여성에게 복부 문지르기를 하면 어떤 이점이 있나요?

식사 후 배를 문지르면 소화를 돕는 경우도 있는데, 사실 식사 직후에 배를 문지르는 것은 바람직하지 않습니다. 여성에게도 도움이 됩니다. 생리통 등의 문제를 완화하는 것뿐만 아니라 여성에게 복부 문지르면 효능이 많은데, 여성에게 복부 문지르면 어떤 효능이 있을까요? 여성에게 배 마사지를 하면 어떤 이점이 있나요?

1. 복부 문지르기의 장점

복부 문지르기는 전통적인 건강 관리 방법입니다. 한의학에서는 복부를 문지르면 음양을 조절하고 내장을 풍요롭게 하며 기혈의 순환을 촉진한다고 믿습니다. 그러므로 당나라의 의학자인 손사묘(孫simiao)는 『전금요처방』에서 “식사 후에 산책을 하고, 앞뒤로 몇 리를 걷고, 배를 수백 번 문지르면 모든 질병으로부터 자유로워요." 현대의학의 관점에서 볼 때 복부 문지름은 혈액순환을 촉진하고 위장의 운동성을 강화하며 소화 및 배설 기능을 향상시키며 신체의 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 실생활에서 복부 문지르기를 하면 체중 감량, 변비 개선, 수면의 질 개선, 신장 기능 개선 등의 효과가 있습니다.

1. 복부 쓰다듬기 효과:

복부 온감: 일반적으로 6~7회 정도 진지하게 하면 복부에 따뜻함이 느껴지며, 이는 내부에너지를 모으는 것.

2. 위장 연동 운동이 건전합니다:

배를 계속 문지르세요. 동작에 익숙해지면 매번 점차적으로 위장 연동 운동을 느낄 수도 있습니다. 배." "콸콸콸" 소리가 나는 것은 내부의 기가 모인 후 원활하게 흐른다는 신호입니다.

3. 상쾌하고 행복한 마음:

복부 주물러 건강 관리 방법을 주의 깊게 실천하고 나면, 복부 주물러가 효과가 있기 때문에 확실히 편안함을 느끼고 피로가 갑자기 사라질 것입니다. 불에 탄 몸의 기운을 강화하고 맑은 기운이 솟아오르며 마음이 편안해진다.

4. 변비 해소:

복부를 문지른 후 검고 냄새나는 변, 설사, 복통이 나타날 수 있습니다. 이는 만성 질환을 공격하기 위해 내부 에너지가 모이는 신호입니다. 위장 독소를 제거합니다.

5. 식욕 개선:

식욕이 좋아지고 소화 흡수 기능이 강화됩니다. 마른 사람은 살이 찌고, 통통한 사람은 강해지며, 뱃살이 없어지고, 복부가 탄력있게 됩니다.

6. 매끈한 안색과 탄탄한 몸매:

계속 운동하고 복부를 문지르면 안색이 더욱 빛나고 피부가 부드러워지며 몸이 좋아집니다. 힘내세요. 오랫동안 복부를 문지르면 내장혈이 풍요로워지고, 내분비계가 조화로워지고, 내장활력이 풍부해, 안색이 자연스럽게 장밋빛이 되고, 몸이 탄탄해집니다.

2. 한의학 관점에서 본 복부 비비기

한의학에서는 '등은 양(陽), 배는 음(陰)'이라고 믿는다. , 간, 비장, 위, 쓸개, 대장, 소장, 신장, 방광 등의 장기가 분포되어 있으므로 복부는 '오장(五臟)의 궁성, 음의 근원'이라 한다. 양기, 혈."

자양은 비장과 신장을 보양함으로써 이루어진다. 기보양과 정보장의 목적은 이 운동을 규칙적으로 수행하면 결핵, 고혈압, 신경쇠약, 만성간염 치료에 도움이 된다는 것이다. , 야뇨증, 소변 정체, 정자, 발기 부전, 조루 및 기타 쇠약하게 만드는 질병. 또한 여성의 월경 곤란 및 불규칙한 월경을 치료할 수 있습니다.

3. 현대의학 관점에서 본 복부 문지르기

현대의학에서는 복부 문지르기가 복부 근육과 장평활근의 혈류량과 림프순환을 증가시켜 장의 긴장도를 증가시킬 수 있다고 믿고 있습니다. 위장 내벽 근육과 림프계의 기능은 위장의 운동성을 강화하고, 소화액의 분비를 증가시켜 음식물의 소화, 흡수, 배설을 강화시켜 대장과 소장의 연동 기능을 현저히 향상시키며, 변비를 예방하고 없애는 배설 역할. 소화불량, 위염, 위하수증, 위신경기능장애, 만성대장염, 변비 등의 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

또한, 복부를 강하게 문지르면 복부에 축적된 지방을 빨리 배출할 수 있어 비만 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 복강으로 들어가는 혈액의 양이 많기 때문에 질병에 미치는 영향도 다양합니다. 고혈압, 당뇨병, 관상동맥심장병 등의 치료효과 정도.

또한 복부를 문지르면 생성되는 '페닌' 성분이 뇌의 피로를 빠르게 풀어주고, 기분 좋고 상쾌한 기분을 선사해 정신노동자의 피로회복에 큰 도움이 된다.

