시간 관리

한의학의 12시간 건강요법은 인간과 자연의 조화로운 공존의 기본이 되는 완전한 건강요법이다. 시간에 따른 건강을 유지하는 방법은 무엇일까? -모든 사람을 위해 수집한 전통 한의학 시간 요법. 누구나 읽어보실 수 있습니다.

한의학의 12시간 건강요법: 12시간 요법

고대 100세 노인들의 건강 유지 경험을 바탕으로 건강 전문가들은 좋은 생활 방식과 규칙적인 업무 및 휴식을 결합했습니다. 하루 12시간 처방을 공식화합니다. 명나라의 석사도가는 이를 '이육법(兩六絲)'이라 불렀고, 청나라의 건강 전문가들은 이를 '십이시 무병법(十十病病術)'이라 불렀다. 따라서 12시간 건강 요법은 중국 전통 수명 연장 방법의 중요한 측면입니다.

고대에는 낮과 밤을 12시간으로 나누었습니다. 즉, 자(Zi), 주(Chou), 음(Yin), 모(Mao)입니다. , Chen, Si, Wu, Wei, Shen, You, Xu, Hai. 각 시간은 현대의 두 시간에 해당합니다. Zi 시간 23-1시, Chou 시간 1-3시, Yin 시간 3-5시, Mao 시간 5-7시, Chen 시간 7-9시, Si 시간 9-11시 정오 11-13시, 정오 13-15시, 쉔 시간은 15시부터 17시, 당신 시간은 17시부터 19시, 쑤 시간은 19시부터 21시, 하이타임은 21시부터 23시까지입니다.

1. 마오시(오전 5시~7시): 새벽 직후에 일어나 이를 300번 두드리고, 어깨를 돌리고, 근육을 움직여 손을 따뜻하게 하고, 양쪽을 문지른다. 머리를 6~7회 문지른 후 양쪽 귀를 5~6회 문지른 다음 양손으로 머리 뒤쪽을 잡고 손바닥으로 귀를 덮고 검지를 대세요. 가운데 손가락으로 머리받침대를 24번 두드리는 것을 "Ming Tian Gu"라고 합니다. 그런 다음 야외 안내로 이동하십시오.

2. 첸 아워(오전 7~9시) : 지도 후 끓인 물이나 차 한 잔을 마시고 손으로 머리를 100번 이상 빗어주면 두뇌와 시력을 상쾌하게 하고 예방할 수 있습니다. 탈모, 세수하고, 입을 헹구고, 양치질을 하여 배변을 하십시오. 풍성하고 좋은 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 100보 정도 천천히 걷고, 걸으면서 복부를 마사지하면 비장이 잘 움직일 수 있도록 도와준다.

3. 시시(오전 9~11시): 독서, 집안일, 야채 심기, 꽃 키우기. 피곤할 때는 조용히 앉아 마음을 쉬거나, 이를 두드리고 액체(타액)를 삼키세요. 노인들은 허약하므로 큰 소리로 장시간 말을 해서는 안 됩니다. 말을 하면 에너지가 소모되기 때문에 에너지를 공급하려면 말을 적게 하는 것이 좋습니다.

4. 정오(11~1시) : 점심은 6~7분만 배불리 먹으면 된다. 식사 후에는 차물로 입을 헹구어 기름기를 빼되, 식사 직후에 차를 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 조용히 앉아 있거나 점심시간을 가져보세요.

5. 늦은 오후(오후 1시~3시): 낮잠을 자거나 기공을 연습하거나 친구를 초대하여 체스를 두세요.

6. 션시(오후 3~5시): 읽기, 쓰기, 서예 또는 그림 연습, 피아노 연주 및 시 낭송, 신문 및 정기 간행물 검색 또는 현장 작업.

7. 유시(오후 5~7시): 지침을 실천하세요. 저녁은 가볍고 적게 먹어야 하며, 와인 한 잔을 마셔도 됩니다. 저녁 식사 후에는 안뜰을 산책하며 일몰을 감상하고 새들의 지저귀는 소리를 들어보세요.

