태권도: 직선 펀치의 표준 동작은 무엇입니까?

1. 태권도 직선 펀치 분석:

태권도 실전에서의 구체적인 방어 공격에 따르면 직선 펀치는 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

후 1.1 스트레이트 핸드 복싱의 기술 과정: 예를 들어 왼쪽 실제 전투 자세로 서서 앞을 바라보며 오른발을 땅에 대고 빠르게 엉덩이를 왼쪽으로 돌리는 동시에 왼발을 빠르게 들어 올리고 앞으로 미끄러지며 슬라이딩 거리는 15-25cm입니다. 왼손으로 주먹을 쥐거나 똑바로 서서 팔뚝을 사용하여 바깥쪽으로 회전하여 왼쪽 허벅지 바깥 쪽을 막고 오른쪽 어깨를 멈추지 않고 앞으로 보냅니다. 오른팔의 회전과 큰 팔이 주먹과 손목 관절을 구동한다. 펀치를 할 때는 팔을 완전히 펴고 힘이 짧고 짧게 느껴져야 하며, 오른쪽 주먹을 빠르게 펀치해야 한다. 몸의 중심선을 향해 타격하는 순간 어깨, 팔꿈치, 손가락의 관절이 긴장되고 힘차며 그 힘은 주먹 높이와 가슴 높이에 이른다. 펀치를 날린 후 빠르게 실제 전투자세로 돌아옵니다(그림1, 그림2).

2.1.앞손 스트레이트 펀치 기술 과정: 예를 들어 왼쪽 전투 자세로 서서 앞을 바라보며 오른발을 바닥에 밀고 동시에 왼발을 빠르게 교차시킵니다. 빠르게 앞으로 들어 올려 문지르며 미끄러지며, 미끄러지는 거리는 15~25cm이며, 허리 벨트를 어깨까지 사용하고 왼쪽 어깨를 멈추지 않고 앞으로 보냅니다. 왼쪽과 큰 팔의 내부 회전은 주먹과 손목 관절을 구동합니다. 왼쪽 주먹은 몸의 중앙선을 향해 빠르게 쳐진다. 타격하는 순간 어깨, 팔꿈치, 손가락 관절이 긴장되어 힘이 가해지며 그 힘은 주먹 표면에 이르러 가슴 높이까지 올라간다. 오른손은 주먹을 쥐거나 손바닥을 위로 들고 팔뚝을 바깥쪽으로 회전시켜 막고, 또한 오른쪽 허벅지를 향해 바깥쪽으로 막는다. 펀치 후 빠르게 실제 전투자세로 돌아온다(그림 3, 그림 4).

3.1 단계 변화 스트레이트 펀치 기술 프로세스: 예를 들어 왼쪽 전투 자세로 서서 앞을 바라보고 오른발을 땅에 밀고 앞으로 나아가며 동시에 왼발을 빠르게 들어 올립니다. 뒤로 문지르며 미끄러지듯 미끄러지는 거리는 30~45cm이며, 보폭을 바꾸는 순간 왼손으로 주먹을 쥐거나 서서 팔뚝을 바깥쪽으로 회전시킨 후 왼손으로 막고, 발판을 향해 바깥쪽으로도 막는다. 왼쪽 허벅지, 오른쪽 어깨를 멈추지 않고 앞으로 보내며 오른쪽과 큰 팔을 안쪽으로 회전시켜 주먹과 손목 관절을 구동하고 오른쪽 주먹을 몸의 중심선을 향해 빠르게 펀치합니다. 타격하는 순간 어깨, 팔꿈치, 손가락 관절이 긴장되어 힘이 가해지며 그 힘은 주먹 표면에 이르러 가슴 높이까지 올라간다. 펀치를 날린 후 빠르게 실제 전투자세로 복귀한다(그림5, 그림6).

