장자, 노자, 공자는 어떻게 건강을 유지했나요?

춘추시대 사상가이자 철학자인 노자는 도교의 창시자일 뿐만 아니라 160년 이상을 살았던 건강 전문가였다고 한다. 『사기』에는 “노자는 60세 이상, 200세가 넘었으며 장수를 유지하기 위해 도교를 수련했다”고 적혀 있다.

노자는

노자는 믿는다. 즉, 자연은 인간 생명의 근원이다. 인간은 생명 활동을 유지하기 위해 자연을 따르고 자연 변화의 법칙에 적응해야 한다. 노자는 또한 건강을 유지하기 위해 먼저 이기적인 생각을 줄이고, 탐욕을 없애고, 만족스럽고 행복한 사고방식을 가져야 한다고 요구합니다. 명예와 이익을 추구하고 끝없는 욕망을 추구하는 것이 재앙의 근원이요, 몸에 해를 끼치는 근원이자 장수라고 믿습니다. 노자는 『도덕경』에서 활력과 활력을 갖고 태어난 아기처럼 부드러움이 인체의 활력이라고 믿으며 여러 곳에서 평온함과 부드러움을 언급했습니다. 그러므로 우리가 항상 침묵하고 온유할 때 인체의 진정한 에너지가 생성되는 데 도움이 됩니다. 자연과 조화되고, 욕망을 진정시키고, 기(氣)를 진정시키는 노자의 건강관은 역대 의사들과 건강 전문가들에 의해 지속적으로 보완되고 개선되어 점차 우리나라 고유의 "한의학 건강"으로 발전해 왔습니다. 접근 방식을 유지합니다."

장자

노자 이후 도교의 대표적인 인물인 장자는 건강관리 전문가로도 유명하다. 평균 수명이 30세를 조금 넘던 진나라 전 시대에 장자는 83세까지 살았는데, 이는 당시 장수의 기적이라고 여겨졌다. 장자는 “사람은 건강을 이와 같이 유지해야 한다. 공의 세계에서 헤엄치며 자연의 법칙을 따른다”고 말했다. 건강하고 장수하려면 욕심이 적고 자연의 법칙을 따라야 합니다. 소위 '순수한 마음과 소수의 욕망'은 장수를 결정하는 주요 요소가 사람의 생각과 감정이라는 것을 의미합니다. 따라서 장자는 평화로운 마음, 평온함과 만족, 그리고 세상에 대한 열린 마음을 높이 평가합니다. 위 장자의 말을 보면, 사람이 건강하고 장수하려면 먼저 근심이 없고 편안해야 한다는 것을 쉽게 알 수 있습니다.

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이와 함께 장자는 건강을 유지하려면 정상적인 마음을 유지하고 자제력을 키워야 한다고 강조하기도 했습니다. 『장자: 랑우』는 “스스로 극복하지 못하면서도 순종하지 않는 사람은 큰 상처를 입은 사람이다”라고 말한다. 개념은 양심과 충돌할 뿐만 아니라 내면의 문제를 가중시켜 자해와 생명의 손실을 초래할 가능성이 가장 높습니다. 또한 장자는 노자의 '작은 이기심과 적은 욕망'을 '욕심 없음'으로 발전시켰다. 그리고 다음과 같이 명확하게 지적되어 있습니다. 완전한 "무아"를 달성함으로써만 우리는 "조용하고 활동하지 않는" 상태에서만 진정한 "욕망 없음"을 달성할 수 있으며, 건강을 유지하고 최선을 다해 살아가는 진정한 방법을 얻을 수 있습니다. 장자는 또한 건강을 유지하는 것은 마치 요리사가 소의 긴장을 풀려고 노력하는 것과 같다고 믿었습니다. 규칙을 알고, 쉽게 행하고, 상처를 입지 않으면 자신을 보호하고 건강을 향상시키며 장수하는 목적을 달성할 수 있다고 믿었습니다. 당신의 수명.

공자

후기 춘추 유학의 창시자 공자는 73세까지 살았으나 그의 삶은 험난했고 정치적 이상은 실현되지 못했다. 시간. 그가 장수하는 가장 큰 이유는 건강 보존에 관심을 기울이기 때문이다. 공자는 말년에 식생활에 매우 까다로워서 식사를 하지 않는 습관을 갖고 있었습니다. 현재의 건강 관리와 식생활 위생의 관점에서 보면 대부분이 맞습니다. 여덟 가지 하지 말아야 할 것은 색이 변한 음식을 먹지 말라, 맛이 변한 음식을 먹지 말라, 상한 음식을 먹지 말라, 상한 생선과 고기를 먹지 말라, 하지 말라이다. 신선한 채소를 먹고, 익히지 않은 음식과 조미료를 먹지 마십시오. 시장에서 사서 바르지 않게 조리된 음식, 포도주, 익힌 고기를 먹지 마십시오.

또 공자(孔子)의 명언 중에 “좋은 음식은 질리지 않고, 좋은 고기는 질리지 않는다”는 말이 있다. 다진 고기. 즉, 가공이 많이 된 곡물을 더 많이 섭취해야 하고, 먹는 고기는 최대한 잘게 썰어야 한다는 뜻입니다. 공자는 좋은 음식만이 장수할 수 있다고 믿었습니다. 이 문장은 노인들에게도 여전히 의미가 있습니다. 노인들은 치아가 좋지 않고, 장과 위의 소화기능도 크게 약화되는데, 음식을 너무 굵게 먹으면 고기를 잘게 썰지 못하고, 고기를 완전히 익히지 않으면 씹지 못하게 된다. 쉽게 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 공자는 말년에 위의 식생활 원칙을 고수하고 영양 섭취를 보장했는데, 이는 의심할 여지없이 그의 건강과 장수의 주요 이유 중 하나였습니다.