8. 서시(오후 7~9시): 잠자리에 들기 전 입을 헹구고 이를 닦고, 뜨거운 물로 발을 씻어 혈액을 아래로 빼내면 노인들이 윗부분이 과도하게 느껴지지 않도록 한다. 아랫부분이 약하고, 침대에 앉아서 수행을 하고 잠을 잔다. 잘 때에는 오른쪽을 향해 활처럼 누워야 심장의 압박을 예방하고 담즙 배설을 촉진할 수 있다.

9~10시, 해자시(오후 9시 ~ 다음날 오전 1시): 자도 피곤하지 않고, 자도 피곤하지 않습니다. 잠잘 때는 무릎을 구부리고, 잠에서 깰 때는 다리를 펴서 기혈이 순환되도록 자세를 바꿔보세요. 평화롭게 잠을 자고 에너지를 공급할 수 있도록 환경은 조용해야 합니다.

11~12시, 주음시(오전 1~5시) : 이 때 진액이 생성되어 음경이 발기하게 된다. 사람은 본질을 보배로 여기며, 노인은 성관계를 절제해야 하지만 강요해서는 안 된다. 노인들은 20일에 한 번 또는 한 달에 한 번 성관계를 갖는 것이 좋습니다.

한의학의 12시간 건강요법: 12시간은 12장 건강요법에 해당합니다.

요즘은 하루를 24시간으로 나누는데, 옛날에는 사람들은 하루를 12시간, 즉 2시간이 1시간으로 나누어 하루 요법을 12시간 요법이라고도 합니다. 12시간은 우리의 내장과 경락과 밀접하게 연관되어 있는데, 이 12시간 중에 각 시간에는 경락과 내장이 있기 때문에 각각의 시간에 맞는 장기를 유지해야 합니다.

다음으로 기혈의 흥망성쇠와 경락의 움직임의 법칙을 따르기 위해 경락을 행사하는 순서를 살펴보자.

법칙에 따르면 이 시기는 음에너지가 가장 무거워서 음이 수면을 관장하므로 음양의 성장과 쇠퇴를 조절해야 하며 이때는 깊은 수면 상태에 있어야 합니다. 이 시간에 우리는 잠자리에 드는 것이 아닙니다. 이때쯤이면 우리는 이미 깊은 잠 상태에 있어야 합니다. 그럼 언제 잠자리에 들어야 할까요? 10시 30분쯤 되어야 할까요?

젊었을 때 담낭 경락은 양기 중 하나이며 특히이 양기를 보호해야합니다. 보호하려면 수면을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 한밤중에 춤추거나 노래하는 것을 멈추고 대신 잠을 자십시오. 우리는 양기를 키우기 시작해야 하고, 양기를 키우려면 어릴 때부터 보호해야 합니다.

추한 시간은? 간 경락 조혈 시간

그러면 추한 시간은 1시부터 3시까지, 간 경락이 근무하는 시간입니다.

우리는 간 경락이 모발 성장을 담당한다는 것을 알고 있으며 이때의 양 에너지는 담낭이 근무할 때보다 약간 더 강합니다. 이때는 간이 해독하고 혈액을 생성해야 하므로 한밤중에 술을 마시거나 게임에 빠지지 마십시오. 이때 인체는 휴식을 취해야 하며 간은 여전히 ​​활동을 해야 합니다. 간 질환이 있는 사람들은 대부분 밤늦게까지 자는 것을 좋아합니다. 간은 한밤중에 혈액을 생성하고 해독해야 하기 때문입니다. 숨을 쉴 기회를 주지 않으면 자연스럽게 쉽게 아프게 됩니다.

맥박을 측정하는 가장 좋은 시간은?

밤 3시부터 5시까지가 언제입니까? 이때 날씨가 균형을 이루기 시작하고 음양이 균형을 이루기 시작하기 때문입니다. 현재 폐 경락이 근무 중입니다. 이때는 바로 새벽인데 한의학이 맥을 짚는 가장 정확한 시간이다. 맥박이 단단한지 보면 40대 이상이라면 고혈압을 고려해야 한다. 또는 불안 장애가 있을 수 있습니다. 맥박이 빡빡하고 딱딱한 것을 실맥이라고 합니다. 만약 실맥이 있다면 고지혈증인지 동맥경화증인지를 살펴봐야 합니다.