2. 태권도 직선펀치 기술요인 분석

실전에서 태권도의 올바른 기술자세를 유지해야만 직선펀치 동작의 원활한 진행이 가능하며, 강도가 완전히 반영되고 예상되는 효과가 달성됩니다. 그러므로 스트레이트 복싱 기술 자세가 올바른 동작 패턴을 형성할 수 있는지 여부는 향후 태권도 경기에 있어서 매우 중요한 의미를 갖는다. 따라서 실무자는 처음부터 기술적 본질의 정확성과 효율성에 중점을 두어야 합니다. 다음은 복싱 속담 "발에서 시작하여 허리를 지배하고 손가락으로 형성한다"의 순서에 따라 태권도 스트레이트 복싱의 각 기술 포인트를 하나씩 분석한 것이다.

(1 ) 발 : 역학의 반작용 원리에 따라 인체의 뒷발이 지면을 밀 때 발생하는 지지 반력이 점차 하지, 몸통, 어깨, 팔을 거쳐 주먹 표면으로 전달될 수 있습니다. 이것이 반력으로, 몸체의 수평이동과 펀치속도를 발생시키고, 몸체의 폭발력을 증가시키는 일차적 고리가 된다.

(2) 허리와 엉덩이 : 복싱 속담에 '허리와 말은 하나'라는 말이 있듯이 태권도의 스트레이트 복싱 기술에서도 '허리와 엉덩이' 부분이 중요한 역할을 한다. 다이렉트 복싱 기술 과정에서 허리와 엉덩이를 활용하면 기술적인 움직임의 변화와 무게중심의 안정화, 몸의 전체적인 힘을 동원하는데 도움이 된다. 힘을 발휘하는 과정에서 허리와 엉덩이가 용수철처럼 빠르게 비틀어짐에 따라 하지의 힘이 집중되어 전달되며, 마침내 내측 요소와 외측 요소가 주먹면에 일체화되어 전체를 지휘하게 된다. 스트레이트 펀치 기술의 적절한 힘 발휘를 위해서는 허리와 엉덩이를 최대한 활용해야 합니다.

(3) 주먹과 손목: 손목은 인체에서 상대적으로 유연한 관절이며 굴곡, 확장, 외전 및 회전을 빠르게 완료할 수 있습니다. 발에서 무릎, 허리에서 어깨, 팔꿈치까지 태권도 직격 펀치의 지속적인 자극으로 발생하는 내외부 능력이 손목과 주먹 부위에 전달되면 손목과 주먹이 비틀리면서 협동하여 스트레이트 펀치의 폭발력의 최종 결정적 고리를 달성하십시오. 손목 관절을 튕기고 비틀는 동작을 초조하고 순간적으로 사용하여 펀치 순간의 최대 폭발력을 높인다.

(4) 발놀림: 권투 속담에 “펀칭을 하려고 발을 디디면 사람을 때리는 것은 잡초를 뽑는 것과 같다.”라는 말이 있습니다. 태권도 스트레이트 펀치 공격은 일반적으로 앞발과 발을 사용하여 미끄러지는 기술적인 형태를 사용합니다. 힐, 혹은 실제 대결 상황에 따라 대신 스텝을 바꿔가며 스트레이트 펀치를 사용한다. 공격할 때 발놀림을 사용하여 전진하는 힘을 형성할 수 있으며 이는 순간적인 힘에 더 도움이 됩니다. 참고: 앞발은 지면에서 자연스럽게 앞으로 미끄러지며, 발가락은 상대 몸의 중심선을 향해야 합니다.

(5) 생각과 호흡: 인간의 팔다리는 뇌의 생각과 생각에 의해 지배되고 통제됩니다. 실제 태권도 시합에서는 정신이 주도적 요소가 되어야 하며, 정신력과 호흡, 중력이 유기적으로 결합되어 강력한 스트레이트 펀치 기술이 만들어져야 한다. 직선 펀치로 힘을 가하는 과정에서 펀치의 속도를 높이기 위해서는 에너지를 모아 집중하고 근육을 느슨하게 유지하되 뻣뻣해지지 않도록 해야 합니다. 힘을 발휘하는 순간, 힘차게 숨을 내쉬어야 내면의 에너지와 힘의 급속한 폭발이 촉진됩니다.

