여름 건강 지식과 자기 보호

1, 날씨가 더울수록 입어야 할 옷이 적어요. 연구에 따르면 웃통 피부는 피부 온도가 주변 온도보다 높을 때만 피부 방사선을 증가시켜 열을 식힐 수 있고, 무더운 여름에는 온도가 일반적으로 37 C 에 가깝거나 높기 때문에 피부가 열을 식힐 수 없고 외부 환경에서만 열을 흡수할 수 있어 웃통이 더 뜨거워지는 것으로 나타났다.

2. 여름에는 일찍 아침 체조를 하면 할수록 좋습니다. 연구에 따르면 여름철 대기오염물은 아침 6 시까지 퍼지기 가장 어려운 것으로 나타났다. 이는 종종 오염의 최고봉이다. 따라서 여름 아침 운동 시간은 6 시 이전해서는 안 된다.

3, 에어컨은 일정한 온도 또는 준 일정한 온도를 유지해야합니다. 의학 기상학자들은 실험을 통해 실온을 지속적으로 조절하면 기온의 급격한 변화에 적응하고, 자기 보호 능력을 높이며, 감기에 자주 걸리거나 다른 방 질환에 걸리지 않는다는 것을 발견했다. 실온을 부드럽게 올리거나 낮춰야 합니다 (매번1℃에서 2 C 로 조절하는 것이 좋습니다).

4. 선글라스의 색깔이 어두울수록 눈을 보호할 수 있습니다. 렌즈 색이 너무 어두우면 가시도에 심각한 영향을 미칠 수 있고, 눈을 보기 어려워 쉽게 손상되어 눈을 보호할 수 없다. 그레이와 그린이 최고의 선글라스 선택이다.

5. 여름' 샤워' 가 가장 편안한 여름입니다. 사람이 외출할 때 많은 열량을 흡수하고, 인체 피부의 모공은' 개방' 상태에 있다. 즉시' 샤워' 를 하면 전신의 모공이 빠르게 폐쇄되어 열이 발산되지 않고 체내에 머물러 고열 발생 가능성이 높다. 동시에 목욕할 때 뇌의 모세혈관이 너무 빨리 수축되어 혈액 공급이 부족해 현기증이 나고 쇼크까지 일으킬 수 있다. 그래서 여름에 집을 나서서 먼저 땀을 흘리게 하고, 몸의 열량이 방출될 때까지 기다렸다가 온도를 낮추는 조치를 취한다.

무더운 여름에 사람들은 낮잠을 자는 습관이 있다. 여름은 낮이 길고, 밤이 짧고, 날씨가 더워서 사람들은 늘 늦게서야 잠을 잔다. 새벽 4, 5 시에 밝아서 그들은 아주 일찍 깼다.

수면 시간 방면에서는 밤에만 의지하는 것만으로는 충분하지 않다. 낮잠 1-2 시간은 당연히 필수적이다. 여름에는 기온이 높고, 인체의 신진대사가 왕성하며, 에너지 소모가 많고, 사람은 피로하기 쉬우며, 특히 뇌가 피로하기 쉬우므로 점심 식사 후 어지러워 일어나지 못한다.

이때, 잘 자고, 뇌와 전신의 각 시스템이 모두 푹 쉬게 하고, 오전에 소모된 에너지를 보충하고, 오후의 활동을 위해 새로운 에너지를 준비하여, 충분한 정력을 유지하고 오후의 학습과 일을 완성할 수 있도록 한다. 정오는 하루 중 가장 더울 때, 과로는 더위를 먹는 원인이다. 그래서 외지에서 일하고 일하는 사람들은 열사병을 막기 위해 낮잠을 잘 수 있다.

