무에타이 다리 기술

무에타이에 대한 흔한 오해가 있는데, 무에타이는 낮은 발차기를 잘하는 기술일 뿐이라는 것이다. 물론 무에타이에서 가장 일반적으로 사용되는 발차기는 다리 발차기이지만, 무에타이에는 복부, 갈비뼈, 팔, 머리 발차기 등 다른 발차기도 많이 있습니다. 무에타이에서 가장 중요한 발차기는 푸시킥과 스윕킥입니다. 아래는 제가 여러분을 위해 정리한 것입니다: 무에타이 다리 기술. 읽어주신 것을 환영합니다!

무에타이의 다리 기술

무에타이 쓸어차기는 모든 무술 중에서 가장 강력한 발차기 방법입니다.

그런데 다들 일반적으로 쓸어차기의 기술적 움직임과 근력 단련에만 지나치게 주의를 기울이면서도 가장 중요한 요소, 즉 강력한 발차기 힘을 어떻게 상대의 몸에 침투시켜 부상을 입힐 수 있는지를 간과하고 있다. 내부 부상.

예를 들어 모래주머니를 손바닥으로 아무리 세게 쳐도 주먹처럼 움푹 패인 곳을 깊게 찔러 넣을 수는 없습니다.

마찬가지로 나무막대를 이용해 다리 차기의 궤적을 흉내 내며 모래주머니를 치면 온 힘을 다해 차는 것보다 효과가 훨씬 더 날카롭다는 것을 알 수 있다.

비드 내부의 다리 기술도 매우 중요합니다. 왜냐하면 이는 경기장에서의 움직임에 영향을 미치기 때문입니다. 풋워크 연습에 주의를 기울이지 않으면 더 나은 성능을 발휘할 수 없습니다. 경기장에서 좋은 이점.

무에타이 다리 기술

왜 그럴까요?

어떤 사람들은 다리보다 막대기가 더 단단하기 때문이라고 말합니다. 사실 딱딱함은 깊은 부상을 입힐 필요가 없습니다. 모래주머니를 오랫동안 차면 정강이를 나무 막대기보다 단단하게 만드는 연습을 할 수 있기 때문입니다(정확히 말하면 신경이 마비되어 더 많은 고통을 견딜 수 있습니다). 막대기를 차서 부러뜨릴 수는 있지만 막대기를 차서 때릴 수는 없습니다.

그렇다면 깊은 손상을 일으킬 수 있는 근본적인 요인은 무엇일까요?

폭발력은요?

아니요, 이 요소는 매우 중요하지만 표면에만 영향을 미칩니다. 타격으로 인해 상대에게 추가 피해가 발생하지 않습니다. 정말 중요한 것은 타격의 위력을 어떻게 상대의 몸에 꿰뚫을 수 있는가이다.

무거운 모래주머니를 차는 것은 다리 근력과 타격에 대한 저항력을 연습하는 데 효과적인 방법이지만 침투 연습에 반드시 좋은 방법은 아닙니다.

중국 무술의 명언: 부드러움으로 강철을 정복하라. 이것이 우리에게 주는 것은 우리가 추구하는 침투가 사실 우리의 견고한 힘으로 유연한 장애물을 극복하고 그 힘을 계속 전달할 수 있는 방법이라는 것이다.

1. 두껍고 부드러운 쿠션이 필요합니다. 대신 소파 쿠션, 이불 등을 사용할 수 있습니다.

2. 대련 상대가 필요하다. 해로움이 덜하기 때문에 여자 대련 상대를 찾을 수 있다.

3. 대련 상대는 매트를 끌어안고 나를 옆으로 바라보았다. 매트 표면이 약간 아래로 기울어져 있습니다.

무에타이에 대한 흔한 오해가 있는데, 무에타이는 낮은 발차기를 잘하는 기술일 뿐이라는 것이다. 물론 무에타이에서는 다리로 차는 것이 가장 일반적인 방법이지만, 무에타이에는 복부, 갈비뼈, 팔, 머리 등을 차는 등 다른 발차기도 많이 있습니다. 무에타이에서 가장 중요한 발차기는 푸시킥과 스윕킥입니다.

