태극권의 기본기

태극권의 기본기를 연습하면 태극권의 기술이 전면적으로 발전하고, 동작 규범의 표준화를 제고하고, 태극권 루틴을 더 배우기 위한 든든한 기초를 마련할 수 있다. 태극권의 기본기를 나누어 드리겠습니다. 브라우징에 오신 것을 환영합니다. 자세한 내용은 관련 란에 주목해 주세요!

(1) 핸드타입

1 .. 권투

손바닥: 손가락은 자연스럽게 곧고 분화되며, 호랑이 입은 둥글고 손바닥은 오목합니다.

후크: 다섯 손가락의 첫 번째 손가락은 자연스럽게 꼬집는다.

(2) 조작

"1": 팔이 호로 구부러지고 팔꿈치 관절이 몸 앞을 지나 손바닥이 안쪽으로, 어깨 수준보다 높고 힘이 팔뚝 바깥쪽에 도달합니다.

2. 노를 젓다: 팔이 약간 구부러지고 손바닥이 대각선으로 마주보고 손바닥이 앞쪽에서 뒤쪽으로 복부 앞쪽으로 아치형이다.

3. 스쿼시: 한 팔은 가슴에 구부리고 다른 한 손은 손목 안쪽에 바짝 달라붙어 손바닥은 앞으로, 두 팔은 동시에 앞으로 밀린다. 두 팔은 둥글지만 높이는 어깨에 미치지 못하고 팔뚝에 힘이 닿는다.

4. 압박: 굴곡부터 팔을 쭉 뻗고, 양손은 뒤에서 앞으로 호형으로 밀치고, 손목은 가라앉고, 손가락은 이완하고, 손바닥은 앞으로 나아가고, 어깨를 넘지 말고 두 손바닥을 뻗는다.

5. 권투: 주먹이 허리에서 앞으로 쳐서 주먹면에 도달합니다. 주먹은 긍정적이고 주먹은 평평하다.

6. 식권: 권법은 위에서 아래로, 주먹은 비스듬히 아래로, 주먹면에 닿는다.

7. 주먹: 주먹은 아래에서 위로 호형으로 수평으로 주먹을 날리고, 팔은 약간 구부리고, 주먹은 아래로 기울어져 주먹면에 닿는다.

8. 왼쪽 주먹: 주먹은 위에서 앞으로 던지고, 주먹은 위로 기울어지고, 높이는 머리와 평평해지고, 힘은 주먹 등에 도달한다.

9. 손바닥 분할: 두 손을 앞뒤로 또는 좌우로 접고 팔을 약간 구부립니다.

10. 양손 잡기: 한 손은 배 앞에서 무릎을 가로로 잡고 손바닥은 아래로 내립니다.

1 1. 손바닥 밀기: 어깨나 가슴에서 앞으로 손바닥을 밀고 팔꿈치는 약간 구부리고 손바닥은 앞으로, 손끝은 위로 뻗는다.

12. 손바닥 천자: 손바닥이 다른 팔이나 허벅지 안쪽을 따라 확장되고 손가락 끝이 앞으로 뻗는다.

13. 운수: 두 손바닥이 몸 앞에 있고, 안쪽에서 바깥쪽으로 차례로 원을 그리며 가랑이 아래는 아니지만 머리보다 높지 않다.

14. 그립: 팔을 구부리고 들어 올리고 손바닥을 이마에 얹고 손바닥을 바깥쪽으로 기울입니다.

15. 손바닥 지지: 양 손바닥을 각각 위, 아래 또는 왼쪽, 오른쪽으로 받치고 힘껏 대칭을 이룹니다.

16. 손바닥 누르기: 엄지손가락 안쪽, 손바닥 아래, 손바닥 수평 누르기.

17. 손바닥 지지: 손바닥을 위로, 아래에서 위로 올립니다.

18. 손바닥 선택: 손가락 끝에서 손가락 끝으로 앞으로 전환하고, 옆손바닥은 아래에서 위로 들어 올려 눈썹과 높이가 평평합니다.

(3) 계단

1. 활보: 두 발이 갈라지고 앞다리가 무릎을 꿇고 허벅지가 지면으로 기울어지고 발끝이 앞으로, 무릎과 발끝, 위아래가 마주, 뒷다리가 자연스럽게 곧게 펴지고 발끝이 앞으로 기울어지고 발바닥이 바닥에 닿습니다.

2. 벙어리: 뒷다리를 구부리고 쭈그리고 앉아 발끝을 앞으로 기울이고, 온 발을 땅에 대고, 앞다리를 약간 구부리고, 앞발이나 발로 땅을 따라갑니다.