1, 여름에 자고 낮잠을 자는 시간은 너무 길지 말고 한 시간 이내로 하는 것이 좋습니다. 낮잠 시간이 짧기 때문에 섣불리 들어가지 말고 수면 위생에도 주의해야 한다는 점을 여기서 일깨워 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 잠명언)

우선, 식사할 때 바로 눕지 말고, 낮잠을 잘 때 물이 흐르는 곳에서 자지 말고, 책상에서 자지 마세요. 낮잠을 잘 때는 외투를 벗고 수건으로 복부를 덮어 배와 복부가 식지 않도록 하는 것이 좋다. 여름에 잠을 자면, 잠을 잘 때 선풍기가 직접 불지 않도록 주의해야 한다. 밤에 자는 것은 밖에서 자는 데 적합하지 않다.

잠자리에 들기 전에 너무 늦게 타지 말고 물각, 그늘 아래, 통로, 발코니에서 장시간 바람을 쐬지 마세요. 2, 여름옷은 얇고 부드러워야 합니다. 재료의 통기성과 흡열성이 좋을수록 인체의 발열을 효과적으로 도와 편안하고 시원하게 입을 수 있다.

원단에 따라 흡습성이 다릅니다. 기온이 24 C 이고 상대 습도가 50 ~ 70% 일 때 인조 비스코스 섬유의 흡습률은 10%~ 14%, 누에실 직물의 흡습률은 8% ~/인 것으로 나타났다 합성섬유는 흡습률이 가장 낮으며 폴리에스터는 1% 미만이고 비닐론은 3% 에 불과하므로 여름 의류는 레이온 실크 린넨 면 니트를 선택하는 것이 좋습니다.

짧은 셔츠, 짧은 스커트, 반바지가 여름에 입기에 더 적합하다. 청바지와 스키니는 여름에 입기에 적합하지 않습니다.

여름에는 옅은 색의 옷을 입고 복사열을 반사한다. 3. 모자를 쓰고 여름에는 강렬한 햇빛에 모자를 하나 이상 써야 자외선이 눈에 미치는 피해를 반으로 줄일 수 있다.

그렇다면 어떤 모자 보호 성능이 가장 좋습니까? 밀짚모자와 흰 천 모자의 보호 성능이 가장 좋다. 태양복사열에 대한 차폐 저항은 각각 48.4% 와 50. 1% 였다. 여성에게 모자의 미관에도 주의해야 한다. 태양모자: 햇빛을 차단하고 미감을 더해 주며 스스로 느슨함을 조절할 수 있어 여자나 중년 여성에게 적합하다. 관광모: 나일론 펀칭사로 만든 이마에는 넓은 면적의 차광면이 있습니다.

연한 파란색, 연한 노란색, 유백색 등 연한 색의 모자가 여성에게 적합하다. 접은 모자: 흰색, 흰색 작은 꽃, 연한 파랑의 손수건 크기로 접을 수 있는 단색의 넓은 가장자리 예모: 평평한 꼭대기, 둥근 가장자리, 챙이 적당하여 젊은 여성에게 색다른 느낌을 준다. 돔 모자: 피부가 흰 사람은 어두운 돔 모자를 쓰는 것이 좋습니다. 어두운 피부를 가진 사람은 연한 색의 돔 모자를 입어야 한다.

물론 햇빛노출 방지, 눈 보호, 모자에만 의존해서는 안 되며 변색안경이나 선글라스를 착용해 자외선에 과도하게 노출되는 피해를 90% 이상 줄일 수 있다. 요컨대 햇빛 아래서 활동할 때 밀짚모자와 선글라스를 착용하는 것을 잊지 마세요.

4. 여름의 아름다움. 우선 좋은 화장품을 골라야 한다. 여름철 기후가 더워서 땀이 잘 나기 때문에 자외선 차단제: 자주 사용하는 자외선 차단제는 크림, 크림, 꿀, 지방 등이 있어 자외선이 피부에 미치는 피해를 줄일 수 있다.

이슬: 일정한 살균 효과가 있습니다. 땀을 흘리고, 살균하고, 가려움을 가라앉히고, 정신을 차리고 정신을 차릴 수 있다.

파우더, 땀띠가루: 청량한 피부, 땀 흡수, 가려움 방지 효과가 있습니다. 하지만 깨끗하고 건조한 피부에 사용해야 한다.

향수: 향기와 아름다움을 주며 일년 내내 사용할 수 있습니다. 사용되는 주요 부위는 옷, 손수건, 머리카락이다.