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손사묘

손사묘는 수당시대의 유명한 의학자이자 뛰어난 의학자이자 건강 전문가이기도 했습니다. 그는 141세를 살았다고 합니다. Sun Simiao의 건강 요법은 간단해 보이지만 오랫동안 꾸준히 실천할 수 있다면 효과적입니다. Sun Simiao는 머리에 중요한 경혈이 많이 있으며 규칙적인 "빗질"이 두통, 이명, 백발 및 탈모를 예방할 수 있다고 믿습니다. 방법은 손바닥을 36번 비벼서 따뜻하게 한 뒤 이마부터 뒤통수, 목까지 쓸어내는 방식으로 아침, 저녁 10회 실시한다.

건강을 유지하는 두 번째 방법은 규칙적인 운이라고 합니다. 먼저 몇 초 동안 눈을 감았다가 힘차게 뜨십시오. 눈을 뜬 후 원을 그리며 왼쪽, 위, 오른쪽, 아래를 4번씩 3번 반복합니다. 이 방법은 눈 건강을 유지하고 근시를 교정하며 노안을 예방하는 데 도움이 됩니다.

세 번째 방법은 이를 자주 두드리는 것입니다. 먼저 입을 살짝 다물고 윗니와 아랫니가 서로 닿도록 하세요. 수술 시 무리한 힘을 가할 필요는 없으나, 치아가 서로 닿을 때 소리가 나도록 36회 정도 하는 것이 가장 좋습니다. 정기적으로 이를 두드려주면 위턱과 아래턱의 경락이 열리고 정신이 맑아지며 위장의 흡수를 촉진하고 충치와 치아뼈의 퇴화를 예방할 수 있습니다.

네 번째 건강법은 '슈유진'이다. 먼저 입을 살짝 다물고 혀를 치아 밖으로 내밀고 위에서부터 천천히 왼쪽으로 12회 돌려 침이 나온 후 삼키세요.

그런 다음 위에서부터 시작하여 반대 방향으로 12개의 원을 그리며 같은 방법으로 침을 삼킵니다. 현대과학의 관점에서 볼 때, 타액에는 다량의 효소가 포함되어 있어 호르몬 분비를 조절하여 위장 기능을 강화시킬 수 있습니다.

다섯 번째 건강 유지 방법은 북치기입니다. 먼저 손바닥으로 귀를 막고 안쪽으로 누른 뒤 손을 떼는 동작을 10회 반복하세요. 위의 과정을 마친 후 귀를 뒤로 접고 중지를 양손의 검지로 감싸 쥐고 검지로 등의 나오펑치점을 10번 튕겨주면 기억력과 청력이 향상됩니다.

여섯 번째 건강 유지 방법은 허리 스윙이라고 하는데, 이는 몸과 손을 리드미컬하게 흔드는 것을 의미합니다. 몸을 왼쪽으로 틀었을 때, 오른손은 앞에 두고 왼손은 뒤에 두고, 앞에 있는 오른손은 하복부를 가볍게 두드리고, 뒤에 있는 왼손은 명문혈을 가볍게 두드리는 동작을 50회 반복한다. 반대 방향. 이 수련은 신장의 기를 공고히 하고 장과 위를 튼튼하게 하며 소화불량과 요통을 예방할 수 있습니다.

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7번째 건강법은 복부를 자주 문지르는 것입니다. 그 전에 손을 36번 비비세요. 손이 따뜻해지면 양손을 교차시켜 배꼽 주위를 시계 방향으로 문지릅니다. 작은 것부터 큰 것까지 반죽을 36회 한다. 정기적으로 복부를 문지르면 소화, 흡수를 돕고 복부 팽만감을 없앨 수 있습니다.

8번째 건강보존법은 사구도(즉, 항문 거근)라고 합니다. 숨을 들이마시면서 항문 근육을 조이세요. 참을 수 없을 때까지 몇 초간 숨을 참았다가 숨을 내쉬며 휴식을 취하세요. 매일 아침 저녁으로 20~30회 반복하세요.

건강을 유지하는 아홉 번째 방법은 무릎을 자주 비틀는 것입니다. 이때 발을 나란히 두고 무릎을 서로 가깝게 유지하고 살짝 웅크린 후 손으로 무릎을 누르고 좌우로 각각 20회씩 비틀어줍니다. 이 방법은 무릎 관절을 강화하고 신장을 강화할 수 있습니다. “사람이 늙으면 다리가 먼저 늙고, 신장이 망가지면 무릎이 먼저 약해진다”는 말이 있듯이, 오래 살고 싶다면 다리부터 보호해야 한다.

건강을 유지하는 열 번째 방법은 발을 자주 문지르는 것입니다. 먼저 오른손으로 왼발을 닦고, 왼손으로 오른발을 닦는다. 순서는 발뒤꿈치부터 발끝까지, 발뒤꿈치를 아래쪽으로 총 36회 문지릅니다. 그런 다음 양손의 엄지 손가락을 사용하여 발바닥의 용천점을 차례로 문지르며 100회 실시합니다. 발바닥은 신체 기관의 반사구를 집중시키는 곳이라는 사실은 우리 모두 알고 있기 때문에 정기적으로 발을 문지르면 신체의 여러 기관을 강화하고 혈압을 낮추며 불면증을 치료하고 두통을 없앨 수 있습니다.