팁: 복부 쓰다듬는 일수가 많아질수록 신체 모든 부위의 기능이 향상되어 성적인 충동을 피할 수 없으니 이때는 자제해야 한다. 특히 중·노년층에게 “정자를 보존하는 것은 곧 생명을 보존하는 것”이다. 믿음을 갖고, 몸과 마음에 쉴 곳을 주고, 마음을 닦고, 선행을 하고, 덕을 쌓고, 자신을 잊어야 합니다.

4. 배를 문지르는 방법

1. 손바닥을 배꼽에 겹쳐서 왼쪽, 아래, 오른쪽, 위 방향으로 돌립니다.

2. 반죽할 때 마찰과 회전이 아닌 손바닥이 배에 붙어 함께 회전합니다.

3. 2~3초마다 한 바퀴씩 천천히 균등하게 복부를 문지릅니다.

4. 복부를 문지르는 경우에는 집중하고 손을 하복부에 문지르며 생명구에 마음을 돌린다.

5. 복부 주무르기 주의사항

복부 주물러, 기를 모으는 연습을 할 때 다음과 같은 몇 가지 사항에 주의해야 합니다.

문지르거나 뒤집을 때, 어깨를 사용하여 팔을 움직이고 손바닥을 서로 문지릅니다.

일반적으로 배를 든든하게 먹은 후에는 복부를 문지르지 말고, 문지르는 경우 강도가 균일하고 적당해야 하며, 압통이 없어야 합니다.

집에서 연습하는 경우에는 보온을 전제로 손바닥을 복부에 직접 문지르는 것이 가장 좋습니다.

4. 복부에 급성 염증이나 통증이 있으면 병원에 가서 검사와 치료를 받아야 한다.

6. 복부 문지르기의 분류

복부 문지르기에는 목적에 따라 여러 가지 방법이 있는데 크게 건강 관리 복부 문지르기와 내부 실습으로 나눌 수 있습니다. 복부 문지름.

건강관리 복부 문지름은 이름에서 알 수 있듯이 건강 관리를 목적으로 하는 것으로, 대개 손을 복부에 겹쳐 시계 방향과 반시계 방향으로 마사지하는 것입니다. 예를 들어, 남송(南宋) 시인 육유(魯九)는 '아침식사 후 놀기'라는 시에서 이렇게 썼다. 서쪽 창 아래 배, 쌀주머니로 조롱받지 마세요."

또 다른 유형의 복부 문지름은 내련 복부 문지름이라고 합니다. 내련 복부 문지름의 목적은 기를 수련하는 것이므로 거기에 있습니다. 손 기술과 생각에 대한 명확한 요구 사항이 있으며, 연습 단계를 거친 후에 신체는 그에 따른 변화를 겪게 됩니다. 예를 들어 소림학(이진경)에는 막에 들어가는 기를 수련하기 위한 복부 문지르기 방법이 있는데, 배를 문지르려면 등을 대고 누워서 손과 복부를 모으고 손으로 마음을 돌리고, 복부에 주의를 기울이고, 각각의 수련 시간은 너무 짧지 않아야 합니다.

7. 복통 마사지 방법

(1) 쉔커 포인트 마사지

위치: 쉔커 포인트는 배꼽의 중간 지점이다.

방법: 손바닥으로 쉔케 포인트를 누르고 시계 방향으로 30~50회 연속 마사지합니다. Shenque 포인트는 헤어드라이어로 가열할 수도 있습니다. 복통을 치료하려면, 특히 감기 후에는 복부를 따뜻하게 하는 것이 좋은 효과가 있는 경우가 많습니다.

(2) 천수점을 깊게 누른다

위치: 천수점은 배꼽 양쪽 엄지손가락 두 너비만큼 넓이입니다.

기술: 천수점을 누를 때는 앉거나 누운 자세로 검지와 중지 끝을 사용하여 좌우 천수점을 1~2분 동안 천천히 깊게 누른 다음, 그런 다음 천천히 손가락을 들어 올리십시오. 여러 번 수행하면 복통이 크게 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.

(3) 중완점 누르기

위치: 상복부, 앞정중선, 배꼽 위 4인치, 하복부를 연결하는 선의 중간점 흉골과 배꼽 끝.

방법: 등을 대고 누워서 다리를 구부리거나 자연스럽게 펴고, 오른손 손바닥을 왼손 뒷면에 포개고, 왼손 손바닥을 중완점 가까이 두고, 그리고 2~3분간 세게 문질러 주세요.

중완점을 누르고 문지르면 통증이 완화될 뿐만 아니라 장의 연동운동이 촉진되고 위장관의 소화 흡수 능력이 강화되며 위장 팽만감을 해소할 수 있다.

(4) 대항점을 주무르고 마사지

위치: 복부 중앙, 배꼽에서 4인치 떨어져 있지만 양쪽 유두 바로 아래 및 유두 바로 아래 배꼽의 수평선의 교차점, 왼쪽과 오른쪽 구멍에 ***2.

방법 : 두 손바닥을 대항점에 편평하게 대고 두 중지를 배꼽을 향하게 한 후 약간의 힘을 가한 후 복부에 열감이 느껴질 때까지 시계 방향으로 문지릅니다.

감기에 걸린 후 복통과 불편함을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

(5) 주산리 반죽

위치: 종아리 바깥쪽, 무릎 양에서 3인치 아래(손가락 4개 정도)에 위치합니다.

방법 : 양손의 엄지손가락을 이용하여 종아리 양쪽의 족산리점을 1분 정도 문지르면 복통이 완화되고 위장 소화가 좋아진다.