둘째, 눈화장을 교묘하게 사용해야 한다. 흰색이 아닌 피부색을 가진 사람은 눈화장을 교묘하게 이용해 자신의 밝기를 높이고, 피부색과 같은 색소의 아이섀도를 선택해 갈색, 오렌지색과 같은 방법으로 고른 핑크, 오렌지 립스틱을 선택할 수 있다. 이 색깔들은 피부색에 가깝기 때문에 상당히 자연스럽다. 피부가 하얗다면 아이섀도우는 연한 파란색, 보라색 등이 될 수 있다. , 어느 것이 더 밝을 것인가. 아이라이너가 회색이면 더 쿨하고 즐겁다.

또한 과일과 채소의 장점을 잊지 마세요. 주된 방법은 먹다 남은 수박을 덩어리로 썰어 얼굴에 직접 바르고 5 분간 반복해서 문지르는 것이다. 그런 다음 맑은 물로 씻고 화장품을 바르세요. 일주일에 두 번, 피부를 유지할 수 있다.

2. 건강, 건강 지식, 자기 보호를 포함한 생활과 과학에 관한 작문.

방병에 대한 과학 지식을 보급하여 좋은 생활 습관을 기르다.

초겨울, 기온이 내려가고 하늘이 건조하고 건조하다. 이 백색은 전염병과 각종 전염병의 고발기이다. 소하 실험초등학교는 전체 학생들의 위생방역의식을 높이기 위해 지난 2 월 12 일 각 반에서 겨울 위생방역지식 강좌를 개최했다.

강의 두루에서 각 반 담임 선생님은 겨울에 흔히 볼 수 있는 독감 호흡기 등 전염병의 증상, 원인, 예방조치 등에 대해 상세히 설명했다. 학생은 자신의 상황에 따라 발언하고, 선생님은 제때에 지도하여 학생들에게 좋은 위생 습관을 기르고, 수면을 보장하고, 창문을 열고 환기를 하고, 음식 영양의 지혜에 주의를 기울이고, 병을 입에서 입으로 가져오는 것을 피하라고 건의했다. 체육 단련을 강화하고, 햇볕을 많이 쬐고, 체질을 강화하고, 겨울 전염병의 각종 유발 요인을 줄일 것을 호소하다. 마지막으로 담임 선생님은 인터넷에서 낭랑한 입에 맞는 말투를 찾아 여러분과 함께 공부하셨습니다. 학생들은 곧 이 몇 가지 점을 기억하여 많은 유익을 얻었다.

한편 학교는 교실 기숙사 화장실 등 학생들이 생활장소의 환기 소독 청결을 강화하여 전염병이 발생할 수 있는 조건을 없앴다. 재래식 위생 청소를 기초로 학교의 각종 교육과 생활 시설을 집중적으로 철저히 청소하여 모든 전염병의 위험을 제거하다.

이번 각 수업의 건강지식 강좌를 통해 학생들은 겨울 건강예방에 대한 종합적인 이해를 통해 교사와 학생이 질병에 저항하는 자보건 능력을 강화했다.

3. 여름에는 주의해야 할 위생습관과 방병 지식이 왔다.

당신은 학생입니까? 여기는 학생에 관한 것이다

I. 개인 위생:

요구 사항:

(1) 유니폼, 내부 코트 깔끔한;

(2) 5 가지: 손톱을 남기지 않고, 머리를 염색하지 않고, 화장을 하지 않고, 액세서리를 착용하지 않고, 남자는 긴 머리를 남기지 않는다.

(3) 4 근: 손을 자주 씻고 (식전 후 물로 손을 씻는다), 부지런히 목욕하고, 손톱을 자주 자르고, 옷을 자주 갈아입는다.

각 반의 생활위원회는 상술한 요구에 따라 담임 선생님이 학생의 일상적인 개인 위생을 감독하는 것을 돕고, 문제를 발견하여 제때에 바로잡을 책임이 있다.

학교 교회처, 학생회, 진료소는 매주 각 반 학생들의 개인위생을 공동으로 점검하고 검사 기록을 잘 작성하였다.