3. 실전에서 태권도 직격 펀치 사용 시 주의사항

1. 연속 제거 및 공격

"연속 제거 및 공격"은 "공격과 공격의 통일"을 의미합니다. 방어". "공격을 통한 방어"의 기술적 성능, 즉 상대의 공격을 방어하는 동시에 상대도 공격합니다. 태권도 직격펀치 공격 시에는 좌우 블록을 이용해 몸의 갈비뼈 득점 부위를 방어(그림7, 그림8)해 수비 공백이 노출되지 않도록 하고, 직격펀칭은 상대의 공격을 막아낸다. 많은 태권도 수련생들이 직선 펀치를 연습할 때 아래쪽 블록을 직선 펀치에서 분리하거나 먼저 블록한 다음 펀치를 하는 경우가 많습니다. 이는 초보자들이 흔히 저지르는 실수입니다.

스트레이트 펀치로 공격할 때에는 반드시 한 손으로 막고 다른 손으로는 스트레이트 펀치로 때려야 하며 순서의 구분 없이 '연속 제거 및 타격'을 구현해야만 실제 전투에서 스트레이트 펀치의 위력을 발휘할 수 있습니다. .

2. 센터를 지키고 센터를 사용하십시오

태권도의 직격 펀치의 사용은 중국 전통 무술과 같은 '센터를 지키고 센터를 사용'하는 원칙을 따릅니다. 태권도 대결에서 효과적이기 위해서는 직선 펀치가 필요하다. 목표물을 맞추기 위해서는 가장 중요한 것은 펀치를 할 때 자세의 중심선에서 펀치의 직선이 펀치를 쳐 상대를 공격해야 한다는 것이다. 중심선 핵심 부품. 인체의 무게중심은 몸의 정중선, 즉 척추의 정중선에 있기 때문에, 인체의 무게중심을 잡아주는 것이 인체의 전체적인 움직임 효과와 안정성을 극대화시켜 줍니다. "중간선"은 펀치가 펀치의 운동량과 추진력을 최대화하도록 촉구합니다(그림 9).

3. 타이밍과 거리

태권도 직선 펀치가 실제 전투에서 타격적인 효과를 낼 수 있는지 여부는 펀치의 타이밍과 거리와 밀접한 관련이 있습니다. 그러므로 스트레이트 복싱 훈련에서는 예리한 통찰력과 판단력을 키워야 합니다. "적을 파괴하는 것은 모두 한 눈으로 이루어진다"는 말처럼 역동적인 공방을 점진적으로 발전시켜 적과의 대결 거리를 정확하게 예측하고 공격 공간을 조성하며 크기와 규칙성을 익히는 것이 필요합니다. 상대의 움직임과 발놀림을 대비하여 치명적인 펀치를 준비합니다.

4. 실제 적용

참고: A당은 왼쪽, B당은 오른쪽에 있습니다.

실용 적용 1: A와 B가 서로 대결합니다. (그림 10), B는 갑자기 A파티의 복부를 공격한다.(그림 11) A파티는 B파티의 수평킥 공격을 앞손으로 막고, 동시에 뒷손으로 공격한다. A군은 멈추지 않고 뒷다리를 들어올려 B군 왼쪽의 득점 위치를 공격한다(그림 12).

실전2: A와 B가 서로 대결한다.(사진13) B가 오른쪽으로 돌아서 갑자기 수평킥으로 A측의 가슴을 공격한다(사진14). B군의 가로차기 공격을 전 부하들이 막는 동시에 뒷손으로 곧은 주먹으로 B군의 가슴을 강타했고, A군은 재빠르게 뒷다리 아래쪽 자르기 기술을 사용해 득점 부분을 공격했다. B당 대표에게 심각한 부상을 입혔습니다(그림 15).

위 두 예는 실제 태권도 시합에서의 단순한 전투 예일 뿐이며, 태권도 수련생들이 상대와 상황의 변화에 ​​따라 상응하는 직접 펀치 공격 전략을 채택하고, 하나의 예에서 다른 예로 추론할 수 있기를 바랍니다. 사례.