스윕킥은 무에타이에서 가장 다양하고 널리 사용되는 무기로, 상황에 따라 부위를 다르게 차는 것이 가장 큰 특징이다. 예를 들어, 상대방의 목을 휘두르는 발차기는 더 이상 단순한 무에타이 발차기가 아니라 위협적인 살인 동작입니다. 스윕킥을 할 때 상대의 머리만 차는 것이 아니라 발등으로 상대의 정강이를 차는 것도 가능하다. 상대의 목을 차는 순간, 발의 긴장을 풀어 차는 것이 마치 채찍으로 상대를 때리는 것처럼 느껴져야 합니다. 스윕킥은 태국어로 "목이나 목을 걷어차는 것"을 의미합니다.

킥 마스터

미국에는 무에타이 세계선수권 6회 우승을 차지한 남자가 있다? 그의 발차기는 폭발적이고 강력하며 정확하고 극도로 위협적이었다. 그의 발차기 실력을 본 사람들은 모두 경악했다. Jajira는 무에타이를 가르치기 위해 미국에 온 후 맹목적으로 세계 선수권 우승을 추구하지 않고 자신의 발차기 기술을 다른 사람들과 공유하기를 희망했습니다. 그러나 최근 그는 무에타이의 고향으로 돌아와 특유의 발차기 실력을 발휘해 자신의 권위를 세계에 입증했다.

위력과 정확성

상대의 목을 차는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 상대에게 심한 통증을 줄 뿐만 아니라 옆구리의 경동맥까지 타격을 받게 되기 때문이다. 상대의 목을 쳐서 상대에게 심각한 피해를 줍니다. 실제 전투에서 극도로 위협적인 발차기 기술을 사용하려면 열심히 훈련해야 합니다. 연습하는 동안 파트너에게 목표물을 목에 가깝게 붙들고 올바른 동작으로 온 힘을 다해 목표물을 걷어차도록 할 수 있습니다. 킥의 힘은 매우 중요하지만 킥의 정확성도 보장되어야 합니다. 물론 몸의 균형을 유지하고 적절한 타이밍을 잡는 등 경기 중에 주의해야 할 요소가 많다. 이 모든 것은 광범위하고 진지한 훈련을 통해 잘 숙달되어야 합니다.

움직이는 표적 타격

발차기 훈련에서 원하는 효과를 얻으려면 발차기 표적을 "이동 가능한 표적"으로 만들어야 실제 전투에 더 도움이 됩니다.

과녁을 들고 있는 보조자가 꼼짝도 하지 않고 서 있다면 모래주머니를 걷어차는 것이나 다름없으며, 동반 훈련의 가장 큰 장점은 '이동성'이다. 훈련할 때는 안전에 주의해야 하며 파트너에게 절대 부상을 입히지 않아야 합니다. 또한 훈련하는 동안 타이밍과 정확성을 마스터해야 합니다. 무차별적인 힘으로 킥을 하는 것만으로는 원하는 결과를 얻을 수 없다는 점을 기억하십시오. 당신이 타격을 가했는데 상대방이 그것을 재빠르게 피할 수 있다면 당신은 아무것도 하지 않는 것입니다. 그러므로 '평시에는 땀을 많이 흘리고 전시에는 피를 적게 흘리라'는 말이 옳다. 훈련 중에 스파링 파트너에게 목표물을 높이 들어달라고 요청한 다음 스파링 파트너를 향해 목표물을 빠르고 강력하게 차버릴 수 있습니다. 발로 차는 기술만 연습할 수도 있고, 펀치나 다른 기술과 조합하여 연습할 수도 있습니다. 어떤 공격을 하든 기술과 타이밍, 정확성에 집중해야 합니다. 하이스윕킥을 사용하는 타이밍이 딱 맞아야 한다. 좋은 때는 상대방이 팔을 늘어뜨리고 있을 때이다. 이 동작은 상대방이 피곤하거나 약간 산만하다는 것을 의미하며, 이때 이점을 활용할 수 있다. 좋은 무에타이 킥복서는 상대방의 주의를 자신의 다리에 집중한 다음 갑자기 상대방의 목을 차는 것입니다. 또 다른 방법은 갑자기 상대의 다리를 쳐다보면서 다리를 차고 싶다는 생각을 하게 한 뒤, 갑자기 차는 방향을 바꿔 목 쪽으로 차는 동작이다. 비교적 가깝습니다.