둘. 교실 위생:

범위: 교실 내부 및 외부 벽 (지붕), 바닥, 문과 창문 (커튼), 테이블과 의자, 칠판, 조명 설비, 삼각형 테이블 및 실내 시설.

기준:' 학교 위생 검사 평가 기준' 의 내용에 따라 검사 평가를 진행한다.

요구 사항: 1 교실은 매일 통풍을 해야 하며 (겨울에는 하루에 세 번 이상), 교실 공기를 신선하게 유지해야 한다. (2) 매일 당직 학생이 청소를 한다.

셋. 위생 (공공 장소):

책임 분담:

(1) 백은 1 층, 2 층, 3 층, 4 층 복도, 계단, 화장실 위생을 담당하고 있습니다.

(2) 총무처와 고 3 (2), (3) 반은 음성 교실을 담당한다.

(3) 구어교실은 각각 고 1 (2), (4), (5), (6) 반을 담당한다.

(4) 이정은 도서관을 책임진다.

⑸ 조나는 컴퓨터 교실, 멀티미디어 교실, 교사실을 담당한다.

[6] Lu Zhen 은 음악 교실을 담당합니다.

물리학 실험실은 Li Xin 이 담당했습니다.

화학 실험실은 Liu Pengfei 의 책임입니다.

(9) 고 1, 고 2 학생은 외국인 유학생을 위한 보충 수업을 책임진다.

⑽ 세탁실은 고등학생이 책임진다.

⑵ 양 링 (yang ling) 은 기숙사와 욕실을 담당합니다.

⑶ 캠퍼스 청소 지역은 분업 범위에 따라 각 반이 책임진다.

[13] 교사 기숙사는 이 기숙사에 사는 사람이 책임진다.

[14] 사무실은 본실 직원이 책임진다.

⑵ 유학생 기숙사는 김연우가 책임진다.

요구 사항:

책임자는 위의 범위 내에서 다음 작업을 수행해야합니다.

(1) 책임 지역을 깔끔하게 유지하고, 바닥, 벽, 칠판 얼룩 없음, 가래 자국 없음, 종이 부스러기 없음, 폐기물 없음

⑵ 창 명나라 몇 그물, 종종 창 환기를 엽니 다;

(3) 세면대, 변기, 오수조는 매일 세척하고 매주 소독한다.

(4) 교실, 도서관, 컴퓨터실, 사무실 등. 청결을 유지하고, 매주 정오에 세척하고, 사용에 따라 소독해야 한다.

⑸ 기숙사 내에서는 매일 번갈아 당직을 서며 실내 침대와 지하품을 깔끔하게 정리하고 먼지와 얼룩이 없고 침대 시트, 이불, 베갯수건 등을 자주 바꾼다. , 종종 침구를 말리고 종종 환경을 소독합니다.

넷. 식당 위생:

식당 위생 관리 제도를 완비하다 (위생 안전 직무 책임 등 포함). ), 시스템을 널리 알리십시오.

취사 인원은 효과적인 건강 증명서를 가지고 훈련을 받은 후에 직장에 나가야 한다. 건강 증명서가 만료되면 제때에 교환해야 한다.

개인 위생을 잘 하고, 매주 목욕을 하고, 옷을 갈아입고, 손톱을 깎는다.

수술실에 들어가기 전에 손을 씻고 소독하고 작업복을 입고 작업모를 착용하세요.

음식 용기, 냉장고, 도마, 공구는 따로 요리하고 표시를 해야 한다.

학교에서 분식제를 실시하다. 매번 식사를 한 후에는 식기를 소독하고 세척해야 하며, 도마, 취사도구, 식품을 담은 용기도 매일 소독하고 세척해야 한다.

부패하고 변질된 음식은 제때에 처리해야 하며, 식중독을 피하기 위해 더 이상 먹어서는 안 된다.

좋은 식품을 구매하려면 채소, 고기 (새), 식량 등의 식품을 구매하는 장소와 장소가 상대적으로 고정되어야 하며, 허가증이 있어야 한다.

