산다의 기본 복싱 기술은 무엇인가요?

복싱의 기본 기술 (1) 펀치. 펀치는 빠른 공격 속도, 강력한 위력, 강력한 살상력, 유연한 변화, 복싱에서의 단순한 움직임, 높은 실용성을 갖춘 선형 공격 방법입니다. 복싱에서는 왼쪽 펀치와 오른쪽 펀치 두 가지로 나누어지며, 중장거리에서 상대를 공격하는 주요 수단이다. 펀치 동작이 상대적으로 숨겨져 있기 때문에 특히 올바른 펀치는 위력이 강하고 상대를 세게 때리는 효과적인 방법이므로 대회에서 더 자주 사용됩니다.

왼쪽 펀치: 준비 자세를 예로 들어보겠습니다(아래 동일). 오른발을 땅에 살짝 밀고 무게 중심을 약간 앞으로 이동시키는 동시에 왼쪽 주먹을 앞으로 똑바로 치십시오.

기술 포인트

① 펀치 시 상체가 앞으로 기울어져서는 안 되며, 허리는 약간 오른쪽으로 돌리고, 왼쪽 어깨는 앞으로 보내야 한다.

② 펀치를 할 때 어깨를 사용하여 팔을 밀어야 하며, 팔꿈치를 축으로 사용하여 두드려서는 안됩니다.

③펀칭 시 팔이 팔꿈치 위로 넘어가는 것을 방지하여 수평 펀치 동작을 형성합니다.

넷 빨리 나왔다가 빨리 닫히고, 멈추지 말고 빨리 준비자세로 돌아오세요.

실수하기 쉽다

① 펀치를 할 때 펀치로 상체가 너무 많이 돌아가고, 뒤쪽 팔꿈치가 뒤로 당겨져 가슴과 머리가 노출된다.

②펀칭 시 직선으로 이동하지 않고 호형으로 타격합니다.

오른쪽 펀치: 준비 자세에서 시작합니다. 오른발을 땅에 살짝 밀고 허리와 상체를 빠르게 좌우로 비틀면서 동시에 오른주먹으로 빠르게 앞으로 돌진한다.

기술 포인트

① 땅바닥 차기, 상체 비틀기, 주먹질 등의 동작이 조화를 이루어야 한다.

② 펀치를 칠 때 상체는 앞으로 숙이지 말고 빨리 나왔다가 빨리 들어가야 하며, 멈추지 말고 빨리 준비자세로 돌아가야 한다.

실수하기 쉽다

① 펀치를 할 때 펀치로 상체가 너무 많이 돌아가서 사타구니가 끼는 현상이 발생합니다.

②오른손으로 주먹질할 때 왼손은 뺨을 보호하지 않고 가슴이나 복부에 올려 놓거나 뒤로 당긴다.

③펀칭 시 펀치와 팔꿈치가 가라앉거나 백리드에 사전 움직임이 있어 명중률과 속도가 저하됩니다.

(2) 펀치. 펀치는 호 모양의 공격 방법으로, 몸의 측면 스윙과 회전을 이용하여 어깨와 팔의 스윙을 유도하여 공격을 수행하는 강력한 복싱 방법입니다. 왼쪽 펀치와 오른쪽 펀치의 두 가지 유형으로 나뉘며 서로 연속 타격을 가할 때 더 자주 사용됩니다. 스윙 진폭이 크기 때문에 타격력은 매우 강하지만, 또한 진폭이 크고 주행 경로가 길어 움직임의 은폐성이 좋지 않으며 노출된 공간이 많아 균형을 잃기 쉽습니다. 펀치는 종종 다른 복싱 및 발차기 기술과 결합됩니다.

왼쪽 펀치: 준비 자세에서 시작합니다. 상체를 약간 왼쪽으로 돌리면서 동시에 왼쪽 주먹을 바깥쪽(약 45°), 앞쪽, 오른쪽으로 펀치합니다. 팔은 약간 구부리고 주먹의 중심이 아래쪽을 향하며 힘이 가해집니다. 주먹 표면 또는 주먹 눈 옆으로 치우쳐 있으며 오른쪽 주먹이 오른쪽 뺨을 보호합니다.

