전통 무술에서 '5개의 활을 갖춘 것'이란 무엇입니까?

고대의 진식 태극권 이론가인 진흥공(陳興功)은 '머리와 꼬리를 쳐서 정신을 움직이고, 꼬리를 쳐서 동맥과 정맥을 움직이고, 머리와 꼬리를 움직이는 중타로, 상하 4면을 활처럼 쥐고 있다. 상하 활을 "신체 활"이라 하고, 네 측면의 활을 합쳐서 "신체 5개 활"이라고 합니다. 활을 당겨야 힘을 얻을 수 있고, 8방향을 지탱할 수 있으며, 모든 방향으로 강력하게 쏠 수 있습니다. 그러므로 태극권을 배울 때 몸의 다섯 활의 형성과 기능을 이해하는 것이 매우 중요합니다.

1. 양팔활

상지활은 양팔활입니다. 양팔활의 아치점은 손목과 어깨관절이고, 뒤쪽 아치는 팔꿈치관절이다. 인체의 두 활에는 고유한 특징이 있습니다. 한쪽 끝은 자유롭게 움직일 수 있는 손이고 다른 쪽 끝은 몸통에 연결되어 상대적으로 고정되어 있습니다. 상지 전체를 손 끝 부분, 팔꿈치 부분을 중간 부분, 어깨 부분을 뿌리 부분이라고 부릅니다.

손의 민첩성과 자유로움이 발휘되어야 하므로 '손으로 힘을 이끈다'는 원칙을 규정했습니다. 손은 공격과 방어의 최전선 군인입니다. 지정된 장소로 이동하기 위해 손이 필요하면 바로 주제로 가야합니다. 아직도 어깨에 의지해 운전해야 한다면 기본을 포기하고 약자를 쫓는 셈이다. 손의 움직임에도 "정도"가 있습니다. 손을 너무 뻗고 팔을 곧게 펴면 활줄이 부러집니다. 90도, 활줄이 부러졌습니다. 두 가지 조건 모두 팔 활이 쓸모 없게 될 수 있습니다.

다른 아치는 어깨 관절입니다. 어깨를 느슨하게 하고 당기는 동작이 필요한데, 이를 흔히 어깨가 가라앉는 현상이라고 합니다. 어깨는 바깥쪽으로 당겨져야 하며 겨드랑이는 비어 있어야 합니다. 겨드랑이가 비어 있어야만 어깨 관절이 유연하게 오르내리고 자유롭게 움직일 수 있습니다. 여기서 주목해야 할 문제는 내 팔 뒤쪽을 통해 우리 자신의 힘을 손에 보내 상대를 공격할 수 있고, 상대도 내 팔 뒤쪽을 통해 내 어깨에 힘을 보낼 수 있으므로, "남이 짊어지기 전에 먼저 선점하라"는 말이 있습니다. 무술 대결에서 어깨가 긴장할 때 상황은 세 가지밖에 없습니다. 하나는 큰 팔이 안쪽으로 향하는 것인데, 이를 어깨 이완이라고 합니다. 두 번째는 큰 팔이 바깥쪽으로 향하는 것인데, 이를 어깨라고 합니다. 세 번째 유형은 큰 팔을 뒤로 당기는 것으로, 이를 어깨를 으쓱하는 것입니다. 어깨를 움직이는 유일한 올바른 방법은 어깨를 낮추고 이완시키는 것입니다. 이렇게 해야 두 팔의 활이 중앙에 완벽하게 위치할 수 있습니다.