여기서 무에타이 세계 챔피언 모리스 스미스가 예측불가한 발차기 기술을 무에타이 팬들에게 선보이고 있다. 스미스는 먼저 상대의 허리 아래 부분을 주먹으로 때린 뒤, 상대가 허리 아래 부분을 수비하는데 각별히 신경쓰고 있을 때 갑자기 목을 걷어찼다. 이제 여러분은 발차기 기술로 세계적으로 유명한 무에타이 선수들이 상대의 목을 차는 데 특히 중점을 둔다는 사실을 이해하셨을 것입니다. 움직임, 타이밍, 배치가 적절하다면 목을 차는 것은 치명적인 무기가 될 수 있습니다.

'데스 스타' 송디의 별명이라고 하면 1950년대 복싱 팬 중 그 누구도 낯설지 않았을 것이다. 왜냐하면 그는 복싱계에서 유명했고, 특히 그의 독보적인 왼주먹으로 같은 복싱 선수들을 충격에 빠뜨렸기 때문이다. 그는 망뉴(Mang Niu)를 정복할 만큼 강력하며 적에게 공격당하면 누구도 살려줄 수 없습니다. 송디의 천부적인 왼쪽 주먹은 가장 강력하고 무적이어서 천둥번개라고도 알려져 있습니다. 그의 왼쪽 펀치에 의식을 잃지 않은 상대는 거의 없었습니다. 1951년 그는 유명한 복싱 챔피언인 프라윳을 두 번이나 쓰러뜨리고 모두를 놀라게 했습니다. 1952년에 그는 일본 복싱 챔피언 타츠미 하치로를 단번에 물리치고 극동 헤비급 챔피언십에서 우승했으며, 2년 후 그는 전례 없는 성과로 미들급 타이틀을 유지했습니다. (기록: 65전 53승 9패 3무)

승리의 장군으로 알려진 차층사오 복서 아륜은 만능 실력으로 복싱계 1위가 됐다. 그리고 뛰어난 실력. 앨런은 1960년대 복싱 팬들 사이에서 가장 사랑받는 복서였습니다. 그가 무대에 등장할 때마다 복싱 링은 붐볐습니다. 더욱이 그는 매 싸움에 전력을 다해 상대를 괴롭히지 않고, 뛰어난 무술 실력을 갖추고 있으며, 주먹, 팔꿈치, 무릎 등 온갖 무기를 능숙하게 다루어 '무에타이의 모델'로 통한다. 한때 세계 경량급 영웅에 꼽히기도 했고, 필리핀과 일본 등지로 원정을 떠나 한동안 유명세를 타기도 했다. (기록: 137전 90승 37패 10무)

파이캉차이는 무에타이 역사상 잘생김으로 유명한 사범이지만 행동은 온화하고 우아하지만, 영웅적이다. 링에 오르며 복서들에게 큰 사랑을 받으며 '미남' 타이틀을 거머쥐었다. 전성기 시절의 백강차이는 148파운드의 키에 재치 있는 스타일, 극도로 강력한 오른주먹을 지녔으며, 라트남롱 복싱 초창기에는 이미 복싱계에서 유명세를 떨치고 있었다. (기록: 30전 25승 4패 1무)

무에타이 다리 기술 연습으로 부상을 예방하는 방법

발차기를 연습하는 과정에서 무시할 수 없는 요소는 바로 유연성입니다. 그러나 태국 무에타이 훈련장에서는 무에타이 선수들이 유연성 훈련을 하는 경우가 드물다. 그렇다고 무에타이 선수들이 훈련의 가장 기본적인 과정인 유연성 훈련을 무시한다는 의미는 아니다. 태국의 높은 온도와 습도는 인간의 근육을 따뜻한 상태로 유지하며, 높은 온도는 근육을 유연한 활동에 더 적합하게 만듭니다. 한 친구는 러시아 체조 코치가 유연성을 향상시키기 위해 제자들에게 사우나나 한증막에서 훈련하라고 요청했다고 말했습니다.