기술 포인트

① 팔을 120°~130°로 살짝 구부리고, 허리와 엉덩이를 비틀어 펀치의 위력을 높인다.

② 펀치 동작을 할 때 펀치가 뒤로 당겨지는 것을 방지해야 하며, 이로 인해 이동 범위가 너무 넓어지고 정면 방어에 틈이 생길 수 있습니다.

③빨리 나왔다가 빨리 들어가고, 멈추지 말고 빨리 준비자세로 돌아간다.

오른쪽 펀치: 준비 자세에서 시작합니다. 오른발을 바닥에 살짝 밀고 버클을 안쪽으로 감은 후 엉덩이를 닫고 허리와 상체를 빠르게 왼쪽으로 비틀면서 동시에 오른쪽 주먹을 바깥쪽으로(약 45°), 앞으로, 왼쪽으로 펀치합니다. 팔을 약간 구부린 채 주먹의 중심을 아래로 하고 힘을 가해 주먹 표면에 닿거나 주먹 눈 옆으로 치우쳐 왼쪽 뺨을 보호합니다.

① 오른발을 땅에 대고 버클을 안쪽으로 밀고 엉덩이를 닫은 다음 허리를 돌려 조화롭게 펀치합니다.

② 펀치 동작을 할 때 펀치가 뒤로 당겨지는 것을 방지해야합니다. 이로 인해 동작이 너무 넓어지고 던지기 펀치로 변할 수 있습니다.

③몸의 중심이 다리 사이에 있고 무게 중심을 잃지 않도록 왼쪽으로 기울일 수 없습니다.

넷 빨리 나왔다가 빨리 닫히고, 멈추지 말고 빨리 준비자세로 돌아오세요.

실수하기 쉽다

① 펀치를 할 때 가슴을 앞으로 밀고 손을 뒤로 먼저 움직인 다음 앞으로 펀치를 친다.

② 펀치를 할 때 펀치를 아래에서 앞뒤로 던지며 펀치에 맞춰 상체를 앞으로 구부립니다.

3오른손으로 펀치할 때 과도한 힘으로 인해 상체가 뒤틀려 사타구니가 끼는 현상이 발생합니다.

IV펀칭 시 허리 회전의 힘에 의지하지 않고 팔의 힘에만 의지하십시오.

(3) 카피복싱. 조권은 산다의 근거리 공격 기술로 주로 발놀림이나 기타 기술을 통해 상대에게 접근한 후, 상대의 턱과 복부를 공격하는 데 사용됩니다.

왼쪽 주먹: 준비 자세에서 시작합니다. 몸을 약간 왼쪽으로 돌리면 무게 중심이 약간 가라 앉고 왼발을 땅에서 밀어내는 동시에 왼쪽 주먹을 힘차게 위쪽으로 회전시킵니다. 큰 팔과 작은 팔 사이의 각도는 90°에서 110° 사이입니다.

오른쪽 주먹 : 준비 자세에서. 오른발을 바닥에 대고 무릎과 엉덩이를 감싸 쥐고 허리와 상체를 살짝 왼쪽으로 돌린 뒤 외회전하면서 오른주먹을 위로 쳐 올린다. 큰 팔과 작은 팔 사이의 각도는 90°에서 110° 사이입니다.

기술 포인트

① 펀치를 할 때는 발을 땅에 대고 허리를 돌리면서 아래에서 위로 타격하는 힘과 조화로운 움직임에 의존해야 합니다.

②펀칭 시 팔은 나선형으로 움직여 타격력을 높여야 합니다.

실수하기 쉽다

① 펀치를 할 때 팔꿈치 관절의 각도가 바뀌어 펀치의 힘점이 불분명해지고 충격력이 감소합니다.

② 펀치를 할 때는 허리 회전의 힘에 의지하지 않고 팔의 힘에만 의지한다.