바퀴벌레, 쥐, 모기, 파리를 없애는 약과 기구가 모두 있어 언제든지 소멸할 수 있다.

수술실, 완제품실, 식당, 식당의 위생은 매일 작고, 매주 크며, 정기적으로 환경 소독을 잘 해야 한다.

4. 여름 건강 상식

첫째, 여름 건강 관리에 대한 일반적인 오해 1. 날씨가 더울수록 너는 적은 옷을 통과해야 한다. 연구에 따르면 피부 온도가 주변 온도보다 높을 때만 웃통 피부가 피부 방사선을 증가시켜 열을 식히는 것으로 나타났다. 무더운 여름날 기온은 보통 37 C 에 가깝거나 넘었고, 피부는 열을 식힐 수 없고, 외부 환경에서만 열을 흡수할 수 있기 때문에 웃통을 벗으면 더 더워진다.

2. 여름에는 일찍 아침 체조를 하면 할수록 좋습니다. 연구에 따르면 여름철 대기오염물은 아침 6 시까지 퍼지기 가장 어려운 것으로 나타났다. 이는 종종 오염의 최고봉이다. 따라서 여름 아침 운동 시간은 6 시 이전해서는 안 된다.

3, 에어컨은 일정한 온도 또는 준 일정한 온도를 유지해야합니다. 의학 기상학자들은 실험을 통해 실온을 지속적으로 조절하면 기온의 급격한 변화에 적응하고, 자기 보호 능력을 높이며, 감기에 자주 걸리거나 다른 방 질환에 걸리지 않는다는 것을 발견했다. 실온을 부드럽게 올리거나 낮춰야 합니다 (매번1℃에서 2 C 로 조절하는 것이 좋습니다).

4. 선글라스의 색깔이 어두울수록 눈을 보호할 수 있습니다. 렌즈 색이 너무 어두우면 가시도에 심각한 영향을 미칠 수 있고, 눈을 보기 어려워 쉽게 손상되어 눈을 보호할 수 없다. 그레이와 그린이 최고의 선글라스 선택이다.

5. 여름' 샤워' 가 가장 편안한 여름입니다. 사람이 외출할 때 많은 열량을 흡수하고, 인체 피부의 모공은' 개방' 상태에 있다. 즉시' 샤워' 를 하면 전신의 모공이 빠르게 폐쇄되어 열이 발산되지 않고 체내에 머물러 고열 발생 가능성이 높다. 동시에 목욕할 때 뇌의 모세혈관이 너무 빨리 수축되어 혈액 공급이 부족해 현기증이 나고 쇼크까지 일으킬 수 있다. 그래서 여름에 집을 나서서 먼저 땀을 흘리게 하고, 몸의 열량이 방출될 때까지 기다렸다가 온도를 낮추는 조치를 취한다.

둘째, 여름에는 낮잠을 자야 한다. 무더운 여름에 사람들은 낮잠을 자는 습관이 있다. 여름은 낮이 길고, 밤이 짧고, 날씨가 더워서 사람들은 늘 늦게서야 잠을 잔다. 새벽 4, 5 시에 밝아서 그들은 아주 일찍 깼다.

수면 시간 방면에서는 밤에만 의지하는 것만으로는 충분하지 않다. 낮잠 1-2 시간은 당연히 필수적이다. 여름에는 기온이 높고, 인체의 신진대사가 왕성하며, 에너지 소모가 많고, 사람은 피로하기 쉬우며, 특히 뇌가 피로하기 쉬우므로 점심 식사 후 어지러워 일어나지 못한다.

이때, 잘 자고, 뇌와 전신의 각 시스템이 모두 푹 쉬게 하고, 오전에 소모된 에너지를 보충하고, 오후의 활동을 위해 새로운 에너지를 준비하여, 충분한 정력을 유지하고 오후의 학습과 일을 완성할 수 있도록 한다. 정오는 하루 중 가장 더울 때, 과로는 더위를 먹는 원인이다. 그래서 외지에서 일하고 일하는 사람들은 열사병을 막기 위해 낮잠을 잘 수 있다.