3. 하인보: 한쪽 다리가 몸을 구부리고 웅크리고, 발이 땅에 닿고, 발끝이 바깥쪽으로 펼쳐집니다. 다른 다리는 자연스럽게 옆쪽으로, 발끝 안쪽은 버클로, 발은 바닥에 닿는다.

4. 반마보: 앞발은 약간 앞으로 당기고 뒷발은 옆으로 바깥쪽으로 향합니다. 두 발을 약 3 피트 벌리고, 온 발이 지면에 닿아 있다. 두 다리는 웅크리고, 허벅지는 수평 위에 있고, 무게 중심은 뒷다리에 편향되어 있다.

5. 잠시 휴식을 취한다: 두 다리가 교차하여 쪼그리고 앉아 앞뒤가 겹치고 앞발이 착지하고 발끝이 바깥쪽으로 펼쳐지고 발꿈치가 들어올린다.

6.D 단계: 두 다리를 반쪼그려 앉히고, 한 발은 땅에 닿고, 다른 한 발은 다리와 발을 지탱하는 안쪽에 놓는다.

(4) 걸음걸이

1. 디딤단: 뒷발이 앞발 (지지 발) 내부를 지나 앞으로 이동합니다.

2. 뒤로: 앞발이 뒷발 (받침대) 안쪽을 지나 한 걸음 뒤로 이동합니다.

후속 조치: 뒷발을 따라 반 걸음 앞으로 나아가고 앞발은 교차하지 않습니다.

보도: 두 발이 평행으로 연속해서 옆으로 움직입니다.

5. 걸음걸이: 발끝에 한 걸음 쉬면서 뒷발과 외부 모양을 형성한다.

6. 버클 단계: 발끝 위로 버클, 뒷발과 내부 그림을 형성합니다.

7. 발 연삭: 뒤꿈치 또는 발바닥을 축으로 회전합니다.

(5) 다리법

1. 분발: 다리를 받치고 똑바로 서고, 약간 구부리고, 다른 다리를 들어 올리고, 무릎을 구부리고, 종아리를 위로 스윙하고, 다리를 쭉 펴고, 발면을 허리 위로 평평하게 합니다.

2. 발차기: 지지 발이 약간 구부러지고 똑바로 서 있습니다. 무릎은 구부리고 다른 다리를 들어 올리고 종아리는 위로 스윙하고 발끝은 뒤로 구부려 발꿈치가 바깥쪽으로 밀려나고 발은 허리 위에 있습니다.

(6) 체형

1. 머리: 약간 위로 매달리는 경향이 있고, 비스듬히 흔들지 말고, 표정이 단정하고, 눈은 평평하게 유지하고, 입은 가볍게 감고, 혀는 턱까지 받쳐준다.

목: 자연 수직, 유연한 회전, 뻣뻣하지 않습니다.

3. 어깨: 평평하고 릴랙스하며 등이 굽지 않고 구부러지거나 뒤로 기울어지지 않습니다.

팔꿈치: 팔꿈치가 곧게 펴지지 않도록 자연스럽게 구부러지고 가라 앉습니다.

5. 손목:' 평평한 손목' 을 가라앉히고 힘이 넘치며 부드럽지 않다.

6. 가슴: 약간 느슨해, 펴지 말고, 일부러 수축하지 마라.

7. 등: 스트레칭, 허리를 굽히지 마세요.

8. 허리: 아래로 헐렁하고 무겁고 회전이 유연합니다. 앞으로 허리를 굽히거나 뒤로 서는 안 된다.

9. 등뼈: 똑바로, 똑바로, 자연스럽게 몸매를 유지한다.

10. 엉덩이: 약간 안쪽으로, 바깥쪽으로.

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12. 다리: 안정적이고 견고하며, 구부리고, 가볍고, 동작이 매끄럽고, 무릎이 자연스럽게 이완되고, 진위 밑창이 다릅니다.

(7) 자세

건강하고 편안한 상태를 유지하고, 자유롭게 회전하고, 공평하고, 자연스럽게 안정되어 있습니다. 동작 허리 축, 팔다리, 상하 추종, 허실이 분명하고, 연해지지 말고, 갑자기 위아래로 움직여라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 자세는 대범하고 완전해야 한다.

(8) 눈시울법

우리는 생각에 집중하고 그들을 인도해야 한다. 서있을 때, 앞을 똑바로 보거나 손을 보아라. 자세를 바꿀 때 눈은 수법, 걸음걸이, 자세와 조화를 이룬다. 바람을 따라가면 자연스러워 보인다.

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