활 모양의 핵심은 활의 뒷면이 부드럽거나 뜨거나 접혀 있어서는 안 된다는 뜻이다. 이를 달성하려면 상지의 "팔꿈치 위치"가 특히 중요합니다. 태극권의 걷기와 걷기 동작, 심지어 실제 무술 시합에서도 팔꿈치는 항상 바깥쪽으로 뻗고 뻗으며 어깨가 늘어나게 됩니다. 팔꿈치는 기본적으로 몸의 한쪽에 위치하여 상대적인 위치를 유지하므로 윗팔과 갈비뼈 사이의 각도가 크게 변하지 않도록 합니다. 팔꿈치는 과거와 미래를 연결하는 역할을 하며, 무기와 탄약을 앞쪽 손으로 운반하고, 손이 보다 유연하게 움직일 수 있도록 지지하며 뒤쪽의 어깨가 길어지고, 팔꿈치와 어깨가 가라앉도록 도와주며, 안정시키는 역할도 합니다. 균형. 팔꿈치는 양팔의 활 뒤쪽이므로 활 뒤쪽을 꽉 잡아야 하며 활줄이 가장 좋은 상태, 즉 "팔꿈치 위치"가 되어야 한다. "팔꿈치 위치 잡기"가 무너지면 팔꿈치가 뜨고, 어깨가 굳고, 손이 빠지고, 신체 능력이 흩어진다.

인간의 상지는 공격과 방어를 위한 주요 무기이다. 이중 팔 활의 형성은 우리에게 합리적인 깊이 수비 위치를 제공합니다. 들어오는 힘에 직면하여 우리는 힘을 받지 않거나 힘을 줄이는 데 더 유연할 수 있습니다. 우리는 상대의 힘을 구심력에서 원심력으로 변경하여 방향을 바꿀 수 있습니다. 양팔활로 인해 공격 위력이 증가되며, 양팔활을 통해 양손만으로 싸우는 것이 아닌, 몸 전체의 힘이 손과 상대 신체의 모든 작용점에 전달될 수 있다. . 게다가 쌍팔활의 형성으로 인해 우리의 타격력은 스케일링되고 질서정연해졌습니다. 손을 친 다음에는 팔꿈치가 있고, 팔꿈치를 친 후에는 어깨가 있고, 어깨를 친 후에는 손이 있습니다. , 끝없이 반복될 수 있습니다.

2. 이중 다리 아치

하지 아치는 이중 다리 아치입니다. 다리의 두 모서리는 발목관절과 고관절이고, 무릎관절은 다리의 뒷부분이다. 고관절과 발뒤꿈치 사이에는 보이지 않는 코드가 형성됩니다. 하지의 기능은 발이 땅을 미는 힘을 허리와 엉덩이에 전달하는 것뿐만 아니라 몸 자체의 무게를 지탱하는 역할도 하기 때문에 관절(발가락)의 가동 범위가 더 작다( 한쪽 다리로 공격하는 경우는 제외). 그렇다면 팁 조인트 주도력의 움직임 형태는 무엇인가? 다섯손가락 그립이 그것이다. 다섯 손가락으로 땅을 잡아야만 다리의 아치는 물론이고 몸 전체가 다양한 힘의 압력에도 안정적으로 유지될 수 있습니다. 땅을 잡기 위해서는 다섯 개의 손가락이 필요하지만 움직일 때 몸은 좌우로 회전해야 하고 유연성이 있는지 없는지는 발목 관절의 길이에 따라 좌우됩니다. 안정적이고 부드럽습니다. 땅이 다시 회전할 수 있습니다.

다리의 다른 아치는 가랑이입니다. 엉덩이는 허리와 다리 사이의 관절로 상대적으로 고정되어 있어 한계 내에서 회전할 수 있습니다. 다리 아치의 주요 기능은 몸통을 지지하고 전진, 후퇴, 바라보기, 앞보기, 결정하기 등 다양한 방향의 움직임을 완성하는 것입니다. 엉덩이를 풀어주는 것을 전제로 허리와 복부가 중심축처럼 자유롭게 움직일 수 있습니다. 엉덩이를 푸는 것이 태극권 궁전에 들어가는 열쇠입니다. 엉덩이를 풀지 않으면 다리의 아치가 몸에서 분리되고, 엉덩이를 풀지 않고는 땅을 미는 발의 반력이 허리로 전달될 수 없습니다. 척추가 뻣뻣해질 것입니다. 그러므로 이 활팁은 매우 중요하면서도 연습하기가 매우 어렵습니다.