셋째, 여름 생활보건 1, 여름 수면 낮잠 시간이 너무 길어서는 안 되며 1 시간 이내에 하는 것이 좋습니다. 낮잠 시간이 짧기 때문에 섣불리 들어가지 말고 수면 위생에도 주의해야 한다는 점을 여기서 일깨워 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 잠명언)

우선, 식사할 때 바로 눕지 말고, 낮잠을 잘 때 물이 흐르는 곳에서 자지 말고, 책상에서 자지 마세요. 낮잠을 잘 때는 외투를 벗고 수건으로 복부를 덮어 배와 복부가 식지 않도록 하는 것이 좋다. 여름에 잠을 자면, 잠을 잘 때 선풍기가 직접 불지 않도록 주의해야 한다. 밤에 자는 것은 밖에서 자는 데 적합하지 않다.

잠자리에 들기 전에 너무 늦게 타지 말고 물각, 그늘 아래, 통로, 발코니에서 장시간 바람을 쐬지 마세요. 2, 여름옷은 얇고 부드러워야 합니다. 재료의 통기성과 흡열성이 좋을수록 인체의 발열을 효과적으로 도와 편안하고 시원하게 입을 수 있다.

원단에 따라 흡습성이 다릅니다. 기온이 24 C 이고 상대 습도가 50 ~ 70% 일 때 인조 비스코스 섬유의 흡습률은 10%~ 14%, 누에실 직물의 흡습률은 8% ~/인 것으로 나타났다 합성섬유는 흡습률이 가장 낮으며 폴리에스터는 1% 미만이고 비닐론은 3% 에 불과하므로 여름 의류는 레이온 실크 린넨 면 니트를 선택하는 것이 좋습니다.

짧은 셔츠, 짧은 스커트, 반바지가 여름에 입기에 더 적합하다. 청바지와 스키니는 여름에 입기에 적합하지 않습니다.

여름에는 옅은 색의 옷을 입고 복사열을 반사한다. 3. 모자를 쓰고 여름에는 강렬한 햇빛에 모자를 하나 이상 써야 자외선이 눈에 미치는 피해를 반으로 줄일 수 있다.

그렇다면 어떤 모자 보호 성능이 가장 좋습니까? 밀짚모자와 흰 천 모자의 보호 성능이 가장 좋다. 태양복사열에 대한 차폐 저항은 각각 48.4% 와 50. 1% 였다. 여성에게 모자의 미관에도 주의해야 한다. 태양모자: 햇빛을 차단하고 미감을 더해 주며 스스로 느슨함을 조절할 수 있어 여자나 중년 여성에게 적합하다. 관광모: 나일론 펀칭사로 만든 이마에는 넓은 면적의 차광면이 있습니다.

연한 파란색, 연한 노란색, 유백색 등 연한 색의 모자가 여성에게 적합하다. 접은 모자: 흰색, 흰색 작은 꽃, 연한 파랑의 손수건 크기로 접을 수 있는 단색의 넓은 가장자리 예모: 평평한 꼭대기, 둥근 가장자리, 챙이 적당하여 젊은 여성에게 색다른 느낌을 준다. 돔 모자: 피부가 흰 사람은 어두운 돔 모자를 쓰는 것이 좋습니다. 어두운 피부를 가진 사람은 연한 색의 돔 모자를 입어야 한다.

물론 햇빛노출 방지, 눈 보호, 모자에만 의존해서는 안 되며 변색안경이나 선글라스를 착용해 자외선에 과도하게 노출되는 피해를 90% 이상 줄일 수 있다. 요컨대 햇빛 아래서 활동할 때 밀짚모자와 선글라스를 착용하는 것을 잊지 마세요.

4. 여름의 아름다움. 우선 좋은 화장품을 골라야 한다. 여름철 기후가 더워서 땀이 잘 나기 때문에 자외선 차단제: 자주 사용하는 자외선 차단제는 크림, 크림, 꿀, 지방 등이 있어 자외선이 피부에 미치는 피해를 줄일 수 있다.

