다가 동시에 브레이크를 밟은 다음 공을 휘둘렀다.

(2) 좌우로 공격하다.

특징: 역이 가깝고 속도가 빨라서 스윙 속도를 높이고 선기를 선점하는 데 도움이 된다.

방법: 한쪽이 양각을 공격할 때, 다른 쪽은 백핸드와 포핸드 공격을 결합한 방식으로 반격을 하는데, 이를 좌측 우공격이라고 한다. 좌천우공은 양쪽을 동시에 고려할 수 없으니, 중점적으로 해야 한다. 일반적으로 푸시 기어로 전환을 하고, 전투기를 찾고, 상대방의 변선을 유도하고, 포핸드 공격을 유도한다.

포핸드가 공격할 때는 과감해야 하고, 과감하게 힘을 내야 한다. 기어를 밀면 몸의 중심이 왼발에 있다. 포핸드로 방향을 바꾸면 왼발이 땅에 닿고 오른발이 빠르게 오른쪽으로 움직이고 (발거리는 상대방이 공을 떨어뜨리는 지점에 따라 다름), 왼발은 즉시 따라잡고 팔은 동시에 빠르게 앞으로 휘둘렀다. 공을 칠 때, 타면은 약간 앞으로 기울고, 오는 공의 상승기에 공을 치는 가운데 윗부분을 친다.

상대방이 오른쪽 코너를 뺏을 때 포핸드로 오른쪽 공을 공격하고 반격하면 포핸드로 돌아서서 반격하는 기술이 된다. 만약 포핸드 백핸드 기술을 잘 운용한다면, 왕왕 수동적인 것을 주동으로 바꿀 수 있다. 상대방의 공격구 속도가 빠르기 때문에, 보통 먼저 손을 제자리에 놓고 앞발을 형성한다. 공을 치기 전에 팔꿈치 윗부분을 잡아당겨야 하지만 너무 높이 던져서는 안 된다. 팔은 오른쪽으로 뻗고, 라켓은 공보다 약간 낮고, 손목은 떨지 말고 힘껏 앞으로 공을 쳐야 한다.

여덟, 스텝포핸드 서브와 정백핸드 픽업.

(1) 포핸드로 스핀을 보내다

동작 요령: 오른발 뒤로. 공을 던질 때 손바닥을 두드려 라켓을 오른쪽 위로, 손목을 바깥쪽으로 향하게 한다. 공이 그물망과 같은 높이에 떨어지면 팔이 빠르게 왼쪽 아래로 스윙하고, 터치볼 순간 손목이 빠르게 아래로 회전하여 라켓이 공의 중간에서 아래로 마찰하게 됩니다.

(2) 공을 백핸드로 문지르다

공을 닦는 것은 정백핸드, 빨리 닦는 것, 천천히 닦는 것으로 나눌 수 있다.

백핸드가 천천히 문지르는 동작의 요점: 몸은 당구대에서 약간 멀리 떨어져 있고 팔은 자연스럽게 구부러지고 왼쪽 위를 찍는다. 공을 칠 때 팔뚝이 회전하기 전에 손목 회전과 함께 앞으로 힘을 내고, 뒤로 두드린 후 공이 떨어지는 동안 공의 중간 아래쪽을 문지르며 공을 비벼냅니다.

백핸드 빠른 픽업 볼 요령: 몸이 당구대에 바짝 달라붙는다. 공을 칠 때 타면은 나중에 뒤로 기울어지고 팔뚝은 손목의 움직임에 따라 앞으로 내려갑니다. 들려오는 공이 올라가면 공의 중하부를 문지르며 빨리 문질러진다.

포핸드 비벼서 요점: 두 발이 평행하게 서 있거나 오른발이 약간 앞쪽에 있습니다. 타격 전 오른손은 오른쪽 위를 유인하고, 얼굴을 치며 뒤로 젖힌다. 공을 칠 때 팔뚝과 손목이 왼쪽 앞과 아래로 스윙하고, 공이 올라가거나 내려가는 동안 공의 중간 아래쪽을 문지르며 비벼냅니다.

9. 서브를 배우고, 서브를 받아서 위아래로 회전하는 법을 배웁니다.

● 포핸드 스핀볼과 하스핀볼 액션 요령: 오른발 뒤로. 공을 던질 때 손바닥을 두드려 라켓을 오른쪽 위로, 손목을 바깥쪽으로 향하게 한다. 공이 그물망과 같은 높이에 떨어지면 팔이 빠르게 왼쪽 아래로 스윙하고, 터치볼 순간 손목이 왼쪽 위로 회전하여 라켓이 공의 중간에서 왼쪽 위로 마찰되도록 합니다. 왼쪽 아래로 서브를 할 때 손목이 빠르게 왼쪽 아래로 회전하여 라켓이 공의 가운데에서 왼쪽 아래로 마찰하도록 합니다. 그림과 같이:

● 백핸드볼과 하회전 요령: 오른발은 앞쪽으로, 양손은 왼쪽 위로, 핸들은 약간 아래로 두드린다. 공이 네트와 같은 높이에 떨어지면 팔뚝과 손목이 동시에 힘을 발휘하고 손목이 공을 만지는 순간 오른쪽 위로 회전하여 라켓이 공의 중간에서 오른쪽 위로 스치는 것을 볼 수 있습니다. 우측 하회전구를 보낼 때 손목을 오른쪽 아래로 회전시켜 라켓이 공의 중간에서 오른쪽 아래로 스치도록 합니다. 그림과 같이:

● 서브를 받는 데 사용할 수 있는 기술: 서브를 받는 관건은 회전, 낙점, 속도 등 공의 성격을 판단한 다음 빠르고 합리적으로 이동하며, 파악된 백핸드, 느린 마찰, 블로킹, 공략 등의 기술을 이용하여 반격하는 것이다.

10. 포핸드 원호구를 배우다.

동작 요령: 테이블에 바짝 달라붙어 서 있고 오른발이 뒤에 있고 무게 중심이 오른발에 받쳐져 있습니다. 공을 치기 전에, 그물망은 몸의 오른쪽 아래 절반 수준에 있고, 그물망은 거의 수직이다. 상완은 신체와 약 35 도, 팔뚝은 약 130 도입니다. 공이 최고점에서 떨어지기 시작하면 오른발은 안쪽으로 회전하고 팔꿈치 윗부분과 팔뚝은 뒤에서 앞으로 스윙하며 팔뚝은 빠르게 움츠러들어 손목이 회전하는 힘을 결합하여 공의 가운데 아래쪽을 문지릅니다. 타격 후 무게 중심 지지점이 왼발로 이동하고 라켓이 머리를 향해 휘둘렀다 (그림 참조).