전통문화대전망 - 전통 미덕 - 테니스 서브기술의 간단한 교육?
테니스 서브기술의 간단한 교육?
테니스 서브기술.
1, 정서적 안정
정서 안정을 유지하는 것이 중요하다! 기분이 좋으면 우리가 서브를 잘 할 수 있다. 보통 우리는 서브할 때 심호흡을 몇 번 하고 공을 치고 일어서서 서브를 준비할 수 있다. 사람마다 습관이 다르고 감정을 안정시키는 방법도 다르지만, 이 부분을 생략하지 말고 가능한 한 준비 동작을 계속하는 것이 좋다.
2. 라켓을 들고 있어요
좋은 그립대는 매우 중요하다. 어떤 친구들은 테니스를 치고 어떻게 라켓을 잡는지 모른다. 조사를 통해 많은 테니스 학생들이 동양의 포핸드로 서브를 잡는 것을 좋아한다는 사실이 밝혀졌는데, 이는 최종선 타격이 남긴 후유증일 수 있다. 사실, 첫 번째 시도에서 알 수 있듯이, 만약 당신이 올바른 지역에서 이런 그립법을 사용한다면, 정상적인 동작으로 서브를 하면, 9 가지 경우 공은 모두 외각으로 기울어집니다. 왜냐하면 자연스럽게 손목이 형성하는 박자가 이런 각도이기 때문입니다. 안쪽 구석을 향해 사진을 기울이려면 손목을 안쪽으로 돌려야 하는데, 이것은 상당히 서툴러서 손목을 손상시키기 쉽다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 그래서 가능하다면 동양의 포핸드로 서브를 찍지 않는 것이 좋다.
3. 행동 준비
서브는 대각선 서브구역에서 보내야 한다는 것을 모두 알고 있어서 좋은 서브입니다. 만약 서브자가 단식의 오른쪽 구역에 서 있다면, 공은 맞은편 A 구역에 떨어지게 되고, 만약 그가 왼쪽 구역에 서 있다면, 공은 맞은편 B 구역에 떨어지게 되고, 서브선 근처의 C 각과 D 각은 일반적으로 내각이라고 하며, 변선에 가까운 E 각과 F 각은 그에 따라 외각이라고 한다. 서브를 하기 전에 선수는 공을 보낸 후의 방향, 낙점, 회전, 속도에 대한 예산을 미리 정해야 한다. 맹목적인 서브는 의심할 여지 없이 주동적으로 출격할 수 있는 좋은 기회이다.
음식을 내오기 전에 준비를 하는 것이 중요하다. 첫째, 두 발을 벌리고 서 있다. 발 사이의 연결은 선수들의 습관에 따라 밑줄에 수직일 수도 있고 또 다른 적절한 각도를 유지할 수도 있다. 몸이 자연스럽게 앞으로 기울어진다. 공을 하나만 잡는 것이 좋다. 공은 자연스럽게 공을 잡는 사람의 엄지손가락, 검지, 중지에 떨어지고, 약지, 새끼손가락이 자연스럽게 공 뒤쪽으로 휘어진다. 공을 손에 쥐거나 손에 쥐지 마라.
처음 테니스를 배우기 시작한 친구들은 라켓을 집어 들고 서브 위치에 도착한 직후 공을 던지고 공을 휘두르는 것을 좋아한다. 마치 공과 라켓이 서로 상관없는 두 가지인 것 같다. 분명히 경솔하다. 하나를 바꾸는 것이 좋다. 라켓의 조합은 선수들에게' 나는 서브를 할 것이다' 라는 주의를 집중할 수 있을 뿐만 아니라 정서를 안정시키고 생각을 정리하는 연속이다. 초보자는 이 습관을 길러야 한다.
4. 공을 던지다
모든 준비 작업이 끝나면 우리는 공을 던지고 스윙할 수 있다. 이 두 코너가 잘 어울릴 수 있을지는 서브가 좋은 관건이고 투구의 질이 관건이다. 위치가 적당하고 촉감이 매끄러운 공을 던지는 것은 스윙을 위한 안정적인 조건을 만드는 것과 같고, 반대로 뒤의 일련의 링크를 위한 격동적인 외부 환경을 만드는 것과 다름없다. 엉뚱한 던지기 아래 품질을 보장하는 스트라이크, 특히 초보자는 드물기 때문에 서브를 배우는 첫 번째 단계는 먼저 공을 던지는 법을 배우고 먼저 연습하는 것이다.
테니스 기술은 무엇입니까?