마오시간? 공복에 물을 마셔 독소를 배출하세요

마오시간은 대장이 활동하는 시간입니다. 대장 경락은 오전 5시부터 7시까지입니다. 12시 건강 관리의 핵심 중 하나는 5~7시 사이인 모택동시에 기상 후 공복수 한 잔을 마셔야 한다는 점이다. 변비가 있는 경우 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이때 대장의 본질이 강해지기 시작하므로 일단 대장이 움직이면 물의 도움으로 대변이 내려오게 되어 해독에 도움을 줄 수 있다. 대변 ​​속 독이 인체 전체 독의 50%를 차지한다는 사실을 꼭 알아야 한다. 마오시대에는 기(氣)와 혈액이 대장 경락으로 흘러 들어간다. 천지의 마오시 상징은 천문이 열리는 것을 의미하며, 이는 달의 두 번째 달을 의미하며, 양기가 자라서 만물이 땅에서 나오기 때문에 배변에 가장 좋은 시기입니다. 한의학에서는 폐와 대장이 밖에서 안으로 연결되어 있다고 믿습니다. 음시에 폐기가 강하면 마오시에 정상적인 배변이 이루어질 수 있습니다.

첸시? 균형 잡힌 아침 영양과 보약

첸시라면 위장이 제 역할을 한다. 이때는 7시부터 9시까지 아침식사를 하는데, 이때가 위경이 근무하는 시간이라 위가 가장 받아들이기 쉬운 시간이다. 아침 식사는 동물성 단백질이 있어야 하며, 고기 맛이 있어야 합니다. 예를 들어 피클과 밥만으로는 효과가 없으며 고기나 계란 등 동물성 단백질을 첨가해야 합니다.

시시? 일과 공부의 첫 황금시간

오전 9시부터 11시까지는 비장경선이 근무하는 시간이다. 비장 경락은 이때 영양분을 흡수하는 역할을 담당합니다. 이때는 뇌가 가장 활력이 넘치는 시간이기도 하고, 하루 중 첫 번째 골든타임이기도 하며, 노인들이 운동하기 가장 좋은 시간이기도 하고, 일하는 사람들이 가장 효율적으로 일하는 시간이기도 하며, 학교에서 사람들이 가장 효율적일 때. 그러므로 아침을 잘 먹어서 비장 경락이 충분한 영양분을 흡수하여 뇌가 일상 활동에 대처할 수 있는 에너지를 확보할 수 있도록 해야 합니다.

낮잠을 잘 자서 양기를 기르세요

정오 11시부터 13시까지는 반야심경이 진행됩니다. 이때 모두가주의를 기울여야합니다. 태극권의 음양 기 변형에 따르면 이때 양기가 가장 강하기 때문에 심경이 진행되는 동안 점심을 먹고 낮잠을 자야합니다. 『황제내경』에는 음(陰)이 내면을 다스리고 잠을 주관하고, 양(陽)이 외면을 주관하고 깨어남을 관장한다고 한다. 정오는 양기가 가장 힘을 발휘하는 시간입니다. 점심 식사 후 잠깐 쉬면서 일을 계속하는 시간이기도 합니다. 양기가 부족한 사람은 이때 가장 영양이 풍부한 양기인 배를 가득 채운 채 잠을 자야 합니다. 그렇다면 양기가 부족하지도 강하지도 않다면 보통 사람들은 어떻게 해야 할까요? 우리는 정오에 30분에서 1시간 정도만 휴식을 취하여 심장 경락에 영양을 공급하면 됩니다. 마음이 너무 피곤하기 때문에 아주 강한 사람이 아니라면 낮잠을 잘 필요는 없습니다.

낮잠을 잘 때 등을 대고 누워 있으면 뇌와 간이 혈액을 받을 수 있어 뇌 유지에 도움이 됩니다. 『황제내경』에는 누우면 피가 간으로 돌아간다는 말이 있다. ? 간에 영양을 공급하려면 누워 있어야 합니다. 간은 혈액을 인체에 분배하는 중요한 역할을 합니다. 잠에서 깨어날 때 간은 혈액을 뇌로 운반하여 작업을 보장할 수 있으므로 누워 있어야 합니다. 누워 있으면 경추와 요추를 보호하는 또 다른 이점이 있나요? 사람의 골격은 집의 기둥과 들보와 같아서 하루 종일 몸을 지탱하는 것이 매우 피곤한 일이다. 그래서 노인들을 보면 뼈 질환이 더 많다. 낮잠을 자면 경추도 잠시 쉴 수 있고, 허리도 잠시 쉴 수 있다. 이대로 가면 요추증식, 경추증, 좌골신경병증 등이 생기지 않으니 복용을 해보자. 정오에 낮잠을 자는 것은 매우 중요합니다.