이슬: 일정한 살균 효과가 있습니다. 땀을 흘리고, 살균하고, 가려움을 가라앉히고, 정신을 차리고 정신을 차릴 수 있다.

파우더, 땀띠가루: 청량한 피부, 땀 흡수, 가려움 방지 효과가 있습니다. 하지만 깨끗하고 건조한 피부에 사용해야 한다.

향수: 향기와 아름다움을 주며 일년 내내 사용할 수 있습니다. 사용되는 주요 부위는 옷, 손수건, 머리카락이다.

둘째, 눈화장을 교묘하게 사용해야 한다. 흰색이 아닌 피부색을 가진 사람은 눈화장을 교묘하게 이용해 자신의 밝기를 높이고, 피부색과 같은 색소의 아이섀도우 (예: 갈색, 오렌지, 같은 방법으로 고른 핑크, 오렌지 립스틱) 를 선택할 수 있다. 이 색깔들은 피부색에 가깝기 때문에 상당히 자연스럽다. 피부가 하얗다면 아이섀도우는 연한 파란색, 보라색 등이 될 수 있다. 어느 것이 더 밝을까요? 아이라이너가 회색이면 더 쿨하고 즐겁다.

또한 과일과 채소의 장점을 잊지 마세요. 주된 방법은 남은 음식을 가져가는 것이다.

5. 여름에는 어떻게 자신을 보호할 수 있습니까?

여름에는 다음과 같은 과일을 많이 먹어야 한다. ■ 복숭아는 철분 함량이 높다.

북경에는' 복숭아가 사람을 키우고 살구가 사람을 다치게 한다' 는 말이 있다. 영양면역학의 관점에서 보면, 이 말은

과학이요?

영양면역학 전문가인 진소비 박사는 복숭아에는 비타민, 미네랄, 그리고

과산은 과일 중에서 철분 함량이 가장 높다. 철은 인체 조혈의 주요 원료로 건강에 좋다.

상당히 유익하다. 복숭아는 많은 약초에서 중요한 역할을 한다.

살구에는 구연산, 사과산, 베타카로틴이 함유되어 있는데, 주로 기침을 멎게 하고 숨을 헐떡이며 장을 촉촉하게 하는 데 쓰인다.

긴장을 풀다. 그러나' 본초강목' 은' 생식이 많으면 근골을 다친다' 고 기재했다.

수박은 열을 식히고 더위를 식히고 이뇨를 할 수 있다.

우리나라에는 여름에 수박을 먹고 약을 잡지 말라는 민간 속담이 있다. 여름이 가장 잘 어울린다는 설명이다.

수박을 먹다.

수박은 비타민 A, b 1, B2, C, 포도당, 사탕수수, 사과산, 글루타메이트가 풍부하다.

아르기닌 등이 있습니다. 해열, 이뇨강압 효능이 있어 고열, 갈증, 더위에 효과적이다.

땀, 신장염, 소뇨, 고혈압은 어느 정도 보조작용을 한다.

수박은 좋지만, 한의학 전문가들은 수박이 한성 음식이라 비위를 상하기 쉽다고 생각하기 때문에

비장위 허한, 만성 장염, 위염, 십이지장궤양, 또는 소변자.

적게 먹는 게 좋을 것 같아요. 정상인은 너무 많이 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 비위를 손상시켜 소화불량을 일으킬 수 있다.

또는 설사.

여름철 감기에 열이 나는 환자는 수박을 먹어서 보충하는 경우가 많다는 점을 유의해야 한다.

물, 해열, 하지만 간한 음식에 속하기 때문에 감기나 초감기에 적합하지 않다.

특히 오한, 땀 없음 등의 증상을 앓고 있는 사람은 먹어서는 안 된다.

과일 바구니는 당신 주변의 영양 보고입니다.

진소비 박사는 과일바구니가 당신 곁에서 쉽게 구할 수 있는 영양보고라고 말했다. 그녀는 그것을 좋아한다.

과일에는 감귤, 파파야, 복숭아, 파인애플, 딸기, 포도, 바나나, 사과가 포함됩니다. 진조

페이 박사도 그것의 영양 작용을 일일이 열거했다.