무에타이 선수들의 유연성은 큰 장점 중 하나다. 일반적으로 무에타이 선수들은 11~12세부터 훈련을 시작하는데, 인대와 근육이 매우 부드러워요. 우리에게 있어 유연성 운동은 신체 운동 전후에 이루어져야 합니다. 따라서 신체운동 후 쿨링다운 조절에는 유연성 운동도 포함되어야 한다. 무에타이 선수들은 둔부 근육 훈련에 특별한 주의를 기울입니다. 달리기 후에는 햄스트링 힘줄에 대한 유연성 훈련을 수행해야 하지만 사전에 일부 유연성 훈련을 하면 긴장 후 침대에 누워 있는 것을 방지할 수 있습니다.

Sexon Jajila의 다섯 가지 주요 통찰력

1. 게임 중에는 자신감이 있어야 합니다. 이길 것이라고 확신하십시오. 흔들리면 실패나 부상으로 이어질 수 있습니다.

2. 목표 교육을 실시합니다. 훈련은 다가오는 대회에 완전히 구체적이어야 합니다. 상대가 우리보다 강한 어떤 기술을 가지고 있다면, 우리는 그의 장점을 엄격하게 방어하는 동시에 그의 약점을 공격해야 합니다.

3. 몸에 주의하세요. 특히 힘든 훈련에서 회복할 때는 적절한 영양 섭취와 휴식이 중요합니다. 최소 8시간의 수면을 취하고, 낮에는 휴식과 회복을 위해 낮잠을 자도록 하세요.

4. 코치의 말을 들어보세요. 당신의 코치는 당신보다 더 많은 경험을 갖고 있어야 하며, 경기장 밖에서의 당신의 감정보다 더 객관적일 수도 있습니다. 그는 언제 훈련 강도를 높이고 언제 훈련 강도를 줄여야 하는지 알려줄 것입니다.

하지만 코치의 지시를 완전히 따를 필요는 없습니다. 필요하다면 부상을 당했거나 약간 피곤하다는 등 실제 상황을 코치에게 말한 다음 구체적인 상황에 따라 준비를 하도록 해야 합니다.

5. 절대 포기하지 마세요. 실패할 것 같은 느낌이 들더라도 멈추지 마세요. 실제 전투에서는 자신감이 매우 중요하기 때문입니다. 그러므로 게임의 시작부터 끝까지 '승리하는 마음'을 가지고 있어야 합니다.

4. 연습을 시작하세요.

5. 당신이 해야 할 일은 당신의 힘이 매트를 통해 내부로 전달되는 것을 마음속으로 상상하면서 매트에 자신의 힘을 침투시키는 방법을 찾는 것입니다. 이 단계는 매우 중요합니다), 차기 후에 서둘러 발을 닫지 말고 관성을 사용하여 무게 중심을 앞으로 미십시오.

6. 대련 파트너가 해야 할 일은 매트를 이용해 힘을 빼는 것이지만 피할 수는 없지만 앞으로 밀면서 다리나 주먹이 매트 표면에 닿을 때까지 기다린 다음에는 할 수 있다. 이러한 힘을 풀어 상대의 공격의 강함을 경험하고, 언제든지 실수와 결함을 바로잡아라.

7. 장점 : 부상의 가능성이 극히 적고, 주먹이나 발을 관통하는 연습이 가능하다.

쓸고 차고, 엉덩이를 비틀는 특징을 충분히 감상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 목표: 스파링 파트너가 타격의 힘을 깊이 느끼게 하십시오.

9. 속도가 핵심이다. 근력운동과 함께 병행해야 합니다.