마사지란 무엇인가요? 마사지에는 무엇이 포함되나요?

마사지는 한의학의 내장과 경락 이론에 기초를 두고 서양의학의 해부학과 병리학적 진단을 결합하여 인체 표면의 특정 부위에 작용하여 신체의 상태를 조절하는 기술을 사용합니다. 생리적, 병리학적 상태를 파악하고 물리치료를 받는 것이 목적인 방법은 본질적으로 물리치료 방법이다. 마사지 치료의 관점에서는 건강 마사지, 스포츠 마사지, 의료 마사지로 나눌 수 있습니다.

의료 마사지

마사지 요법이라고도 하며, 목적을 달성하기 위해 마사지를 주로 사용하는 인류에서 가장 오래된 물리 요법이기도 합니다. 질병 치료. 외과적 질환(즉, 외상학 마사지)의 치료 외에 내과(부인과, 내과, 소아과 등)의 치료도 가능하며, 만성질환, 기능성 질환, 발달질환 치료에 매우 효과적입니다.

의료안마에 종사하는 곳은 주로 맹인안마병원, 맹인안마클리닉, 한방병원 산하 안마치료과 등이다.

헬스 마사지

헬스 마사지는 의사가 마사지 기법을 이용해 인체의 적절한 부위를 시술하는 것을 의미하며, 생성된 자극 정보는 반사를 통해 인체의 신경액 조절 기능에 영향을 줍니다. , 피로 해소, 체내 정보 조절, 체력 강화, 건강 유지, 노화 방지, 수명 연장 등의 목적을 달성합니다.

건강 관리 마사지에는 일반적으로 사용되는 표면 마사지, 목 주무르기, 면마찰, 등과 허리 기술, 두드리기, 사지 흔들기 등 많은 기술이 있습니다. 조작이 간편하고 용도가 다양합니다. 남성, 여성, 노소, 강약, 증상 유무에 관계없이 다양한 조작 기술을 사용하여 건강 마사지를 수행할 수 있습니다.

시장 경제가 발전하고 국민의 물질적 생활 수준과 국민의 건강 요구가 점차 향상됨에 따라 시대의 요구에 따라 다양한 건강 마사지 서비스 산업이 등장했습니다. 국내 건강마사지, 소아건강마사지, 미용마사지, 체중감량 마사지, 해외여행 마사지, 현장마사지, 애완동물 마사지 등 많은 현대 건강 마사지는 마사지 장비에 의존하며 가족 생활에서 널리 사용됩니다!

스포츠 마사지

스포츠와 건강이 결합되면 둘은 서로를 촉진하고 발전하게 되며 스포츠에 대한 마사지의 적용도 그에 따라 발전하여 점차 스포츠 마사지를 형성하게 됩니다. 마사지.

스포츠 마사지는 운동선수의 좋은 경쟁 상태를 조정 및 보호하고 잠재적인 체력을 향상 및 개발하며 스포츠 성과를 달성하도록 고안되었습니다. 국내외의 일부 관행을 통해 우수한 스포츠 결과를 창출하는 데 있어서 그 역할과 중요성이 점점 더 중요해지고 있음을 알 수 있습니다.

1． 운동 전 마사지

스포츠는 크게 스포츠 트레이닝과 스포츠 경기로 구분되는데, 이러한 활동을 하기 전에 실시하는 마사지를 운동 전 마사지라고 합니다. 다가오는 스포츠와 심리적 부담에 적응하기 위해 신체의 신경, 근육, 관절, 내장 및 심리적 감정의 동원을 촉진하여 부상과 질병을 예방하고 체력을 향상시키며 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

2． 훈련 전 마사지

운동선수의 훈련 능력 향상에 도움을 주고, 질병을 예방하며, 인체의 다양한 기관의 적응을 촉진하기 위해 스포츠 훈련 전 마사지가 필요합니다. 다가오는 스포츠 이벤트에. 구체적인 운영은 스포츠의 특성과 선수의 개인 특성에 따라 수행되어야 합니다. 중거리 달리기, 수영, 사이클링, 농구, 축구, 배구 등과 같이 더 많은 에너지를 소비하는 일부 스포츠는 마사지 방법을 사용하여 약간의 에너지 소비가 필요한 준비 활동을 대체하여 스포츠에 더 많은 에너지를 제공합니다.