■ 레몬렌은 항암 효과가 있다.

감귤류 과일은 폐리에 윤기할 수 있고, 신선한 오렌지 주스에는 다양한 근산과 비타민이 함유되어 있어 인체에 새로운 것이다.

노화 대사는 도움이 되고, 미백 작용이 있으며, 많은 보건 작용이 있다. 오렌지색 과육의 표면이 하얗다

컬러 실크로 비타민 P 가 함유되어 있어 고혈압을 예방하고 거담제 작용을 한다. 유명한 에센스가 하나 있다

레모네이드 오일로 불리는 오일은 대부분의 오렌지에서 가장 중요한 부분이다.

레몬렌은 항암 작용을 한다고 지적했다.

파파야는 단백질의 소화 장애를 치료할 수 있다.

파파야는 맛있는 과일일 뿐만 아니라 의료작용도 한다. 파파야에는 이름이 포함되어 있다

그것은 파파인의 중요한 소화효소로 단백질 음식을 소화하기 쉬운 음식으로 분해할 수 있다.

국가는 자신의 살코기보다 최대 35 배나 녹을 수 있는데, 이것이 사람들이 파파야로 치료하는 이유이다.

단백질 소화 장애의 원인. 그것은 파파야 나무의 잎과 미성숙한 파파야 껍질에 존재한다.

자족하다.

■ 파인애플의 효소도 단백질을 분해할 수 있다.

매 100g 파인애플 과일에는 최대 30mg 의 비타민 C 가 함유되어 있으며 수분이 풍부하다.

분. 그것의 과육은 파파야와 마찬가지로 단백질을 분해할 수 있는 효소를 함유하고 있기 때문에 가능합니다

고기를 부드럽게 하고 혈전을 녹이다.

■ 딸기 주스는 햇볕에 타는 통증을 완화시킬 수 있다.

딸기는 비타민 C, B, 칼슘, 인, 칼륨이 풍부해 지금도 식물약에 자리를 잡고 있다.

한 곳. 그 잎은 끓으면 수렴제로 쓸 수 있어 설사, 발열,

구강 궤양과 잇몸 질환.

■ 포도 항산화제

포도씨의 항산화 작용은 비타민 C 의 20 배일 뿐만 아니라 비타민 E 의 50 배이기도 하다.

포도씨에는 대량의 OPC 항산화제가 함유되어 있는데, OPC 는 강력한 플라보노이드로 주로 존재한다.

표피와 씨앗에서 붉은 포도씨의 효과적인 공급원, 특히 OPC 는 신체의 내부 저항을 증가시키는 것이다.

산화 활성성의 잠재적 관건은 면역산화 손상을 보호하고 노화 과정을 늦출 수 있다.

바나나는 우울증에 저항하여 수면을 돕는다.

바나나는 인류의 가장 오래된 과일 중 하나로 영양가가 상당히 높고 자연은 칼륨이다.

근원은 고혈압과 심혈관 질환을 일으키는 나트륨을 억제하고 정상적인 혈압과 심장을 유지할 수 있다.

기능적이지만 비타민 B6 도 풍부해 우울증, 마그네슘, 스트레스에 저항하는 미네랄을 멀리하는 것도 필요하다.

실크 아미노산-트립토판의 공급원. 비타민 B6, 니아신, 마그네슘과 함께 작동합니다.

인체가 세로토닌을 제조하는 주요 원료로 항우울증, 진정, 안면의 작용을 한다.

■ 사과는 콜레스테롤을 낮추고 담석을 예방한다.

사과는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄을 함유하고 있을 뿐만 아니라

사과산 등. 귀중한 펙틴 성분입니다. 펙틴은 용해성 셀룰로오스로

위장연동 촉진, 위장 조절, 콜레스테롤과 결합해 인체 배설을 돕는다.

콜레스테롤을 낮추다. 이 중 펙틴은 담낭에서 콜레스테롤과 결합하여 배출됩니다.

담즙을 희석하여 담석을 방지하다.