1, 테니스 기술 중 하나: 최종선 차단
최종선 타격의 관건은 타구의 위치다. 이를 위해서는 정확한 예판 능력과 빠르고 강력한 발걸음이 필요하다. 우수 선수의 타점은 고정적이고 변화가 크지 않아 최종선 타구가 유력하고 안정적이다. 아마추어 선수는 타격 지점의 위치가 위아래로 바뀌기 때문에 타격 품질이 좋지 않아 훈련 판단과 걸음걸이로 높여야 한다.
테니스 기술 2: 전면 차단
그물 앞 차단의 관건은 타구가 타자의 몸 앞에 있어야 하고, 라켓은 약간 앞으로 잘라야 공을 칠 수 있다는 것이다. 포핸드를 연습할 때는 라켓 손목을 뒤로 잡아 라켓이 팔뚝에 직각이 되도록 하고, 라켓을 약간 벌리세요. 큰 팔은 의도적으로 몸에 접근하여 작은 팔이 몸 앞에 수직이 되도록 한다. 날아오는 테니스를 주동적으로 영접하고, 마치 손으로 닫힌 서랍을 빠르게 밀어내는 것처럼 약간 잘라낸 밀어 넣는 동작을 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)
테니스 기술 3: 누가 먼저 서브합니까?
테니스 교재는 일반적으로 경기에서 먼저 서브권을 쟁취해야 한다는 것을 알려준다. 하지만 이것은 시속 120 마일을 서브하는 게이머들을 위한 것입니다. 아마추어 선수는 먼저 서브를 고르는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 먼저 상대방의 서브를 깨뜨릴 수 있다. 설령 서브가 졌더라도, 너는 자신의 첫 서브를 위해 몸을 풀게 될 것이다.
테니스 기술 4: 타격 깊이
타격 깊이는 공이 상대편의 유효 필드로 돌아가 끝선에 가까운 위치이며, 밑줄이라고도 한다. 반대로, 공의 타점이 끝선에서 너무 멀리 떨어져 있다면, 보통 얕은 타구점으로 여겨진다. 타격 깊이는 매번 고퀄리티 타격의 핵심 부분이자 회구 품질의 주요 평가 기준이다. 타격 깊이가 매우 적극적이어서 기본 전술을 실시하는 효과적인 플랫폼이다. 타격이 너무 얕아서 일정한 깊이에 이르지 못하면 상대가 코트에서 우위를 점할 가능성이 더 높다.
테니스 다섯 번째 기술: 타격 각도
일반적으로 타각은 공이 상대편 경기장 양쪽으로 돌아가 변선에 가까운 위치를 말한다. 각도는 포수와 타점 사이의 거리를 넓히는 것으로, 타점이 포수에서 멀어질수록 각도가 커진다. 각진 회구를 할 수 있는 것은 테니스 수준과 능력을 높이는 중요한 표현이며 초급 수준을 벗어나는 중요한 기초이다. 큰 각도의 회구는 전술 운용의 초급 단계이며, 경기장을 효과적으로 이용하여 상대를 충분히 동원할 수 있다.
테니스를 치는 이점
1, 테니스를 치면 뇌의 반응능력을 단련할 수 있다.
테니스는 전신 헬스 운동이다. 공을 자를 때 공의 위치와 방향에 따라 빠르게 뛰고, 점프하고, 팔을 흔들어야 뇌의 반응능력을 효과적으로 단련하고, 몸의 각 부분의 조화성과 유연성을 향상시킬 수 있다.
2. 테니스를 치면 체력과 근육력을 높일 수 있습니다.
테니스를 칠 때 어깨 근육과 이두근, 삼두근을 하면 어깨와 팔 근육의 힘을 높일 수 있다. 빠른 이동 과정에서 전신 근육, 특히 다리 근육을 조율하면 효과적인 운동을 받을 수 있다.
3. 테니스를 치면 체질을 향상시킬 수 있습니다.
테니스를 치면 혈액순환을 촉진하고 신도시 대사를 높일 수 있다. 운동할 때 산소요구량이 증가하고, * * * 호흡기도 있어 심폐기능을 향상시킬 수 있다. 또한 테니스를 많이 치면 뼈를 튼튼하게 하고 뼈의 성장과 발육을 촉진할 수 있다.
4. 테니스를 치면 다이어트를 할 수 있습니다.
테니스는 온몸의 유산소 운동으로 몸의 각 부위의 지방을 빠르게 태울 수 있다. 60kg 인 기준으로 테니스를 치면 한 시간에 420 칼로리를 소비하는 강도 높은 다이어트 운동에 속하는 것으로 나타났다.
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