웨이시 혈관을 보호하고 물을 더 많이 마시세요

정오 이후 13시부터 15시까지는 하루가 끝나는 시간입니다. 장 자오선이 근무 중입니다. 소장 경락은 음식에 들어있는 거의 모든 영양분을 흡수하여 모두 혈액으로 보냅니다. 마치 혼잡한 출근길의 거리의 자동차처럼 혈액이 가득 차 있습니다. 이때 혈액을 희석시키기 위해 단식수나 차를 한잔 마셔야 합니다. 이때 인체의 혈액 영양소는 매우 높기 때문에 혈관을 보호하기 위해 혈액을 희석해야 합니다.

신청시기는 일과 공부의 두 번째 골든타임

시간이 지나지 않았다면 신청할 때다. 오후 15시에서 17시 사이는 모두 집중해야 할 시간입니다. 이때 소장경락은 점심시간의 모든 영양분을 뇌로 보낸다. 이때 뇌는 매우 활력이 넘치며 효율성을 높이기 위해 열심히 노력해야 한다.

당신 시간은? 신장병 예방에 가장 좋은 시간

그렇다면 바로 당신 시간, 즉 저녁 17시부터 19시까지가 바로 이때다. 신장 자오선이 근무 중이므로 물 한 잔을 더 마셔야 합니다. 이 물 한 잔은 독소를 제거하고 신장과 방광을 깨끗하게 하여 신장 결석, 방광암, 신장염을 예방하는 데 매우 중요합니다.

서시? 일과 공부의 세 번째 골든타임

더 아래로 심낭 경락이 근무하는 19시부터 21시까지. 심낭경선이 작동 중일 때는 기분이 비교적 부드럽습니다. 이 시간은 우리 시대의 세 번째 황금기입니다. 이 시간에는 공부하고, 산책하고, 운동할 수 있습니다. 그러나 심낭 경락의 활동 시간이 거의 끝나갈 무렵, 아마도 산책을 마치고 돌아온 후에는 혈관을 열어두기 위해 가벼운 차나 물을 한 잔 더 마셔야 할 것입니다.

하이시 휴식 준비

그럼 하이시입니다. 저녁 21시부터 23시까지는 쉬셔야죠. 잠자리에 들 준비도, 커플끼리 화목하게 지내는 것도, 이 모든 것이 가장 좋은 시간이다. 10시 30분까지 잠자리에 들어야 합니다.

이렇게 12시간 건강요법이 본격적으로 도입됐다. 그 규칙은 경락과 기관에 따라 건강을 유지하고 음양 기의 변화를 유지하는 것입니다.

건강을 유지하기 위해 12시간을 더 잘 따르도록 도와주는 노래를 요약했습니다.

새벽에 인시에서 일어나 끓인 물 한 잔을 마시고 아래층으로 내려가세요.

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제 시간에 화장실 가는 것이 더 쉽고, 마오 아워에 아침 체조를 하는 것이 가장 즐겁습니다.

첸 시간에 책도 읽고 손자와 놀아주고, 시 시간에 주방 주인이 되기 위해 부엌으로 갑니다.

정오에는 와인을 적게 마시고, 점심 시간에는 와인을 적게 마시세요.

신문을 읽고 쉔 시간에는 시를 쓰고, 유 시간에는 야외에서 흐르는 구름을 감상하세요;

쉬 시간에 CCTV 뉴스가 도착하면 눈을 감고 마음의 휴식을 취하세요.

하이타임 반나절이 지나면 빨리 씻고 꿈에 그림 화면을 볼 수 있습니다.

못생겼을 때 소변을 보고 잠시 일어나면 세 가지 비약을 가볍게 문지릅니다. 기(氣)와 혈(血)을 보충하리니

내 혈관이 부드러워지고 마음이 물 같아서 금닭이 울 것이다.

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