3． 경기 전 마사지

스포츠 경기 전 마사지, 경기 전 마사지로 유명합니다. 이는 일반적으로 경기 시작 15~30분 전에 완료됩니다. 때로는 선수들이 대회 통지를 받을 때, 어떤 사람들은 상태가 좋지 않아 대회가 있기 며칠 전에 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 마사지. 예를 들어, 경기 전 운동선수는 너무 긴장해서 밤에 잠들기 어려울 수도 있고, 잠들었다가 쉽게 깨거나, 불안한 악몽을 꾸는 등의 현상이 선수의 수면과 휴식에 영향을 미칠 수 있습니다. 밤에 잠을 이루지 못하여 낮 동안의 에너지 부족, 과민성, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 선수가 대회에 참가할 때 갖춰야 할 좋은 경쟁 조건에 영향을 미칩니다. 이런 일이 발생하면 진정 및 졸음 마사지를 수행해야 합니다.

장기간 불면증에 시달려 증상이 더욱 심해지는 운동선수의 경우 위의 마사지 방법 외에 기총혈을 마사지하고 심문을 꼬집어 문지르는 것도 병행해야 한다. 경혈, Xingjian 경혈 등을 꼬집습니다. 이러한 모든 자극에 대해 약간의 통증이 있는 한 너무 많은 힘을 가하지 마십시오. 일반적으로 20분 이상이 소요됩니다. 경기를 시작하기 전에 선수들은 지나치게 흥분하고, 안절부절 못하고, 흥분하고, 맥박이 빨라지고, 숨이 가빠지며, 심지어는 움직임의 정확성과 조정력에도 악영향을 미치게 되어 스포츠 기술 수준이 저하됩니다. . 풀 플레이.

4. 운동 후 마사지

강한 스포츠 훈련이나 경기 후에는 운동선수의 신경, 체액, 순환, 호흡, 소화, 신진대사 및 산-염기 균형에 큰 변화가 일어나 일시적으로 신체의 균형이 파괴됩니다. 신체의 내부 환경. 그러나 이는 빠르게 새로운 균형에 도달합니다. 이 새로운 균형은 일반적으로 신체의 작업 능력이 향상되었음을 나타냅니다. 그러나 내부 환경의 다양한 기능 시스템 간의 균형을 이루는 과정에서 지연이 발생하는 경우가 있습니다.

일반적인 증상으로는 과도한 정신적 스트레스, 불면증, 근육 긴장, 피로 등이 있습니다.

운동 후 마사지는 이러한 현상을 제거하고 내부 환경을 가속화하여 새로운 균형에 도달하며 운동 부하를 처리하는 능력의 향상을 가속화하고 후속 운동 부하에 대한 준비를 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 후 마사지에 사용되는 기술, 힘의 양, 시간 길이 등은 선수의 체격, 성별, 스포츠의 특성, 특히 운동 후 반영되는 조건을 고려하여 결정되어야 합니다. (현기증, 메스꺼움, 사지 약화, 근육 긴장, 불면증 등)을 결정합니다. 동일하지 않은 개별처리의 원칙을 준수해야 합니다. 우리가 일반적으로 사용하는 기술에는 쓰다듬기, 반죽하기, 밀기, 진동하기, 흔들기 등이 있습니다. 체격이 튼튼하고 근육이 통통한 사람의 경우 마사지 힘은 더 무겁고 마사지 시간은 길어야 하며, 반대로 마사지 힘은 더 가볍고 마사지 시간은 짧아야 합니다. 운동선수가 매우 피곤할 때 경락 마사지를 사용하는 경우가 많습니다. 이 기술에는 누르기, 누르기, 나누기, 반죽하기, 꼬집기, 밀기 등이 포함되어 기혈을 끌어내고 내외경로를 연결하며 음양의 균형을 맞추고 운동 능력을 회복시킵니다. 빠르고 개선되었습니다.

운동 후 전신 마사지: 보통 일주일에 한 번 합니다. 훈련 후에는 1~2시간 이상 휴식을 취하세요. 따뜻한 물로 목욕을 한 후 따뜻하고 조용한 방에서 하는 것이 가장 좋습니다. 선수는 침대에 편안하게 누워서 마사지할 부위를 가슴, ​​복부, 상지, 하지 순으로 노출시킨다. 혈액과 림프의 흐름 방향으로 마사지합니다. 반죽하기, 밀기, 흔들기, 흔들기 등의 기술을 무거운 것에서 가벼운 것으로 점점 더 힘을 가하여 사용합니다. 동시에 각 부위의 피로상태에 따라 경락을 따라 경혈을 선택하게 됩니다. 주무르고, 비틀고, 밀고, 꼬집는 등의 기술을 사용하여 기(氣)와 혈액을 조화시켜 피로를 더 빨리 해소합니다. 운동선수가 잠이 들 때까지 마사지를 계속할 경우에는 마사지를 중단하고, 감기 예방을 위해 마사지를 받는 사람을 이불로 살짝 덮어주어야 합니다. 운동선수가 잠에서 깨어나면 몸 전체에 활력이 넘치고 편안함을 느끼게 됩니다.